Giảm cân siêu tốc trong 4 tuần, da lại đẹp mướt mắt nhờ chế độ ăn kiêng với sữa

Mạnh Đức23:29 14/07/2018

Sữa thực sự sẽ có thể giúp bạn giảm cân và có được làn da đẹp mịn màng, không tỳ vết như mơ ước.

Chúng ta đều biết rằng sữa chứa nguồn canxi dồi dào. Canxi giúp thúc đẩy cơ thể chuyển hóa chất béo nhanh hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tennessee ở Knoxville, Mỹ đã phát hiện ra rằng cơ thể tiêu thụ càng nhiều canxi thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Sữa cũng chứa một loại hormone gọi là peptide YY giúp bạn no lâu hơn. Ngoài ra, sữa là thực phẩm chứa lượng calo thấp và giàu đạm. Bên cạnh sữa, bạn nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây, cá…để có thể giảm cân hiệu quả.

Tuần đầu tiên

Bữa sáng: 1 cốc nước ấm 1 cốc sữa không béo 1 bánh chuối

Bữa trưa: Salad cá ngừ salad rau diếp 1 cốc sữa không béo

Bữa tối: Rau luộc đậu phụ cá hồi nướng

Trước giờ đi ngủ: 1 cốc sữa không béo với 1/2 thìa cà phê bột nghệ

Nước ấm giúp giải độc, thanh lọc cơ thể. Bữa sáng no nê, giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và năng động suốt cả ngày. Bữa trưa nhẹ nhàng giúp bạn không cảm thấy buồn ngủ. Uống sữa sau bữa trưa giúp bạn luôn cảm thấy no cho đến tận tối. Uống một cốc sữa với bột nghệ trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau.

Tuần 2

Bữa sáng: 1 tách trà xanh với 1/4 muỗng cà phê bột quế 1 cốc sữa không béo 1/2 bát trái cây 1 quả trứng luộc 4 quả hạnh nhân

Bữa trưa: Nôm dưa chuột 1 bánh mì nướng cá nướng 1 cốc sữa không béo

Bữa tối: Nấm rau nướng canh gà

Trước giờ đi ngủ: 1 tách sữa không béo với muỗng cà phê nghệ

Video đang HOT

Trà xanh và quế ngăn giúp ngăn sự hình thành của các tế bào mỡ. Một bữa sáng có sữa và thực phẩm chứa tinh bột giúp cân bằng pH của cơ thể. Bữa trưa, bữa tối nhẹ nhàng giúp cung cấp đủ lượng đạm cho cơ thể. Trước khi đi ngủ, đừng quên tự thưởng cho mình 1 cốc sữa ấm.

Tuần 3

Bữa sáng: 1 cốc nước ấm với chanh và 1 thìa cà phê mật ong 1 cốc sữa không béo 4 quả hạnh nhân 2 quả trứng luộc

Bữa trưa: 1 cốc sữa không béo cá ngừ bánh sandwich

Bữa tối: Rau luộc gà hoặc cá kho canh rau đậu phụ

Trước giờ đi ngủ: 1 tách sữa không béo với muỗng cà phê bột nghệ

Nước ấm với chanh, mật ong giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm sạch ruột. Hạnh nhân và sữa chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ giúp bạn giảm cân. Uống sữa vào buổi trưa giúp bạn no lâu hơn. Rau luộc là món ăn giàu dinh dưỡng lại ít calo. Nếu bạn đã quá chán ngán rau luộc, bạn có thể thay thế bằng rau xào.

Tuần 4

Bữa sáng: 1 cốc nước ấm với 1 thìa cà phê giấm táo 1 cốc sữa không béo 1 bát trái cây

Bữa trưa: 1 cốc sữa ít béo cá thu nướng salad rau quả

Bữa tối: Ức gà 1 củ khoai lang canh rau

Trước giờ đi ngủ: 1 tách sữa không béo với muỗng cà phê bột nghệ

Giấm táo giúp điều chỉnh huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu từ đó giảm cân hiệu quả. Bữa sáng no nê và giàu dinh dưỡng giúp bạn nâng động cả ngày. Cá thu chứa lượng đạm cao và các món salad giúp bạn bổ sung đủ lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.

Theo Stylecraze

10 loại thức uống tuyệt vời giúp lấy lại vòng eo con kiến một cách tự nhiên

Cách tốt nhất để giảm cân một cách tự nhiên là bạn nên uống nước trái cây cùng với việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày (hoặc ít nhất 4 lần/tuần).

Những thức uống này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon miệng. Hơn nữa, hầu hết các loại nước ép tự chế lành mạnh này sẽ giúp bạn không cảm thấy thèm ăn. Dưới đây là 15 loại đồ uống giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên.

1. Nước ép chanh và mật ong

Chanh và mật ong pha với nước ấm, được tiêu thụ vào buổi sáng là một trong những thức thuốc giải độc tốt nhất. Bởi vì chanh giàu vitamin C giúp loại bỏ độc tố, tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì sức khỏe tổng thể bên trong cơ thể bạn.

Còn mật ong làm giảm viêm, ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột và giúp bạn giảm cân. Do đó, đây là một trong những thức uống tốt nhất để giảm cân.

2. Nước ép dứa và nước dừa

Nước dừa ngăn chặn cảm giác thèm ăn và đói, do đó giúp giảm trọng lượng, còn dứa thúc đẩy tiêu hóa và giảm viêm. Đây là một thức uống cực kỳ lành mạnh.

Hoặc bạn uống được nước dừa kết hợp hạt thì là (Fennel) sẽ có kết quả tốt hơn bởi vì hạt cây thì là được biết là làm giảm chứng khó tiêu, đầy hơi, buồn nôn và hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng như loại bỏ độc tố cũng giúp giảm cân.

3. Nước ép gừng và chanh

Như đã nói ở trên, chanh là một nguồn vitamin C tuyệt vời giúp duy trì sức khỏe và giảm cân. Gừng có tác dụng ngăn ngừa tất cả các vấn đề liên quan đến đường ruột như tiêu chảy, viêm dạ dày, giúp loại bỏ độc tố và giữ cho chúng ta khỏe mạnh.

4. Hạt lanh, sô cô la đen và cà phê

Cả cà phê, sô cô la đen và hạt lanh đều giúp giảm cân. Trong đó, hạt lanh giúp giảm cân bằng cách giảm sức đề kháng insulin và viêm nhiễm. Sô-cô-la đen ngăn ngừa tiêu hóa và hấp thu các axit béo, giúp giảm trọng lượng cơ thể.

5. Nước ép quế, chanh và dứa

Như đã thảo luận ở trên, dứa giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa trong khi chanh có vitamin C tốt cho sức khỏe và giảm cân. Còn quế giúp ngăn chặn sự thèm ăn và làm giảm lượng đường trong máu.

6. Cần tây và rượu giấm táo

Cần tây là một thực phẩm tiêu cực calo và do đó cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa rau. Nó giúp giảm mức cholesterol và cải thiện tiêu hóa lipid. Còn dấm táo (ACV) điều chỉnh lượng đường trong máu và áp lực đồng thời được biết đến với việc giảm cân.

7. Trà xanh và lá bạc hà

Trà xanh chứa EGCG giúp giảm cân và huy động chất béo, lá bạc hà có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa viêm dạ dày, dị ứng, v.v. Do đó, hỗn hợp này giúp giảm trọng lượng.

8. Nước ép cải xoăn và dấm táo

Như đã nói ở trên, dấm táo giúp giảm cân và điều chỉnh lượng đường trong máu. Cải xoăn giàu chất chống oxy hóa và chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh béo phì và tiểu đường.

9. Lựu, bưởi và mật ong hữu cơ

Hỗn hợp các loại thực phẩm này sẽ giúp giảm cân vì nó làm giảm cholesterol xấu, giảm viêm, cải thiện độ nhạy insulin và ngăn ngừa các vấn đề đường ruột.

10. Cỏ cà ri và dưa chuột

Dưa chuột chứa 96% hàm lượng nước, các loại khoáng chất và chất xơ khác nhau do đó hỗ trợ hydrat hóa. Cỏ cà ri làm tăng sự chuyển hóa lipid và do đó hỗn hợp nước ép này giúp giảm cân.

Theo Boldsky

Có béo đến mấy, cân nặng vẫn giảm ầm ầm nhờ loại quả siêu rẻ này Chẳng cần bỏ tiền triệu mua thực phẩm chức năng hay tập luyện khổ cực, bạn chỉ cần mua vài cân quả này về cân nặng cứ thể giảm ầm ầm. Những ngày qua cộng đồng mạng lan truyền hình ảnh và câu chuyện của một cô gái Hàn Quốc 26 tuổi lột xác thành công khi giảm được 20kg. Cô gái ấy...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm ăn kiêng da đẹp mỡ thừa để làm dáng thon sử dụng sữa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.