Giảm cân hiệu quả với thực phẩm

Theo dõi VGT trên

Cac chuyên gia dinh dương va cac nha khoa hoc nghiên cưu vê con ngươi đêu cho răng: để giảm cân hiệu quả và lâu dài, bạn cần ăn. Và ăn môt cach thông minh đê qua trinh giam cân thât nhanh va hiêu qua.

Dưới đây là 11 loai thưc phâm quy co thê giup ban nhanh chong co đươc cơ thê gơi cam va thon gon.

Sưa chua

Giảm cân hiệu quả với thực phẩm - Hình 1

Môt côc sưa chua môi ngay giup ban cung câp đu lương canxi cân thiêt cho cơ thê. Và theo cac nghiên cứu khoa hoc cho thấy canxi có thể cắt giảm được môt phân trọng lượng cua cơ thê ban bằng cách cản trở sự hấp thu chất béo trong ruột non. Ngoai ra viêc cung câp đu canxi cho cơ thê se giup xương ban chăc khoe hơn, cac hoat đông cua cơ thê diên ra tôt hơn, trong đo co viêc tâp luyên thê duc đê lam cơ thê ban ngay môt thêm chăc khoe va gơi cam.

Trứng

Giảm cân hiệu quả với thực phẩm - Hình 2

Ban nên ăn trưng vao bưa sáng vi no se giup chất béo trong cơ thê ban đươc đốt cháy nhanh hơn trong qua trinh trao đôi chât. Ban hay bỏ qua những đống bánh sandwich vơi qua nhiêu thịt va thay băng một hoăc hai quả trứng đê lam no bung ma vân co thê giam cân. Theo một nghiên cứu, trưng giup ban cảm thấy no lâu hơn khiên ban không muôn ăn thêm bât cư thư gi sau đó cho đên bưa trưa cua ban. Đây là cách giúp ban giam 25% trọng lượng cơ thể sau vai thang trong một nghiên cứu gần đây.

Hạt dẻ

Giảm cân hiệu quả với thực phẩm - Hình 3

Hạt dẻ chưa nhiêu chất béo, nhưng đó là loại chất béo không bão hòa rât co lợi cho sức khỏe cua ban. Và giống như tất cả các loại hạt, hạt dẻ cung cấp rất nhiều chât protein và chất xơ. Tất cả những điêu nay giải thích tại sao ban nên thêm cac mon ăn co chưa hạt dẻ trong chế độ ăn cua ban. Trong một nghiên cứu gân đây cua cac nha khoa hoc hạt dẻ đã giúp người ăn kiêng kiềm chế ham muốn ăn của họ và qua trinh giảm cân diên ra nhanh va hiêu qua hơn.

Bưởi

Video đang HOT

Giảm cân hiệu quả với thực phẩm - Hình 4

Trong tất cả các loại thực phẩm ma chung ta vân nghe đồn vê viêc co kha năng giảm cân, bưởi có thể là loai thưc phâm nổi tiếng nhất. Và nghiên cứu cua cac chuyên gia dinh dương đa khẳng định rằng loai trái cây nổi tiếng này có kha năng giup ban giam cân rât hưu ich. Ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn trong môt thơi gian se giúp chung ta giam cân hơn, nhât la vơi những người thương bỏ qua các món khai vị chua.

Qua bơ

Giảm cân hiệu quả với thực phẩm - Hình 5

Qua bơ vôn đươc mênh danh la nữ thần xanh của thiên nhiên, vơi hương vị thơm ngon, beo ngây no có thể giúp giảm bớt vòng eo phi nhiêu của bạn. Các nhà nghiên cứu cho rằng các chất béo không bão hòa trong quả bơ có thể lam cơ thể ban thoat khoi các hormone đói, cung câp môt chât gọi là leptin – một hormone giúp não của bạn biết rằng bạn đang no bung, do đó bạn ngừng cung câp cac loai đô ăn khac cho cơ thê.

Nấm

Giảm cân hiệu quả với thực phẩm - Hình 6

Nếu bạn muốn thử một thủ thuật giup cắt giam lương calo thưa cho cơ thê môt cach dễ dàng và ngon miêng, sau đó thay thế thịt trong công thức nấu ăn yêu thích của bạn với nấm, ban se thây câu tra lơi chinh la loai thưc ăn nay. Bạn sẽ tự động cắt giảm khoảng 420 calo trong một bữa ăn vơi nâm. Và những người ăn nhiêu nâm đa khăng đinh răng, nấm ngon như thâm chi hơn ca thịt. Ban hay thư nghiêm xem kêt qua thê nao nhe.

Dâu ôliu

Giảm cân hiệu quả với thực phẩm - Hình 7

Dầu ôliu thương đươc dung trong mon salad trôn. No chưa chât beo không bão hòa đơn hay con được gọi là chất béo oleic – gây nên một quá trình phức tạp trong ruột mà cuối cùng lam cho bộ não của bạn tương la bạn đang rât no bung và làm cho bạn ngừng ham muôn ăn. Dầu ô liu cũng đóng vai trò chính trong viêc giư gin sức khỏe tim mạch cua ban.

Ngũ cốc nguyên hat

Giảm cân hiệu quả với thực phẩm - Hình 8

Ban đa sẵn sàng ăn thât no ma vân co một chiêc bụng phẳng chưa nao? Đâu tiên, hay vưt tât ca các loai hạt tinh chế của bạn vào thùng rác, và ăn các loại ngũ cốc nguyên hat thôi nhe. Đo co thê la gạo lưt, cac loai đâu đô, hat yến mạch… Viêc ăn cac loai ngu côc nguyên hat giup ban giư đươc tât ca cac chât bô dương trong thưc phâm, giup cơ thê nhanh no va đây đu dinh dương.

Ơt

Giảm cân hiệu quả với thực phẩm - Hình 9

Hay thêm môt qua ơt vao môi bưa ăn cua ban, no không chỉ lam tăng hương vị mà còn rât hiệu quả đôi vơi chế độ ăn giup giảm cân của bạn. Ơt tươi hay ơt bôt đều có chứa capsaicin – một hợp chất gây cảm ứng nhiệt, theo nghiên cứu, giup giảm sự ngon miệng và kiềm chế lượng thức ăn ban se ăn trong ngày. Một hợp chất tương tự trong ớt ngọt có thể gây cản trở viêc lưu trữ chất béo cho cơ thê ban.

Đậu đỗ

Giảm cân hiệu quả với thực phẩm - Hình 10

Các loại rau đậu là nguồn protein rât tôt cho cơ thê ban. Ngoai ra, no con chưa các chất chống oxy hóa đặc biệt co thê giúp ngăn cản sự tích tụ thêm các chất béo bụng giup ban co đươc vong 2 phăng va săn chăc.

Cơm trôn rau

Giảm cân hiệu quả với thực phẩm - Hình 11

Thêm một số loại rau có nhiều chất xơ như bông cải xanh, cà rốt, cải xoăn se giup bạn giảm bớt lượng calo không cân thiêt cho cơ thê ban. Nhưng không chỉ có vậy. Thêm cac loai rau nay nâu kem vao mon cơm cua ban trong bưa trưa se giup làm chậm sư đoi cua dạ dày. Kết quả cuối cùng, bạn se cảm thấy no lâu hơn. Trong thực tế, người dân trong một nghiên cứu đã ăn ít hơn nhiều tại bữa ăn tối khi họ thêm rau vao mon cơm của họ lúc ăn trưa.

Giảm cân hiệu quả với thực phẩm - Hình 12

Theo PNO

Tập yoga để thon gọn

Các động tác yoga dưới đây đơn giản, thực hiện thường xuyên bạn sẽ có một thân hình thon gọn và cân đối.

Động tác 1:

2 chân dang rộng, 2 tay xuôi theo thân, đầu nhìn về trước, 2 vai thả lỏng. (a)

Từ từ nghiêng người qua phải, tay chống xuôi theo thân, hông đẩy về phía trước, mở rộng vai trái, kéo căng phần lườn bên trái, đầu nhìn lên trần nhà. Giữ ít nhất 30 giây. (b)

Tập yoga để thon gọn - Hình 1

=> Bài tập này giúp ta cải thiện sự tuần hoàn máu, giúp đưa máu đến từng bộ phận trong cơ thể, mở rộng tế bào não.

Động tác 2:

2 chân dang rộng, 2 tay đan lại, kéo thẳng lên, duỗi thẳng cột sống, đầu nhìn về phía trước. (a)

Từ từ hạ hông xuống, 2 tay duỗi thẳng về trước, kéo căng người, ép sát bụng xuống đùi, đầu nhìn về phía trước. Giữ ít nhất 25 phút. (b)

Tập yoga để thon gọn - Hình 2

=> Bài tập này giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng, tay.

Động tác 3:

Tập yoga để thon gọn - Hình 3

2 tay và mũi chân trụ xuống sàn, giữ thân người trên 1 đường thẳng, đầu nhìn về phía trước. (a)

Tập yoga để thon gọn - Hình 4

Tay phải chống xuống sàn nhà, giơ tay trái lên, đầu nhìn lên trần nhà. Nếu bạn gặp khó khăn hoặc không thể làm được thì hãy hạ gối xuống sàn. Giữ ít nhất 30 giây. (b)

=> Bài tập này giúp ta luyện tập cho bắp chân, cơ dây chằng, vai, giúp đưa máu lên mặt và da dẻ hồng hào, đầy sức sống.

Luyện tập dưới nhiệt độ 38 độ C, Flow hot là phương pháp hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh nhất, giải quyết tình trạng đau khớp và căng cơ, đặc biệt là tốt cho hệ tim mạch. Những thế khóa kết hợp với hướng dẫn kỹ thuật thở đúng cách giúp bạn cải thiện khả năng sinh lý, hệ sinh sản và cơ quan bài tiết. Giải quyết các vấn đề về sức khỏe như: đau nửa đầu, đau lưng, cổ và sự tuần hoàn máu và năng lượng về não tốt hơn, săn chắc các cơ ở mặt và tươi trẻ hóa làn da. Quan trọng hơn hết, lớp học giúp cơ thể giải phóng hoàn toàn độc tố. Chúng ta có thể cảm nhận sự nhẹ nhàng và thăng hoa của cơ thể sau mỗi lớp học.

Theo Eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn
10:23:04 30/01/2025
Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeupChi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup
18:21:23 28/01/2025
3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!
10:22:23 30/01/2025
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản nàyThích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này
09:10:07 30/01/2025

Tin đang nóng

HOT: Đúng mùng 1 Tết, phu nhân hào môn Vbiz và chồng đại gia thông báo đã đón con đầu lòng!HOT: Đúng mùng 1 Tết, phu nhân hào môn Vbiz và chồng đại gia thông báo đã đón con đầu lòng!
06:56:48 30/01/2025
Quang Hải khoe ảnh cùng con trai mặc áo dài đi chơi tết, HLV Park Hang-seo liền có phản ứng nàyQuang Hải khoe ảnh cùng con trai mặc áo dài đi chơi tết, HLV Park Hang-seo liền có phản ứng này
06:37:59 30/01/2025
Nóng nhất mùng 1: Triệu Lộ Tư thừa nhận lôi bệnh tật ra marketing, công chúng phản ứng dữ dộiNóng nhất mùng 1: Triệu Lộ Tư thừa nhận lôi bệnh tật ra marketing, công chúng phản ứng dữ dội
06:53:33 30/01/2025
Ảnh hiếm: Xuân Trường ôm vợ giám đốc đi chúc tết, nhan sắc Nhuệ Giang thế nào 4 năm sau đám hỏi bí mật?Ảnh hiếm: Xuân Trường ôm vợ giám đốc đi chúc tết, nhan sắc Nhuệ Giang thế nào 4 năm sau đám hỏi bí mật?
06:32:25 30/01/2025
Mùng 1 dàn cầu thủ Việt Nam đi chơi Tết: Duy Mạnh đi Văn Miếu, dàn WAG đọ sắc khi diện áo dàiMùng 1 dàn cầu thủ Việt Nam đi chơi Tết: Duy Mạnh đi Văn Miếu, dàn WAG đọ sắc khi diện áo dài
06:34:22 30/01/2025
Triệu phú phát gần 2 tỷ tiền lì xì cho người dânTriệu phú phát gần 2 tỷ tiền lì xì cho người dân
07:21:34 30/01/2025
Nhìn số tiền chồng lì xì các cháu và anh chị đằng vợ mà tôi giật mình sửng sốtNhìn số tiền chồng lì xì các cháu và anh chị đằng vợ mà tôi giật mình sửng sốt
08:51:36 30/01/2025
Nhạc Tết 2025: Đen giữ vững phong độ, các Anh Tài đổ bộ nhưng thiếu hẳn những bản hit mang tầm "quốc dân"?Nhạc Tết 2025: Đen giữ vững phong độ, các Anh Tài đổ bộ nhưng thiếu hẳn những bản hit mang tầm "quốc dân"?
07:02:00 30/01/2025

Tin mới nhất

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025
Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.
3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025
Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn
Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025
Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.
5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025
Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Có thể bạn quan tâm

Sai lầm khiến loạt lữ đoàn Ukraine "chưa đánh đã tan" ở chảo lửa Donetsk

Sai lầm khiến loạt lữ đoàn Ukraine "chưa đánh đã tan" ở chảo lửa Donetsk

Thế giới

13:07:42 30/01/2025
Lữ đoàn cơ giới 157 mới thành lập của Ukraine bị phân rã sau khi đến mặt trận Pokrovsk chiến đấu. Trước đó chỉ vài tuần, Lữ đoàn 155 cũng rơi vào kịch bản tương tự.
Viral khoảnh khắc Văn Hậu cho "thu nhập chính" ăn ngày tết, dân mạng: "1 năm không đá bóng vẫn thắng đời 1-0"

Viral khoảnh khắc Văn Hậu cho "thu nhập chính" ăn ngày tết, dân mạng: "1 năm không đá bóng vẫn thắng đời 1-0"

Sao thể thao

13:01:23 30/01/2025
Trong không khí tết rộn ràng, mới đây, vợ chồng hậu vệ Đoàn Văn Hậu và tiểu thư Doãn Hải My đã chia sẻ bộ ảnh nét căng khi về quê hương Thái Bình đón tết.
Lộ nhân vật phổ biến nhất trong Genshin Impact năm 2024, cái tên khiến nhiều người phải ngỡ ngàng

Lộ nhân vật phổ biến nhất trong Genshin Impact năm 2024, cái tên khiến nhiều người phải ngỡ ngàng

Mọt game

12:51:36 30/01/2025
Không phải Furina - support quốc dân của mọi nhà, đây mới là nhân vật phổ biến nhất của Genshin Impact trong năm qua.
Trấn Thành sẽ làm ra bộ phim doanh thu 1.000 tỷ?

Trấn Thành sẽ làm ra bộ phim doanh thu 1.000 tỷ?

Hậu trường phim

11:44:59 30/01/2025
U40, Trấn Thành đạt đỉnh cao nghề nghiệp, quen dần với những lời bàn tán khen chê. Nghệ sĩ tự hào mình sống thật và mong được cống hiến, mang đến điều tốt đẹp cho xã hội.
Mùng 2 Tết ghé căn nhà được trang trí rực rỡ như studio chụp ảnh, gia chủ bật mí kinh phí "hạt dẻ" bất ngờ

Mùng 2 Tết ghé căn nhà được trang trí rực rỡ như studio chụp ảnh, gia chủ bật mí kinh phí "hạt dẻ" bất ngờ

Sáng tạo

10:24:58 30/01/2025
Ghé căn nhà của Phương vào ngày Tết, chúng ta không chỉ cảm nhận được không gian đẹp mắt, không khí ấm cúng mà còn thấy được sự tâm huyết của gia chủ trong từng góc nhà.
Trời rét không mặc được váy, chị em có 4 cách phối quần dài cực đẹp cho Tết

Trời rét không mặc được váy, chị em có 4 cách phối quần dài cực đẹp cho Tết

Thời trang

10:23:13 30/01/2025
Áo khoác da không bao giờ lỗi mốt, thậm chí còn đang dẫn đầu xu hướng ở thời điểm hiện tại. Hầu hết áo khoác da đều mang các tông màu trung tính như đen, nâu, be nhưng vẫn tạo điểm nhấn nổi bật cho outfit.
3 không khi du xuân trời lạnh

3 không khi du xuân trời lạnh

Sức khỏe

09:11:08 30/01/2025
Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.
Đây mới là ý nghĩa phong thủy của việc trang trí cổng chào đón Tết

Đây mới là ý nghĩa phong thủy của việc trang trí cổng chào đón Tết

Trắc nghiệm

08:59:08 30/01/2025
Việc trang trí cổng chào đón Tết đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa Việt Nam, đặc biệt vào những ngày đầu xuân.Trang trí cổng đón Tết nét đẹp văn hóa truyền thống
Hot: Minh tinh Những Thiên Thần Của Charlie đón Tết tại Hà Nội!

Hot: Minh tinh Những Thiên Thần Của Charlie đón Tết tại Hà Nội!

Sao âu mỹ

08:32:41 30/01/2025
Vào ngày mùng 1 Tết, minh tinh đình đám Drew Barrymore đăng video tại Hà Nội. Diễn viên Những Thiên Thần Của Charlie thoải mái để mặt mộc, dạo quanh Hồ Gươm vắng người.
Loạt thần tượng Gen Z tuổi Tỵ: Công chúa SM hát hay miễn bàn, nam thần đẹp nhất nhóm em trai BTS ngoại hình xuất chúng

Loạt thần tượng Gen Z tuổi Tỵ: Công chúa SM hát hay miễn bàn, nam thần đẹp nhất nhóm em trai BTS ngoại hình xuất chúng

Nhạc quốc tế

08:29:59 30/01/2025
Điểm lại 1 vòng Kpop mới thấy, có không ít idol đình đám sinh năm 2001 cầm tinh con rắn. Tất cả đều có điểm chung là xinh đẹp tài năng, có những cái tên còn là át chủ bài của nhóm nhạc hàng đầu thế hệ.
Sốc: CEO hành hung 3 ca sĩ dã man tới mức gãy cả thanh kim loại, có nạn nhân là trẻ vị thành niên

Sốc: CEO hành hung 3 ca sĩ dã man tới mức gãy cả thanh kim loại, có nạn nhân là trẻ vị thành niên

Sao châu á

08:25:01 30/01/2025
Chiều 29/1, tờ News1 đưa tin, cựu CEO A của 1 công ty giải trí Hàn Quốc đã bị tòa tuyên phạt 1 năm tù nhưng cho hưởng án treo với thời gian thử thách là 3 năm vì tội hành hung