Giảm cân và 5cm vòng eo trong vòng một tuần với những công thức vô cùng dễ làm

Thừa cân là một tình trạng rất phổ biến của cuộc sống hiện đại và có rất nhiều cách giảm cân khác nhau. Nhưng làm thế nào để giảm cân an toàn hãy tìm hiểu một vài công thức giảm cân dưới đây.

1. Giảm cân bằng bột yến mạch và sữa

Nguyên liệu:

2 thìa bột yến mạch.

300ml nước lọc.

1 đến 2 thìa sữa bột. Bạn cũng có thể thay thế bằng sữa đặc hoặc sữa tươi.

Cách chế biến:

Bước 1: Cho nước vào nồi và bắc lên bếp, đun sôi.

Bước 2: Cho bột yến mạch vào nồi. Vừa đun vừa khuấy đều tay cho tới khi yến mạch nở ra hoàn toàn, chín nhừ và có độ sánh. Làm liên tục như vậy trong khoảng 10 phút.

Bước 3: Cho đường và sữa vào nồi, khuấy đều. Tiếp tục đun sôi từ 5 đến 7 phút.

Bước 4: Tắt bếp và múc cháo ra tô. Bạn có thể thêm đường, bơ hoặc dầu ô liu tùy thích để tăng sự hấp dẫn của món cháo. Ngoài ra, cho thêm một chút hoa quả như lê, bưởi, chuối hay dâu tây cũng sẽ giúp bạn có làn da đẹp mịn màng.

Lưu ý: Để nồi cháo thơm ngon và bổ dưỡng nhất, chị em nên lựa chọn yến mạch nguyên hạt cán vỡ, không nên chọn loại xay mịn. Ngoài ra, tốt nhất là nên chạn chế nêm gia vị nếu muốn hiệu quả giảm cân với yến mạch cao nhất.

2. Hỗn hợp mật ong chanh gừng

Nguyên liệu:

- 4 chén nước.

- 1 củ gừng, gọt vỏ và thái mỏng.

- 1 quả chanh.

- 1 muỗng canh mật ong.Cách thực hiện:

- Cho 4 chén nước và gừng vào nồi đun sôi trong vòng 10 phút thì tắt bếp.

- Sau khi hỗn hợp nước gừng nguội, hãy vắt thêm nước cốt chanh và cho mật ong vào khuấy đều. Trữ thức uống trong tủ lạnh và dùng dần trong ngày.

Bạn cũng có thể thực hiện thức uống này bằng cách đun nóng một cốc nước và tắt bếp khi nước sôi. Một khi nước đã sẵn sàng, chỉ cần thêm một lát gừng nhỏ và ngâm gừng trong 5 phút. Sau 5 phút, thêm nước ép từ 1 trái chanh và mật ong nguyên chất, khuấy đều và uống.Bạn nhớ uống hỗn hợp này vào buổi sáng (có thể uống trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng). Và để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống 2 – 3 cốc mỗi ngày. Lưu ý: thức uống này không phù hợp với người bị viêm loét dạ dày và huyết áp cao nha bạn!

Nước uống detox với nguyên liệu từ gừng, chanh và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo thanh lọc cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Ngoài ra, thức uống này cũng giúp loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày, bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, giúp duy trì sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất kì phương pháp gảim cân nào bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ nhé.

3. Giảm cân bằng yến mạch với bánh cookie yến mạch và chuối

Nguyên liệu:

225g bột yến mạch.

200g chuối, nghiền nhuyễn.

190g bột mì đa dụng.

200g đường.

1 quả trứng gà.

170g bơ nhạt.

168g chocolate chips.

Bột nhục đậu khấu, bột quế, muối nở và muối.

Cách làm:

Bước 1: Trộn các nguyên liệu khô như bột mì, muối nở, chocolate chips, muối, bột nhục đậu khấu vào một chiếc bát.

Bước 2: Cho trứng, bơ, bột yến mạch vào trong một chiếc bát khác và dùng máy đánh trứng sao cho hỗn hợp hòa quyện vào nhau.

Bước 3: Trộn hỗn hợp 1 với 2. Đặt giấy nến vào khay nướng và lấy thìa múc các viên bột vào.

Bước 4: Cho khay vào lò nướng trong khoảng 13 đến 15 phút đến khi bánh chín vàng.

Bước 5: Đưa bánh ra khỏi lò, để nguội cho bớt nóng và thưởng thức.

Theo khỏe và đẹp