Giảm 5cm vòng eo trong 2 tuần khi thực hiện động tác đơn giản này của con gái Nhật

Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất được cư dân mạng Nhật Bản truyền tai nhau trong thời gian qua.

Mới đây, huấn luyện viên thể dục người Nhật Bản Matsui Kaoru đã tiết lộ bài tập 5 giây giúp eo thon gọn khiến dân mạng sôi sục. Không biết hiệu quả thần kỳ đến đâu nhưng theo như những chia sẻ các động tác thể dục này còn giúp đánh tan mỡ bụng dưới lỏng lẻo và cho bạn một cơ bụng săn chắc, tăng cường sức mạnh cơ bắp. Làm cho bụng dưới ngày càng nhỏ và hiệu quả gấp 5 lần! Một số cư dân mạng đã thử nghiệm cách tập luyện này và không khỏi vui mừng bình luận: “Thật là tuyệt vời! Tôi đã giảm mỡ bụng được hơn 5cm chỉ trong 2 tuần!

Cách giảm mỡ bụng

1. Động tác chuẩn bị: Đưa 2 tay lên cao, gập khuỷu tay, bàn tay nắm chặt và đặt ra sau gáy, ngón áp út sát cổ.

Đứng thẳng bằng mũi bàn chân, hít vào và siết chặt bụng, chú ý không gù lưng, cơ thể phải thẳng.

Sau đó từ từ thở ra bằng miệng, từ từ hạ người xuống, siết chặt bụng, giữ nguyên trong 5 giây, sau đó hít vào và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 5 lần.

2. Tư thế chuẩn bị giống như động tác 1, sau đó từ từ thở ra bằng miệng, cơ thể lần lượt quay sang trái và phải, mỗi lần giữ trong 5 giây. Theo đó, cơ bụng sẽ chuyển động theo động tác xoay người, từ đó hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Chú ý thực hiện động tác này 5 lần.

3. 5 giây tập cơ bụng ngang

Nằm sấp, đặt 2 khuỷu tay xuống sàn làm trụ, nắm 2 bàn tay vào nhau tạo thành một vòng tròn để tránh chấn thương.

Nhón chân nâng toàn bộ cơ thể lên cao, đầu cúi xuống sàn đặt lên 2 bàn tay, giữ trong 5 giây sau đó từ từ hạ người xuống, nhưng đừng chạm sàn, hãy thực hiện động tác này tổng cộng 5 lần.

Sam

Theo emdep.vn