Giảm 5kg nhẹ tênh trong 1 tuần với bột yến mạch

Lan Hương21:25 14/07/2016

Yến mạch mang lại cảm giác no nhanh, no lâu và không thèm ăn vặt, giúp bạn nhanh chóng giảm 2-5kg trong vòng 1 tuần

Nếu đang khó khăn trong việc tìm ra phương pháp giảm cân an toàn, hiệu mà có thể áp dụng ngay tại nhà thì bột yến mạch chính là gợi ý tuyệt vời.

Trong 100g yến mạch chứa 5g chất xơ, calo 348, protein 15g, 0,6mg vitamin B1, 0,14mg vitamin B2, 53mg canxi và rất nhiều khoáng chất khác. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, bột yến mạch còn rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm cholesterol trong máu, điều trị bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch.

Có rất nhiều cách chế biến với bột yến mạch để giảm cân hiệu quả. Bài viết này, Emdep.vn sẽ gợi ý cho bạn thực đơn 1 tuần giảm cân với bột yến mạch giúp bạn dễ dàng giảm 2-5kg một cách dễ dàng.

Có thể trong 1-2 ngày đầu bạn sẽ có cảm giác mệt vì cơ thể không được bổ sung protein, cơ có cảm giác nhão nhưng dần dần bạn sẽ quen với chế độ ăn kiêng.

Ngày 1:

Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, 200ml nước cam ép, 1 hộp sữa chua không đường

Bữa phụ: Súp đậu đỏ

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa rau súp lơ xanh và cà rốt luộc, 1 múi bưởi

Bữa phụ: 1 cốc trà đào không đường, 1 đĩa salad rau củ trộn

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, đĩa rau dền luộc, 1 miếng bơ

Ngày 2:

Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo

Bữa phụ: Ăn soup cải bắp (nấu không xương hoặc thịt)

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, salad cà chua, măng tây và rau diếp, 1 quả dưa chuột.

Bữa phụ: Ăn 2 miếng dưa hấu

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, salad rau bina, 2 miếng dưa hấu.

Ngày 3:

Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối

Video đang HOT

Bữa phụ: Ăn hạt hạnh nhân

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa salad bông cải xanh, cà rốt, hành tây và xà lách, 1 múi bưởi

Bữa phụ: 2 miếng dưa hấu

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, rau cải luộc, xà lách trộn tiêu và dầu oliu, 1 quả dưa chuột

Ngày 4:

Sáng: 2 miếng dứa, nửa bát cháo yến mạch, 1 quả trứng

Bữa phụ: Súp đậu phụ

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, dưa chuột trộn salad với rau diếp, 2 miếng dưa hấu

Bữa phụ: Ăn vài hạt hạnh nhân

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, đĩa củ cải luộc, 1 quả chuối chín.

Ngày 5:

Sáng: 1 hộp sữa chua, nửa bát cháo yến mạch, 3 quả dâu tây

Bữa phụ: 100g cà chua bi.

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, salad cà chua, măng tây và rau diếp, 2 miếng dưa hấu

Bữa phụ: Soup rau bina

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa bí xanh luộc.

Ngày 6:

Sáng: Nửa bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối

Bữa phụ: Ăn hạt hạnh nhân

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, salad dưa chuột, cà chua và rau diếp, 2 miếng dứa

Bữa phụ: Soup rau bắp cải

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, củ cải luộc và 1 miếng bơ

Ngày 7:

Sáng: 1 hộp sữa chua, nửa bát cháo yến mạch, 1 miếng bưởi

Bữa phụ: Salad cà chua

Trưa: Nửa bát cháo yến mạch, 1 đĩa salad bông cải xanh, cà rốt, hành tây và xà lách, 1 miếng dứa

Bữa phụ: Soup đậu đỏ

Tối: Nửa bát cháo yến mạch, rau cải luộc, xà lách trộn tiêu và dầu oliu, 2 miếng dưa hấu.

Lưu ý:

- Trước khi ăn bữa sáng 30 phút, bạn phải uống 350 ml nước ấm. Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước.

- Ăn nhiều rau củ quả và các loại hoa quả chứa ít đường.

- Bên cạnh ăn kiêng phải kết hợp tập luyện thể dục như chạy bộ, bơi, đạp xe…

- Nếu muốn dáng đẹp, eo thon bạn nên tích cực ăn yến mạch và trứng luộc cùng cốc sữa chua hoặc hoa quả dầm mỗi ngày.

- Ăn ngủ điều độ, hạn chế thức khuya.

- Tuyệt đối tránh đồ ăn dầu mỡ, nước uống có gas, chất gây nghiện.

Theo Phununews

Tuyệt chiêu "đánh bay" mụn cực hiệu nghiệm cho từng vùng da

Khuôn mặt không phải là nơi duy nhất bị mụn tấn công, nhiều vùng da khác như lưng, mông, đùi, cánh tay... cũng có khả năng trở thành nạn nhân của các nốt mụn xấu xí.

Khuôn mặt không phải là nơi duy nhất mụn có thể tấn công và khiến chúng ta tự ti. Hãy thử tưởng tượng bạn muốn diện một chiếc áo hở lưng sành điệu nhưng lại không dám vì vùng da tại đây chi chít các nốt mụn, thật bực mình phải không?

Không chỉ có lưng, nhiều vùng da khác trên cơ thể cũng có thể xuất hiện mụn. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng vì các nốt mụn này cũng có thể được loại bỏ dễ dàng với 8 công thức tự nhiên sau đây.

1. Giấm táo

Giấm táo là một nguyên liệu rất tốt cho làn da. Để xử lý các nốt mụn, bạn có thể dùng giấm táo vì nguyên liệu có chứa nhiều thành phần kháng khuẩn, ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn gây ra mụn. Bên cạnh đó, trong giấm táo cũng có những thành phần kháng viêm, góp phần xoa dịu làn da bạn.

2. Bột yến mạch

Da nhờn quá mức chính là lí do gây hình thành mụn trên da. Bạn sẽ cần đến các liệu pháp trị mụn có thể hút bớt dầu lượng dầu tiết ra và làm sạch các lỗ chân lông. Bột yến mạch chính là nguyên liệu lí tưởng để bạn loại bỏ lượng dầu trên da, giúp bạn tẩy da chết và làm sạch các độc tố cũng như bụi bẩn có thể gây ra mụn.

3. Tinh dầu tràm trà

Tinh dầu tràm trà chứa nhiều thành phần kháng khuẩn, có tác dụng diệt sạch vi khuẩn gây ra mụn. Bên cạnh đó, nguyên liệu này cũng có thể khử trùng cho da, giúp bạn loại bỏ nỗi lo bị nhiễm trùng. Với những ai mới dùng tinh dầu tràm trà lần đầu, bạn nên pha loãng với chút dầu olive để cung cấp độ ẩm cho da.

4. Muối epsom

Muối epsom là một khoáng chất tự nhiên có thể dùng để chữa bệnh và làm đẹp da rất hiệu quả. Loại muối này có thể giúp bạn nói lời tạm biệt với những triệu chứng khó chịu do mụn gây ra như sưng đỏ, ngứa ngáy, nhiễm trùng.

Trong muối có chứa nhiều thành phần kích hoạt các enzym trong cơ thể hấp thụ vitamin D, kali, kẽm giúp cho da ở trong tình trạng tốt nhất.

5. Trà xanh

Trà xanh không chỉ được dùng để giảm cân mà còn có tác dụng trị mụn rất tốt. Ngoài tác dụng kiểm soát lượng chất nhờn tiết ra, trà xanh còn có thể dưỡng ẩm và loại bỏ các hiện tượng sưng tấy mụn trên da.

6. Muối biển

Với những ai có mụn sau lưng, muối biển là một nguyên liệu trị mụn tuyệt vời. Muối có thể kiểm soát hoạt động tiết nhờn, đồng thời vẫn có thể cung cấp độ ẩm cho da. Không chỉ có vậy, muối còn chứa các thành phần kháng khuẩn xóa sổ vi khuẩn ngay lập tức.

Tuy nhiên bạn nên tìm loại muối biển hữu cơ vì những loại muối tinh chế thông thường có thể khiến mụn trở nên trầm trọng hơn.

7. Baking soda

Một nhúm bột baking soda cũng có thể mang đến khác biệt lớn cho làn da của bạn. Bạn có thể hòa bột vào nước và tạo thành hỗn hợp dạng đặc để trị mụn trên cơ thể. Ngoài tác dụng trị mụn, baking soda còn có thể xóa mờ vết sẹo mụn trên da.

8. Quế và mật ong

Hỗn hợp từ quế và mật ong có thể mang đến hiệu quả trị mụn ngoài mong đợi. Quế có thể tiêu diệt các loại vi khuẩn gây ra mụn, trong khi đó mật ong sẽ dưỡng ẩm và loại bỏ bụi bẩn, chất nhờn cũng như độc tố trong lỗ chân lông.

Theo Kenhphunu

Trị mụn, dưỡng ẩm và làm trắng da hiệu quả chỉ với trà xanh 3 công thức kết hợp trà xanh với những nguyên liệu tự nhiên siêu dễ kiếm dưới đây sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, trắng sáng mịn màng. Trà xanh không chỉ là một loại thức uống tốt cho sức khỏe mà còn là một nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời cho da. Với thành phần chống tia UVB, hỗ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...