Giảm cân vẫn đảm bảo dinh dưỡng với 5 Factor Diet

Lan Hương22:52 02/10/2014

5 Factor Diet là thực đơn ăn kiêng nổi tiếng của các ngôi sao hàng đầu Hollywood với ưu điểm giảm cân mà không gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Ăn kiêng mất cân bằng có thể làm ảnh hưởng tới chỉ số đường huyết trong cơ thể, gây nên nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Chế độ 5 Factor Diet giải quyết được băn khoăn này của những người ăn kiêng nhờ chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

5 Factor Diet đảm bảo đầy đủ thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

5 thành phần không thể thiếu trong thực đơn 5 Factor Diet gồm:

Protein: lòng trắng trứng, cá, thịt nạc, thịt gia cầm, sữa ít béo…

Carb phức hợp: rau, khoai lang, các loại đậu, bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên hạt…

Chất xơ: ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây…

Chất béo lành mạnh: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cà mòi, dầu lạc, dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu hướng dương, hạt lanh…

Đồ uống không đường.

Video đang HOT

Miley Cyrus đã giảm cân theo chế độ 5 Factor Diet để có vóc dáng thon thả cho tour lưu diễn vòng quanh nước Mỹ.

Với 5 thành phần trên, bạn cần ăn thành 5 bữa trong một ngày với 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Chế độ ăn kiêng này kéo dài trong 5 tuần. Lấy thực đơn của Miley Cyrus làm ví dụ. Bữa đầu tiên của Miley gồm một ly sinh tố dâu tây và sữa tươi không đường. Bữa thứ hai gồm cơm Risotto với nấm. Bữa thứ ba là một món khai vị nhẹ. Bữa thứ tư gồm bánh mỳ nướng phô mai. Bữa thứ năm là gà nấu kiểu Ấn Độ.

Ngoài Miley Cyrus, các ngôi sao hàng đầu Hollywood khác như Eva Mendes, Alicia Keys, Lady Gaga, Megan Fox, Kate Beckinsale, Rihanna, Katy Perry và Amanda Seyfried đều nghiêm túc theo đuổi thực đơn này.

Trong một tuần thực hiện chế độ 5 Factor Diet, bạn có một ngày xả, có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích.

Rất nhiều ngôi sao hàng đầu Hollywood cũng tin tưởng tuân theo thực đơn này vì những lợi ích tuyệt vời với vóc dáng và cơ thể.

Ngoài 5 thành phần không thể thiếu trong mọi bữa ăn kể trên, bạn cần tập luyện 25 phút/ngày và 5 ngày/tuần. Các bài tập cardio và tăng cường sức mạnh được ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể tự tập tại nhà với các bài tập chạy hay đi bộ nhanh hoặc tập với tạ.

3 lợi ích của chế độ ăn kiêng 5 Factor Diet:

Ngoài việc giúp giảm cân, chế độ ăn này còn cải thiện hệ thống tim mạch rất hữu hiệu.

Ăn đủ chất và tập luyện đều đặn giúp bạn giải tỏa stress, khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc hơn.

Có thể theo chế độ này trong một thời gian dài vì nó tuyệt đối không gây mất cân bằng chất dinh dưỡng như những chế độ ăn kiêng hà khắc khác.

Theo ngôi sao

Bí quyết giảm cân nhanh chóng của mỹ nhân xứ Hàn

Song Hye Kyo ép cân bằng cách uống nước chanh, Park Bom chỉ ăn rau diếp. Còn Kim Sun Ah không ăn, không ngủ để nhanh lấy lại vóc dáng.

Vào năm 2010, Park Bom đối mặt với nhiều chỉ trích khi tăng cân quá nhanh. Sau đó, cô quyết định ăn kiêng để lấy lại vóc dáng và lựa chọn rau diếp là thực phẩm chính cho các bữa ăn hàng ngày. Park Bom thường ăn sống rau diếp với các loại thịt hoặc trộn salad, đôi khi còn ép lấy nước uống. Ngoài ra, cô cũng uống nhiều nước để hạn chế cảm giác đói bụng.

Thành viên nhóm Davichi, Kang Min Kyung cũng là một trong những ngôi sao ép cân chóng mặt. Cô từng chia sẻ: "Hồi còn trung học, tôi rất nghiện bánh mỳ. Tinh bột là kẻ thù của tất cả các chế độ ăn kiêng. Tôi đã bị sốc khi lần đầu tiên thấy mình trên tivi". Sau sự kiện đó, Kang Min Kyung dành ra hai tuần để giảm cân. Mỗi ngày, cô không ăn gì ngoài khoai lang và uống loại nước trái cây màu đen (được làm từ đỗ đen, gạo đen và sữa). Hai tuần, Kang Min Kyung giảm được 6kg nhờ chế độ hà khắc này.

Song Hye Kyo cũng từng có thời kỳ tròn vo, tăng cân không kiểm soát được. Người hâm mộ khi xem lại các bộ phim "Trái tim mùa thu", "All In"... đều có thể bắt gặp hình ảnh Song Hye Kyo mập mạp, mũm mĩm. Người đẹp cho biết, để có được vóc dáng như bây giờ, hàng ngày cô uống nhiều nước lọc và nước chanh. Bữa ăn hàng ngày của cô thường có khoai lang và trứng là chủ yếu. Sau một năm kiên trì, Song Hye Kyo đã giảm được 10 kg.

Diễn viên Kang Sora từng nặng tới 72 kg. Cô chia sẻ: "Tôi thích ăn. Tôi có thể ăn hết một con gà, một chiếc bánh pizza và các loại bánh ngọt trong một bữa. Tôi không bao giờ nghĩ đến kiểm soát khẩu phần ăn. Khi nặng nhất, tôi lên tới 72 kg". Hiện nay, Kang Sora chỉ nặng 48 kg. Hé lộ về phương pháp giảm cân của mình, Kang Sora cho biết: "Tôi cắt giảm lượng đồ ăn đáng kể. Thay vì ăn, tôi lao đầu vào làm việc và đi mua sắm".

UEE của nhóm After School từng rất yêu thích thân hình mập mạp, khỏe mạnh của mình, nhưng cuối cùng vẫn phải giảm cân để thành công trong giới showbiz. Cô thừa nhận: "Khi mới lần đầu ra mắt khán giả, tôi nặng hơn 51 kg, nhưng bây giờ, vóc dáng của tôi đã phù hợp hơn". Bí quyết của UEE là chăm chỉ tập luyện yoga, và tuân theo chế độ ăn uống nghiêm ngặt mà mẹ cô đề ra. Cô thường chỉ ăn cơm với đậu phụ, salad ức gà và cá ngừ khô.

Để vào vai trong phim "Tên tôi là Kim Sam Soon", Kim Sun Ah đã phải ăn nhiều để tăng 7 kg. Bộ phim giúp Kim Sun Ah ghi dấu ấn trong làng giải trí nhưng cũng khiến cô khổ sở để giảm cân. Cô hé lộ: "Tôi không tập thể dục hay làm gì cả. Tôi chỉ không ăn và ngủ rất ít thôi. Điều đó khiến tôi bị nhức đầu và thiếu máu".

Thành viên út của nhóm Baby VOX, Yoon Eun Hye khiến khán giả ấn tượng với hình ảnh mũm mĩm trong lần đầu tiên ra mắt. Tuy nhiên, sau nhiều năm, cô trải qua nhiều chế độ ăn uống nghiêm ngặt để có được vóc dáng thon thả giống nhiều ngôi sao khác. Cô giới hạn bản thân không được ăn quá 1.600 calo mỗi ngày, hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Bữa ăn hàng ngày của Yoon Eun Hye chủ yếu là nấm, salad, rau, giá đỗ và hoa quả. Ngoài ra, cô còn tập thể dục 3 tiếng mỗi ngày. Sau 3 tuần, Yoon Eun Hye giảm được 6kg.

Jessica của nhóm SNSD giảm cân bằng cách không động đến các món ăn chứa nhiều đạm, mà chủ yếu là rau, củ, quả. Jessica cũng cho biết, cơ thể cô dễ béo đến mức chỉ cần nới lỏng chế độ ăn uống là lại tăng cân nhanh chóng.

Theo VNE

10 đôi mắt mèo tuyệt đẹp cho mùa thu Kiểu trang điểm mắt mèo cá tính, bí ẩn và quyến rũ là gợi ý làm đẹp tuyệt vời dành cho mùa thu này. Mô phỏng hình ảnh quyến rũ và bí ẩn của loài mèo, phong cách trang điểm mắt cat-eye chưa bao giờ lỗi mốt. Điểm nhấn chính của kiểu makeup này là đường viền đen quanh mắt và đuôi mắt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với vài giọt tinh dầu giảm rụng tóc này, tóc khỏe như mây

10:10:24 27/12/2024

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất, yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết tố, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và sự tự tin của ...

7 loại thức uống detox hỗ trợ giảm cân trước Tết

10:07:14 27/12/2024

Cà chua là loại quả có lượng carb thấp, giàu chất xơ và nước nhưng lại chứa rất ít calo. Điều này giúp tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông

08:58:19 25/12/2024

Mặc dù không có một loại thực phẩm nào có thể giúp giảm cân dễ dàng nhưng chế độ ăn nhiều thực phẩm nguyên chất, giàu chất xơ chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết

10:53:16 24/12/2024

Hiện tại, Thủy Anh tập trung chăm sóc gia đình và hỗ trợ công việc cho chồng. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm và truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ về việc duy trì lối sống lành mạnh, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?

10:49:40 24/12/2024

Thời tiết lạnh và khô vào mùa đông có thể khiến tóc dễ bị hư tổn, khô xơ và gãy rụng. Đặc biệt, khi bạn ra ngoài trời, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến tóc bị mất độ ẩm, dễ bị gãy rụng hơn.

Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ

10:45:47 24/12/2024

Chính vì thế, để giảm mỡ và duy trì (thậm chí tăng) khối lượng cơ bắp, cần giữ mức thâm hụt calo lành mạnh, bằng cách đảm bảo đủ lượng protein và kế hoạch rèn luyện sức mạnh chặt chẽ.

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.