Giảm đau nửa đầu: “Chuyện ấy” cực hiệu quả
Những cơn đau bất ngờ, từng cơn có thể khiến cuộc sống của bạn thêm nhiều phiền toái.
Đau nửa đầu là một bệnh gặp nhiều ở tuổi thanh thiếu niên, ở phụ nữ gặp nhiều hơn nam giới. Những cơn đau nửa đầu thường xuất hiện bất thình lình và đau từng cơn, thậm chí đau như búa bổ.
Những thói quen đơn giản dưới đây có thể hạn chế chứng đau nửa đầu ở mức tối thiểu:
Thói quen tình dục
Một nghiên cứu năm 2013 của Đức chỉ ra rằng ngoài việc làm giảm căng thẳng, quan hệ tình dục có thể giảm nhẹ các triệu chứng đau nửa đầu. Theo các nhà nghiên cứu giải thích, việc giảm đau là do khi làm “ chuyện ấy” sẽ tiết ra endorphins, đây là yếu tố làm giảm đau 1 cách tự nhiên của cơ thể. Bạn sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ việc lên đỉnh, cực khoái.
Ăn nhẹ
Khi phải đợi quá lâu giữa các bữa ăn, lượng đường trong máu của chúng ta sẽ bị giảm, từ đó có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Luôn chú ý ăn nhẹ lành mạnh, ăn các loại hạt không ướp muối, trái cây sấy khô hoặc các loại rau khai vị. Việc ăn nhẹ này sẽ giúp bạn không bị kiệt sức. Đồng thời chú ý giữ nước đầy đủ trong cơ thể.
Video đang HOT
Giữ nhịp tim ổn định
Trong 1 nghiên cứu nhỏ ở Thụy Điển, những người bị đau nửa đầu nếu đạp xe 3 lần/ tuần sẽ ít bị đau đầu hơn và ít các cơn đau nghiêm trọng sau 3 tháng. Nếu bạn không thích đạp xe, bạn có thể tập bất kỳ bài tập nào có thể tác động vừa phải đến tim như Zumba hoặc chạy bộ. Nên thực hiện 3 lần/tuần là tốt nhất. Tuy nhiên, nên xây dựng thói quen này dần dần. Chú ý không nên chọn các bài tập thể dục quá nhanh hoặc quá khó vì có thể gây ra tác động ngược lại.
Dùng thuốc bổ
Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung chế độ ăn uống bằng các loại vitamin B2, magie, coenzyme Q10 (CoQ10) có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định dùng thuốc bổ, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
Xem xét lại việc tránh thai
Thuốc tránh thai chứa hormon sinh dục nữ estrogen, thuốc viên NuvaRing và liệu pháp thay thế hormone (HRT), có thể gây biến động nội tiết tố và có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu hoặc thậm chí còn tệ hơn. Đây đều là các phương thức tránh thai được khá nhiều chị em phụ nữ sử dụng. Vì vậy nếu thường xuyên bị đau nửa đầu, hãy xem xét việc dừng HRT, hoặc nếu bạn đang uống loại thuốc nói trên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có lời khuyên tốt nhất.
Tâm lý chán chường
Không có gì ngạc nhiên khi căng thẳng dẫn đến chứng đau nửa đầu, nhưng căng thẳng tự nó có thể không phải là thủ phạm. Nghiên cứu chỉ ra rằng tâm lý căng thẳng, mệt mỏi sẽ sinh ra cortisol gây đau nửa đầu. Nếu bạn không muốn sống 1 cuộc sống buồn tẻ hơn, hãy cố gắng thay đổi tâm trạng để giảm chứng bệnh này
Phái mạnh có thực sự mạnh trong 'chuyện ấy'?
Ở người có tuổi, sinh hoạt tình dục làm cho các cụ ông có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn so với các cụ bà.
Ảnh: Shutterstock
Mới đây, một nghiên cứu theo dõi trên một diện rộng ở người có tuổi từ 57 - 85 cho thấy việc sinh hoạt tình dục thường xuyên có nguy cơ gây nhồi máu cơ tim và các bệnh tim mạch cao hơn ở các cụ ông. Nghiên cứu này của các nhà khoa học thuộc Viện Đại học Michigan vừa công bố tuần qua trên tập san Sức khỏe và Hành vi xã hội trong tháng 9.2016.
Theo các bằng chứng cho thấy sinh hoạt tình dục là một dạng thể dục tốt không chỉ cho tim mạch mà còn giảm căng thẳng tinh thần. Các động tác ở khúc dạo đầu và trong khi sinh hoạt tình dục là một dạng thể dục gắng sức. Các động tác này đòi hỏi phải kéo giãn các gân, cơ, co giãn khớp và kích thích mạnh nội tiết tố, là những bài tập tốt cho sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, việc kết nối bạn tình đưa đến hoạt động tình dục là một cách để tương ái nhau về phương diện cảm xúc và xã hội - được coi là các thành tố trọng yếu để tác thành sức khỏe. Hơn nữa, khi bạn tình được thỏa mãn sẽ làm giảm stress hoặc đáp ứng với stress và giúp cho tinh thần hồi phục sau stress. Vì thế mà các yếu tố trên đây giúp làm giảm nguy cơ đối với bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, các thầy thuốc quan ngại là những động tác trong sinh hoạt tình dục lại là yếu tố làm kích hoạt bệnh tim mạch trên những người có nguy cơ hoặc đã có tiền sử bệnh này. Các tác giả đã tiến hành thu thập số liệu trên 2.204 các cụ tuổi từ 57 - 85. Các yếu tố nguy cơ của bệnh lý tim mạch được đo lường là huyết áp cao, nhịp tim nhanh, tăng chỉ số CRP (C-reactive protein) và hậu quả là các bệnh tim - mạch: nhồi máu cơ tim, suy tim và đột quỵ được ghi nhận sau 5 năm.
Kết quả cho thấy, các cụ ông, những người có sinh hoạt tình dục ít nhất mỗi tuần một lần thì có nguy cơ bị mắc bệnh tim mạch cao hơn gấp hai lần so với các cụ ông không còn sinh hoạt tình dục nữa. Một điều thú vị khác, các cụ ông có cảm giác sảng khoái hoặc hài lòng trong sinh hoạt tình dục thì nguy cơ lại càng cao hơn các cụ ông chỉ "làm việc cho có lệ"! Trong khi đó ở các cụ bà thì không có sự khác biệt nào.
Lý giải cho hiện tượng này, các tác giả cho rằng có thể các yếu tố gắng sức về thể lực trong các động tác trong sinh hoạt tình dục đã làm cho các cụ ông có tuổi thêm đuối sức. Các cụ ông vốn đã khó khăn trong việc cường dương và đạt được khoái cảm về mặt sinh học và cả tâm lý hơn so với những nam giới trẻ, do đó các cụ cần phải "vất vả" hơn, tim mạch đòi hỏi phải làm việc gắng sức hơn và quá công suất để mới có thể đạt được sự sảng khoái trong tình dục. Một lý do khác, mặc dù bằng chứng chưa rõ ràng, nhưng nồng độ testosterone có thể thay đổi trong khi sinh hoạt tình dục là yếu tố không có lợi cho sức khỏe tim mạch vốn dĩ các cụ đã có tuổi.
Ở các cụ bà thì vấn đề ngược lại. Đối với các cụ nếu còn thấy cực kỳ thoải mái và hài lòng trong sinh hoạt tình dục thì lại có nguy cơ mắc chứng cao huyết áp thấp hơn so với những cụ bà không còn ham muốn tình dục. Đối với nữ giới, trong khi làm tình, nồng độ nội tiết tố sinh dục nữ sẽ tăng cao trong giai đoạn đạt khoái cảm là thành tố quan trọng giúp cho phụ nữ khỏe khoắn.
Về phương diện tâm lý, các nghiên cứu trước đây cho rằng sự gắn bó mật thiết và sâu đậm về tinh thần sẽ giúp làm giảm stress và làm cho tinh thần sảng khoái và khỏe khoắn là những yếu tố tốt cho tim mạch. Điều này có lẽ đúng với nữ giới hơn là nam giới. Vì đối với nam giới, đại đa số là họ nhận được sự chia sẻ và chăm sóc của phụ nữ hơn là họ chăm sóc phụ nữ. Cho nên điều đó sẽ không thể thấy sự khác biệt do không có nhóm nam giới để đối chứng. Trong khi đó, ở phụ nữ, những ai được đón nhận sự chia sẻ và cảm thông, thì hẳn sẽ có tác dụng tích cực.
Dẫu sao, hoạt động tình dục có lý trí là một sinh hoạt cấp cao của con người, đem lại cho các cặp đôi không chỉ đáp ứng về mặt sinh lý mà còn có lợi về tâm lý. Dù vậy, theo triết lý sống cân bằng, cái gì quá cũng không tốt. Sinh hoạt tình dục vô độ hẳn cũng đã không tốt đối với tuổi trẻ chứ đừng nói gì đến người có tuổi. Lắng nghe vào cơ thể bạn là một yếu tố đảm bảo an toàn.
Bóc mẽ những lầm tưởng khó tin về "chuyện ấy" Các vấn đề xoay quanh chuyện tình dục luôn có những thông tin trái chiều. Tất nhiên, không phải tin nào cũng đúng. Dưới đây là 5 tin đồn được lan truyền rộng rãi mà mọi người cần tìm hiểu để có hiểu biết khoa học hơn. Tin đồn 1: Mũi lớn, bộ phận sinh dục sẽ lớn Nhiều người nghĩ rằng thông...