Giảm 5kg trong 20 ngày với 3 bài tập thể dục đơn giản

Lan Hương15:40 04/09/2014

3 bài tập thể dục rất đơn giản nhưng lại có thể đốt tới 1.000 calo trong 1 giờ. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn giảm 5kg trong 20 ngày.

Jumping Pack

Động tác nhảy choi choi đốt 300 calo trong 20 phút tập luyện.

Bài tập Jumping Pack còn được gọi là nhảy choi choi, thường được chọn là bài tập khởi động toàn thân rất hiệu quả. Động tác này được thực hiện đơn giản là đứng thẳng, hai chân chụm sát, hai tay buông thả song song với thân ở nhịp một và bật nhảy mở rộng hai chân sang hai bên, hai tay đưa lên cao, chụm lại phía trên đỉnh đầu ở nhịp hai. Động tác này vận động toàn bộ cơ thân trên và thân dưới, làm tăng thân nhiệt, đưa cơ thể vào cơ chế sẵn sàng cho các bài tập khác. Bài tập này cần được thực hiện nhanh và đều, trong 20 phút có thể tiêu đốt tới 300 calo.

Burpees

Chuỗi động tác liên hoàn Burpees được thiết kế cho các vận động viên chuyên nghiệp giúp đốt cháy 500 calo trong 10 phút.

Burpees là chuỗi động tác liên hoàn gồm ngồi xổm, chổng đẩy và bật nhảy. Bài tập này vừa đốt cháy năng lượng hiệu quả, vừa tăng cường độ săn chắc các vùng cơ ngực, bụng và mông. Đây là bài tập được thiết kế cho các vận động viên thể thao chuyên nghiệp. Chỉ trong 10 phút tập Burpees, bạn sẽ tiêu đốt 500 calo.

Jackknife Crunches

Video đang HOT

Bài tập gập bụng nâng cao giúp vận động toàn bộ cơ vùng bụng, tiêu đốt mỡ thừa và làm săn chắc vùng cơ này.

Jackknife Crunches là bài tập nâng cao của động tác gập bụng. Bài tập rất đơn giản bao gồm 2 động tác là chuẩn bị ở tư tế nằm thẳng, hai tay đưa cao úp sát mang tai, sau đó dùng cơ chính giữa bụng, nâng người người chân dậy, hai tay đưa về phía trước chạm mũi chân, lưng, bụng và đùi tạo thành hình chữ V. Jackknife Crunches trông rất dễ dàng nhưng khi thực hiện lại tương đối khó khăn. Bạn cần phải vận động toàn bộ cơ vùng bụng để nâng cả phần thân trên và thân dưới. Nhờ thế mà bạn sẽ nhanh chóng đốt hết mỡ bụng và làm săn chắc vùng cơ này. 20 phút tập Jackknife Crunches sẽ tiêu hao 200 calo.

Lưu ý khi luyện tập:

Khởi động nhẹ toàn thân trước khi bước vào các bài tập.

Nghỉ 5 – 10 phút giữa mỗi bài tập.

Giữ chế độ ăn lành mạnh để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

Theo ngôi sao

Liệu pháp mới cho da trắng sáng, mịn màng.

Re3 Body Lotion sẽ giúp làn da nhanh chóng lấy lại độ sáng trắng chỉ sau 4-6 tuần.

Bạn trăn trở bởi da bạn ngày càng xỉn màu, nhăn nheo và giảm đàn hồi ? Bạn cảm nhận làn da ngày càng thô ráp, đôi khi nứt nẻ bởi đi nắng nhiều, hoặc do bụi bặm và môi trường ô nhiễm?

Bạn là nhân viên văn phòng ở trong môi trường máy lạnh nhiều mỗi ngày làm da bạn mất nước, khô và nhạy cảm với thay đổi của môi trường xung quanh?

Bạn giật mình với làn da vùng đùi, chân và cánh tay có những đốm da khác màu... ?

Cuộc sống hiện đại với công việc bận rộn và những tác động xung quanh làm cho da của bạn bị xỉn màu và không được mịn màng. Điều này làm cho bạn rất buồn và mất tự tin khi giao tiếp ngoài xã hội. Tuy nhiên, để làn da trở nên mịn màng, trắng sáng không tỳ vết và đều màu không còn là điều quá khó.

Hiện nay, với sự phát triển vượt bật của nền công nghiệp làm đẹp, các thẩm mỹ viện dễ dàng mang đến cho bạn điều này nhưng đổi lại các bạn phải chi trả một số tiền khá lớn mà không phải ai cũng có khả năng. Bên cạnh giải pháp sử dụng các phương pháp điều trị và can thiệp từ y học và thẩm mỹ, chúng ta còn có rất nhiều những giải pháp đơn giản, hiệu quả và chi phí thấp hơn trong việc chăm sóc làn da của cơ thể ngày càng mịn màng, săn chắc, trắng sáng và nâng cao độ đàn hồi cho làn da.

Giải pháp được giới thiệu ở đây là sử dụng một dòng sản phẩm chăm sóc cơ thể với thương hiệu KVN Re3 Luxury Lotion của công ty KVN Coskm - Alanta, GA, USA, một thương hiệu đã được tin dùng của rất nhiều trung tâm chăm sóc sắc đẹp và spa tại Mỹ. Dòng sản phẩm này đã được nhập khẩu và phân phối chính thức trên thị trường Việt Nam từ tháng 12 năm 2013 bởi công ty TNHH Phát Vạn Long.

Giá bán lẻ của sản phẩm là 169.000 đồng/tube 236 ml. Sản phẩm đã được công bố chất lượng tại Cục quản lý Dược - Bộ y tế năm 2013

Tác dụng rõ rệt nhất mà chúng ta cảm nhận được là dòng sản phẩm này tăng cường sự mịn màng của làn da, khiến da trở nên mềm mại, dễ dàng cảm nhận được trực quan ngay sau khi thoa một lớp mỏng lên da. Thành phần dưỡng chất quan trọng được chiết xuất từ dưa leo, muối biển, bơ sẽ nhanh chóng thẩm thấu, hydrat hóa làn da bạn đồng thời cung cấp các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng lớp biểu bì thứ hai của làn da, tăng cường và lấy lại độ đàn hồi vốn có và thúc đẩy sự hình thành các mô biểu bì cho làn da.

Cucumber Fresh: Mát lạnh với dưa leo

Với chiếc xuất từ muối của biển Chết, sản phẩm giúp loại bỏ các điểm da khô, thô ráp trên cơ thể như vùng cùi chỏ, mặt trên cánh tay... do tác động của môi trường ô nhiễm và ma sát của cơ thể.

Đặc biệt, với tác dụng nuôi dưỡng và làm trắng vượt trội, làn da của bạn sẽ nhanh chóng lấy lại độ sáng trắng, sự đồng màu của làn da chỉ sau 4-6 tuần sử dụng.

Beautiful Blue: Năng lượng cho ngày mới.

Với việc sử dụng dòng sản phẩm cho phần đùi và chân, cánh tay, bạn sẽ dễ dàng lấy lại nét săn chắc, mịn màng và đều màu của vùng da này, nó sẽ giúp bạn gái tự tin hơn khi ra phố với quần short, váy, đầm và áo ngắn tay.

Cacao Butter: Quyến rũ với mùi hương của Origin Chanel perfume

Mùi hương quý phái của các sản phẩm sẽ giúp bạn thoải mái, tự tin khi đi sử dụng, tạo cảm giác vượt trội cho người dùng. Có 4 mùi hương cho bạn lựa chọn; sản phẩm Lavender cho bạn cảm giác ngây ngất như đang ở cánh đồng oải hương của vùng Provence - Pháp; sản phẩm Cucumber Fresh đem đến mùi hương nhẹ nhàng của hoa Lily; sản phẩm Beautiful Blue mang đến hương thơm tinh khiết, nhẹ nhàng giúp đánh thức các giác quan của bạn mang lại cảm giác sảng khoái; sản phẩm Cacao Buter mang đến mùi hương quí phái của dòng nước hoa Coco Chanel Original.

Soft Lavender: Mang đến giấc ngủ êm đềm.

Theo Eva

Giữ mãi nét tươi trẻ của làn da tuổi thanh xuân Thermage từ lâu đã được coi là giải pháp hàng đầu giúp làm trẻ hóa da mắt, mặt, cổ và nhiều vùng khác trên cơ thể. Đây là công nghệ của Hoa Kỳ khá phổ biến trên thế giới và cả ở Việt Nam trong một vài năm trở lại đây. Công nghệ này có khả năng tăng cường thêm hiệu quả xóa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Có thể bạn quan tâm

Mẹ mất liên lạc nhiều năm, 3 em nhỏ đạp xe 50km tìm cha

Tin nổi bật

00:05:29 06/03/2025

Theo đó, tối 1/3, khi đi rẫy về ông Hoàng Văn Cao (60 tuổi, ngụ xã Cư Êwi, huyện Cư Kuin) không thấy 3 cháu nội của mình là Hoàng Văn K. (10 tuổi), Hoàng Văn B. (8 tuổi) và Hoàng Thị T. (5 tuổi) ở nhà.

Khởi tố Giám đốc Sở Y tế Bạc Liêu do vi phạm đấu thầu

Pháp luật

23:56:37 05/03/2025

Giám đốc Sở Y tế tỉnh Bạc Liêu Bùi Quốc Nam bị khởi tố (cấm đi khỏi nơi cư trú) do vi phạm quy định về đấu thầu gây hậu quả nghiêm trọng.

2 phim thất bại liên tiếp, 'mỹ nhân triệu đô' Kaity Nguyễn gặp 'báo động đỏ'

Hậu trường phim

23:44:04 05/03/2025

Công tử Bạc Liêu , Yêu nhầm bạn thân lỗ nặng, lỗi không phải do Kaity Nguyễn nhưng thất bại này cho thấy vấn đề trong việc chọn kịch bản và hướng đi của cô.