Giảm 5kg nhẹ tênh trong 1 tuần với bột yến mạch
Yến mạch mang lại cảm giác no nhanh, no lâu và không thèm ăn vặt, giúp bạn nhanh chóng giảm 2-5kg trong vòng 1 tuần
Nếu đang khó khăn trong việc tìm ra phương pháp giảm cân an toàn, hiệu mà có thể áp dụng ngay tại nhà thì bột yến mạch chính là gợi ý tuyệt vời.
Trong 100g yến mạch chứa 5g chất xơ, calo 348, protein 15g, 0,6mg vitamin B1, 0,14mg vitamin B2, 53mg canxi và rất nhiều khoáng chất khác. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, bột yến mạch còn rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm cholesterol trong má.u, điều trị bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch.
Có rất nhiều cách chế biến với bột yến mạch để giảm cân hiệu quả. Bài viết này, Emdep.vn sẽ gợi ý cho bạn thực đơn 1 tuần giảm cân với bột yến mạch giúp bạn dễ dàng giảm 2-5kg một cách dễ dàng.
Có thể trong 1-2 ngày đầu bạn sẽ có cảm giác mệt vì cơ thể không được bổ sung protein, cơ có cảm giác nhão nhưng dần dần bạn sẽ quen với chế độ ăn kiêng.
Ngày 1:
Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, 200ml nước cam ép, 1 hộp sữa chua không đường
Bữa phụ: Súp đậu đỏ
Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa rau súp lơ xanh và cà rốt luộc, 1 múi bưởi
Bữa phụ: 1 cốc trà đào không đường, 1 đĩa salad rau củ trộn
Tối: Nửa bát cháo yến mạch, đĩa rau dền luộc, 1 miếng bơ
Ngày 2:
Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo
Bữa phụ: Ăn soup cải bắp (nấu không xương hoặc thịt)
Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, salad cà chua, măng tây và rau diếp, 1 quả dưa chuột.
Bữa phụ: Ăn 2 miếng dưa hấu
Tối: Nửa bát cháo yến mạch, salad rau bina, 2 miếng dưa hấu.
Ngày 3:
Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối
Bữa phụ: Ăn hạt hạnh nhân
Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa salad bông cải xanh, cà rốt, hành tây và xà lách, 1 múi bưởi
Video đang HOT
Bữa phụ: 2 miếng dưa hấu
Tối: Nửa bát cháo yến mạch, rau cải luộc, xà lách trộn tiêu và dầu oliu, 1 quả dưa chuột
Ngày 4:
Sáng: 2 miếng dứa, nửa bát cháo yến mạch, 1 quả trứng
Bữa phụ: Súp đậu phụ
Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, dưa chuột trộn salad với rau diếp, 2 miếng dưa hấu
Bữa phụ: Ăn vài hạt hạnh nhân
Tối: Nửa bát cháo yến mạch, đĩa củ cải luộc, 1 quả chuối chín.
Ngày 5:
Sáng: 1 hộp sữa chua, nửa bát cháo yến mạch, 3 quả dâu tây
Bữa phụ: 100g cà chua bi.
Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, salad cà chua, măng tây và rau diếp, 2 miếng dưa hấu
Bữa phụ: Soup rau bina
Tối: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa bí xanh luộc.
Ngày 6:
Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối
Bữa phụ: Ăn hạt hạnh nhân
Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, salad dưa chuột, cà chua và rau diếp, 2 miếng dứa
Bữa phụ: Soup rau bắp cải
Tối: Nửa bát cháo yến mạch, củ cải luộc và 1 miếng bơ
Ngày 7:
Sáng: 1 hộp sữa chua, nửa bát cháo yến mạch, 1 miếng bưởi
Bữa phụ: Salad cà chua
Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa salad bông cải xanh, cà rốt, hành tây và xà lách, 1 miếng dứa
Bữa phụ: Soup đậu đỏ
Tối: Nửa bát cháo yến mạch, rau cải luộc, xà lách trộn tiêu và dầu oliu, 2 miếng dưa hấu.
Lưu ý:
- Trước khi ăn bữa sáng 30 phút, bạn phải uống 350 ml nước ấm. Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước.
- Ăn nhiều rau củ quả và các loại hoa quả chứa ít đường.
- Bên cạnh ăn kiêng phải kết hợp tập luyện thể dục như chạy bộ, bơi, đạp xe…
- Nếu muốn dáng đẹp, eo thon bạn nên tích cực ăn yến mạch và trứng luộc cùng cốc sữa chua hoặc hoa quả dầm mỗi ngày.
- Ăn ngủ điều độ, hạn chế thức khuya.
- Tuyệt đối tránh đồ ăn dầu mỡ, nước uống có gas, chất gây nghiệ.n.
Theo Phununews
Trị mụn, dưỡng ẩm và làm trắng da hiệu quả chỉ với trà xanh
3 công thức kết hợp trà xanh với những nguyên liệu tự nhiên siêu dễ kiếm dưới đây sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, trắng sáng mịn màng.
Trà xanh không chỉ là một loại thức uống tốt cho sức khỏe mà còn là một nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời cho da. Với thành phần chống tia UVB, hỗ trợ quá trình sản sinh melanin, trà xanh có thể ngăn ngừa và làm lành vết cháy nắng.
Nguyên liệu này không chỉ bảo vệ da mà còn nuôi dưỡng da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ nhờ giàu chất chống oxy hóa, kháng viêm và chống lão hóa.
Hãy học ngay 3 công thức mặt nạ chăm sóc da "thần kỳ" từ trà xanh dưới đây để giúp da sáng đẹp mỗi ngày bạn nhé!
1. Mặt nạ dưỡng ẩm từ trà xanh và mật ong
Mặ nạ trà xanh và mật ong sẽ bổ sung nước và dưỡng ẩm cho những làn da khô, xỉn màu.
Không chỉ có da khô, loại mặt nạ này còn rất tốt cho da dầu khi quét sạch các chất nhờn dư thừa và điều chỉnh lượng dầu trên mặt, ngăn ngừa hoặc kìm hãm tình trạng mụn trên da.
Với da mụn, mật ong sẽ xoa dịu các nốt mụn sưng tấy và đỏ rực. Không chỉ có vậy, da bạn cũng trở nên sáng bóng hơn nhờ hai nguyên liệu thần kỳ này.
Nguyên liệu:
1 thìa trà xanh
1 thìa mật ong
Cách làm:
- Trộn đều 2 nguyên liệu trong bát nhỏ rồi dùng đầu ngón tay thoa lên toàn bộ da mặt.
- Để nguyên trong 5 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm.
2. Mặt nạ tẩy da chế.t từ trà xanh và bột yến mạch
Sự kết hợp giữa trà xanh và bột yến mạch sẽ giúp da bạn được làm sạch từ sâu bên trong. Bên cạnh đó, da bạn cũng trở nên mềm mại và nhẵn bóng.
Nguyên liệu:
1 thìa trà xanh
1 thìa bột yến mạch.
Cách làm:
- Trộn đều hai nguyên liệu trong bát nhỏ rồi đắp lên mặt trong 5 phút.
- Rửa sạch mặt khi hỗn hợp đã khô, dùng nước ấm.
3. Mặt nạ trị mụn từ trà xanh và chanh
Mặt nạ trà xanh và chanh có thể giúp bạn loại bỏ các nốt mụn trên mặt, đồng thời làm mờ các vết sẹo do mụn để lại.
Trà xanh chứa nhiều thành phần chống oxy hóa và dưỡng da, đồng thời bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Nguyên liệu này sẽ điều chỉnh lượng nhờn trên da, loại bỏ chất nhờn dư thừa, nhờ vậy tình trạng mụn sẽ giảm đi đáng kể.
Chanh luôn là nguyên liệu làm trắng da và trị sẹo rất hiệu quả. Với thành phần axit citric, chanh còn giúp da săn chắc và trẻ trung hơn.
Nguyên liệu:
1 thìa lớn nước trà xanh
1/2 thìa cà phê nước chanh.
Cách làm:
- Cho nguyên liệu vào bát và hòa đều, dùng bông tẩy trang thấm dung dịch rồi thoa lên mặt và để nguyên trong 3 phút.
- Khi mặt đã khô, bạn thoa thêm lớp thứ hai trên da mặt, lặp lại bước này cho đến khi hỗn hợp hết hẳn.
- Với lớp mặt nạ cuối, bạn để nguyên trong 5 phút. Rửa sạch mặt với nước ấm rồi lau khô. Dưỡng ẩm thêm cho da bằng dầu dừa hoặc bơ hạt mỡ nếu cần.
Theo Kenhphunu
Làm sạch da tự nhiên Không cần dùng đến các loại mỹ phẩm, một vài phương pháp làm sạch da bằng cách sử dụng các sản phẩm tự nhiên gần gũi với cuộc sống hàng ngày dưới đây sẽ giúp loại bỏ các tế bào chế.t, nuôi dưỡng và bảo vệ da bạn. Đường Đường nhẹ nhàng lấy đi các tế bào da chế.t và thô nhám, làm...