Thay vì nhịn ăn, bạn có thể đầu tư vào các loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng để tiêu hao lượng mỡ thừa mà không gây mệt mỏi.
Một trong những lo lắng của chị em khi giảm cân là làn da trở nên nhăn nheo, xấu xí. Tuy nhiên, nếu bổ sung các loại thực phẩm từ tự nhiên, bạn sẽ không phải lo lắng với tình trạng da xấu mà vẫn có được cân nặng như mong ước.
Rau xanh luôn là chìa khóa hữu hiệu trong quá trình giảm cân.
1. Cá hồi và cá ngừ
Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nhờ tiêu thụ một lượng cá hồi và cá ngừ lớn. Những sản phẩm này tác động tích cực tới hormone có tên là Leptin, đóng vai trò thiết yếu trong việc đốt cháy chất béo.
Video đang HOT
2. Đậu phụ
Lượng canxi và sắt giúp giảm lượng calo và chất béo bão hòa. Đậu cũng có thể giảm mức độ cholesterol của bạn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bạn có thể bổ sung món ăn tuyệt vời này vào salat, sup và các món khai vị.
3. Xoài
Đây là người bạn tốt nhất cho chế độ giảm cân khắc nghiệt. Với khoáng chất và vitamin cùng lượng chất xơ phong phú, xoài sẽ giúp loại bỏ chất béo. Hãy thường xuyên sử dụng sinh tố xoài cũng như các món salat từ loại quả tuyệt vời này.
Sử dụng sinh tố xoài đều đặn sẽ giúp bạn có vòng eo ưng ý.
4. Nấm
Nấm được coi là một loại rau thần kỳ với lượng chất xơ cao và calo thấp. Bên cạnh dó, nấm chứa hàm lượng nước 90% cũng sẽ giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn. Sử dụng nấm cũng sẽ giúp bạn có làn da đẹp nhờ vitamin và chất chống oxy hóa.
5. Củ cải
Củ cải siêu giàu vitamin C, B6 và kali giúp cung cấp vitamin cho cơ thể. Ngoài ra củ cải cũng giàu chất xơ, vì thế sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu. Kết hợp củ cải và dưa chuột cùng một số loại rau sẽ cho bạn món salat tuyệt hảo.
6. Dừa
Các nghiên cứu chứng minh dừa giúp tăng sự trao đổi chất lên đến 30%. Cả nước cốt dừa hay dừa trái cây nguyên chất đều chứa chuỗi triglycerides rất quan trọng cho quá trình giảm cân, vì thế bạn có thể sử dụng loại dừa đóng hộp hoặc tươi tùy thích.
Củ cải có thể chế biến nhiều món ăn ngon giúp giảm cân.
7. Ổi
Ổi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp giải độc cơ thể. Sử dụng ổi thường xuyên, bạn sẽ được giảm lượng mỡ thừa của cơ thể và có làn da đẹp mịn màng, tươi sáng.
8. Lòng trắng trứng gà
Món ăn này giúp bạn có được một lượng protein đưa vào cơ thể mà vẫn kiểm soát được chất béo. Nếu bạn thèm ăn trứng, hãy lựa chọn món lòng trứng trắng rán cho mỗi sáng để tăng cường sức khỏe, tăng cảm giác ngon miệng mà vẫn không lo tăng cân.
Theo phunutoday
Tin mới nhất
Bí quyết giữ mãi t.uổi xuân của 'nữ hoàng quảng cáo' Hàn Quốc
09:10:13 21/09/2024
Việc đắp mặt nạ bằng lòng trắng trứng với mật ong có thể được thực hiện 2-3 lần/tuần. Làn da của người sử dụng sẽ được cải thiện rõ rệt sau một tháng sử dụng.
Cách tốt nhất để giảm mỡ nội tạng khi ngồi
09:04:48 21/09/2024
Ngồi thẳng và tránh khom lưng không chỉ giúp bạn sửa tư thế mà còn hỗ trợ giảm cân. Đây là một mẹo bổ sung mà bạn phải tuân theo khi ngồi.
Ăn trước 7 giờ tối có thể giúp bạn giảm cân ra sao?
20:42:09 19/09/2024
Ăn tối trước 7 giờ tối phù hợp với nhịp điệu tự nhiên này, cho phép cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả và đốt cháy calo. Mặt khác, ăn khuya có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học, dẫn đến tiêu hóa chậm hơn, tích trữ chất béo và tăng cân.
Lá tía tô có tác dụng gì với da mặt?
14:15:26 19/09/2024
Lá tía tô cũng có thể chữa lành làn da của bạn từ trong ra ngoài. Tía tô có tác dụng làm khô da vì vậy bạn có thể đưa tía tô vào quy trình chăm sóc da của mình nếu bạn thuộc loại da dầu.
Mái tóc rụng lả tả của tôi đã thực sự được "cứu rỗi" nhờ 5 tuyệt chiêu này
12:34:38 19/09/2024
Bây giờ, tôi thường buộc tóc một cách nhẹ nhàng hơn, hoặc thỉnh thoảng để tóc xõa tự nhiên. Hạn chế buộc tóc chặt không chỉ giúp tóc khỏe mạnh mà còn mang lại cảm giác thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày.
8 cách để làm mờ nếp nhăn sống mũi
11:33:29 19/09/2024
Tia cực tím là một trong những nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa nhanh. Các biện pháp chống nắng đúng cách giúp ngăn ngừa tia cực tím gây tổn hại cho da một cách hiệu quả, đặc biệt là ngăn ngừa nếp nhăn sống mũi hằn sâu.
12 thảo dược có tác dụng làm đẹp da
10:11:58 19/09/2024
Cỏ linh lăng chứa nhiều vitamin A và K, có tác dụng chống oxy hóa và giúp da, tóc, móng khỏe mạnh. Nó cũng chứa carotene, chất diệp lục và một số khoáng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da.
7 sai lầm khi tẩy trang khiến da nhanh lão hóa
09:25:32 19/09/2024
Da mặt mỏng manh hơn nhiều so với da cơ thể. Điều đó có nghĩa là trong khi chúng ta có thể chà xát da body bằng miếng bọt biển tẩy tế bào c.hết, thì việc sử dụng cùng một lực đó trên khuôn mặt lại không ổn chút nào.
Làn da ngoài 30 t.uổi của tôi đã thăng hạng nhờ 4 bước dưỡng da này
09:23:42 19/09/2024
Mặt nạ giấy cũng là một phần không thể thiếu trong quy trình dưỡng da của tôi. Tôi thường chọn mặt nạ giấy chứa hyaluronic acid và các chiết xuất tự nhiên để cung cấp độ ẩm tức thì cho làn da.
'Én nhỏ' Triệu Vy t.uổi U50 ít xuất hiện trước khán giả nhưng vẫn gây thương nhớ bởi làn da trẻ đẹp
18:46:34 18/09/2024
Én nhỏ Triệu Vy hiện tại dù không xuất hiện ở Cbiz nhưng cô vẫn khiến khán giả nhung nhớ bởi nhan sắc trẻ trung, xinh đẹp.
Phụ nữ chăm chỉ uống nước chanh sức khỏe và nhan sắc có thay đổi gì?
14:25:28 18/09/2024
Chanh là loại trái cây có chứa axit xitric, có tác dụng kích thích quá trình giải độc của ruột và gan. Đồng thời, nó còn có thể đẩy rác thải và chất độc trong m.áu ra khỏi cơ thể nhanh hơn, từ đó giải độc cơ thể.
Thói quen cần loại bỏ để hạn chế nếp nhăn dưới mắt
11:56:48 18/09/2024
Chìa khóa để bảo vệ da mắt khỏi những tổn thương này nằm ở các biện pháp bảo vệ hàng ngày như sử dụng kính chống ánh sáng xanh, điều chỉnh nhiệt độ màu của màn hình và chăm sóc da mắt thường xuyên.
Có thể bạn quan tâm
Diễn viên Vân Trang và chồng đại gia sống sung túc trong biệt thự 1.000m2
Sau kết hôn, diễn viên Vân Trang tận hưởng cuộc sống giàu có, hạnh phúc viên mãn bên ông xã Hữu Quân cùng 3 con gái dễ thương.
Núi thổ cẩm và nỗi oan hóa đá
Nằm ở phía Tây tỉnh Kon Tum, núi Chư Mom Ray cao sừng sững như cột chống trời. Nơi đây từ lâu được xem như điểm đến thú vị của du khách gần xa bởi cảnh quan vừa hoang dại, thơ mộng lại bao la, hùng vĩ.
Thủ tướng Pháp công bố nội các mới
Theo đó, trong số 17 bộ trưởng, có 7 người đến từ liên minh trung dung của Tổng thống Emmanuel Macron và 3 người đến từ đảng bảo thủ Những người Cộng hòa của ông Barnier.
Tạm giữ đối tượng chống người thi hành công vụ
Chiều 20/9, Cơ quan CSĐT Công an TP Phan Thiết, Bình Thuận cho biết, hiện đang tạm giữ hình sự đối tượng Nguyễn Quốc Huy (SN 1984, trú phường Đức Long, TP Phan Thiết) để điều tra hành vi Chống người thi hành công vụ và Cố ý gây thương t...
3 học sinh ở Nghệ An bị nước cuốn khi qua cầu tràn, 1 em mất tích
Trong lúc đi qua cầu tràn, 3 học sinh ở Nghệ An không may bị nước cuốn trôi. Hai em may mắn được người dân cứu sống, một em mất tích.
Mẹ già 7 năm ròng chắt chiu từng đồng trả món nợ hơn 10 triệu đồng thay con trai đã khuất khiến giám đốc ngân hàng cũng phải rơi lệ
Câu chuyện cảm động về người mẹ già 73 t.uổi, suốt 7 năm ròng rã chắt chiu từng đồng để trả món nợ 2000 tệ thay người con trai đã khuất.
Dương Tử bị đối thủ "dìm hàng" vì cay cú?
Mới đây, nhà sản xuất Vu Chính đã lại một lần nữa gây tranh cãi trên mạng xã hội khi trả lời netizen về thứ hạng đỉnh lưu - tứ đại hoa đán - tứ tiểu hoa đán.
Mỹ nhân đắt giá nhất showbiz 20 năm chưa từng thất bại, thần thái đỉnh cao xứng danh quốc bảo nhan sắc
Theo truyền thông Thái Lan, năm nào Aum Patcharapa cũng lọt top diễn viên quyền lực, diễn viên được yêu mến nhất, địa vị trong giới giải trí hơn 20 năm không hề suy chuyển.
Quang Hùng MasterD bất ngờ xuất hiện tại Rap Việt và nhận ngay 1 chọn từ BigDaddy!
Không khó để thấy, NSX Rap Việt lại một lần nữa thừa giấy vẽ voi , tận dụng tối đa tài nguyên của gà nhà để tạo độ thảo luận tối đa cho tập 1 của show.
Duy Mạnh tại liveshow Anh Em Kết Đoàn với Tuấn Hưng: Hát, rap và nhảy như nghệ sĩ Gen Z!
Biểu diễn hàng loạt ca khúc trước đó nhưng với Tôi Là Dân 37, Duy Mạnh chơi lớn khi mang lên sân khấu dàn vũ đoàn và khuấy đảo bầu không khí.
Công Phượng chính thức có bến đỗ mới
Tối 21/9, CLB Bình Phước xác nhận kí hợp đồng với t.iền đạo Nguyễn Công Phượng. T.iền đạo gốc Nghệ gia nhập đội bóng miền Đông Nam Bộ theo bản hợp đồng có thời hạn 3 năm.