Giảm 5kg nhẹ tênh trong 1 tuần với bột yến mạch

Lan Hương21:25 14/07/2016

Yến mạch mang lại cảm giác no nhanh, no lâu và không thèm ăn vặt, giúp bạn nhanh chóng giảm 2-5kg trong vòng 1 tuần

Nếu đang khó khăn trong việc tìm ra phương pháp giảm cân an toàn, hiệu mà có thể áp dụng ngay tại nhà thì bột yến mạch chính là gợi ý tuyệt vời.

Trong 100g yến mạch chứa 5g chất xơ, calo 348, protein 15g, 0,6mg vitamin B1, 0,14mg vitamin B2, 53mg canxi và rất nhiều khoáng chất khác. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, bột yến mạch còn rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm cholesterol trong máu, điều trị bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch.

Có rất nhiều cách chế biến với bột yến mạch để giảm cân hiệu quả. Bài viết này, Emdep.vn sẽ gợi ý cho bạn thực đơn 1 tuần giảm cân với bột yến mạch giúp bạn dễ dàng giảm 2-5kg một cách dễ dàng.

Có thể trong 1-2 ngày đầu bạn sẽ có cảm giác mệt vì cơ thể không được bổ sung protein, cơ có cảm giác nhão nhưng dần dần bạn sẽ quen với chế độ ăn kiêng.

Ngày 1:

Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, 200ml nước cam ép, 1 hộp sữa chua không đường

Bữa phụ: Súp đậu đỏ

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa rau súp lơ xanh và cà rốt luộc, 1 múi bưởi

Bữa phụ: 1 cốc trà đào không đường, 1 đĩa salad rau củ trộn

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, đĩa rau dền luộc, 1 miếng bơ

Ngày 2:

Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo

Bữa phụ: Ăn soup cải bắp (nấu không xương hoặc thịt)

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, salad cà chua, măng tây và rau diếp, 1 quả dưa chuột.

Bữa phụ: Ăn 2 miếng dưa hấu

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, salad rau bina, 2 miếng dưa hấu.

Ngày 3:

Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối

Video đang HOT

Bữa phụ: Ăn hạt hạnh nhân

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa salad bông cải xanh, cà rốt, hành tây và xà lách, 1 múi bưởi

Bữa phụ: 2 miếng dưa hấu

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, rau cải luộc, xà lách trộn tiêu và dầu oliu, 1 quả dưa chuột

Ngày 4:

Sáng: 2 miếng dứa, nửa bát cháo yến mạch, 1 quả trứng

Bữa phụ: Súp đậu phụ

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, dưa chuột trộn salad với rau diếp, 2 miếng dưa hấu

Bữa phụ: Ăn vài hạt hạnh nhân

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, đĩa củ cải luộc, 1 quả chuối chín.

Ngày 5:

Sáng: 1 hộp sữa chua, nửa bát cháo yến mạch, 3 quả dâu tây

Bữa phụ: 100g cà chua bi.

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, salad cà chua, măng tây và rau diếp, 2 miếng dưa hấu

Bữa phụ: Soup rau bina

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa bí xanh luộc.

Ngày 6:

Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối

Bữa phụ: Ăn hạt hạnh nhân

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, salad dưa chuột, cà chua và rau diếp, 2 miếng dứa

Bữa phụ: Soup rau bắp cải

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, củ cải luộc và 1 miếng bơ

Ngày 7:

Sáng: 1 hộp sữa chua, nửa bát cháo yến mạch, 1 miếng bưởi

Bữa phụ: Salad cà chua

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa salad bông cải xanh, cà rốt, hành tây và xà lách, 1 miếng dứa

Bữa phụ: Soup đậu đỏ

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, rau cải luộc, xà lách trộn tiêu và dầu oliu, 2 miếng dưa hấu.

Lưu ý:

- Trước khi ăn bữa sáng 30 phút, bạn phải uống 350 ml nước ấm. Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước.

- Ăn nhiều rau củ quả và các loại hoa quả chứa ít đường.

- Bên cạnh ăn kiêng phải kết hợp tập luyện thể dục như chạy bộ, bơi, đạp xe…

- Nếu muốn dáng đẹp, eo thon bạn nên tích cực ăn yến mạch và trứng luộc cùng cốc sữa chua hoặc hoa quả dầm mỗi ngày.

- Ăn ngủ điều độ, hạn chế thức khuya.

- Tuyệt đối tránh đồ ăn dầu mỡ, nước uống có gas, chất gây nghiện.

Theo Phununews

Tuyệt chiêu "đánh bay" mụn cực hiệu nghiệm cho từng vùng da

Khuôn mặt không phải là nơi duy nhất bị mụn tấn công, nhiều vùng da khác như lưng, mông, đùi, cánh tay... cũng có khả năng trở thành nạn nhân của các nốt mụn xấu xí.

Khuôn mặt không phải là nơi duy nhất mụn có thể tấn công và khiến chúng ta tự ti. Hãy thử tưởng tượng bạn muốn diện một chiếc áo hở lưng sành điệu nhưng lại không dám vì vùng da tại đây chi chít các nốt mụn, thật bực mình phải không?

Không chỉ có lưng, nhiều vùng da khác trên cơ thể cũng có thể xuất hiện mụn. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng vì các nốt mụn này cũng có thể được loại bỏ dễ dàng với 8 công thức tự nhiên sau đây.

1. Giấm táo

Giấm táo là một nguyên liệu rất tốt cho làn da. Để xử lý các nốt mụn, bạn có thể dùng giấm táo vì nguyên liệu có chứa nhiều thành phần kháng khuẩn, ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn gây ra mụn. Bên cạnh đó, trong giấm táo cũng có những thành phần kháng viêm, góp phần xoa dịu làn da bạn.

2. Bột yến mạch

Da nhờn quá mức chính là lí do gây hình thành mụn trên da. Bạn sẽ cần đến các liệu pháp trị mụn có thể hút bớt dầu lượng dầu tiết ra và làm sạch các lỗ chân lông. Bột yến mạch chính là nguyên liệu lí tưởng để bạn loại bỏ lượng dầu trên da, giúp bạn tẩy da chết và làm sạch các độc tố cũng như bụi bẩn có thể gây ra mụn.

3. Tinh dầu tràm trà

Tinh dầu tràm trà chứa nhiều thành phần kháng khuẩn, có tác dụng diệt sạch vi khuẩn gây ra mụn. Bên cạnh đó, nguyên liệu này cũng có thể khử trùng cho da, giúp bạn loại bỏ nỗi lo bị nhiễm trùng. Với những ai mới dùng tinh dầu tràm trà lần đầu, bạn nên pha loãng với chút dầu olive để cung cấp độ ẩm cho da.

4. Muối epsom

Muối epsom là một khoáng chất tự nhiên có thể dùng để chữa bệnh và làm đẹp da rất hiệu quả. Loại muối này có thể giúp bạn nói lời tạm biệt với những triệu chứng khó chịu do mụn gây ra như sưng đỏ, ngứa ngáy, nhiễm trùng.

Trong muối có chứa nhiều thành phần kích hoạt các enzym trong cơ thể hấp thụ vitamin D, kali, kẽm giúp cho da ở trong tình trạng tốt nhất.

5. Trà xanh

Trà xanh không chỉ được dùng để giảm cân mà còn có tác dụng trị mụn rất tốt. Ngoài tác dụng kiểm soát lượng chất nhờn tiết ra, trà xanh còn có thể dưỡng ẩm và loại bỏ các hiện tượng sưng tấy mụn trên da.

6. Muối biển

Với những ai có mụn sau lưng, muối biển là một nguyên liệu trị mụn tuyệt vời. Muối có thể kiểm soát hoạt động tiết nhờn, đồng thời vẫn có thể cung cấp độ ẩm cho da. Không chỉ có vậy, muối còn chứa các thành phần kháng khuẩn xóa sổ vi khuẩn ngay lập tức.

Tuy nhiên bạn nên tìm loại muối biển hữu cơ vì những loại muối tinh chế thông thường có thể khiến mụn trở nên trầm trọng hơn.

7. Baking soda

Một nhúm bột baking soda cũng có thể mang đến khác biệt lớn cho làn da của bạn. Bạn có thể hòa bột vào nước và tạo thành hỗn hợp dạng đặc để trị mụn trên cơ thể. Ngoài tác dụng trị mụn, baking soda còn có thể xóa mờ vết sẹo mụn trên da.

8. Quế và mật ong

Hỗn hợp từ quế và mật ong có thể mang đến hiệu quả trị mụn ngoài mong đợi. Quế có thể tiêu diệt các loại vi khuẩn gây ra mụn, trong khi đó mật ong sẽ dưỡng ẩm và loại bỏ bụi bẩn, chất nhờn cũng như độc tố trong lỗ chân lông.

Theo Kenhphunu

Trị mụn, dưỡng ẩm và làm trắng da hiệu quả chỉ với trà xanh 3 công thức kết hợp trà xanh với những nguyên liệu tự nhiên siêu dễ kiếm dưới đây sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, trắng sáng mịn màng. Trà xanh không chỉ là một loại thức uống tốt cho sức khỏe mà còn là một nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời cho da. Với thành phần chống tia UVB, hỗ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.