Giảm cân cấp tốc bằng cách “siêu” đơn giản

Lan Hương19:30 31/03/2016

Bạn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ bằng những mẹo không mất thời gian.

Trà xanh

Trà xanh có thể giúp bạn trẻ hóa làn da.

Trà xanh giúp trẻ hóa. Trà xanh chứa các chất dinh dưỡng phyto, EGCG. EGCG là một chất chống oxy hóa và trao đổi kích thích trao đổi chất mạnh mẽ. Nó hỗ trợ tăng quá trình đốt calo mỗi ngày và hỗ trợ việc giảm cân. Trong các nghiên cứu lâm sàng, uống một tách trà xanh mỗi ngày giúp mọi người giảm cân, kết hợp với tập thể dục và một kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh.

Trà xanh rất ít caffein. Nó không mạnh như trà hay cà phê có thể gây nghiện. Hầu hết mọi người đều có thể duy trì thói quen ngủ lành mạnh của mình khi dùng trà xanh miễn là họ sử dụng trước 17:00.

Caffeine có thể cản trở sự hấp thụ sắt, do đó, không nên sử dụng trà xanh trong vòng một giờ sau khi bạn sử dụng những thực phẩm nhằm cung cấp sắt cho cơ thể, chẳng hạn như các loại rau xanh.

Đong đưa chân

Trong thời gian làm việc hoặc nghỉ bạn nên tranh thủ vận động thư giản gân cốt, chân tay để khi huyết lưu thông đều và không bị tích trữ mỡ. Bởi mỡ thừa tích tụ trên cơ thể là do cơ thể không tiêu hết thức ăn và năng lượng không được phân bố đều đi khắp cơ thể. Việc đong đưa chân tay không chỉ giúp tránh tích tụ mỡ thừa mà còn mang lại lợi ích to lớn trong điều chỉnh sức khỏe, phòng chống nhiều bệnh tật.

Ăn trứng chiên vào buổi trưa

Chuẩn bị món trứng chiên kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ của rau không tinh bột sẽ đáp ứng trọn vẹn nhu cầu bữa trưa của bạn và giúp bạn giảm cân nữa.

Ăn nhẹ

Việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày bằng việc ăn nhẹ. Tốt nhất bạn nên ăn nhẹ từ ba bữa trở xuống trong một ngày, sẽ không có cảm giác đói nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng để hoạt động. Những bữa ăn nhẹ này có hiệu quả hơn là bạn nhịn đói cả ngày rồi ăn một bữa thật no vào ban đêm, chế độ ăn uống kiểu này có thể khiến bạn tăng nguy cơ béo phì và mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, nên tập thói quen không nên ăn quá no và xen giữa ba bữa chính là một bữa ăn nhẹ.

Video đang HOT

Theo Phunutoday

Cách giảm béo sau sinh với chanh gừng chỉ 5 ngày

Dưới đây 1001meo.com xin giới thiệu tới các bạn Cách giảm béo sau sinh đơn giản với chanh gừng chỉ trong 5 ngày. hãy cùng đọc nhé!

Gừng và chanh - thần dược giảm béo sau sinh hiệu quả

Gừng được biết đến là loại "thần dược"cho sức khỏe, sắc đẹp của chị em đã từ lâu. Gừng chứa những hoạt chất tuyệt vời, giúp cơ thể có thể phòng tránh nhiều bệnh tật nguy hiểm, giữ ấm cơ thể trong mùa đông mà nó còn có tác dụng giảm béo rất tốt. Gừng làm nóng và có tác dụng đốt cháy các phần mỡ thừa hiệu quả. Khi gừng kết hợp với chanh thì hiệu quả giảm béo sau sinh càng nhanh chóng hơn. Ngoài ra nó còn có tác dụng thải độc, thanh lọc cơ thể, giúp nâng cao sức đề kháng.

Cách làm nước giảm béo từ gừng và chanh

Bạn cần chuẩn bị:

- Nước lọc: 1 lít

- Gừng: 1 củ to

- Chanh tươi: 1 quả

- 1 bình đựng nước

- Mật ong: 3 thìa cà phê

Cách làm:

- Gừng cạo vỏ rồi rửa sạch lại với nước. Sau đó bạn đem thái thành từng lát mỏng.

- Chanh rửa sạch, bạn cũng thái thành từng lát nhỏ, giữ nguyên vỏ.

- Sau đó cho lần lượt gừng và chanh vào bình, cứ cho một lớp gừng, một lớp chanh.

- Cuối cùng bạn cho 1 lít nước lọc vào bình, cho thêm 3 thìa cà phê mật ong, bạn đóng chặt nắp để ở trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm.

- Mỗi ngày bạn sẽ cần uống 1 lít nước chanh gừng, bạn uống liên tục trong 5 ngày để giảm béo sau sinh. Sau khoảng 5 ngày bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên bởi cân nặng của mình đấy.

Lộ trình giảm béo với nước chanh gừng sau sinh cấp tốc trong 5 ngày

Trong 5 ngày bạn thực hiện lộ trình giảm cân sau sinh, không cần kiêng khem đến mức phải nhịn ăn. Bởi vì như vậy rất có hại có sức khỏe. Tuy nhiên, để có thể đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên có những chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đủ lượng calo cần thiết trong ngày để cơ thể hoạt động bình thường được. Dưới đây là một số gợi ý thực đơn trong 1 ngày của lộ trình 5 ngày giảm cân cấp tốc.

Bữa sáng:

- Uống 1 cốc nhỏ nước gừng chanh đã ngâm trước khi ăn sáng

- Ăn sáng bằng 1 bánh mì kẹp trứng hoặc ăn 1 bát với cơm ăn cùng thịt nạc

- Thêm 1 quả chuối

Bữa trưa:

- 1 bát với cơm cùng thịt lợn nạc hoặc ức gà

- 1 bát đầy các loại củ hoặc rau xanh

- Tráng miệng 1 quả chuối hoặc 1 quả táo.

- Nước gừng chanh sau khi ăn khoảng 30 phút

Bữa tối:

- 1 bát to các loại củ hoặc rau xanh

- 1 bát ngũ cốc ăn kiêng hoặc là yến mạch trộn với sữa tươi tách béo.

- 1 quả táo hay 1 quả chuối

- Nước gừng chanh sau khi ăn 30 phút

Bạn cũng có thể thay đổi linh hoạt thực đơn theo quy tắc sau: hạn chế tinh bột, nên ăn ít cơm, tăng cường ăn rau xanh và trái cây. Bạn có thể ăn cá hoặc thịt, nhưng là thịt nạc và không có mỡ. Bạn nên tuyệt đối tránh tư tưởng nhịn ăn hoàn toàn, dẫn tới suy kiệt sức khỏe sẽ rất có hại.

Nếu bạn tuân thủ đúng lộ trình ăn uống khoa học, kết hợp thêm uống mỗi ngày một lít nước chanh gừng liên tục trong vòng 5 ngày thì chắc chắn cân nặng của bạn sẽ giảm xuống một cách đáng ngạc nhiên đấy.

Theo 1001meo.com

Giảm cân cấp tốc để chào đón năm mới Chị em hãy nhớ những bí quyết dưới đây để giảm cân đón năm mới nhé! Lên kế hoạch để giảm cân Bạn hãy lên kế hoạch để giảm cân nhé! Để chuẩn bị cho quá trình "tống khứ" mỡ thừa thì bạn cần chuẩn bị cho mình một kế hoạch cụ thể và càng chi tiết càng tốt. Từ những bữa ăn,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.