Giảm cân vẫn đảm bảo dinh dưỡng với 5 Factor Diet

Lan Hương22:52 02/10/2014

5 Factor Diet là thực đơn ăn kiêng nổi tiếng của các ngôi sao hàng đầu Hollywood với ưu điểm giảm cân mà không gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Ăn kiêng mất cân bằng có thể làm ảnh hưởng tới chỉ số đường huyết trong cơ thể, gây nên nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Chế độ 5 Factor Diet giải quyết được băn khoăn này của những người ăn kiêng nhờ chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

5 Factor Diet đảm bảo đầy đủ thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

5 thành phần không thể thiếu trong thực đơn 5 Factor Diet gồm:

Protein: lòng trắng trứng, cá, thịt nạc, thịt gia cầm, sữa ít béo…

Carb phức hợp: rau, khoai lang, các loại đậu, bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên hạt…

Chất xơ: ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây…

Chất béo lành mạnh: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cà mòi, dầu lạc, dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu hướng dương, hạt lanh…

Đồ uống không đường.

Video đang HOT

Miley Cyrus đã giảm cân theo chế độ 5 Factor Diet để có vóc dáng thon thả cho tour lưu diễn vòng quanh nước Mỹ.

Với 5 thành phần trên, bạn cần ăn thành 5 bữa trong một ngày với 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Chế độ ăn kiêng này kéo dài trong 5 tuần. Lấy thực đơn của Miley Cyrus làm ví dụ. Bữa đầu tiên của Miley gồm một ly sinh tố dâu tây và sữa tươi không đường. Bữa thứ hai gồm cơm Risotto với nấm. Bữa thứ ba là một món khai vị nhẹ. Bữa thứ tư gồm bánh mỳ nướng phô mai. Bữa thứ năm là gà nấu kiểu Ấn Độ.

Ngoài Miley Cyrus, các ngôi sao hàng đầu Hollywood khác như Eva Mendes, Alicia Keys, Lady Gaga, Megan Fox, Kate Beckinsale, Rihanna, Katy Perry và Amanda Seyfried đều nghiêm túc theo đuổi thực đơn này.

Trong một tuần thực hiện chế độ 5 Factor Diet, bạn có một ngày xả, có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích.

Rất nhiều ngôi sao hàng đầu Hollywood cũng tin tưởng tuân theo thực đơn này vì những lợi ích tuyệt vời với vóc dáng và cơ thể.

Ngoài 5 thành phần không thể thiếu trong mọi bữa ăn kể trên, bạn cần tập luyện 25 phút/ngày và 5 ngày/tuần. Các bài tập cardio và tăng cường sức mạnh được ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể tự tập tại nhà với các bài tập chạy hay đi bộ nhanh hoặc tập với tạ.

3 lợi ích của chế độ ăn kiêng 5 Factor Diet:

Ngoài việc giúp giảm cân, chế độ ăn này còn cải thiện hệ thống tim mạch rất hữu hiệu.

Ăn đủ chất và tập luyện đều đặn giúp bạn giải tỏa stress, khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc hơn.

Có thể theo chế độ này trong một thời gian dài vì nó tuyệt đối không gây mất cân bằng chất dinh dưỡng như những chế độ ăn kiêng hà khắc khác.

Theo ngôi sao

Bí quyết giảm cân nhanh chóng của mỹ nhân xứ Hàn

Song Hye Kyo ép cân bằng cách uống nước chanh, Park Bom chỉ ăn rau diếp. Còn Kim Sun Ah không ăn, không ngủ để nhanh lấy lại vóc dáng.

Vào năm 2010, Park Bom đối mặt với nhiều chỉ trích khi tăng cân quá nhanh. Sau đó, cô quyết định ăn kiêng để lấy lại vóc dáng và lựa chọn rau diếp là thực phẩm chính cho các bữa ăn hàng ngày. Park Bom thường ăn sống rau diếp với các loại thịt hoặc trộn salad, đôi khi còn ép lấy nước uống. Ngoài ra, cô cũng uống nhiều nước để hạn chế cảm giác đói bụng.

Thành viên nhóm Davichi, Kang Min Kyung cũng là một trong những ngôi sao ép cân chóng mặt. Cô từng chia sẻ: "Hồi còn trung học, tôi rất nghiện bánh mỳ. Tinh bột là kẻ thù của tất cả các chế độ ăn kiêng. Tôi đã bị sốc khi lần đầu tiên thấy mình trên tivi". Sau sự kiện đó, Kang Min Kyung dành ra hai tuần để giảm cân. Mỗi ngày, cô không ăn gì ngoài khoai lang và uống loại nước trái cây màu đen (được làm từ đỗ đen, gạo đen và sữa). Hai tuần, Kang Min Kyung giảm được 6kg nhờ chế độ hà khắc này.

Song Hye Kyo cũng từng có thời kỳ tròn vo, tăng cân không kiểm soát được. Người hâm mộ khi xem lại các bộ phim "Trái tim mùa thu", "All In"... đều có thể bắt gặp hình ảnh Song Hye Kyo mập mạp, mũm mĩm. Người đẹp cho biết, để có được vóc dáng như bây giờ, hàng ngày cô uống nhiều nước lọc và nước chanh. Bữa ăn hàng ngày của cô thường có khoai lang và trứng là chủ yếu. Sau một năm kiên trì, Song Hye Kyo đã giảm được 10 kg.

Diễn viên Kang Sora từng nặng tới 72 kg. Cô chia sẻ: "Tôi thích ăn. Tôi có thể ăn hết một con gà, một chiếc bánh pizza và các loại bánh ngọt trong một bữa. Tôi không bao giờ nghĩ đến kiểm soát khẩu phần ăn. Khi nặng nhất, tôi lên tới 72 kg". Hiện nay, Kang Sora chỉ nặng 48 kg. Hé lộ về phương pháp giảm cân của mình, Kang Sora cho biết: "Tôi cắt giảm lượng đồ ăn đáng kể. Thay vì ăn, tôi lao đầu vào làm việc và đi mua sắm".

UEE của nhóm After School từng rất yêu thích thân hình mập mạp, khỏe mạnh của mình, nhưng cuối cùng vẫn phải giảm cân để thành công trong giới showbiz. Cô thừa nhận: "Khi mới lần đầu ra mắt khán giả, tôi nặng hơn 51 kg, nhưng bây giờ, vóc dáng của tôi đã phù hợp hơn". Bí quyết của UEE là chăm chỉ tập luyện yoga, và tuân theo chế độ ăn uống nghiêm ngặt mà mẹ cô đề ra. Cô thường chỉ ăn cơm với đậu phụ, salad ức gà và cá ngừ khô.

Để vào vai trong phim "Tên tôi là Kim Sam Soon", Kim Sun Ah đã phải ăn nhiều để tăng 7 kg. Bộ phim giúp Kim Sun Ah ghi dấu ấn trong làng giải trí nhưng cũng khiến cô khổ sở để giảm cân. Cô hé lộ: "Tôi không tập thể dục hay làm gì cả. Tôi chỉ không ăn và ngủ rất ít thôi. Điều đó khiến tôi bị nhức đầu và thiếu máu".

Thành viên út của nhóm Baby VOX, Yoon Eun Hye khiến khán giả ấn tượng với hình ảnh mũm mĩm trong lần đầu tiên ra mắt. Tuy nhiên, sau nhiều năm, cô trải qua nhiều chế độ ăn uống nghiêm ngặt để có được vóc dáng thon thả giống nhiều ngôi sao khác. Cô giới hạn bản thân không được ăn quá 1.600 calo mỗi ngày, hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Bữa ăn hàng ngày của Yoon Eun Hye chủ yếu là nấm, salad, rau, giá đỗ và hoa quả. Ngoài ra, cô còn tập thể dục 3 tiếng mỗi ngày. Sau 3 tuần, Yoon Eun Hye giảm được 6kg.

Jessica của nhóm SNSD giảm cân bằng cách không động đến các món ăn chứa nhiều đạm, mà chủ yếu là rau, củ, quả. Jessica cũng cho biết, cơ thể cô dễ béo đến mức chỉ cần nới lỏng chế độ ăn uống là lại tăng cân nhanh chóng.

Theo VNE

10 đôi mắt mèo tuyệt đẹp cho mùa thu Kiểu trang điểm mắt mèo cá tính, bí ẩn và quyến rũ là gợi ý làm đẹp tuyệt vời dành cho mùa thu này. Mô phỏng hình ảnh quyến rũ và bí ẩn của loài mèo, phong cách trang điểm mắt cat-eye chưa bao giờ lỗi mốt. Điểm nhấn chính của kiểu makeup này là đường viền đen quanh mắt và đuôi mắt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.