“Ghi sổ” 4 điều này để có làn da đẹp như em bé mà chẳng hề tốn kém

Dưới đây là những bí quyết giúp bạn chăm sóc và bảo vệ da đúng cách để gìn giữ nét đẹp của tuổi thanh xuân.

Uống nhiều nước

Uống nước không chỉ giúp cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất, chống lại mệt mỏi, giải khát,… mà uống nước đúng cách còn là phương pháp để sở hữu làn da đẹp mỗi ngày. Nước có tác dụng làm Hydrat hoá da từ trong ra ngoài, nghĩa là nó có tác dụng làm thư giãn và có thể chữa các vết chàm, da khô và các nốt đỏ trên da, dưỡng ẩm cho da…

Nếu thiếu nước, da dễ bị khô ráp, gây ra lão hóa da, nhăn nheo chảy xệ.

Chống nắng là luôn luôn cần thiết

Việc phòng tránh tia UV là một trong những bước chăm sóc da hết sức quan trọng để ngăn ngừa sự lão hóa và suy thoái của làn da.Tia UV không chỉ có trong tia nắng mặt trời mà còn được phát ra từ đèn điện, đèn cao áp, màn hình vi tính, màn hình ti vi. Chống nắng nhẹ nhàng kể cả vào buổi tối cũng là điều cần thiết.

Bên cạnh đó, việc xây dựng một hàng rào chống nắng nội sinh thông qua chế độ dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa, thực phẩm chứa chất chống nắng nội sinh cũng là cách xây dựng hàng rào bảo vệ thứ ba cho cơ thể, bên cạnh trang phục che chắn và kem chống nắng bôi ngoài da.

Ăn nhiều trái cây

Các phản ứng oxy hóa là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, có nhiều trái cây và rau củ quả cung cấp nguồn đề kháng chính yếu cho cơ thể chống lại sự oxy hóa. Bạn nên ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, ăn tối thiểu 5 phần trái cây, rau củ quả mỗi ngày, ăn cá 2-3 lần/ tuần.

Thiếu vitamin, khoáng chất và các axit béo thiết yếu sẽ gây ra nhiều vấn đề như khô da, lão hóa da sớm, da bị sạm màu và mụn trứng cá.

Hãy nói không với đường

Sử dụng quá nhiều đường, hàm lượng đường dư thừa sẽ làm tăng nhanh quá trình chuyển hoá tự nhiên trong cơ thể gọi là Glycation hoá. Quá trình Glycation hoá gây ra hư tổn collagenvà độ đàn hồi da – là các chất xơ protein giúp da săn chắc mịn màng không nếp nhăn từ bên trong.

Một khi các protein này bị tổn hại, Collagen và chất đàn hồi trở nên dễ vỡ và tách rời, gây ra nếp nhăn, vết chân chim và da sệ. Vấn đề này bắt đầu diễn ra từ tuổi 35 và tăng nhanh dần sau đó. Bên cạnh đó ăn uống quá nhiều đường sẽ làm tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da và khi tiết ra ngoài sẽ làm bịt kín lỗ chân lông, dễ gây nên mụn.

Theo PNTD