Giảm cân từ thuốc chứa chất cấm

Tạ Lê Trúc Quỳnh06:38 17/08/2019

Các sản phẩm giảm cân chứa chất cấm đang tàn lan trên thị trường và được nhiều chị em sử dụng. Những sản phẩm này có tác hại như nào và cần phải làm gì để giảm cân hiệu quả?

Theo VTC NOW

7 hiểu nhầm về dinh dưỡng khiến bạn luôn tăng cân

Đây có thể là 7 lý do không ngờ khiến bạn béo lên sau mỗi lần ăn kiêng.

Những lời khuyên giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Weightlossresources)

Khi bạn đã béo nhưng chiếc cân vẫn luôn nhích thêm một vài con số mỗi lần kiểm tra cân nặng, hẳn bạn sẽ cảm thấy rất sốt ruột và chỉ muốn loại bỏ đống mỡ thừa, cân nặng thừa càng nhanh càng tốt.

Bạn tìm mọi cách để giảm cân, áp dụng mọi chế độ ăn kiêng được cho là có hiệu quả. Nhưng theo Brightside, trong những chế độ ăn đó có thể có những hiểu nhầm tai hại về chế độ dinh dưỡng khiến bạn béo thêm thay vì giảm cân.

Cho rằng tất cả các loại calo đều giống nhau

Thực tế, calo cũng có loại tốt và loại xấu. Lượng calo chứa trong các loại rau, quả là calo tốt; trong khi lượng calo chứa trong một chiếc bánh mì to thì không tốt. Bên cạnh đó, cơ thể chuyển hóa calo tốt hay không phụ thuộc vào việc bạn ăn loại calo nào.

Chỉ ăn thực phẩm ít béo hoặc ăn kiêng

Thực phẩm chế biến sẵn, ít chất béo hoặc những thực phẩm ăn kiêng thường được coi là sự lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn giảm cân. Song, các thực phẩm này đôi khi không có tác dụng, ví dụ một số thực phẩm ăn kiêng được pha thêm đường để cải thiện hương vị, dễ ăn tuy nhiên dễ tăng cân.

Còn một số thực phẩm ít béo cũng không giúp giảm cân bởi chúng khiến cơ thể nhanh đói, buộc bạn phải ăn nhiều hơn. Vì vậy, lựa chọn tốt nhất cho việc giảm cân là kết hợp các thực phẩm bổ dưỡng và không phải thực phẩm chế biến sẵn.

Không ăn đủ chất đạm (protein)

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong quá trình bạn giảm cân. Một chế độ ăn giàu protein giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và tác động tích cực đến một số hormone điều chỉnh cân nặng. Nó cũng giúp bảo vệ khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân.

Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng chứa khoảng 0,6 - 0,8 gram protein/0,4 kg có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và cải thiện các tế bào trong cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ

Khi ăn đủ chất xơ, bạn sẽ có cảm giác no, giảm thèm ăn. Chất xơ cũng giúp giảm cân bằng cách ngăn cơ thể hấp thụ calo. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng gấp đôi lượng chất xơ trong bữa ăn hàng ngày có thể giúp cơ thể hấp thu ít calo hơn so với bình thường khoảng 130 calo. Bạn có thể thêm chất xơ vào thức ăn bằng cách ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt màu nâu thay vì bánh mì trắng thông thường.

Ăn quá thường xuyên dù bạn không đói

Một số lời khuyên mách bạn ăn những phần nhỏ và nhiều lần trong ngày để giảm cân thay vì ăn 3 bữa no/ngày. Tuy nhiên, cách này không có tác dụng bởi ăn nhiều bữa ngay cả khi bạn không đói có thể khiến cơ thể nạp thừa calo. Bạn chỉ nên ăn khi bạn đói, đây mới là chìa khóa để giảm cân.

Uống nước hoa quả đóng gói

Khi muốn giảm cân, mọi người thường kiêng nước ngọt và các loại đồ uống có đường. Tuy nhiên, họ quên mất nước trái cây chế biến sẵn. Các loại nước ép đóng gói đều có đường, sẽ làm bạn tăng cân thay vì giảm cân.

Ăn quá nhiều và không ăn trái cây tươi

Khi bạn ăn quá nhiều trong một bữa và không ăn trái cây tươi, bạn sẽ khó giảm cân. Hãy mua các loại thực phẩm tươi vừa đủ cho một bữa ăn, đừng mua quá nhiều bởi viễn cảnh phải cất đồ ăn trong tủ lạnh sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn dự định. Đồng thời, hãy thường xuyên ăn dưa hấu, lê, táo và bưởi, đây là những trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nguồn: BrightSide/viettimes

Nữ kình ngư Australia dương tính với doping Liên đoàn bơi Australia cho biết Shayna Jack đã dương tính với chất cấm trước thềm giải vô địch thế giới 2019 tại Hàn Quốc. Jack bị phát hiện dương tính với chất cấm. Ảnh: TOI Sports. Theo The Guardian, Cơ quan thể thao chống doping Australia (ASADA) đã phát hiện kết quả bất lợi cho Jack trong cuộc kiểm tra vào ngày...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ngôi nhà tự nhiên của "cô" hà mã lùn nổi tiếng Moo Deng đang bị đe dọa thế nào

08:08:00 01/02/2025

Siêu sao Moo Deng ở vườn thú Khao Kheow, Thái Lan là một trong những cá thể hà mã lùn cuối cùng còn sót lại trên Trái Đất do môi trường sống tự nhiên của chúng đang dần bị thu hẹp bởi nạn phá rừng tràn lan

Những "cây thần linh" nghìn năm tuổi được đồng bào K'Ho Cil bảo vệ

17:32:54 31/01/2025

Trên đỉnh Biduop - Núi Bà, nhiều cây thần linh nghìn năm tuổi được đồng bào K Ho Cil tôn kính, bảo vệ. Những người bản địa thường xuyên ôm cây, cầu nguyện để xin được ban phước lành.

Trend năm mới: Bỏ quán cafe, Gen Z chuyển "văn phòng" đến chốn không ai ngờ

17:25:58 31/01/2025

Khi quán cafe dần mất đi sức hút, Gen Z bất ngờ tìm đến những không gian độc lạ để làm việc, tạo nên một xu hướng đầy bất ngờ trong năm mới.

Chuyến thám hiểm tình cờ phát hiện ra nơi sâu nhất của đại dương

08:00:10 31/01/2025

Khi một đoàn thủy thủ từ tàu HMS Challenger hạ sợi dây xuống để đo độ sâu trong chuyến thám hiểm năm 1875, họ đã tình cờ phát hiện ra Rãnh Mariana - nơi sâu nhất của đại dương.

Các loài động vật sống thọ nhất thế giới, loài thứ ba trong danh sách có thể sống tới 500 năm

07:58:41 31/01/2025

Chúng ta cùng điểm qua 5 loài động vật có tuổi thọ cực khủng trên trái đất, dù là đứng thứ 3 thì tuổi thọ của chúng cũng có thể lên tới 500 tuổi nhé!

Những sự kiện thiên văn học lớn nhất năm 2025

07:20:34 31/01/2025

Cả bảy hành tinh khác trong hệ mặt trời sẽ cùng xuất hiện trên bầu trời Trái đất trong hiện tượng diễu hành hành tinh đặc biệt.

Thái Lan kêu gọi đốt nhang, vàng mã online để chống ô nhiễm không khí

17:13:36 30/01/2025

Trong nỗ lực giảm thiểu ô nhiễm không khí, Chính phủ Thái Lan khuyến nghị người gốc Hoa sinh sống tại đây dùng hương điện, đốt vàng mã trực tuyến.

Hình tượng rắn năm Ất Tỵ 2025 ở Trung Quốc

07:24:38 30/01/2025

Dịp Tết Nguyên đán năm nay, hình tượng rắn đã xuất hiện trên khắp các tỉnh, thành tại Trung Quốc. Với kích thước và sắc thái khác nhau, mang đặc trưng văn hóa vùng miền, kết hợp giữa truyền thống và hiện đại.

"Khách xông nhà" năm Ất Tỵ đỉnh nhất xuất hiện: Rắn hổ mang bò vào tận nhà người dân đúng khoảnh khắc sắp giao thừa

07:00:14 30/01/2025

Khi màn đêm buông xuống, không khí Tết Nguyên đán ở Ranau, Malaysia trở nên nhộn nhịp hơn bao giờ hết. Thế nhưng, một gia đình tại Kampung Maukab Baru Lohan không ngờ rằng họ sẽ có một vị khách đặc biệt quyết định xông nhà năm mới

"Vàng" mọc trên cây ở TQ: Gần 250 triệu chỉ mua được nửa kg, vua Khang Hy đề danh "Đệ nhất thiên hạ"

06:52:51 30/01/2025

Người Trung Quốc còn dùng loại vàng này làm của hồi môn cho con gái đi lấy chồng. Nhìn bề ngoài, Tân Hội chỉ là một quận bình thường, buồn tẻ ở một thành phố hạng ba tại Trung Quốc.

4 nghề kỳ quặc lương cao, 90% người Việt chưa biết đến

01:39:06 30/01/2025

Trên thế giới có muôn vàn cách kiếm tiền hay ho, nếu bạn đang có ý định đổi nghề thì có thể tham khảo những công việc độc lạ dưới đây.

Nghi lễ đón Tết đau đớn nhất: Lăn qua giường đầy gai nhọn để cầu may mắn

01:37:07 30/01/2025

Một nghi lễ độc đáo tại Trung Quốc trong dịp Tết Nguyên đán yêu cầu những người tham gia cởi trần, lăn qua những chiếc giường được kết bằng cành gai nhọn hoắt.