Giảm cân cấp tốc bằng cách “siêu” đơn giản

Lan Hương19:30 31/03/2016

Bạn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ bằng những mẹo không mất thời gian.

Trà xanh

Trà xanh có thể giúp bạn trẻ hóa làn da.

Trà xanh giúp trẻ hóa. Trà xanh chứa các chất dinh dưỡng phyto, EGCG. EGCG là một chất chống oxy hóa và trao đổi kích thích trao đổi chất mạnh mẽ. Nó hỗ trợ tăng quá trình đốt calo mỗi ngày và hỗ trợ việc giảm cân. Trong các nghiên cứu lâm sàng, uống một tách trà xanh mỗi ngày giúp mọi người giảm cân, kết hợp với tập thể dục và một kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh.

Trà xanh rất ít caffein. Nó không mạnh như trà hay cà phê có thể gây nghiện. Hầu hết mọi người đều có thể duy trì thói quen ngủ lành mạnh của mình khi dùng trà xanh miễn là họ sử dụng trước 17:00.

Caffeine có thể cản trở sự hấp thụ sắt, do đó, không nên sử dụng trà xanh trong vòng một giờ sau khi bạn sử dụng những thực phẩm nhằm cung cấp sắt cho cơ thể, chẳng hạn như các loại rau xanh.

Đong đưa chân

Trong thời gian làm việc hoặc nghỉ bạn nên tranh thủ vận động thư giản gân cốt, chân tay để khi huyết lưu thông đều và không bị tích trữ mỡ. Bởi mỡ thừa tích tụ trên cơ thể là do cơ thể không tiêu hết thức ăn và năng lượng không được phân bố đều đi khắp cơ thể. Việc đong đưa chân tay không chỉ giúp tránh tích tụ mỡ thừa mà còn mang lại lợi ích to lớn trong điều chỉnh sức khỏe, phòng chống nhiều bệnh tật.

Ăn trứng chiên vào buổi trưa

Chuẩn bị món trứng chiên kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ của rau không tinh bột sẽ đáp ứng trọn vẹn nhu cầu bữa trưa của bạn và giúp bạn giảm cân nữa.

Ăn nhẹ

Việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày bằng việc ăn nhẹ. Tốt nhất bạn nên ăn nhẹ từ ba bữa trở xuống trong một ngày, sẽ không có cảm giác đói nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng để hoạt động. Những bữa ăn nhẹ này có hiệu quả hơn là bạn nhịn đói cả ngày rồi ăn một bữa thật no vào ban đêm, chế độ ăn uống kiểu này có thể khiến bạn tăng nguy cơ béo phì và mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, nên tập thói quen không nên ăn quá no và xen giữa ba bữa chính là một bữa ăn nhẹ.

Video đang HOT

Theo Phunutoday

Cách giảm béo sau sinh với chanh gừng chỉ 5 ngày

Dưới đây 1001meo.com xin giới thiệu tới các bạn Cách giảm béo sau sinh đơn giản với chanh gừng chỉ trong 5 ngày. hãy cùng đọc nhé!

Gừng và chanh - thần dược giảm béo sau sinh hiệu quả

Gừng được biết đến là loại "thần dược"cho sức khỏe, sắc đẹp của chị em đã từ lâu. Gừng chứa những hoạt chất tuyệt vời, giúp cơ thể có thể phòng tránh nhiều bệnh tật nguy hiểm, giữ ấm cơ thể trong mùa đông mà nó còn có tác dụng giảm béo rất tốt. Gừng làm nóng và có tác dụng đốt cháy các phần mỡ thừa hiệu quả. Khi gừng kết hợp với chanh thì hiệu quả giảm béo sau sinh càng nhanh chóng hơn. Ngoài ra nó còn có tác dụng thải độc, thanh lọc cơ thể, giúp nâng cao sức đề kháng.

Cách làm nước giảm béo từ gừng và chanh

Bạn cần chuẩn bị:

- Nước lọc: 1 lít

- Gừng: 1 củ to

- Chanh tươi: 1 quả

- 1 bình đựng nước

- Mật ong: 3 thìa cà phê

Cách làm:

- Gừng cạo vỏ rồi rửa sạch lại với nước. Sau đó bạn đem thái thành từng lát mỏng.

- Chanh rửa sạch, bạn cũng thái thành từng lát nhỏ, giữ nguyên vỏ.

- Sau đó cho lần lượt gừng và chanh vào bình, cứ cho một lớp gừng, một lớp chanh.

- Cuối cùng bạn cho 1 lít nước lọc vào bình, cho thêm 3 thìa cà phê mật ong, bạn đóng chặt nắp để ở trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm.

- Mỗi ngày bạn sẽ cần uống 1 lít nước chanh gừng, bạn uống liên tục trong 5 ngày để giảm béo sau sinh. Sau khoảng 5 ngày bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên bởi cân nặng của mình đấy.

Lộ trình giảm béo với nước chanh gừng sau sinh cấp tốc trong 5 ngày

Trong 5 ngày bạn thực hiện lộ trình giảm cân sau sinh, không cần kiêng khem đến mức phải nhịn ăn. Bởi vì như vậy rất có hại có sức khỏe. Tuy nhiên, để có thể đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên có những chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đủ lượng calo cần thiết trong ngày để cơ thể hoạt động bình thường được. Dưới đây là một số gợi ý thực đơn trong 1 ngày của lộ trình 5 ngày giảm cân cấp tốc.

Bữa sáng:

- Uống 1 cốc nhỏ nước gừng chanh đã ngâm trước khi ăn sáng

- Ăn sáng bằng 1 bánh mì kẹp trứng hoặc ăn 1 bát với cơm ăn cùng thịt nạc

- Thêm 1 quả chuối

Bữa trưa:

- 1 bát với cơm cùng thịt lợn nạc hoặc ức gà

- 1 bát đầy các loại củ hoặc rau xanh

- Tráng miệng 1 quả chuối hoặc 1 quả táo.

- Nước gừng chanh sau khi ăn khoảng 30 phút

Bữa tối:

- 1 bát to các loại củ hoặc rau xanh

- 1 bát ngũ cốc ăn kiêng hoặc là yến mạch trộn với sữa tươi tách béo.

- 1 quả táo hay 1 quả chuối

- Nước gừng chanh sau khi ăn 30 phút

Bạn cũng có thể thay đổi linh hoạt thực đơn theo quy tắc sau: hạn chế tinh bột, nên ăn ít cơm, tăng cường ăn rau xanh và trái cây. Bạn có thể ăn cá hoặc thịt, nhưng là thịt nạc và không có mỡ. Bạn nên tuyệt đối tránh tư tưởng nhịn ăn hoàn toàn, dẫn tới suy kiệt sức khỏe sẽ rất có hại.

Nếu bạn tuân thủ đúng lộ trình ăn uống khoa học, kết hợp thêm uống mỗi ngày một lít nước chanh gừng liên tục trong vòng 5 ngày thì chắc chắn cân nặng của bạn sẽ giảm xuống một cách đáng ngạc nhiên đấy.

Theo 1001meo.com

Giảm cân cấp tốc để chào đón năm mới Chị em hãy nhớ những bí quyết dưới đây để giảm cân đón năm mới nhé! Lên kế hoạch để giảm cân Bạn hãy lên kế hoạch để giảm cân nhé! Để chuẩn bị cho quá trình "tống khứ" mỡ thừa thì bạn cần chuẩn bị cho mình một kế hoạch cụ thể và càng chi tiết càng tốt. Từ những bữa ăn,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.