Giảm 5kg trong 20 ngày với 3 bài tập thể dục đơn giản

Lan Hương15:40 04/09/2014

3 bài tập thể dục rất đơn giản nhưng lại có thể đốt tới 1.000 calo trong 1 giờ. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn giảm 5kg trong 20 ngày.

Jumping Pack

Động tác nhảy choi choi đốt 300 calo trong 20 phút tập luyện.

Bài tập Jumping Pack còn được gọi là nhảy choi choi, thường được chọn là bài tập khởi động toàn thân rất hiệu quả. Động tác này được thực hiện đơn giản là đứng thẳng, hai chân chụm sát, hai tay buông thả song song với thân ở nhịp một và bật nhảy mở rộng hai chân sang hai bên, hai tay đưa lên cao, chụm lại phía trên đỉnh đầu ở nhịp hai. Động tác này vận động toàn bộ cơ thân trên và thân dưới, làm tăng thân nhiệt, đưa cơ thể vào cơ chế sẵn sàng cho các bài tập khác. Bài tập này cần được thực hiện nhanh và đều, trong 20 phút có thể tiêu đốt tới 300 calo.

Burpees

Chuỗi động tác liên hoàn Burpees được thiết kế cho các vận động viên chuyên nghiệp giúp đốt cháy 500 calo trong 10 phút.

Burpees là chuỗi động tác liên hoàn gồm ngồi xổm, chổng đẩy và bật nhảy. Bài tập này vừa đốt cháy năng lượng hiệu quả, vừa tăng cường độ săn chắc các vùng cơ ngực, bụng và mông. Đây là bài tập được thiết kế cho các vận động viên thể thao chuyên nghiệp. Chỉ trong 10 phút tập Burpees, bạn sẽ tiêu đốt 500 calo.

Jackknife Crunches

Video đang HOT

Bài tập gập bụng nâng cao giúp vận động toàn bộ cơ vùng bụng, tiêu đốt mỡ thừa và làm săn chắc vùng cơ này.

Jackknife Crunches là bài tập nâng cao của động tác gập bụng. Bài tập rất đơn giản bao gồm 2 động tác là chuẩn bị ở tư tế nằm thẳng, hai tay đưa cao úp sát mang tai, sau đó dùng cơ chính giữa bụng, nâng người người chân dậy, hai tay đưa về phía trước chạm mũi chân, lưng, bụng và đùi tạo thành hình chữ V. Jackknife Crunches trông rất dễ dàng nhưng khi thực hiện lại tương đối khó khăn. Bạn cần phải vận động toàn bộ cơ vùng bụng để nâng cả phần thân trên và thân dưới. Nhờ thế mà bạn sẽ nhanh chóng đốt hết mỡ bụng và làm săn chắc vùng cơ này. 20 phút tập Jackknife Crunches sẽ tiêu hao 200 calo.

Lưu ý khi luyện tập:

Khởi động nhẹ toàn thân trước khi bước vào các bài tập.

Nghỉ 5 – 10 phút giữa mỗi bài tập.

Giữ chế độ ăn lành mạnh để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo ngôi sao

Liệu pháp mới cho da trắng sáng, mịn màng.

Re3 Body Lotion sẽ giúp làn da nhanh chóng lấy lại độ sáng trắng chỉ sau 4-6 tuần.

Bạn trăn trở bởi da bạn ngày càng xỉn màu, nhăn nheo và giảm đàn hồi ? Bạn cảm nhận làn da ngày càng thô ráp, đôi khi nứt nẻ bởi đi nắng nhiều, hoặc do bụi bặm và môi trường ô nhiễm?

Bạn là nhân viên văn phòng ở trong môi trường máy lạnh nhiều mỗi ngày làm da bạn mất nước, khô và nhạy cảm với thay đổi của môi trường xung quanh?

Bạn giật mình với làn da vùng đùi, chân và cánh tay có những đốm da khác màu... ?

Cuộc sống hiện đại với công việc bận rộn và những tác động xung quanh làm cho da của bạn bị xỉn màu và không được mịn màng. Điều này làm cho bạn rất buồn và mất tự tin khi giao tiếp ngoài xã hội. Tuy nhiên, để làn da trở nên mịn màng, trắng sáng không tỳ vết và đều màu không còn là điều quá khó.

Hiện nay, với sự phát triển vượt bật của nền công nghiệp làm đẹp, các thẩm mỹ viện dễ dàng mang đến cho bạn điều này nhưng đổi lại các bạn phải chi trả một số tiền khá lớn mà không phải ai cũng có khả năng. Bên cạnh giải pháp sử dụng các phương pháp điều trị và can thiệp từ y học và thẩm mỹ, chúng ta còn có rất nhiều những giải pháp đơn giản, hiệu quả và chi phí thấp hơn trong việc chăm sóc làn da của cơ thể ngày càng mịn màng, săn chắc, trắng sáng và nâng cao độ đàn hồi cho làn da.

Giải pháp được giới thiệu ở đây là sử dụng một dòng sản phẩm chăm sóc cơ thể với thương hiệu KVN Re3 Luxury Lotion của công ty KVN Coskm - Alanta, GA, USA, một thương hiệu đã được tin dùng của rất nhiều trung tâm chăm sóc sắc đẹp và spa tại Mỹ. Dòng sản phẩm này đã được nhập khẩu và phân phối chính thức trên thị trường Việt Nam từ tháng 12 năm 2013 bởi công ty TNHH Phát Vạn Long.

Giá bán lẻ của sản phẩm là 169.000 đồng/tube 236 ml. Sản phẩm đã được công bố chất lượng tại Cục quản lý Dược - Bộ y tế năm 2013

Tác dụng rõ rệt nhất mà chúng ta cảm nhận được là dòng sản phẩm này tăng cường sự mịn màng của làn da, khiến da trở nên mềm mại, dễ dàng cảm nhận được trực quan ngay sau khi thoa một lớp mỏng lên da. Thành phần dưỡng chất quan trọng được chiết xuất từ dưa leo, muối biển, bơ sẽ nhanh chóng thẩm thấu, hydrat hóa làn da bạn đồng thời cung cấp các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng lớp biểu bì thứ hai của làn da, tăng cường và lấy lại độ đàn hồi vốn có và thúc đẩy sự hình thành các mô biểu bì cho làn da.

Cucumber Fresh: Mát lạnh với dưa leo

Với chiếc xuất từ muối của biển Chết, sản phẩm giúp loại bỏ các điểm da khô, thô ráp trên cơ thể như vùng cùi chỏ, mặt trên cánh tay... do tác động của môi trường ô nhiễm và ma sát của cơ thể.

Đặc biệt, với tác dụng nuôi dưỡng và làm trắng vượt trội, làn da của bạn sẽ nhanh chóng lấy lại độ sáng trắng, sự đồng màu của làn da chỉ sau 4-6 tuần sử dụng.

Beautiful Blue: Năng lượng cho ngày mới.

Với việc sử dụng dòng sản phẩm cho phần đùi và chân, cánh tay, bạn sẽ dễ dàng lấy lại nét săn chắc, mịn màng và đều màu của vùng da này, nó sẽ giúp bạn gái tự tin hơn khi ra phố với quần short, váy, đầm và áo ngắn tay.

Cacao Butter: Quyến rũ với mùi hương của Origin Chanel perfume

Mùi hương quý phái của các sản phẩm sẽ giúp bạn thoải mái, tự tin khi đi sử dụng, tạo cảm giác vượt trội cho người dùng. Có 4 mùi hương cho bạn lựa chọn; sản phẩm Lavender cho bạn cảm giác ngây ngất như đang ở cánh đồng oải hương của vùng Provence - Pháp; sản phẩm Cucumber Fresh đem đến mùi hương nhẹ nhàng của hoa Lily; sản phẩm Beautiful Blue mang đến hương thơm tinh khiết, nhẹ nhàng giúp đánh thức các giác quan của bạn mang lại cảm giác sảng khoái; sản phẩm Cacao Buter mang đến mùi hương quí phái của dòng nước hoa Coco Chanel Original.

Soft Lavender: Mang đến giấc ngủ êm đềm.

Theo Eva

Giữ mãi nét tươi trẻ của làn da tuổi thanh xuân Thermage từ lâu đã được coi là giải pháp hàng đầu giúp làm trẻ hóa da mắt, mặt, cổ và nhiều vùng khác trên cơ thể. Đây là công nghệ của Hoa Kỳ khá phổ biến trên thế giới và cả ở Việt Nam trong một vài năm trở lại đây. Công nghệ này có khả năng tăng cường thêm hiệu quả xóa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

Có thể bạn quan tâm

Lisa (BLACKPINK) đăng ảnh hẹn hò bạn trai CEO ở Anh, động thái "nửa kín nửa hở" khiến MXH bùng nổ

Sao châu á

19:04:25 01/02/2025

Sáng 1/2, cộng đồng mạng châu Á dậy sóng khi Lisa (BLACKPINK) bất ngờ chia sẻ lên story Instagram hình ảnh vào hôm hẹn hò bạn trai - CEO Frédéric Arnault

Tai nạn liên hoàn trên cao tốc TPHCM - Long Thành, giao thông ùn tắc

Tin nổi bật

19:03:32 01/02/2025

Tại hiện trường, các phương tiện đều bị hư hỏng nặng phần đầu và đuôi. Mảnh vỡ văng tung tóe trên mặt đường, may mắn vụ việc không gây thương vong về người.