Giảm mỡ bụng nhanh nhờ chất béo

Nghe có vẻ khó tin nhưng bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân, ngược lại còn giúp bạn giảm được cân nặng. Hầu hết ai cũng cũng nghĩ chất béo là phải béo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, nhưng hoàn toàn không phải chất béo nào cũng vậy

Nếu sợ chất béo, hãy tránh xa đường, gluten và các hóa chất trong thực phẩm. Bạn cũng đừng nghĩ thực phẩm ít chất béo sẽ giúp giảm cân, bởi đôi khi những hóa chất, phụ gia thêm vào đó cũng hoàn toàn có thể khiến bạn trở nên tròn trĩnh. Nhưng bên cạnh đó, vẫn có những chất béo tốt không chỉ cho sức khỏe mà còn là công cụ hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân.

Những loại thực phẩm giàu chất béo sau bạn có thể ăn thoải mái mà không cần sợ tăng cân

Dầu oliu

Dầu ô liu được chiết xuất từ quả ô liu, từ nhiều thế kỷ qua được sử dụng rất phổ biến ở vùng Địa Trung Hải. Không chỉ ngon, dễ sử dụng, dầu ô liu còn rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

Các nghiên cức đã chỉ ra rằng chất béo không bão hòa đơn trong dầu oliu có thể giúp cơ thể phá vỡ chất béo, giúp bạn gọn gàng hơn. Dầu oliu tốt nhất khi nó được sử dụng tươi sống, vì thế bạn hãy chịu khó sử dụng chúng trong các món trộn salat.

Dầu dừa

Mặc dù là chất béo bão hòa, nhưng dầu dừa được tạo thành từ các axit béo chuỗi trung bình, được chứng minh là tăng tốc độ trao đổi chất vì chúng giúp chuyển đổi thành năng lượng một cách nhanh chóng. Theo một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Mỹ thì sử dụng axit béo chuỗi dài và axit béo chuỗi trung bình giúp đốt cháy chất béo được dự trữ trong cơ thể. Dầu dừa cũng các liên quan tới việc giảm đường trong máu, đó là yếu tố rất tốt cho việc giảm cân.

Các loại hạt

Nhâm nhi các loại hạt có thể giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, giảm cân hiệu quả, đồng thời tạo cảm giác no bụng, quên đi cơn thèm ăn. Khi nói đến các loại hạt, bạn nên sử dụng hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ… Còn với hạt giống, hãy chọn hạt lạc, hạt lanh, hạt chia, hướng dương và hạt bí.

Các loại hạt giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cân hiệu quả

Bơ

Bơ là món ăn thật hấp dẫn cho mùa hè. Đây cũng là chất béo lành mạnh, cung cấp dinh dưỡng có thể hỗ trợ trong việc giảm cân. Bơ là chất béo không bão hòa đơn, và nghiên cứu chỉ ra rằng đây là loại chất béo có thể hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa đường và giữ cho bạn thấy no lâu hơn. Bơ cũng rất giàu các axit amin L-carnitine có tác dụng tốt cho việc chuyển hóa chất béo.

Theo TGPN