Ghen thế nào để được… yêu nhiều hơn?
Ghen tuông là cảm xúc phổ biến của con người và hầu như chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác này trong các mối quan hệ, đặc biệt trong tình yêu.
Ghen tuông là một cảm xúc phổ biến của con người và hầu như tất cả chúng ta đều đã từng trải qua. (Ảnh: ITN)
Nhưng làm thế nào để ghen một cách lành mạnh và hữu ích, đồng thời để những cảm xúc và mối quan tâm của chúng ta được lắng nghe? Làm thế nào để niềm tin trong mối quan hệ vẫn còn nguyên vẹn?
Phân biệt ghen tuông lành mạnh và không lành mạnh
Hầu hết chúng ta nhìn nhận sự ghen tuông theo cách tiêu cực. Chúng ta định nghĩa ghen là cảm giác lo lắng và bất an về mối quan hệ, thậm chí ghen tuông đồng nghĩa với tính chiếm hữu, tức giận, nghi ngờ mọi hành động mà đối phương thực hiện, cho dù có chính đáng hay không.
Trái ngược với những hình thức ghen tuông không lành mạnh và gây ám ảnh, đôi khi ghen tuông còn là một cảm xúc thú vị để trải nghiệm trong một mối quan hệ.
Nếu bạn có lý do để tin rằng đối tác của bạn đã phá vỡ ranh giới nghiêm trọng trong mối quan hệ, cảm giác khó chịu và tổn thương là một phản ứng bình thường. (Ảnh: ITN).
Khi nhìn qua một lăng kính khác, người ghen tuông có thể là người cảm thấy say đắm về mối quan hệ, đồng thời muốn xây dựng nền tảng niềm tin bằng cách thể hiện nhu cầu và ranh giới của họ.
Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự ghen tuông lành mạnh trong các mối quan hệ có tương quan với những điều dưới đây:
- Cảm giác tuyệt vời hơn khi được yêu.
- Mối quan hệ ổn định hơn.
Video đang HOT
Khi được chia sẻ và thể hiện theo cách tích cực, ghen có thể làm tăng hạnh phúc tổng thể và tuổ.i thọ của mối quan hệ.
Giải quyết sự lừa dối trong các mối quan hệ
Nếu bạn có lý do để tin rằng đối tác của bạn đã phá vỡ ranh giới nghiêm trọng trong mối quan hệ, cảm giác khó chịu và tổn thương là một phản ứng bình thường. Mặc dù bạn cũng có thể cảm thấy ghen tuông, nhưng việc giải quyết vấn đề này không đơn giản bằng học cách bày tỏ quan điểm của mình, thay vào đó, bạn nên ghen tuông một cách lành mạnh.
Nói chuyện trước với một người bạn đáng tin cậy hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn làm điều này; bạn cũng có thể cân nhắc liệu pháp cặp đôi như một cách để vượt qua hậu quả từ việc không chung thủy của bạn đời.
Cách lành mạnh để thể hiện ghen tuông
Đối tác của bạn sẽ dễ dàng trở nên phòng thủ nếu bạn bắt đầu liệt kê tất cả những điều họ làm khiến bạn ghen tuông. (Ảnh: ITN).
Nếu bạn đang trải qua cảm giác ghen tuông trong mối quan hệ lãng mạn, bạn không cần phải kìm nén chúng trong lòng vì làm như vậy không tốt cho sức khỏe.
Cách lành mạnh nhất để thể hiện cảm giác ghen tuông của bạn là thành thật, thẳng thắn và tự khẳng định, đồng thời cẩn trọng với cảm xúc và ranh giới của đối tác.
Dành thời gian xem xét phản ứng của bạn đối với mối quan hệ, hành vi hoặc hoạt động kích hoạt ghen tuông khác của đối tác, có thể cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về những gì đang diễn ra và cảm giác ghen tuông có thể tiết lộ với bạn điều gì. Cân nhắc thảo luận cảm xúc của bạn với bác sĩ trị liệu hoặc những người bạn thân thiết.
Giữ vững lập trường trong cuộc trò chuyện
Tốt nhất là không nên bắt đầu cuộc trò chuyện ở nơi có cảm xúc dâng trào, mãnh liệt, ngay cả khi đó là cảm giác ghen tuông mà bạn thường cảm thấy đối với mình.
Nếu có thể, hãy dành thời gian viết ra trước những gì bạn muốn nói, vì điều này sẽ giúp bạn thu thập suy nghĩ của mình. Luyện tập những gì bạn muốn nói bằng cách thực hành một mình hoặc bắt chuyện với một người bạn. Hít thở sâu và thiền trước cuộc trò chuyện, nếu những phương pháp đó hiệu quả với bạn.
Chia sẻ mối quan tâm, không buộ.c tộ.i
Đối tác của bạn sẽ dễ dàng trở nên phòng thủ nếu bạn bắt đầu liệt kê tất cả những điều họ làm khiến bạn ghen tuông. Thay vào đó, hãy tập trung vào cảm xúc và mối quan tâm của bạn, đừng xuất hiện chỉ để đổ lỗi hoặc buộ.c tộ.i.
Ngay cả khi bạn đề cập đến những cảm xúc này một cách bình tĩnh và từ tốn nhất có thể, thì bạn cũng nên đề phòng trường hợp đối tác của mình sẽ có những cảm xúc mạnh mẽ để đáp lại.
Cũng giống như bạn đang cởi mở và cho phép cảm xúc của chính mình bộc lộ, hãy cố gắng dành chút không gian cho cảm xúc của đối tác.
Làm người 'xấu tính' ở nhà sẽ có xu hướng 'tốt tính' tại công ty
Vì sao lại có sự 'thay đổi nhân cách' này?
Ảnh minh họa
Trước khi ra khỏi nhà đi làm, bạn không may gây gổ với người thân trong gia đình. Vậy là bạn bước ra khỏi nhà với cảm giác khó chịu, bức bối. Bạn nghĩ trận cãi vã buổi sáng đã phá hủy tâm trạng cả một ngày, bây giờ bạn sẽ đi làm mà theo một cục tức, một sự buồn bực không thể vơi đi.
Nhưng theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Ứng dụng của Mỹ, những người rơi vào hoàn cảnh này thường có cách phản ứng khá bất ngờ: Họ có xu hướng giúp đỡ đồng nghiệp nhiều hơn ở chỗ làm!
Nghiên cứu này đồng thời hé lộ phương pháp giúp nhân viên kiểm soát cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến chất lượng công việc, và người quản lý cũng có thể hỗ trợ nhân viên của mình tốt hơn.
Bạn nghĩ trận cãi vã buổi sáng ở nhà sẽ làm bạn "xấu tính" ở chỗ làm, nhưng sự thực không phải như vậy
Nghiên cứu được thực hiện trên 226 nhân viên, gần một nửa là phụ nữ và có đến 80% là đã kết hôn, tất cả đều làm những công việc khác nhau.
Trong nghiên cứu, một số người được yêu cầu là phải nhớ lại một lần họ cãi vã hoặc bất đồng với người yêu, người thân trong gia đình. Đặc biệt là cuộc ẩu đả phải xảy ra ngay trước khi họ chuẩn bị đi làm. Tương tác tiêu cực có thể bao gồm trận cãi cọ kéo dài từ đêm hôm trước đến sáng hôm sau, không thèm nhìn mặt nhau khi ăn sáng, cáu gắt trước mọi hành động nhỏ nhặt của đối phương.
Để dễ so sánh, bên cạnh nhóm nhớ về cảm giác tiêu cực thì sẽ có một nhóm nhớ về sự tích cực. Tức là những hành động "lịch sự" mà người yêu, người thân làm cho bạn trước khi bạn bước ra khỏi nhà đi làm.
Đúng như nhóm nghiên cứu dự đoán, người phải nhớ về trải nghiệm tiêu cực sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức hơn khi làm việc. Điều khiến họ bất ngờ là các nhân viên này có xu hướng giúp đỡ đồng nghiệp nhiều hơn ở chỗ làm. Vậy là năng suất làm việc có thể giảm, nhưng sự gắn kết với đồng nghiệp lại tăng lên.
Không muốn trút năng lượng tiêu cực vào người khác
Thông thường, chúng ta hay nghĩ rằng tâm trạng tiêu cực vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến cách chúng ta tương tác với đồng nghiệp ngay sau đó. Nhưng thực tế là chúng ta lại làm điều ngược lại, đó là giúp đỡ đồng nghiệp nhiều hơn, đặc biệt là cực kỳ quan tâm đến việc giúp họ giải quyết vấn đề cá nhân không liên quan đến công việc.
Đây dường như là một "cơ chế đối phó" khá tự nhiên, bởi vì khi mối quan hệ thân thiết của một người gặp vấn đề, họ sẽ tìm kiếm sự tự tin, ấm áp và cảm giác tích cực ở những mối quan hệ khác, họ sẽ không muốn tích tụ thêm cảm giác không vui ở chỗ làm nữa, bởi chuyện buồn bực ở nhà là quá đủ rồi. Thay vì "giận cá ché.m thớt", họ sẽ đối xử hòa nhã với đồng nghiệp hơn mức thông thường.
Hơn nữa, những người giúp đỡ đồng nghiệp giải quyết vấn đề cá nhân sẽ có tâm trạng tốt hơn sau khi về nhà, so với những người không làm gì. Vì thế, họ giúp người khác cũng như đang giúp chính mình.
Nhưng các nhà nghiên cứu cũng cảnh báo rằng bạn cũng cần tiết chế đôi chút, bởi mục đích chính khi đi làm là nâng cao hiệu suất công việc, nên đừng quá sa đà vào cuộc sống cá nhân của người khác mà lơ là công việc.
Nhà quản lý có thể làm gì?
Trong thời đại công nghệ, rất nhiều công việc không đòi hỏi nhân viên phải thường xuyên đến công ty, họ thậm chí có thể làm việc ở nhà toàn thời gian. Rắc rối bắt đầu từ đây, nếu họ có xích mích với người nhà, họ sẽ phải chịu đựng cảm giác khó chịu cả ngày và không thể gặp gỡ đồng nghiệp để trút bầu tâm sự. Vì thế người quản lý cần để tâm hơn đến năng lượng tinh thần của nhân viên và tạo ra một môi trường khuyến khích sự tương tác tích cực giữa các thành viên trong tổ chức.
Người quản lý cần để tâm hơn đến năng lượng tinh thần của nhân viên, đặc biệt là những người làm việc ở nhà
Đối phó với em chồng cay nghiệt nên nhẫn nhịn hay đanh đá? Nếu có một cô em chồng cay nghiệt, bạn nên thiết lập ranh giới với em chồng và tự bảo vệ mình. Việc thiết lập ranh giới với em chồng và tự bảo vệ mình cũng rất quan trọng. (Ảnh: ITN). Bạn có thể thử nói chuyện về sự cay nghiệt của cô ấy và bày tỏ đó là lý do làm bạn...