Giảm đau và viêm hiệu quả
Hầu hết cảm giác khó chịu của cơ thể xuất phát từ những căn bệnh viêm mãn tính, chứ không phải là cấp tính.
Chỉ một khoảng thời gian thư giãn ngắn mỗi ngày cũng giúp lấy lại năng lượng cho cơ thể – Ảnh: Shutterstock
Theo womenshealthmag, viêm mãn tính xảy ra khi hệ thống miễn dịch bị tấ.n côn.g. Một khi hệ thống miễn dịch suy yếu, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, bệnh tim, tăng cân, thậm chí cả ung thư cũng có cơ hội bùng phát.
Một số cách sau có thể giúp khống chế tình trạng viêm:
Protein. Nhiều người có thói quen chỉ ăn thực phẩm chứa protein vào buổi tối. Tuy nhiên nếu muốn hạn chế viêm nhiễm, cần tăng cường protein vào tất cả các bữa ăn trong ngày. Protein được chứng minh có thể giúp thải các độc tố ra khỏi gan.
Trà xanh. Trà xanh chứa chất tự nhiên gọi là catechin có tác dụng chống lại các gốc tự do và giúp cơ thể giải độc. Lý tưởng nhất là uống khoảng 3 ly trà xanh mỗi ngày để thanh lọc cơ thể.
Yoga. Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời có tác dụng chống lại bệnh tật, đặc biệt là các bệnh viêm. Yoga đã được các nhà khoa học chứng minh là phương pháp tuyệt vời nhất giúp giảm đau và ngăn ngừa các bệnh viêm.
Video đang HOT
Tránh căng thẳng. Đầu óc căng thẳng sẽ gây hệ lụy cho sức khỏe tổng quát. Nếu không có khả năng kiểm soát những lo âu, muộn phiền, hệ thống miễn dịch nhanh chóng suy yếu và nguy cơ viêm sẽ bùng phát. Mỗi ngày chúng ta cần dành một khoảng thời gian để thư giãn lấy lại năng lượng cho cơ thể.
Loại thiết bị công nghệ ra khỏi phòng ngủ. Theo các chuyên gia, sự bùng nổ công nghệ thông tin ngày nay là một trong những nguyên nhân làm gia tăng tình trạng viêm. Ánh sáng từ màn hình điện thoại hay laptop gây xáo trộn giấc ngủ. Nếu bạn ngủ không đủ giấc cũng sẽ làm gia tăng kích thích tố viêm.
Hạn chế nước ngọt. Theo nhiều nghiên cứu, những người thường xuyên tiêu thụ đồ uống chứa đường fructose hay chất tạo ngọt nhân tạo rất dễ khiến nồng độ insulin trong cơ thể tăng cao – tác nhân góp phần gây viêm.
Dùng mỹ phẩm thiên nhiên. Một số sản phẩm chăm sóc sắc đẹp như nước hoa, thuố.c nhuộm tóc, phấn, son… và thậm chí cả những chất tẩy rửa thường chứa các tác nhân gây viêm. Cắt giảm tiếp xúc với các hóa chất mạnh bằng cách chuyển sang các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để bảo vệ sức khỏe.
Ăn nhiều trái cây và rau quả. Hầu hết mọi người nhận lượng lớn carbs thông qua tinh bột và đường. Điều này rất nguy hại, bởi lượng carbs đến từ 2 nguồn trên có thể thúc đẩy và làm rối loạn chức năng trao đổi chất, được liên kết với tình trạng viêm. Thay vì tập trung vào tinh bột, hãy lựa chọn các loại rau, đậu, trái cây. Bên cạnh công dụng ổn định đường huyết, rau quả và trái cây còn chứa nhiều chất chống ô xy hóa rất tuyệt vời.
Hạn chế chất béo trans. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu thụ nhiều chất béo trans (chất béo bão hòa) là một trong những nguyên nhân góp phần gia tăng viêm nhiễm. Song song việc hạn chế chất béo trans, cần tăng cường các chất béo lành mạnh như: bơ, các loại hạt, dầu ô liu, cá và dừa có thể làm giảm mức độ viêm của cơ thể.
Ngọc Khuê
Theo TNO
Thói quen nguy hiểm cho sức khỏe khi căng thẳng
Khi căng thẳng hay lo lắng, nhiều người thường lặp đi lặp lại một số thói quen có hại cho sức khỏe.
Ảnh minh họa: Internet
Xoắn và giậ.t tó.c. Việc dùng ngón tay xoắn và giậ.t tó.c về lâu dài sẽ gây tổn hại chân tóc, thậm chí khiến tóc ở vùng da đầu chịu ảnh hưởng bị rụng tạm thời hoặc vĩnh viễn. Đây cũng có thể là dấu hiệu của chứng nghiệ.n giật tóc, cần điều trị bằng thuố.c và liệu pháp tâm lý.
Sờ mặt. Thường xuyên chạm tay lên mặt hoặc nặn mụn có thể gây tổn thương lớp màng mỏng bảo vệ da. Nếu để chả.y má.u, bạn có thể bị sẹo vĩnh viễn. Tránh chạm vào vùng da bị ngứa hoặc nổi mụn trên mặt mà hãy xử lý chúng bằng kem thoa da và dưỡng ẩm.
Nghiến răng. Cắn và nghiến răng trong lúc căng thẳng đồng nghĩa với việc bạn đang hủy hoại hàm răng của mình. Thói quen này có thể làm nứt, mẻ thân hoặc chân răng, thậm chí gây tổn hại cho khớp xương hàm, gây ra chứng rối loạn khớp thái dương hàm.
Ăn kẹo cứng. Một trong những tác hại dễ thấy nhất của việc nhai kẹo cứng thường xuyên là sâu và mẻ răng. Lời khuyên của các chuyên gia là những người có thói quen này nên dùng kẹo vừa phải và phải chọn kẹo ít đường và ít a xít nếu muốn bảo đảm sức khỏe răng.
Thói quen liếm hoặc cắn môi khi căng thẳng cũng gây hại cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet
Liếm hoặc cắn môi. Thói quen này tạo điều kiện thuận lợi cho các enzyme tiêu hóa thấm vào da môi, gây viêm da hoặc khiến môi trở nên khô và nứt nẻ. Cắn môi còn có thể gây u xơ lành tính, vốn cần phải phẫu thuật để cắt bỏ.
Nhai kẹo cao su. Ngoài việc làm phiền người khác, việc nhai và thổi kẹo cao su còn khiến bạn dễ bị rối loạn khớp thái dương hàm. Bên cạnh đó, chất tạo ngọt nhân tạo trong kẹo còn dẫn đến các bệnh tiêu hóa. Chưa hết, việc hít nhiều không khí khi nhai và thổi kẹo cũng khiến dạ dày bị đầy hơi.
Cắn mặt trong má. Khi chúng ta cắn mặt trong má, phần thịt tại đó bị sưng lên, khiến chúng ta càng dễ cắn nó hơn. Thói quen này nếu thực hiện lâu dài có thể dẫn đến chứng viêm mãn tính, xuất huyết và để lại sẹo.
Cắn móng tay. Không chỉ làm hỏng móng tay và phần da xung quanh, thói quen này còn tạo điều kiện cho việc lây truyền vi khuẩn từ da đến miệng gây nhiễ.m trùn.g nướu, răng, cổ họng và ngược lại.
Bẻ khớp cổ. Có thể giúp bạn thư giãn một vài khớp cổ và cảm thấy thoải mái nhưng nếu lặp đi lặp lại sẽ dẫn đến hội chứng hypermobile (đau lặp đi lặp lại ở một số khớp) và làm tổn thương các dây chằng xung quanh. Ngoài ra, bẻ khớp cổ thường xuyên có thể làm mòn khớp và gây bệnh viêm khớp, có lúc gây đột quỵ.
Cắn bút cũng gây hại cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet
Ngậm hoặc cắn bút. Thói quen ngậm bút có thể khiến bạn mắc bệnh nếu phần đuôi viết chứa vi khuẩn, tương tự những "ổ" vi khuẩn như bàn phím máy tính, điện thoại, tay nắm cửa... Trong khi đó, hành động cắn bút còn có thể làm hư răng, gây tổn hại phần mô mềm và nướu răng.
Theo Thanh Niên
Giảm viêm ở bệnh nhân tiểu đường Một nghiên cứu mới được đăng trên chuyên san Diabetologia cho thấy chế độ ăn uống thấp carbohydrate có thể giúp giảm viêm ở bệnh nhân tiểu đường dạng 2. Các nhà khoa học thuộc Đại học Linkoping (Thụy Điển) rút ra kết luận này sau khi khảo sát ở các bệnh nhân tiểu đường trong 6 tháng, được chia làm hai nhóm....