Giảm cân, đẹp dáng nhờ ăn hải sản
Hãy thỏa sức ăn hải sản dịp nghỉ lễ vì hải sản giúp chị em giảm cân, đẹp dáng.
Nhiều chị em lo lắng ăn hải sản sẽ khiến chị em tăng cân vì hải sản chứa nhiều đạm. Tuy nhiên, sự thật lại ngược lại. Hải sản không khiến chị em tăng cân mà còn giúp chị em có được vóc dáng như ý và góp phần tích cực vào việc giúp chị em giảm nhanh số đo vùng bụng, eo, bắp đùi. Ăn hải sản nhiều sẽ giúp chị em đẹp dáng và cơ, da săn chắc cũng như hải sản cung cấp canxi giúp chị em hạn chế lão hóa và trẻ mãi với thời gian.
Hãy chọn cho mình những món hải sản tươi ngon và thưởng thức nó trong những kì nghỉ. Hải sản sẽ giúp chị em giảm cân và hạn chế tối đa mỡ thừa.
Khi nhắc đến các món ăn như ngêu, sò, ốc, hến, ghẹ, cua, tôm, mực… là bạn đã không thể nào cưỡng lại được sức hấp dẫn của nó. Đặc biệt là dịp nghỉ lễ dài ngày như thế này, chắc hẳn chị em cùng gia đình đang có những chuyến du lịch biển để chào đón hè thì lựa chọn hải sản là thực đơn chính sẽ là lựa chọn sáng suốt. Chị em sẽ không cần phải lo lắng hải sản khiến chị em tăng cân nhanh chóng mà ngược lại hải sản sẽ giúp chị em giảm cân, đẹp dáng và có được cơ thể thon gọn, không còn mỡ thừa.
Không chỉ có vây, hải sản còn cung cấp cho cơ thể một lượng dinh dưỡng rất lớn. Hải sản là nguồn thực phẩm giàu protit, canxi, natri, vitamin rất tốt cho xương, da, mắt và hệ thần kinh. Ngoài ra, hàm lượng iốt, sắt, phốt pho và kẽm trong ăn hải hản rất có lợi cho sự hình thành các tế bào má.u, chống lại bệnh bướu cổ và thiếu má.u.
Đừng ngần ngại những món hải sản vì nó không chỉ chứa nhiều dinh dưỡng mà nó còn là thần dược giúp chị em giảm cân và đẹp dáng.
Video đang HOT
Đặc biệt, hải sản có chứa hàm lượng chất béo và kalo rất thấp, không gây tăng cân, tích mỡ như các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, các chất đạm, lượng prôtít trong hải sản có cấu trúc dạng sợi do vậy khi ăn sẽ gây cảm giác nhanh no, khả năng tiêu hóa của dạ dày đối với những loại thức phẩm này là rất chậm làm kéo dài khoảng cách giữa các bữa ăn và làm giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Bạn hãy lựa chọn cho mình những món hải sản mà bạn yêu thích và thỏa sức ăn nó. Nếu sợ béo bạn chỉ nên tránh ăn hải sản chiên, xào mà nên ăn các món như luộc, hấp, nướng hoặc nấu cháo, súp và canh.
Ngoài ra, các món súp hải sản rất ngon miệng, lại không nhiều chất béo, bạn có thể nấu súp kèm với các loại rau, củ, quả mà mình thích để tăng tác dụng giảm cân cho món ăn. Cháo hải sản là một món ăn bổ dưỡng. Bạn có thể nấu cháo với ngêu, mực, cá, tôm, mực…Thay vì ăn cơm vào các bữa chính như bình thường, bạn nên ăn một lượng cháo hải sản vừa đủ để giảm lượng chất béo dung nạp vào cơ thể.
Hãy cho mình một kì nghỉ đúng nghã, vừa nghỉ ngơi và vừa có được một cơ thể đẹp chị em nhé.
Còn gì tuyệt vời hơn khi có một kì nghỉ vui vẻ bên bạn bè và gia đình khi được sở hữu những ngày tươi đẹp và cũng được sở hữu làn da căng mịn, cơ thể săn chắc. Hãy tự tạo cho mình một kì nghỉ vui tươi với việc đi bơi dưới biển và ăn hải sản. Chắc chắn, bạn sẽ khiến đồng nghiệp của mình ngạc nhiên khi sau kì nghỉ lễ đồng nghiệp lo lắng về lượng mỡ thừa, còn bạn thỏa sức khoe cơ thể chắc, thọn gọn. Vì vậy, là phụ nữ, đừng ngại ngần hải sản nhé.
Theo Eva
"3 nguyên tắc vàng" giúp giảm cân, đẹp dáng
Để "cứu nguy" cho thân hình quá khổ của nhiều chị em phụ nữ, "3 nguyên tắc vàng" gồm chế độ dinh dưỡng phù hợp, vận động tích cực và sử dụng các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên sẽ giúp đẩy lùi mỡ trắng, giúp giảm cân hiệu quả, an toàn và bền vững.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Với người thừa cân, béo phì muốn giảm cân, lời khuyên đầu tiên là nên thay đổi chế độ ăn cho phù hợp. Không kiêng khem quá mức nhưng cũng không nên mất kiểm soát trong chuyện ăn uống. Nên thận trọng với loại thuố.c giảm cân vẫn "cho phép" ăn uống "thoải mái", vì điều này hoàn toàn không đúng với nguyên tắc của điều trị thừa cân, béo phì. Đồng thời các thuố.c này có thể khiến người sử dụng gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa, mất nước, nôn hoặc tiêu chảy, suy hô hấp, thậm chí t.ử von.g.
Trên thực tế, nhiều người vẫn chọn nhầm phương pháp như: nhịn ăn, uống giấm, uống thuố.c xổ... để giảm cân. Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe. Nhịn ăn khiến cơ thể bị suy nhược, mất nước, mất chất điện giải, làm các cơ quan bị rối loạn... Trong khi đó, một phần "gốc rễ" vấn đề chính là một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cụ thể, trong chế độ ăn hàng ngày, năng lượng nạp vào phải "tỉ lệ thuận" với năng lượng tiêu hao. Nên duy trì mức 30 Kcal/kg cân nặng và đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng (chất bột - đường, đạm và chất béo) trong bữa ăn hàng ngày. Tăng cường rau, trái cây giàu chất xơ, vitamin.
Người thừa cân, béo phì nên giảm các đồ ăn, thức uống có nhiều tinh bột (gạo, ngũ cốc...), đường (bánh, kẹo, các loại chè, mứt, sữa đặc có đường...), các trái cây có nhiều đường (chuối, nhãn, vải...); giảm những thức ăn có chứa nhiều chất béo từ mỡ động vật, thịt và sản phẩm chế biến từ thịt có nhiều chất béo, các phủ tạng động vật, các món chiên-xào nhiều mỡ, sữa và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa, phô mai, sữa tươi/sữa toàn phần), không nên uống quá nhiều bia, rượu.
Tích cực vận động
Song song với việc kiểm soát năng lượng đưa vào cơ thể, việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày để tiêu hao lượng calo dư thừa.
Theo khuyến cáo, nên có chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn và phù hợp với cơ thể. Tập tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp với lứa tuổ.i, giới tính như: đi bộ, đi xe đạp, yoga... Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi và sẽ tốt hơn nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn.
Vận động giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và tăng cường sức khỏe
Chú ý nhiều hơn đến thức ăn, nước uống đưa vào cơ thể sẽ giúp việc vận động bớt nhọc nhằn hơn. Chẳng hạn, chỉ với 1 chai bia 330 ml đã phải vất vả tập nâng đầu, gập cơ bụng hơn nửa tiếng đồng hồ để giải phóng hết số calo tồn dư.
Duy trì chế độ luyện tập hợp lý không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông má.u, tăng cường chức năng hô hấp và giảm áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn thân.
Sử dụng hoạt chất sinh học từ thiên nhiên
Việc sử dụng các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin gần đây đang trở thành xu hướng giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian đạt mục tiêu giảm cân.
Nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh tính an toàn, hiệu quả của các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin khi tác động trực tiếp vào giai đoạn hình thành tế bào mỡ trắng, giúp giảm tích tụ đồng thời tăng ly giải mỡ trắng.
Kiên trì thực hiện "3 nguyên tắc" vàng gồm chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin sẽ giúp giảm cân một cách an toàn, hiệu quả và bền vững. Đồng thời giúp phòng ngừa những biến chứng từ thừa cân, béo phì, bảo vệ và nâng cao sức khỏe toàn thân.
Theo Đẹp
Cách giảm cân nhanh nhất từ các thức uống đơn giản Sữa, trà và nước luôn là người bạn thân thiết của chị em nhờ tác dụng đẹp da, giữ dáng. Một thân hình cân đối và quyến rũ luôn là mơ ước cháy bỏng của biết bao chị em phụ nữ. Để có được điều đó, bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày thì bạn không thể không chú...