Giải nhiệt cơ thể vào mùa Hè với 10 loại trái cây tươi mát
Nắng nóng khiến bạn dễ mệt mỏi và mất nước. Các loại quả sau đây sẽ là “vị cứu tinh” cho cơ thể.
Vào mùa nắng nóng, ngoài việc cung cấp đủ nước, bạn nên làm mát cơ thể từ trong ra ngoài. Có một số loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Hãy cùng điểm qua danh sách các loại trái cây giải nhiệt tốt nhất sau đây.
DƯA HẤU
Dưa hấu có vị ngọt, tính mát lại tốt cho làn da. Ảnh: edceee.
Đứng đầu trong danh sách trái cây giải nhiệt tốt nhất trong mùa Hè chính là dưa hấu. Dưa hấu chứa hơn 92% nước, mùi vị thơm ngon rất thích hợp để giải tỏa cơn nắng nóng. Dưa hấu có vị ngọt, tính mát, giúp giảm say nắng, trị nhiệt độc… Cụ thể, trong quả dưa hấu chứa vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, đường glucozo, acid glutamic có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, giảm nguy cơ hạ huyết áp. Đặc biệt, dưa hấu là loại trái cây rất tốt cho người mắc nhiệt miệng, cơ thể tiết nhiều mồ hôi. Không chỉ tốt cho sức khỏe, dưa hấu còn chứa chất chống ô xy hóa, có lợi cho sắc đẹp của phụ nữ. Bạn có thể ăn dưa hấu trực tiếp hoặc xay thành nước ép để uống.
CHANH
Chanh tươi chứa nhiều nguyên tố vi lượng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Ảnh: picdeer.
Chắc hẳn bạn cũng biết, nước chanh là loại nước giải khát tuyệt vời trong mùa Hè. Trong quả chanh tươi chứa nhiều nguyên tố vi lượng, acid nitrid, có thể thay thế muối và chất điện giải bị mất. Các chất dinh dưỡng này rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất. Thật tuyệt vời khi thưởng thức một ly nước chanh mát lạnh vào ngày Hè.
TRÁI CAM
Cam chứa nhiều vitamin C, giúp giải nhiệt, lợi tiểu. Ảnh: picoftasty.
Quả cam có vị ngọt chua tự nhiên, tính mát, rất tốt cho việc giải nhiệt, lợi tiểu, nhuận phế, trừ ho… Bên cạnh đó, trái cam còn chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Kiên trì uống nước cam thường xuyên giúp da dẻ mịn màng, hồng hào hơn. Một cốc nước cam giải khát vào mùa Hè quả thật là một gợi ý thú vị, phải không nào?
QUẢ DỨA
Video đang HOT
Quả dứa có hàm lượng chất béo rất thấp, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Ảnh: topsimages.
Có nhiều người cho rằng, dứa có tính nóng nhưng thực tế, loại quả này lại có thể trị nhiệt hữu hiệu. Trong quả dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như canxi, chất xơ, kali và vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Hơn thế nữa, quả dứa có hàm lượng chất béo rất thấp, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Theo Đông y, quả dứa có tính hàn, vị ngọt, là loại trái cây giải nhiệt rất tuyệt vời trong mùa Hè. Vị ngọt thanh pha lẫn chua nhẹ của dứa hẳn sẽ làm bạn khó lòng cưỡng lại được.
NƯỚC DỪA
Nước dừa là loại thức uống thanh nhiệt hiệu quả. Ảnh: twgram.
Không thể phủ nhận, dừa là loại trái cây giải nhiệt, giàu khoáng chất và chất điện giải tốt cho cơ thể. Mặt khác, nước dừa có vị ngọt thanh có tác dụng giảm say nắng, trị nhiệt cao, đồng thời ngăn ngừa mất nước. Còn gì tuyệt vời hơn khi được uống một ly nước dừa mát lành trong thời tiết nắng nóng.
BƯỞI
Quả giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước. Ảnh: deskgram.
Thành phần trái bưởi chứa hơn 91% nước nên có thể nói bưởi là loại trái cây giải nhiệt rất tốt. Trong quả bưởi chứa lượng kali dồi dào, giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước. Ngoài ra, bưởi còn giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Theo Đông y, bưởi có vị chua ngọt, tính mát giúp bổ thận, trừ đờm, đặc biệt tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
DÂU TÂY
Dâu tây có vị ngọt, tính hàn có tác dụng thanh nhiệt. Ảnh: hdubs.
Đây là loại trái cây giải nhiệt được dùng khá nhiều trong mùa Hè dưới dạng nước ép hoặc siro dâu. Dâu tây chứa hàm lượng vitamin C, kali, natri giúp cơ thể khỏe khoắn, chống lại sự mất nước. Trong Đông y, dâu tây có vị ngọt, tính hàn có tác dụng bổ huyết trị nhiệt tốt. Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, dâu tây chứa ít calo, rất thích hợp cho người đang trong giai đoạn giảm cân. Tương tự như dưa hấu, dâu tây cũng chứa tới 92% là nước và chất xơ tốt cho sức khỏe.
ĐU ĐỦ
Trong đu đủ chứa hơn 90% là nước giúp thanh nhiệt cơ thể. Ảnh: charlesdeluvio.
Loại quả thơm ngon như đu đủ vừa ngọt lại thanh mát, phù hợp cho những ngày nắng nóng. Trong quả đu đủ chứa lượng lớn acid ascorbic, vitamin A, canxi, sắt, vitamin B và vitamin B12 cải thiện tình trạng da khô và mất nước. Đu đủ có khoảng hơn 90% là nước giúp thanh nhiệt, mát gan và giải độc cơ thể. Chỉ cần một cốc nước ép đu đủ là bạn đã cung cấp cho cơ thể vitamin C và khoảng 2,5gram chất xơ.
THANH LONG
Thanh long cũng là loại trái cây giải nhiệt hoàn hảo vào mùa Hè. Ảnh: Shutterstock.
Trong tiết trời mùa Hè oi bức, một quả thanh long tươi mát sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Thanh long chứa hơn 87,6% thành phần là nước nên có tác dụng giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra, chất xơ có trong loại trái cây này khá cao, trong khi lượng đường thấp. Điều này giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng béo phì và nguy cơ bệnh tiểu đường. Trái thanh long còn có thể chống ô xy hóa, làm mịn da và cải thiện hệ tim mạch.
TÁO
Trái táo chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe lẫn sắc đẹp. Ảnh: lenneek.
Loại trái cây giải nhiệt này có vị ngọt mát, tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa và cấp nước cho cơ thể. Hơn thế nữa, táo còn chứa nhiều dưỡng chất giúp đào thải độc tố, phòng ngừa chứng cao huyết áp. Hàm lượng vitamin C và chất xơ là các thành phần tốt cho sức khỏe lẫn sắc đẹp. Mỗi ngày, bạn có thể dùng táo để ăn nhẹ hoặc xay thành nước ép để uống.
Theo elle.vn
4 loại trái cây cha mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên, vừa giúp tăng khả năng miễn dịch vừa tốt cho mắt
Cha mẹ nên cho con ăn hoa quả đều đặn bởi chúng rất tốt cho sức khỏe của trẻ, đặc biệt là 4 loại quả dưới đây bởi những công dụng tuyệt vời của chúng.
Mùa hè là mùa của rất nhiều các loại trái cây và chúng đều chứa rất nhiều vitamin, ăn nhiều trái cây có lợi cho sức khỏe của trẻ. Dưới đây là những loại trái cây được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích cho trẻ ăn thường xuyên, giúp cải thiện hệ miễn dịch và giúp giảm sự căng thẳng của mắt.
1. Cam
Cam có hàm lượng vitamin C rất cao và vitamin C được công nhận là một chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh. Trẻ em có thể ăn nhiều cam hơn để chống lại cúm theo mùa và cảm lạnh hàng ngày. Bổ sung nhiều vitamin C có thể làm giảm tình trạng loét, đặc biệt đối với trẻ thường xuyên bị loét miệng cũng nên ăn nhiều cam.
Ngoài vitamin C, cam cũng rất giàu cellulose và pectin, có thể giúp tăng cường nhu động ruột. Cam cũng chứa rất nhiều đường fructose tự nhiên, ăn rất ngọt nhưng không dễ tăng cân. Đối với trẻ em thích ăn nhiều loại đồ ngọt, cam là một lựa chọn tốt.
2. Quả quýt
Cam và quýt nhìn rất giống nhau, nhưng quýt dễ bóc hơn rất nhiều so với cam, trẻ thường rất thích ăn loại quả này, vì chúng có thể hưởng niềm vui khi tự tay bóc quả quýt. Cũng giống như cam, quýt chứa nhiều vitamin C, lượng nước cao, có thể bổ sung lượng nước mất đi trong mùa hè.
Quả quýt cũng rất giàu chất xơ, giúp nhuận tràng. Ngoài ra, trong quả quýt có chứa một lượng lớn axit trái cây, có thể thúc đẩy sự tiết dịch của dạ dày, tăng cường tiêu hóa và hấp thu của cơ thể. Do thời tiết nóng không có cảm giác ăn uống, quả quýt có thể giải quyết việc này rất tốt. Hơn nữa quả quýt có tác dụng giải nhiệt, tăng sức đề kháng và giúp giảm mỏi mắt.
3. Chuối
Chúng ta đều biết rằng chuối có tác dụng nhuận tràng rất tốt và giá cả rất rẻ. Ngoài ra, nó cũng có nhiều chất dinh dưỡng, cộng với lượng calo thấp, nên ăn nhiều chuối cũng không bị béo. Đối với một số người bị dạ dày xấu, ăn nhiều chuối cũng có tác dụng bảo vệ đường tiêu hóa tốt.
Ăn chuối thường xuyên giúp bảo vệ bộ não và làm giảm mệt mỏi thần kinh nhưng chuối không nên ăn khi bụng đói, tốt nhất nên ăn sau bữa ăn. Và vì chuối lạnh, một số người bị đau dạ dày, tiêu chảy không nên ăn nhiều để tránh làm tổn thương cơ thể.
4. Táo
Hương vị của táo rất thơm ngon và giúp cơ thể tăng cảm giác no. Mọi người thường nghe câu: "Mỗi ngày ăn một quả táo, bác sĩ ở xa ta", điều này có thể chứng minh được táo rất giàu các chất dinh dưỡng. Táo giàu đường, protein, canxi, vitamin và cellulose. Trẻ thường xuyên ăn táo giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Táo chứa rất nhiều kẽm, là một trong những yếu tố quan trọng để thúc đẩy sự phát triển trí não. Đối với trẻ, ăn táo có thể cải thiện trí nhớ.
Mỗi ngày, trẻ em có thể ăn nhiều loại trái cây, để tăng cường khả năng miễn dịch và bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết trong quá trình tăng trưởng của cơ thể. Cam, quýt, chuối, táo - 4 loại trái cây này, cha mẹ có thể cho trẻ ăn thường xuyên, để cải thiện khả năng miễn dịch và cũng giảm mỏi mắt, giúp trẻ khỏe mạnh và tràn đầy sức sống hơn.
Theo Sohu/Helino
Chuyên gia lý giải ăn dứa nóng hay mát Mùa hè đến, nắng nóng ngột ngạt khiến Ly thường xuyên khát nước và khó chịu ở cổ họng. Thấy mọi người trong văn phòng vẫn đặt các loại nước ép, nhất là món nước dứa, vì nghe đồn nước dứa giúp giảm cân. Chị Ly tìm hiểu trên mạng thấy nước ép dứa đúng là rất có lợi cho sức khỏe, lại...