Giảm cân một cách tích cực
Những lớp mỡ thừa ở eo, đùi… là nỗi ám ảnh của người thừa cân, bởi chúng gây mất thẩm mỹ và việc loại bỏ không dễ dàng.
Tùy độ tuổi, giới tính, cấu trúc thể trạng của từng người mà các mô mỡ sẽ chiếm khoảng từ 10% đến 20% trọng lượng cơ thể. Đây là kho năng lượng dự trữ để khi cần, cơ thể sẽ lấy ra “sử dụng”. Nhưng nếu lượng mỡ dư thừa quá nhiều sẽ gây ra tình trạng mất thẩm mỹ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Giảm cân đúng khoa học là phải giảm lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, người thừa cân thường dễ ngộ nhận những phương pháp giảm cân không cần vận động như dùng trà, thuốc lợi tiểu… Đây là những phương pháp giảm cân sai lầm, vì cơ thể bị mất nước mà mỡ thừa vẫn còn nguyên.
Giảm cân đúng khoa học là phải giảm lượng mỡ thừa.
Mỡ thừa là một dạng hóa năng, chỉ có thể chuyển hóa và tiêu hao thông qua vận động, làm việc, đúng theo định luật bảo toàn năng lượng: “Năng lượng không thể tự nhiên sinh ra hoặc mất đi, nó chỉ có thể chuyển từ dạng này sang dạng khác”. Rõ ràng, không thể có phương pháp giảm mỡ nào mà không cần vận động.
Cân nặng là sự phản ánh một phần lối sống của bạn với năng lượng nạp vào từ các bữa ăn và được tiêu thụ qua các hoạt động sống, tập luyện thể thao. Người thừa cân, béo phì thường do năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu thụ. Vì thế, muốn giảm cân, bạn cần đảo ngược tình thế: năng lượng tiêu thụ phải nhiều hơn năng lượng nạp vào.
Song, không phải vận động nào cũng giảm được mỡ thừa. Bởi khi vận động, cơ thể bạn ưu tiên sử dụng năng lượng từ các bữa ăn và sẽ “báo động” mệt khi nguồn năng lượng này cạn kiệt. Lúc này, mỡ thừa vẫn còn nguyên. Để lượng mỡ thừa bị “đốt cháy”, bạn cần:
Vượt qua cơn mệt mỏi để tiếp tục tập luyện. Điều này nghe dễ nhưng rất khó thực hiện và mặt trái là nguy cơ tập quá sức có hại cho cơ thể.
Tham gia môn thể thao đối kháng như bóng chuyền, cầu lông, bóng đá… để tạo ra yếu tố hưng phấn, tính chiến đấu. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng tìm được “đối tác” để tập luyện chung.
Video đang HOT
Nên sử dụng nhóm hoạt chất trục xuất mỡ thừa trước khi vận động để giảm cân hiệu quả, an toàn.
Những rào cản trên khiến nhiều người giảm cân thất bại. Để giải bài toán này, các nhà khoa học đã nghiên cứu nhằm tìm ra phương pháp giảm mỡ thừa. Họ phát hiện ra rằng, giảm cân dựa trên nguyên lý BFI (Burn Fat Itself) chính là phương pháp giảm cân tích cực. Đó là sử dụng nhóm hoạt chất trục xuất mỡ thừa, đồng thời tích cực vận động. Nhóm hoạt chất trục xuất mỡ thừa gồm Raspberry Ketone, chiết xuất cam đắng, chiết xuất Trà xanh, L-Carnitin… khi dung nạp vào cơ thể sẽ tạo ra trạng thái “báo động” cấp, giúp trục xuất mỡ thừa ra khỏi tế bào mỡ. Tiếp theo, cơ thể cần vận động để mỡ thừa được đốt cháy. Đó chính là hai bước không thể thiếu giúp giảm cân đúng nghĩa.
Sản phẩm của Galien.
Chính vì lấy năng lượng từ kho mỡ thừa nên khi vận động, cơ thể bạn sẽ không quá mệt, tránh được nguy cơ “ăn bù” ngay sau đó. Vóc dáng cân đối, khỏe mạnh và một lối sống lành mạnh sẽ trong tầm tay bạn. Một chế độ ăn ít calo cộng với vận động nhiều sẽ giúp giảm cân, nhưng thực hiện đồng thời rất khó bởi ít calo thì không đủ năng lượng để vận động. Filiform Berry có nguồn gốc thảo mộc, được sản xuất bởi Galien – Pháp, dựa trên nguyên lý BFI (Burn Fat Itself), với 2 tác động:
Chủ động trục xuất mỡ thừa ra khỏi mô mỡ, tạo năng lượng.
Từ đó tăng độ bền vận động để đốt cháy lượng mỡ thừa này.
Filiform Berry là giải pháp giảm cân tích cực, giúp bạn dễ dàng duy trì độ bền vận động đồng thời với chế độ ăn uống hợp lý, mang đến cho bạn vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.
Điện thoại tư vấn miễn phí: 1800 7101 hoặc tham khảo website: www. jadovie.com. Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Theo ngôi sao
Thực đơn giảm cân lành mạnh cho cuối tuần
Thực đơn ít béo, giàu chất dinh dưỡng trong hai ngày cuối tuần vừa giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe, vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Nếu bạn muốn giảm cân, thanh lọc cơ thể nhưng lại không muốn phải nhịn ăn hay tập luyện quá vất vả thì hãy áp dụng thực đơn dưới đây trong hai ngày cuối tuần. 5 bữa mỗi ngày với các thành phần bổ dưỡng, giúp bạn giảm cân mà không bị đói, đồng thời rất tốt cho sức khỏe, làm sạch hệ thống hiệu quả.
Thứ bảy
Sữa chua trộn bột yến mạch giúp giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa nguy cơ tim mạch.
Bữa sáng: Một cốc bột yến mạch trộn với sữa chua không đường, nửa quả chuối, nửa quả táo và 5 quả nho. Bột yến mạch giúp giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa nguy cơ tim mạch. Hoa quả tươi cung cấp vitamin, chất xơ và chất oxy hóa cho cơ thể.
Bữa phụ buổi sáng: Một cốc sữa chua không đường trộn với các loại quả mọng như dâu tây, mận, sơ ri... giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường chống lão hóa.
Bữa trưa: Một bát rau mồng tơi trộn với cà rốt, dưa chuột, ớt chuông, nửa quả bơ và 2 thìa café dầu ô liu. Bạn có thể thêm một chút giấm táo, nước cốt chanh hay muối tùy khẩu vị. Rau xanh rất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện chỉ số đường huyết đáng kể.
Bữa phụ buổi chiều: Một cốc nhỏ các loại hạt như đậu phộng, hạt điều, quả óc chó, nho khô hoặc một miếng socola đen. Thêm một tách trà xanh để thư giãn. Các loại hạt và trà xanh giúp giải tỏa căng thẳng hữu hiệu, đồng thời, thành phần vitamin B, E và magie giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khi bạn bị stress.
Gạo lứt là món ăn giúp giảm cân rất hiệu quả.
Bữa tối: Nửa bát cơm gạo lứt, có thể ăn kèm thìa dầu ô liu nếu thích. Một bát bông cải xanh trộn bí và dưa chuột. Một phần cá hồi phi lê. Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin B, sắt, kali, kẽm, axit folic, giúp giảm cân hiệu quả. Omega 3 trong cá hồi làm giảm cholesterol, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch.
Chủ nhật
Bữa sáng: Một quả trứng ốp la, một bát nhỏ cà chua bi, một cốc nước chanh. Trứng cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin, lại rất giàu protein trong khi cà chua vừa giúp giảm cân lại vừa đẹp da. Nước chanh bổ sung vitamin C cho cơ thể, đồng thời làm sạch hệ thống.
Bữa phụ buổi sáng: Một lát bánh mì ngũ cốc và nửa quả chuối. Thêm một tách trà đen. Bánh mỳ ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Chuối tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa còn trà đen giúp giảm căng thẳng.
Bữa trưa: Một đĩa salad cá ngừ gồm cá ngừ, cà chua, dưa chuột, cà rốt, cải tím trộn với dầu ô liu. Salad cá ngừ cung cấp nhiều chất xơ và vitamin quan trọng cho cơ thể, lại rất có lợi cho việc giảm cân.
Sinh tố bơ và việt quất vừa giữ dáng vừa đẹp da.
Bữa phụ buổi chiều: một cốc sinh tố bơ và việt quất vừa giữ dáng vừa đẹp da.
Bữa tối: Một phần ức gà, một củ khoai lang luộc và một bát rau thập cẩm trộn với giấm và dầu ô liu. Đây là bữa ăn có hàm lượng protein cao. Khoai lang chứa nhiều vitamin B6, kali và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hoạt động não bộ và giảm chỉ số đường huyết.
Theo ngôi sao
Bí quyết 'đốt cháy' mỡ thừa để giảm cân Cơ thể cần năng lượng để tồn tại và thực hiện các hoạt động. Tuy nhiên, dư thừa năng lượng sẽ làm tích trữ mỡ thừa và gây ra tình trạng béo phì. Việc tiêu hao năng lượng diễn ra khi chúng ta làm việc, vận động, tập thể thao hoặc thông qua quá trình hoạt động tự nhiên của tim, gan, thận......











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này
Có thể bạn quan tâm

Hôm nay nấu gì: Cơm tối nóng hổi dễ ăn
Ẩm thực
16:42:11 10/03/2025
Bắt tạm giam ông Đặng Minh Thừa, Chủ tịch HĐQT Công ty CIPCO
Pháp luật
16:40:50 10/03/2025
Loạt nghi vấn hôn nhân của Thái Thiếu Phân rạn nứt
Sao châu á
16:39:34 10/03/2025
Thách thức cho 'lá bài tẩy' của Đài Loan trước Mỹ
Thế giới
16:29:13 10/03/2025
Jennie (BLACKPINK) nói về 6 năm thực tập tại YG: Tàn nhẫn và đau đớn
Nhạc quốc tế
15:37:54 10/03/2025
Giật mình ngã nhào khi gặp xe CSGT, thanh niên dắt xe máy bỏ chạy trối chết để mặc bạn gái đứng bơ vơ giữa đường
Netizen
15:33:04 10/03/2025
Pep Guardiola bí mật bay về Tây Ban Nha mong vợ... hủy ly hôn
Sao thể thao
15:23:16 10/03/2025
9 điểm khiến phim của Ngu Thư Hân, Lâm Nhất "nóng" trước ngày lên sóng
Phim châu á
15:21:04 10/03/2025
Sức mạnh phim độc lập - Từ Oscar 2025 đến sự khơi dậy niềm tin điện ảnh
Hậu trường phim
15:11:27 10/03/2025
Không thời gian - Tập 57: Tâm tỏ tình với thủ trưởng Đại
Phim việt
14:31:55 10/03/2025