Giảm cân da vẫn đẹp

Quá chăm chú vào mục tiêu giảm cân thật nhanh, nên đa số chị em đều “bỏ quên” đi làn da của mình.

Vì vậy, một trong số những vấn đề phổ biến mà phái đẹp gặp phải sau khi giảm cân là làn da bị chùng, nhão và chảy xệ.

Tuổi tác và di truyền có thể là một trong những yếu tố quyết định độ đàn hồi của làn da phái đẹp.

Tuy nhiên, da có thể khôi phục độ đàn hồi vốn có nếu chị em biết cân bằng sức khỏe bằng một chế độ giảm cân và kế hoạch tập luyện hợp lý. Bạn có thể xem xét một số cách sau để điều chỉnh hợp lý hơn sức khỏe cho làn da nhé!

1. Giảm cân từ từ

Nếu đang chuẩn bị bước vào một chế độ giảm cân “ngặt nghèo” thì bạn phải nhớ nguyên tắc sau đây.

Cân nặng bị giảm đi càng nhanh thì da càng bị chảy xệ. Lý do rất đơn giản, trong khi giảm cân, chị em “quên bẵng” việc cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể một cách đột ngột khiến da không thể thích ứng và mất đi độ đàn hồi vốn có.

Vì vậy, cách tốt nhất để tiếp cận chế độ giảm cân mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho làn da là một chế độ giảm cân từ từ, kèm theo việc bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho da.

Một chế độ giảm cân từ từ có tác dụng tạo thời gian cho da có cơ hội thích ứng tạm thời với chế độ dinh dưỡng mới. Việc cung cấp chất dinh dưỡng cho da có tác dụng nuôi dưỡng và cải tạo làn da.

2. Tập thể dục thường xuyên

Kết hợp thực đơn giảm cân và chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý rất tốt cho sức khỏe của chị em. Cân nặng sẽ được cải thiện đáng kể nếu được phối hợp với việc luyện tập thể dục, thể thao.

Không nhất thiết phải là tập luyện quá nặng, chỉ với những động tác thể dục đơn giản như chạy, aerobic, đánh cầu lông, … cân nặng của chị em sẽ được giảm đáng kể.

Ngoài ra, việc tập thể dục thể thao hàng ngày và đều đặn sẽ giúp cho cơ thể điều hòa các chất dinh dưỡng, khiến làn da không bị “choáng” với chế độ giảm cân đột ngột. Không những khiến da không bị chảy xệ, tập thể dục, thể thao còn có tác dụng mang lại vẻ đẹp tươi trẻ, căng tràn sức sống cho da.

Trên thực tế, rất nhiều chị em giản cân hiệu quả, đồng thời giữ lại được vẻ đẹp của làn da nhờ một chế độ luyện tập hợp lý.

3. Chăm sóc da

Tăng gấp đôi những cách chăm sóc da thường ngày trong thời gian giảm cân. Để ngăn ngừa việc da bị chùng xuống trong quá trình giảm cân, kem dưỡng ẩm là phương pháp tốt nhất giúp cải thiện độ căng và đàn hồi cho da.

Dưỡng ẩm hàng ngày, thậm chí nhiều lần trong ngày với kem dưỡng da khiến cho da bạn luôn ở trong tình trạng “an toàn” và căng tràn, ngoài ra còn giúp da không bị phản ứng với việc khô da và chảy xệ.

Nếu được, bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có lợi cho da như Omega 3, các loại axít amin, các vitamin, khoáng chất…

Một số thực phẩm tự nhiên có tác dụng tăng độ đàn hồi và sức khỏe cho da là dưa leo, cà chua, cà rốt, chuối, rong biển, trà xanh…

4. Bổ sung nước

Ngoài việc bổ sung độ ẩm từ các loại kem dưỡng ẩm, bạn có thể chăm sóc cho làn da một cách đơn giản mà hiệu quả hơn với nước.

Nước chiếm 70% trong cơ thể của chúng ta và nó đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, và vẻ đẹp của cơ thể, đặc biệt là phái đẹp.

Làn da sẽ trở nên tươi sáng và mịn màng hơn nếu bạn biết bổ sung lượng nước hợp lý. Uống nước hàng ngày để bổ sung độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Nếu có thể, một cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy là điều kiện để bạn duy trì sức khỏe cho làn da.

Hạn chế mất nước cho làn da, đặc biệt là trong thời tiết khô, ẩm của Việt Nam là cực kỳ quan trọng, ngay cả khi bạn có nó trong chế độ giảm cân hay không.

Những tác dụng từ bên ngoài vào như thoa kem dưỡng ẩm, phẫu thuật căng da, mặc dù có tác dụng song độ an toàn và hiệu quả của nó không được đánh giá cao bằng các cách làm đẹp từ bên trong bằng việc uống nước.

Những tác động từ bên ngoài nên tránh

1. Các chất cồn

Thực phẩm chứa cồn như rượu bia ảnh hưởng rất xấu tới làn da của chị em. Tránh xa rượu, bia nếu bạn muốn giữ gìn vẻ đẹp cho làn da.

Tuy nhiên, trong trường hợp bất khả kháng bạn vẫn có thể uống một chút, nhưng cần hạn chế. Tốt nhất, nên thay rượu bia bằng việc uống một chút rượu nho.

2. Thuốc lá

Thuốc lá có hại cho sức khỏe, cho cả người hút và những người xung quanh. Nếu bạn có thói quen hút thuốc lá, hãy từ bỏ thói quen ngay lập tức.

Bên cạnh đó, khói thuốc có hại cho sức khỏe, khiến bộ máy của các cơ quan trong cơ thể bị ảnh hưởng, gây tác động xấu đến da. Bạn có thể nhận thấy các tác động rõ ràng nhất ở làn da trên mặt. Do đó, nếu được bạn hãy tránh xa những chất độc hại này.

3. Khói bụi

Vào mùa thu và đông, nhiều chị em cảm thấy da mặt bị khô và nứt nẻ. Thủ phạm là thời tiết ẩm, khô ở Việt Nam gây ra tình trạng tích bụi ở không khí, khiến bụi và các chất độc hại lan tỏa trong không khí.

Chính vì vậy, khi đi ra đường, bạn nên có những biện pháp tự bảo vệ cho làn da của mình.

Theo phunutoday