Gây sốt vì vóc dáng nuột nà ở tháng cuối thai kỳ, mẹ 9X chia sẻ trọn bộ bí kíp đơn giản không ngờ
Bớt tinh bột, tăng 1 phần đạm, tăng lượng rau xanh, hạn chế chiên rán… là những bí quyết ăn uống giúp mẹ 9X giữ dáng nuột nà ở những tháng cuối thai kỳ.
Có nhiều bà bầu càng về những tháng cuối thai kỳ, càng bị phá dáng: mũi nở, cằm nọng, chân tay phù nề vì xuống máu… Nhưng bên cạnh đó, cũng nhiều mẹ bầu vẫn giữ được vóc dáng rất gọn gàng tới phát hờn. Ngoại trừ yếu tố may mắn do cơ địa, yếu tố ăn uống và tập luyện cũng góp phần không nhỏ giúp các mẹ mang thai vẫn xinh đẹp.
Mới đây, trong một hội chuyên giao lưu giữa các mẹ bỉm sữa, tài khoản facebook Huyền Lương đã gây sốt vì những hình ảnh của cô ở cuối thai kỳ nhưng đẹp mê hồn. Cụ thể, chị Huyền 26 tuổi, sinh sống và làm việc tại TP.HCM và đang bầu ở tuần thứ 37.
Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của mẹ bầu 37 tuần.
Nhìn những hình ảnh trong suốt quá trình thai nghén của Huyền, chắc chắn ai nấy đều không khỏi xuýt xoa, ghen tị. Bởi lẽ, nhan sắc của bà mẹ 9X này gần như không thay đổi, gương mặt vẫn sắc sảo, xinh tươi. Và đặc biệt, vóc dáng cô càng đáng ngưỡng mộ khi chỉ tăng… chỗ cần tăng, chân tay, mặt mũi,… gần như vẫn nguyên như thời con gái.
Chia sẻ về bí quyết giữ gìn vóc dáng khi mang bầu, chị Huyền vui vẻ cho biết: “Mình thật sự may mắn khi cơ thể không thay đổi nhiều. Mang bầu 37 tuần mình tăng khoảng 15kg. Nhưng cả người chỉ tăng đúng bụng, ngực và mông, còn lại tay chân vẫn thon gọn như thời con gái. Mặt không nọng, không mập. Mũi không sưng, không nở. Tuy nhiên, ngoài do cơ địa của mỗi người thì khi bầu vẫn giữ được dáng gọn gàng còn phụ thuộc 1 phần bí quyết ăn uống hay luyện tập.”
Và với kinh nghiệm của bản thân, chị Huyền chia sẻ trọn bộ bí kíp giúp các mẹ mang bầu vẫn đẹp, các mẹ tham khảo nhé:
1. Chế độ ăn
Ngay khi biết tin có bầu, chị Huyền lập tức điều chỉnh lại chế độ ăn uống cho phù hợp để con phát triển tốt mà mẹ không bị dư thừa lượng dinh dưỡng:
- Không ăn đồ sống (sashimi, sushi); đồ có khả năng nhiễm khuẩn (các loại mắm, đồ chua, rau sống…); hạn chế cafe, rượu; tránh xa khói thuốc; những đồ có khả năng ảnh hưởng tới thai nhi (rau răm, rau ngót, cá thu, cá ngừ, đu đủ xanh, khoai mì…).
- Tuyệt đối dẹp quan niệm “ăn cho 2 người”. Đặc biệt, bà mẹ 9X nhấn mạnh “ăn vừa đủ thôi”. Tức là cứ ăn như lúc bình thường, bớt 1/2 bột và tăng 1 phần đạm. Ví dụ sáng ăn phở bò, bớt 1/2 bánh phở, thêm 1 phần bò và chén trứng chín. Ăn cơm tấm, bớt cơm, thêm miếng sườn. Ăn cơm nhà thì bớt cơm, ăn thêm cá thịt rau…
- Ăn đa dạng, thay đổi luân phiên để khỏi ngán: Ví dụ, sáng thịt heo/gà; trưa cá/trứng/đậu, chiều bò/hải sản.
- Ăn nhiều rau xanh và củ quả để không bị táo bón.
- Chế biến thức ăn ưu tiên hấp, luộc, nướng, canh, hạn chế chiên xào.
- Ăn ít ngọt để tránh tiểu đường. Các đồ uống không hoặc ít đường. Trái cây ít ngọt. Hạn chế kem, chè, trà sữa.
- Uống nhiều nước để đủ ối.
- Uống 1 ly nước cam mỗi ngày để tăng sức đề kháng, hoặc luân phiên thay đổi với các nước ép khác (bưởi, táo, dưa hấu, dâu, sơ ri…).
Video đang HOT
- Mỗi ngày 1 ly sữa tươi không đường bổ sung canxi. Với cá nhân Huyền, chị hạn chế uống sữa bầu.
- Ngoài các bữa chính, nếu đói ăn thêm bữa phụ như: Sữa ngũ cốc, chè đậu đen/xanh (ít đường), khoai lang luộc, sữa chua (tốt tiêu hóa, tránh táo bón), trái cây ít ngọt (táo, thanh long, ổi, mận…), các loại hạt óc chó, macca, hạnh nhân…
- Sau 3 tháng bắt đầu uống nước dừa, tuần 2 – 3 trái; nước mía tuần 1 ly. Sau 6 tháng ăn trứng vịt lộn, tuần 2 quả; ăn yến nếu có điều kiện, tuần 2-3 chén (chén 1/2 tai).
Đặc biệt, bà mẹ trẻ còn hài hước cho biết: “Những gì nên hạn chế thì vẫn hạn chế. Tuy nhiên, thi thoảng có thèm quá thì cứ ăn cho tâm trạng vui. Nhớ đừng ăn thả ga là được, chỉ cho phép bản thân ăn 1/2 thôi. Chớ viện cớ bầu “buông thả” rồi sau ân hận.”
Khi bầu bí, Huyền Lương thay đổi chế độ ăn “xanh” hơn để con đủ dinh dưỡng mà mẹ không bị sồ sề.
Suốt quá trình thai kỳ, bà mẹ 9X vẫn giữ được sự thon gọn mảnh mai ngoại trừ phần bụng và ngực tăng lên theo thời gian.
Nhan sắc xinh đẹp của bà mẹ 9X dù đang ở tháng cuối thai kỳ.
2. Chế độ luyện tập
Từ sau 3 tháng có thể tập luyện các môn sau:
- Yoga bầu: Tuần 2 – 3 buổi, mỗi buổi 45 phút tới 1 tiếng. Tập nhẹ. Hít thở.
- Bơi: Tuần 2 – 3 lần, mỗi lần 30 phút. Bơi nhẹ nhàng.
- Đi bộ chậm: Mỗi ngày 30 phút, hoặc tuần 3 buổi.
Bơi lội rất tốt cho bà bầu.
3. Chăm sóc da
Vào 3 tháng đầu khi bị nghén sút 5kg cộng với nội tiết tố thay đổi nên da của chị Huyền lúc đó rất là xấu, bị sạm đi và có lên mụn. Sau thời gian đó, chị đã tìm hiểu các bước skincare và cực kì cẩn thận trong chăm sóc da.
Lưu ý, các sản phẩm sử dụng trong quá trình mang bầu đều là sản phẩm organic, không có hóa chất độc hại ảnh hưởng đến em bé.
Dù bầu bí nhưng da dẻ của bà mẹ 9X vẫn trắng mịn, căng bóng.
4. Về nghỉ ngơi – giải trí:
- Đi ngủ sớm, lý tưởng trước 22h, nếu không cố gắng trước 23h.
- Dậy 6h sáng, phơi nắng nếu được chừng 15 – 30 phút là tốt.
- Nghe nhạc hòa tấu, cổ điển, thư giãn, nhạc cho thai nhi.
- Đọc sách về thai giáo, các sách tình cảm, không đọc các thể loại kích động.
- Xem phim hài hay phim tình cảm nhẹ nhàng. Sau tuần 30 hạn chế hoặc không xem nữa, âm thanh lớn không tốt cho bé.
- Có thể đi du lịch sau 3 tháng và trước 7 tháng. Đi bằng các phương tiện ít bị xóc. Đi biển rất tốt cho sức khỏe.
- Hẹn hò gặp gỡ bạn bè chuyện trò tán gẫu giúp tâm trạng thoải mái.
Dù bầu bí nhưng Huyền Lương vẫn thường xuyên đi du lịch.
Cô cho rằng, tinh thần thoải mái sẽ tốt hơn cho bà bầu.
Huyền Lương cũng nhấn mạnh thêm rằng, mặc dù vóc dáng xấu, đẹp cũng do may mắn, nhưng không ai có thể đẹp được nếu cứ ăn uống, ngủ nghỉ không theo chế độ nghiêm ngặt.
Theo Helino
Cô gái trẻ nôn ra 2 lít máu, phải cắt bỏ 60% dạ dày vì ung thư
Được biết từ khi đến bệnh viện, Tiểu đã nôn ra tổng cộng hơn 2 lít máu, luôn ở trong trạng thái nguy hiểm "ngàn cân treo sợi tóc".
Tiểu Vũ, 26 tuổi, đến từ Trung Quốc là nhân viên văn phòng có thói quen làm tăng ca buổi tối. Một ngày khi kết thúc bữa ăn tối muộn, Tiểu Vũ cảm thấy buồn nôn và đau bụng kèm theo mùi máu tươi xộc lên từ cổ họng. Sau đó Tiểu Vũ vào nhà vệ sinh nôn ói và thấy lẫn với dịch vị là rất nhiều máu tươi.
Tiểu Vũ đã đến bệnh viện vì cảm thấy đau bụng và buồn nôn. - Ảnh minh họa
Sợ hãi, cô gái trẻ tự tới bệnh viện kiểm tra. Trên đường đến bệnh viện cơn đau bụng ngày càng dữ dội, Tiểu Vũ tiếp tục nôn mửa không kiểm soát. Các bác sĩ lập tức đưa cô vào phòng cấp cứu để cầm máu và nội soi dạ dày.
Được biết từ khi đến bệnh viện, Tiểu đã nôn ra tổng cộng hơn 2 lít máu, luôn ở trong trạng thái nguy hiểm "ngàn cân treo sợi tóc". Vì mất máu nhiều, các bác sĩ phải liên tục truyền máu để giúp cô thoát khỏi tử thần.
Khi tiến hành nội soi dạ dày, các bác sĩ đã tìm thấy một khối u lớn nằm ở vị trí nguy hiểm, cũng là nguyên nhân khiến Tiểu Vũ đau bụng và xuất huyết. Kết quả sinh thiết cho thấy đây là khối u ác tính, để giữ được mạng sống Tiểu Vũ phải phẫu thuật loại bỏ khối u và khoảng 60% dạ dày để tránh di căn.
Khi đến bệnh viện, Tiểu Vũ nôn ra tổng cộng hơn 2 lít máu
Khi tỉnh lại, Tiểu Vũ không thể tin vào tai rằng mình bị ung thư ở độ tuổi còn trẻ như vậy, thậm chí còn phải cắt bỏ dạ dày.
Cô ấy đã khóc rất nhiều và cầu xin bác sĩ cứu giúp. Tiết lộ với bác sĩ, Tiểu Vũ cho biết trước đó nhiều năm cô đã bị đau dạ dày nặng nhưng chỉ mua thuốc uống qua loa, không nghĩ đau dạ dày lại trở thành ung thư nhanh như vậy.
Thông qua những câu chuyện này, bác sĩ nhắc nhở những người trẻ tuổi, đừng chủ quan nghĩ rằng ung thư dạ dày không xuất hiện khi bạn còn trẻ. Hiện nay chế độ ăn uống kém lành mạnh đã khiến đối tượng của căn bệnh này trẻ hóa rất nhiều.
Một vài thực phẩm có hại cho dạ dày:
1. Ăn mặn
Ăn mặn chẳng những làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, mà còn gây viêm dạ dày, về lâu dài có thể gây ung thư dạ dày.
Bởi muối là một trong những nguyên nhân thúc đẩy hoạt động của vi khuẩn HP (Helicobacter pylori) - loại vi khuẩn gây viêm loét niêm mạc dạ dày dẫn tới ung thư.
2. Thức ăn chiên rán
Đồ chiên rán nhiều dầu là một trong những thực phẩm "đại kỵ" của dạ dày và sức khỏe đường ruột. Vì chúng làm tăng thêm Axit Pantothenic gây hội chứng kích thích đường ruột, do vậy mà dịch vị dạ dày tiết ra rất nhiều axit gây ảnh hưởng sức khỏe của dạ dày.
Hơn nữa, dầu mỡ ở nhiệt độ cao sẽ sinh ra chất Acrylic - thủ phạm gây ra tình trạng khó tiêu.
3. Đồ ăn cay
Trên thực tế ăn cay không phải là nguyên nhân trực tiếp gây nên loét dạ dày. Tuy nhiên, nó lại là yếu tố kích thích khiến bao tử của bạn trở nên tệ hơn.
Theo một nghiên cứu cho biết các chất trong thực phẩm cay gây kích thích các vết loét, làm dạ dày gặp tình trạng viêm hoặc xuất huyết.
An An - Dịch theo QQ
Theo vietnamnet
Những thực phẩm 'đại kỵ' hại dạ dày, người Việt ăn hàng ngày Một số thực phẩm ăn nhiều có khả năng làm rối loạn hệ tiêu hóa, tiêu diệt vi khuẩn đường ruột tốt, gây viêm loét, thậm chí là ung thư dạ dày. Ảnh minh hoạ: Internet Theo các chuyên gia, nguyên nhân tàn phá dạ dày phần lớn do chế độ ăn uống không đúng cách và không hợp lý. Hãy nhận biết...