Giảm cân cực hay bằng…hoa quả ngon
Vừa được ăn ngon lại giảm được cân nặng nhờ những loại quả quanh bạn
Tăng cân là nỗi khổ tâm của phần lớn chị em bước sang độ t.uổi ‘băm’. Nó không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn là mầm mống của nhiều chứng bệnh nguy hiểm như huyết áp, tim mạch, tiểu đường. Vì vậy, ngoài luyện tập hàng ngày thì chị em cũng nên cung cấp cho cơ thể những loại chất cần thiết như axit tự nhiên để giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa và giúp cơ thể giải độc, khỏe mạnh. Một số loại quả quen thuộc sau đây sẽ giúp chị em giải quyết vấn đề đó của mình thật dễ dàng và hiệu quả.
Bụng phẳng, eo thon là mơ ước của hàng triệu phụ nữ khắp thế giới.
Dứa
Dứa cũng có tác dụng giảm cân vì dứa cũng như các loại quả khác là đu đủ, kiwi, trong thành phần có chứa Bromelin. Loại enzim này giúp thủy phân protein thành các axit amin, có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calories thừa trong cơ thể.
Dứa có chứa enzim Bromelin, một thành phần quan trọng trong việc thủy phân protein thành các axit amin.
Nước ép dứa bí đao
Nguyên liệu: Bạn hãy dùng 1 quả bí xanh; 1-3 quả dứa; Vài viên đá đ.ập vụn.
Cách làm:
Bí xanh bỏ vỏ, bỏ ruột, cắt miếng. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng.
Cho bí xanh, dứa vào máy ép (hoặc có thể dùng máy xay sinh tố). Đổ nước ép ra cốc, cho thêm đá vào để được một ly nước ép hoa quả thơm ngon.
Chanh
Chanh được biết đến là loại quả rất giàu vitamin C giúp tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa nhờ đó mà việc đốt cháy chất béo trong các tế bào và thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc m.áu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa được diễn ra hiệu quả… Do đó, chanh rất được chị em ưa chuộng trong việc giảm cân.
Chanh là cách giảm cân được dùng từ xa xưa. Các axit trong chanh giúp tiêu tán lượng mỡ dư thừa, giúp bạn thoát khỏi tình trạng béo phì an toàn.
Nước chanh pha loãng
Video đang HOT
Nước chanh pha loãng
Nguyên liệu: Bạn hãy chuẩn bị 1 quả chanh to mọng nước, rửa sạch và cắt đôi.
Cách làm: Bạn hãy dung tay vắt 2 nửa chanh lấy nước vào cốc nước lọc. Sau đó, khuấy them chút đường cho vừa miệng rồi uồng. Bạn có thể đổi vị bằng cách thay đường bằng muối tinh.
Chanh pha mật ong
Nguyên liệu: Bạn hãy dung 300ml nước ấm; 1 quả chanh rửa sạch và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất.
Cách làm: Bạn hãy cắt đôi quả chanh và vắt vào cốc nước ấm sau đó cho 2 thìa mật ong vào khuấy đều để uống.
Bưởi
Bưởi có tên khoa học là Citrus Osb, thuộc họ cam chanh. Múi bưởi ngọt, có vị hơi chua. Các thành phần dinh dưỡng khác cũng ngang bằng với cam, quýt. Bưởi có rất nhiều tác dụng tốt với cơ thể.
Bưởi chứa lượng vitamin C và vitamin A dồi dào, làm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Chỉ cần nửa trái bưởi bạn đã có đủ 78% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Do thành phần của bưởi có chứa nhiều axit nên có khả năng làm tiêu tích lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, người ta còn dùng bưởi cho việc giảm cân.
Từ lâu bưởi được biết đến là loại quả giàu vitamin C rất tốt cho người tiểu đường, tim mạch, huyết áp. Bưởi cũng tốt cho người béo phì vì axit tự nhiên có trong bưởi sẽ giúp loại bỏ mỡ dư thừa và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Trà bưởi mật ong
Nguyên liệu: Bạn hãy chuẩn bị 1 trái bưởi ; vài thìa mật ong; 500g đường phèn; 100g nước muối.
Cách làm: Bạn hãy dung dao gọt vỏ và tách bưởi thành từng múi.
Tiếp theo, hãy thái nhỏ vỏ bưởi với chiều dài khoảng 3cm, rộng 1mm, thái càng nhỏ càng tốt. Sau khi thái xong cho vào nước muối ngâm khoảng 1 tiếng. Còn múi bưởi thì tách nhỏ.
Vỏ bưởi sau khi ngâm nước muối bỏ vào nồi nước, đun sôi 10 phút cho đến khi vỏ bưởi mềm và có mùi thơm thì đổ ra bát.
Bỏ vỏ bưởi đã nấu sẵn và múi bưởi vào trong một nồi sạch không có dầu mỡ, cho thêm 100g đường phèn rồi đun sôi nhỏ lửa khoảng 1 tiếng.
Đun đến khi hỗn hợp chuyển từ màu trắng sang màu vàng quánh, có độ dính nhất định là được.
Sau khi hỗn hợp được nấu chín bạn cho ra bát đợi cho hỗn hợp nguội rồi cho ít mật ong vào là xong. xong.
Hãy thưởng thức ly trà bưởi mật ong ngọt mát vừa giúp thư giãn, vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bí đao
Bí đao còn có tên gọi khác là bí xanh, thuộc họ bầu bí. Theo Đông y, bí đao có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, tiểu tràng, không có độc tính, mà có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy.
Theo Tây y, bí xanh không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.
Ngoài ra, bí đao rất ít năng lượng nên uống nước ép bí đao hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Một ly nước bí đao đều đặn mỗi ngày sẽ cho phép cơ thể toát khỏi các độc tố do dư thừa chất trong cơ thể.
Nước ép bí đao
Nguyên liệu: Bạn hãy chuẩn bị 300g bí đao; 1 thìa cà phê muối; 4 thìa đường.
Cách làm:
- Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước.
- Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết.
- Có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Có thể thay đường trắng bằng đường phèn để có vị thanh mát hơn.
Theo Thegioisacdep.vn
Không thể giảm cân vì...4 lý do
Bạn đã tìm đến nhiều phương cách để giảm cân nhưng mãi không thấy hiệu quả thì có thể bạn đang mắc 5 lỗi cơ bản.
Để giảm cân không phải bạn chỉ chăm chăm làm theo tất cả những hướng dẫn cho việc giảm béo. Bạn còn phải tìm hiểu xem cách sinh hoạt của mình có nguyên do nào khiến cơ thể vẫn giữ nguyên hiện trạng, thậm chí còn có xu hướng tăng cân thêm. Sai lầm dưới đây được thống kê là rất đông chị em mắc phải, chúng là cản trở trong việc bạn mong muốn có một cơ thể mi nhon.
1. Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa ăn sáng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể cần nhiều calo trong ngày hơn, chính vì vậy lượng nhiệt năng đưa vào cơ thể càng lớn và dồn dập hơn. Vì bạn quá đói, có lẽ bạn sẽ ăn mọi thứ mà bạn thấy. Ngay cả khi bạn cảm thấy muốn bỏ việc ăn sáng khi bạn đang cố giảm cân, hãy nghĩ rằng phương án này chỉ khiến cơn đói của bạn tăng lên và bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa vào cả ngày. Điều đó khiến chiến dịch giảm cân của bạn thất bại, hơn thế nữa, sức khỏe lại giảm sút nhiều hơn.
Để có thân hình đẹp không nên bỏ bữa sáng.
Các chuyên gia cho rằng những người đang trong chế độ ăn kiêng nên thực hiện việc ăn bữa nhỏ trong một ngày, 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Tuy nhiên, nguyên tắc này bị lờ đi bởi 95% những người đang trong chế độ ăn kiêng và hầu như các bữa sáng đều bị bỏ qua.
2. Uống ít nước
Theo như các chuyên gia, nước giúp làm giảm bớt vị giác, chính vì vậy việc tiêu thụ nước nên được tăng lên trong chế độ ăn giảm béo của bạn. Ngoài ra, nước rất cần thiết do nó giúp đốt calo, bạn cũng có thể thay nước lọc bằng trà xanh (được làm ngọt với mật ong) hoặc các nước hoa quả tự làm.
Luôn nhớ uống nước đều đặn hàng ngày. Nước sẽ giúp bạn đốt cháy calo và giảm bớt vị giác.
Cơ thể cần nước để "xử lý" năng lượng. Nếu cơ thể chỉ hơi thiếu nước, sự trao đổi chất đã chậm lại. Trong một nghiên cứu, người lớn mà uống 8 ly nước/ngày sẽ "đốt cháy" được nhiều calo hơn những người uống 4 ly nước/ngày. Để cơ thể không thiếu nước, cần uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn chính và bữa ăn phụ. Ngoài ra nên ăn thêm trái cây tươi và rau quả thay vì bánh quy hay khoai tây chiên.
3. Ăn no và ăn ít bữa
Ăn ít bữa một ngày và mỗi lần ăn thì ăn rất no chính là một trong những phương pháp mà khoa học đã chứng minh rằng nó làm bạn sẽ khó giảm béo. Các chuyên gia khuyên rằng, nên ăn ít mỗi lần và chia thành nhiều bữa thực sự sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Khi chia làm nhiều bữa, trao đổi chất sẽ chậm lại và được duy trì liên tục. Quá trình trao đổi chất được duy trì liên tục này sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Nên ăn làm nhiều bữa một ngày để giảm cân hiệu quả hơn.
4. Chỉ ăn mà không tập luyện
Muốn giảm cân nhanh chóng, ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cần có chế độ luyện tập hợp lý. Đó là nguyên tắc bất di bất dịch cho một sức khỏe tốt và thân hình eo thon như ý muốn. Nên duy trì luyện tập thường xuyên và đều đặn, tránh tập theo kiểu ngày một ngày hai cách nhật. Bởi khi đó, đồng hồ sinh học của cơ thể bạn sẽ liên tục bị thay đổi, luyện tập sẽ không có tác dụng giảm cân mà ngược lại còn khiến cơ thể bạn mệt mỏi, các khớp xương, cơ bắp đau nhức.
Nên duy trì tập luyện, nếu chỉ thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt mà không tập luyện thì bạn sẽ không thể giảm béo nhanh chóng được.
Theo Thegioisacdep.vn
Vỏ chanh giúp siêu mẫu Ngọc Quyên giảm 2kg/ tuần Chỉ cần uống nước đun vỏ chanh và gừng trong 5 ngày trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả. Bụng phẳn lỳ, dáng thon thả nhờ vỏ chanh của Ngọc Quyên Siêu mẫu Ngọc Quyên vừa chia sẻ loại nước uống "thần kỳ" từ vỏ chanh giúp cô giảm 2kg sau 1 tuần uống. Cách làm rất đơn giản nhưng mang...
