Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhờ các mẹo ăn uống

Giảm cân nhanh và hiệu quả thì cần phải có phương pháp ăn uống khoa học, bởi bạn biết rằng những người bị thừa cân, béo phì có khả năng hấp thụ năng lượng rất tốt nhưng việc tiêu hao năng lượng không đáng kể nên việc tích tụ năng lượng tạo thành những lớp mỡ bên dưới cơ thể gây tăng cân.

Chính vì thế, để giảm cân một cách khoa học bạn cần lựa chọn cho bản thân một phương pháp phù hợp nhất để giảm cân hiệu quả. Sau đây Bacuti.vn sẽ hướng dẫn cách ăn uống hợp lí để có vóc dáng đẹp. Các bạn cùng tham khảo nhé!

1. Ăn nhiều màu sắc

Đây là yếu tố quan trọng đầu tiên bạn cần nhớ trong chế độ dinh dưỡng để giảm cân. Ăn nhiều màu sắc đồng nghĩa với việc đẩy lượng rau nhiều hơn, nên tập trung vào các thực phẩm màu xanh như bông cải, bí xanh, cải xoăn, rau chân vịt, cần tây…

Ngoài ra, các thực phẩm màu đỏ, vàng như ớt, cà rốt, khoai lang, ngô hữu cơ cũng rất hỗ trợ rất tốt cho quá trình đốt mỡ thừa của bạn.

2. Không dùng dầu ăn

Loại bỏ dầu ăn nghĩa là bạn nên hạn chế cách chế biến xào rán ăn hàng ngày. Ngoài ra, khi muốn chế biến các món xào rán, bạn có thể sử dụng dầu dừa thay cho dầu ăn thông thường, tuy nhiên không nên quá lạm dụng điều này.

Nên ăn nhiều rau và hạn chế các món xào rán nhiều dầu mỡ

3. Lựa chọn loại protein

Protein chính là chất dinh dưỡng mang đến cho bạn năng lượng và không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, thay vì ăn rất nhiều và thường xuyên thịt, trứng, sữa dễ làm khó tiêu, tăng cân, mọi người nên lựa chọn loại protein có trong hạt quinoa, đậu lăng, bột yến mạch…

4. Sử dụng thảo mộc tăng hương vị

Dinh dưỡng giảm cân thường ít hấp dẫn với nhiều người, vì thế việc sử dụng thảo mộc tăng hương vị món ăn là điều cần thiết. Gừng, hạt tiêu, cà ri, gia vị của Ý, Ấn Độ… sẽ làm bữa ăn của bạn sẽ kích thích vị giác hơn rất nhiều.

5. Ăn củ cải đường

Củ cải nghe không hấp dẫn nhưng lại là một thực phẩm tuyệt vời để giảm cân. Củ cải đường không bị đắng mà ngọt khá dễ ăn, giàu chất xơ nên sẽ tạo cảm giác no bụng, không thèm ăn. Bởi thế, đừng loại bỏ thực phẩm này khi chế biến món ăn.

6. Sử dụng chanh

Chanh chứa rất nhiều vitamin C và bioflavonoid giúp đốt chất chất béo và giải độc gan rất tốt. Vì thế, hãy chăm chỉ bổ sung chanh khi chế biến salad, các món ăn hoặc có thể uống sinh tố nhưng nhớ chỉ dùng đường ăn kiêng hoặc không cho đường…

7. Thêm cà chua

Cà chua là một hương vị tuyệt vời cho bữa ăn của bạn mà không chứa nhiều calories gây béo. Hãy dùng cà chua khi chế biến để vừa tăng màu sắc đẹp mắt lại làm hương vị món ăn hấp dẫn hơn.

Với các mẹo ăn uống giúp giảm cân khoa học mà Bacuti.vn đã trình bày trên thì bạn có thể không còn lo lắng gì về cân nặng của mình nữa rồi, hãy chăm chỉ thực hiện theo các cách này và kết hợp luyện tập thường xuyên thì bạn sẽ nhanh chóng sỡ hữu thân hình thon gọn thôi. Chúc các bạn thành công.

Theo Bacuti