Giảm cân vẫn đảm bảo dinh dưỡng với 5 Factor Diet

Lan Hương22:52 02/10/2014

5 Factor Diet là thực đơn ăn kiêng nổi tiếng của các ngôi sao hàng đầu Hollywood với ưu điểm giảm cân mà không gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Ăn kiêng mất cân bằng có thể làm ảnh hưởng tới chỉ số đường huyết trong cơ thể, gây nên nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Chế độ 5 Factor Diet giải quyết được băn khoăn này của những người ăn kiêng nhờ chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

5 Factor Diet đảm bảo đầy đủ thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

5 thành phần không thể thiếu trong thực đơn 5 Factor Diet gồm:

Protein: lòng trắng trứng, cá, thịt nạc, thịt gia cầm, sữa ít béo…

Carb phức hợp: rau, khoai lang, các loại đậu, bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên hạt…

Chất xơ: ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây…

Chất béo lành mạnh: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cà mòi, dầu lạc, dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu hướng dương, hạt lanh…

Đồ uống không đường.

Video đang HOT

Miley Cyrus đã giảm cân theo chế độ 5 Factor Diet để có vóc dáng thon thả cho tour lưu diễn vòng quanh nước Mỹ.

Với 5 thành phần trên, bạn cần ăn thành 5 bữa trong một ngày với 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Chế độ ăn kiêng này kéo dài trong 5 tuần. Lấy thực đơn của Miley Cyrus làm ví dụ. Bữa đầu tiên của Miley gồm một ly sinh tố dâu tây và sữa tươi không đường. Bữa thứ hai gồm cơm Risotto với nấm. Bữa thứ ba là một món khai vị nhẹ. Bữa thứ tư gồm bánh mỳ nướng phô mai. Bữa thứ năm là gà nấu kiểu Ấn Độ.

Ngoài Miley Cyrus, các ngôi sao hàng đầu Hollywood khác như Eva Mendes, Alicia Keys, Lady Gaga, Megan Fox, Kate Beckinsale, Rihanna, Katy Perry và Amanda Seyfried đều nghiêm túc theo đuổi thực đơn này.

Trong một tuần thực hiện chế độ 5 Factor Diet, bạn có một ngày xả, có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích.

Rất nhiều ngôi sao hàng đầu Hollywood cũng tin tưởng tuân theo thực đơn này vì những lợi ích tuyệt vời với vóc dáng và cơ thể.

Ngoài 5 thành phần không thể thiếu trong mọi bữa ăn kể trên, bạn cần tập luyện 25 phút/ngày và 5 ngày/tuần. Các bài tập cardio và tăng cường sức mạnh được ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể tự tập tại nhà với các bài tập chạy hay đi bộ nhanh hoặc tập với tạ.

3 lợi ích của chế độ ăn kiêng 5 Factor Diet:

Ngoài việc giúp giảm cân, chế độ ăn này còn cải thiện hệ thống tim mạch rất hữu hiệu.

Ăn đủ chất và tập luyện đều đặn giúp bạn giải tỏa stress, khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc hơn.

Có thể theo chế độ này trong một thời gian dài vì nó tuyệt đối không gây mất cân bằng chất dinh dưỡng như những chế độ ăn kiêng hà khắc khác.

Theo ngôi sao

Bí quyết giảm cân nhanh chóng của mỹ nhân xứ Hàn

Song Hye Kyo ép cân bằng cách uống nước chanh, Park Bom chỉ ăn rau diếp. Còn Kim Sun Ah không ăn, không ngủ để nhanh lấy lại vóc dáng.

Vào năm 2010, Park Bom đối mặt với nhiều chỉ trích khi tăng cân quá nhanh. Sau đó, cô quyết định ăn kiêng để lấy lại vóc dáng và lựa chọn rau diếp là thực phẩm chính cho các bữa ăn hàng ngày. Park Bom thường ăn sống rau diếp với các loại thịt hoặc trộn salad, đôi khi còn ép lấy nước uống. Ngoài ra, cô cũng uống nhiều nước để hạn chế cảm giác đói bụng.

Thành viên nhóm Davichi, Kang Min Kyung cũng là một trong những ngôi sao ép cân chóng mặt. Cô từng chia sẻ: "Hồi còn trung học, tôi rất nghiện bánh mỳ. Tinh bột là kẻ thù của tất cả các chế độ ăn kiêng. Tôi đã bị sốc khi lần đầu tiên thấy mình trên tivi". Sau sự kiện đó, Kang Min Kyung dành ra hai tuần để giảm cân. Mỗi ngày, cô không ăn gì ngoài khoai lang và uống loại nước trái cây màu đen (được làm từ đỗ đen, gạo đen và sữa). Hai tuần, Kang Min Kyung giảm được 6kg nhờ chế độ hà khắc này.

Song Hye Kyo cũng từng có thời kỳ tròn vo, tăng cân không kiểm soát được. Người hâm mộ khi xem lại các bộ phim "Trái tim mùa thu", "All In"... đều có thể bắt gặp hình ảnh Song Hye Kyo mập mạp, mũm mĩm. Người đẹp cho biết, để có được vóc dáng như bây giờ, hàng ngày cô uống nhiều nước lọc và nước chanh. Bữa ăn hàng ngày của cô thường có khoai lang và trứng là chủ yếu. Sau một năm kiên trì, Song Hye Kyo đã giảm được 10 kg.

Diễn viên Kang Sora từng nặng tới 72 kg. Cô chia sẻ: "Tôi thích ăn. Tôi có thể ăn hết một con gà, một chiếc bánh pizza và các loại bánh ngọt trong một bữa. Tôi không bao giờ nghĩ đến kiểm soát khẩu phần ăn. Khi nặng nhất, tôi lên tới 72 kg". Hiện nay, Kang Sora chỉ nặng 48 kg. Hé lộ về phương pháp giảm cân của mình, Kang Sora cho biết: "Tôi cắt giảm lượng đồ ăn đáng kể. Thay vì ăn, tôi lao đầu vào làm việc và đi mua sắm".

UEE của nhóm After School từng rất yêu thích thân hình mập mạp, khỏe mạnh của mình, nhưng cuối cùng vẫn phải giảm cân để thành công trong giới showbiz. Cô thừa nhận: "Khi mới lần đầu ra mắt khán giả, tôi nặng hơn 51 kg, nhưng bây giờ, vóc dáng của tôi đã phù hợp hơn". Bí quyết của UEE là chăm chỉ tập luyện yoga, và tuân theo chế độ ăn uống nghiêm ngặt mà mẹ cô đề ra. Cô thường chỉ ăn cơm với đậu phụ, salad ức gà và cá ngừ khô.

Để vào vai trong phim "Tên tôi là Kim Sam Soon", Kim Sun Ah đã phải ăn nhiều để tăng 7 kg. Bộ phim giúp Kim Sun Ah ghi dấu ấn trong làng giải trí nhưng cũng khiến cô khổ sở để giảm cân. Cô hé lộ: "Tôi không tập thể dục hay làm gì cả. Tôi chỉ không ăn và ngủ rất ít thôi. Điều đó khiến tôi bị nhức đầu và thiếu máu".

Thành viên út của nhóm Baby VOX, Yoon Eun Hye khiến khán giả ấn tượng với hình ảnh mũm mĩm trong lần đầu tiên ra mắt. Tuy nhiên, sau nhiều năm, cô trải qua nhiều chế độ ăn uống nghiêm ngặt để có được vóc dáng thon thả giống nhiều ngôi sao khác. Cô giới hạn bản thân không được ăn quá 1.600 calo mỗi ngày, hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Bữa ăn hàng ngày của Yoon Eun Hye chủ yếu là nấm, salad, rau, giá đỗ và hoa quả. Ngoài ra, cô còn tập thể dục 3 tiếng mỗi ngày. Sau 3 tuần, Yoon Eun Hye giảm được 6kg.

Jessica của nhóm SNSD giảm cân bằng cách không động đến các món ăn chứa nhiều đạm, mà chủ yếu là rau, củ, quả. Jessica cũng cho biết, cơ thể cô dễ béo đến mức chỉ cần nới lỏng chế độ ăn uống là lại tăng cân nhanh chóng.

Theo VNE

10 đôi mắt mèo tuyệt đẹp cho mùa thu Kiểu trang điểm mắt mèo cá tính, bí ẩn và quyến rũ là gợi ý làm đẹp tuyệt vời dành cho mùa thu này. Mô phỏng hình ảnh quyến rũ và bí ẩn của loài mèo, phong cách trang điểm mắt cat-eye chưa bao giờ lỗi mốt. Điểm nhấn chính của kiểu makeup này là đường viền đen quanh mắt và đuôi mắt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.