Thay vì nhịn ăn, bạn có thể đầu tư vào các loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng để tiêu hao lượng mỡ thừa mà không gây mệt mỏi.
Một trong những lo lắng của chị em khi giảm cân là làn da trở nên nhăn nheo, xấu xí. Tuy nhiên, nếu bổ sung các loại thực phẩm từ tự nhiên, bạn sẽ không phải lo lắng với tình trạng da xấu mà vẫn có được cân nặng như mong ước.
Rau xanh luôn là chìa khóa hữu hiệu trong quá trình giảm cân.
1. Cá hồi và cá ngừ
Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nhờ tiêu thụ một lượng cá hồi và cá ngừ lớn. Những sản phẩm này tác động tích cực tới hormone có tên là Leptin, đóng vai trò thiết yếu trong việc đốt cháy chất béo.
Video đang HOT
2. Đậu phụ
Lượng canxi và sắt giúp giảm lượng calo và chất béo bão hòa. Đậu cũng có thể giảm mức độ cholesterol của bạn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bạn có thể bổ sung món ăn tuyệt vời này vào salat, sup và các món khai vị.
3. Xoài
Đây là người bạn tốt nhất cho chế độ giảm cân khắc nghiệt. Với khoáng chất và vitamin cùng lượng chất xơ phong phú, xoài sẽ giúp loại bỏ chất béo. Hãy thường xuyên sử dụng sinh tố xoài cũng như các món salat từ loại quả tuyệt vời này.
Sử dụng sinh tố xoài đều đặn sẽ giúp bạn có vòng eo ưng ý.
4. Nấm
Nấm được coi là một loại rau thần kỳ với lượng chất xơ cao và calo thấp. Bên cạnh dó, nấm chứa hàm lượng nước 90% cũng sẽ giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn. Sử dụng nấm cũng sẽ giúp bạn có làn da đẹp nhờ vitamin và chất chống oxy hóa.
5. Củ cải
Củ cải siêu giàu vitamin C, B6 và kali giúp cung cấp vitamin cho cơ thể. Ngoài ra củ cải cũng giàu chất xơ, vì thế sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu. Kết hợp củ cải và dưa chuột cùng một số loại rau sẽ cho bạn món salat tuyệt hảo.
6. Dừa
Các nghiên cứu chứng minh dừa giúp tăng sự trao đổi chất lên đến 30%. Cả nước cốt dừa hay dừa trái cây nguyên chất đều chứa chuỗi triglycerides rất quan trọng cho quá trình giảm cân, vì thế bạn có thể sử dụng loại dừa đóng hộp hoặc tươi tùy thích.
Củ cải có thể chế biến nhiều món ăn ngon giúp giảm cân.
7. Ổi
Ổi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp giải độc cơ thể. Sử dụng ổi thường xuyên, bạn sẽ được giảm lượng mỡ thừa của cơ thể và có làn da đẹp mịn màng, tươi sáng.
8. Lòng trắng trứng gà
Món ăn này giúp bạn có được một lượng protein đưa vào cơ thể mà vẫn kiểm soát được chất béo. Nếu bạn thèm ăn trứng, hãy lựa chọn món lòng trứng trắng rán cho mỗi sáng để tăng cường sức khỏe, tăng cảm giác ngon miệng mà vẫn không lo tăng cân.
Theo phunutoday
Tin mới nhất
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất
12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da
09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng
09:26:26 25/01/2025
Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.
3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo
09:14:11 25/01/2025
Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn
Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?
09:56:14 24/01/2025
Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn
09:51:50 24/01/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
Cách sử dụng retinol cho da mụn
21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.
5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán
20:58:37 23/01/2025
Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...
Cách chọn serum chống lão hóa
20:56:49 23/01/2025
Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.
Có nên nhịn đói để giảm cân?
09:00:57 23/01/2025
Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.
Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo
06:39:14 23/01/2025
Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.
Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup
06:28:43 23/01/2025
Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.