Giảm cân nhanh từ a tới z nhờ ăn khoai lang đúng cách
Giảm cân nhanh từ a tới z nhờ ăn khoai lang đúng cách, ai muốn có thân hình thon gọn hãy thử ngay hôm nay!
Nếu bạn vẫn chưa biết giảm cân thế nào để an toàn và hiệu quả thì hãy tham khảo bài viết giới thiệu cách ăn khoai lang giúp kiểm soát cân nặng nhanh gấp 2 lần so với các phương pháp giảm cân khác!
Khoai lang là loại thực phẩm truyền thống giàu chất dinh dưỡng.
Khoai lang là loại thực phẩm truyền thống giàu chất dinh dưỡng. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Đặc biệt những thành phần có trong khoai lang có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.
Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp: trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một chén cơm.
Khoai lang giàu chất xơ: giảm cân hiệu quả bằng khoai lang là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.
Trong khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phâ.n hủ.y trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.
Không chứa chất béo và cholesterol: vì vậy, khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.
Ngoài ra, khoai lang còn có khả năng kiểm soát chỉ số IG- là chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết trong cơ thể. Nếu chỉ số này không được kiểm soát, lượng đường trong má.u sẽ ở mức bất ổn dẫn đến sự đề kháng insulin và bạn có nguy cơ bị béo phì.
Video đang HOT
Cách ăn
Bữa ăn sáng: bạn nên thay thế thói quen ăn sáng bằng bún, phở hay bánh mì thành 1-2 củ khoai lang sẽ hỗ trợ giảm cân cho bạn nhanh gấp 4 lần. Các nhà khoa học tại Viện dinh dưỡng TW cũng đưa ra lời khuyên là bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.
Bữa ăn trưa: Ánh sáng trong mặt trời vào giai đoạn từ 2-5 giờ chiều có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy hấp thụ canxi trong khoai lang mà cơ thể vừa hấp thụ vào bữa trưa.
Lưu ý
Không ăn thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng bằng việc chỉ ăn nguyên khoai lang cả ngày. Nếu muốn, bạn chỉ nên thay thế một phần cơm trong các bữa ăn chính và dùng kèm với các thực phẩm giàu protein, rau tươi để có được khẩu phần ăn cân đối dinh dưỡng.
Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhanh hơn.
Theo Phụ Nữ Today
Bật mí cách giảm béo bụng với 2 ly nước mỗi ngày
Cách giảm béo bụng cực hiệu quả khi uống đều đặn 2 ly nước này mỗi ngày.
Béo bụng không chỉ mối lo ngại của chị em mà còn của các đấng mày râu.
Cách giảm béo bụng hiệu quả với 2 ly nước mỗi ngày
Những thói quen bình thường cùng với chế độ ăn uống không khoa học đã khiến tình trạng béo bụng xuất hiện ngày càng nhiều hơn, đặc biệt là ở dân văn phòng.
Béo bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ, khó chịu mà còn chứa nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe của con người.
Giảm mỡ bụng không hề khó khi bạn biết cách kết hợp ăn uống và tập luyện hợp lý.
Bật mí cách giảm béo bụng với 2 ly nước mỗi ngày
Chuẩn bị:
- 1 quả chanh
- 1 miếng gừng, cạo vỏ, băm nhuyễn
- 1 muỗng canh mật ong
- 4 chén nước
Cách làm:
- Cho nước và gừng vào nồi đun sôi, để lửa nhỏ trong vòng 5 - 10 phút.
- Đợi nước nguội, hòa thêm nước cốt chanh và mật ong vào để uống.
Cách uống:
- Nước chanh gừng mật ong nên uống vào buổi sáng, mỗi ngày uống 2 - 3 cốc để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Chanh là loại quả có tính axit cao, giúp làm giảm quá trình hấp thụ đường trong thức ăn.
Gừng chứa gingerol và shogaol giúp thúc đẩy nhanh quá trình phâ.n hủ.y chất béo trong cơ thể.
Mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ giảm cân khi kết hợp cùng chanh và gừng.
- Khi sử dụng loại nước uống trên bạn có thể kết hợp cùng chế độ tập luyện, nghỉ ngơi thư giãn hợp lý để quá trình giảm béo bụng đạt được nhanh nhất.
Chúc các bạn thành công!
Theo BĐT Gia Đình VN
Giảm cân nhanh nhất quả đất - muốn tiêu mỡ hãy bỏ túi ngay Giảm cân mọi lúc mọi nơi ngay cả khi bận rộn nhất - nếu muốn có vòng eo thon gọn bạn cần biết những điều tưởng chừng đơn giản nhưng hữu ích vô cùng dưới đây! Phụ nữ nào cũng mong muốn có một thân hình thật hoàn hảo. Nhưng để sở hữu một vóc dáng đồng hồ cát thật không phải dễ...