gập bụng chéo kiểu nga

Cindy Crawfrod tiết lộ 9 bài tập giúp thay đổi vóc dáng chỉ trong 10 phút

Các bài tập của siêu mẫu rất đơn giản nhưng tác động tới tất cả các cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc hơn.

6 bài tập chị em nên tránh xa nếu không muốn cơ bắp cuồn cuộn, kém nữ tính

Lựa chọn bài tập phù hợp với hình thể giúp bạn sớm đạt được mục tiêu và có hứng thú tập luyện.

Cuộc ‘hành xác’ trên bàn mổ để có bụng 6 múi của đấng mày râu

Không chỉ các cô gái mong muốn sở hữu vòng eo quyến rũ, nhiều đấng mày râu cũng không ngần ngại chịu đau trên bàn phẫu thuật để có được cơ bụng 6 múi mình ao ước.

Giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ 9 bài tập dễ tập mà không tốn nhiều sức lực

Nếu bạn là người không thích các bài tập như đi dạo, chạy bộ, bơi lội... thì hoàn toàn có thể chọn các bài tập khác đơn giản hơn mà không cần phải ra khỏi nhà để đốt cháy mỡ bụng.

“Nữ hoàng phòng gym Hà Nội” chỉ cách có cơ bụng cấp tốc

Theo Hana Giang Anh chia sẻ, việc tập bụng để có cơ trong thời gian ngắn sẽ khiến các bạn đau rất nhiều bởi khi đó bụng chưa hình thành cơ. Còn với những người tập lâu năm, cơ bụng...

Thủy Tiên đẹp như gái 18 nhờ phương pháp bí mật của Công Vinh

Là một người phụ nữ bận rộn chu toàn cho gia đình và công việc, thế nhưng Thủy Tiên luôn sắp xếp thời gian để chăm sóc bản thân vì cô quan niệm, phụ nữ ở xã hội hiện tại rất cần ch...

Mỹ nữ 1m55 gốc Việt hút triệu fan nhờ “body” đầy đặn

Đối với Tran, việc trang điểm khi ra ngoài rất quan trọng nên cô luôn lưu ý việc make-up như thế nào để tự nhiên và hợp với làn da. Tôi thấy nhiều cô gái trang điểm quá sáng trong ...

5 bài tập đốt mỡ bụng tốt nhất cho phụ nữ

Chất béo ở vùng bụng là khó giảm nhất trên cơ thể và nó là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim. Mỡ bụng dư thừa là rất phổ biến ở phụ nữ, vì vậy, nếu bạn đ...

Chỉ cần làm điều này mỗi tối, mỡ bụng dày đến đâu cũng đánh bay hết chỉ sau 1 tuần

Mặt khác bạn không nên thực hiện các kỹ thuật massage này ngay sau một bữa ăn, bởi làm như vậy sẽ khiến bạn có cảm giác đau bụng, mệt mỏi. Ngoài ra, những người huyết áp cao, bị bệ...

Vòng eo giảm 5cm, đùi thon và săn nhờ làm điều này trong vòng 1 tháng

Với những bạn gái phải ngồi thường xuyên, lười di chuyển hay không có thời gian đến phòng tập khiến vùng mỡ bụng tích mỡ ngày càng nhiều. Không chỉ có vậy, ngồi nhiều còn dẫn đến c...

1.000 cái gập bụng cũng không bằng 1 ly nước chanh, gừng này mỗi sáng

Chẳng cần gập bụng hay ăn kiêng kham khổ bạn cũng có thể cải thiện cân nặng của mình một cách hiệu quả chỉ bằng cách uống nước chanh, gừng mỗi ngày thôi nhé!

Chia sẻ cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ tại nhà

Bạn nên thực hiện các bài tập thể dục có tác động nhiều vào vùng bụng như hít đất, gập bụng, nhảy dây... trong khoảng 20 30 phút mỗi ngày. Với cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ này kh...

Giảm cân, đốt cháy calo, tiêu hao mỡ bụng nhanh chóng với bài tập HIIT “thần thánh”

Bài tập HIIT mà Emdep.vn giới thiệu với các bạn hôm nay là một chuỗi các động tác liên tiếp, các bạn làm mỗi động tác 20 lần. Với những ai mới làm quen với HIIT nên tập luyện những...

Người gầy nhưng vẫn béo bụng, phải làm sao

Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, không thức đêm và tránh bị stress ảnh hưởng tới sức khỏe. Hạn chế ăn đêm, hoặc tập luyện lúc khuya, điều đó không hề tốt chút nào. Bạn sẽ không thể tă...

TỐN 60 GIÂY LÀM ĐỘNG TÁC NÀY HIỆU QUẢ GIẢM MỠ GẤP 1000 LẦN CÁI GẬP BỤNG

Bài tập này dễ thực hiện nhưng lại đốt được lượng calo tương đương với 1.000 cái gập bụng. Đây là bài tập tĩnh có tên gọi plank, trong đó, hai bàn tay và các ngón chân sẽ chịu toàn...

Bí kíp giảm cân, tiêu mỡ trong mùa hè

Hầu hết mọi người cảm thấy rất khó khăn cho việc áp dụng một chế độ ăn uống và dành thời gian cho một kế hoạch tập luyện. Trong khi mùa hè để diện được những trang phục mỏng, hấp d...

5 mẹo tập bụng để có vòng eo con kiến nhanh nhất mà không bị đau

Đôi khi vì chúng ta tập luyện sai cách nên các bài tập bụng quen thuộc như plank, gập bụng, leg drop không mang đến hiệu quả như mong đợi mà chỉ khiến cơ thể đau ê ẩm. Những mẹo nh...

Vì sao khó giảm mỡ bụng

Plank là một động tác rất dễ thực hiện, bạn có thể tập ở mọi nơi mà không cần đến dụng cụ thể thao. Rất nhiều người thắc mắc vì sao một động tác đơn giản như vậy có thể mang lại hi...

15 phút buổi sáng giúp bạn có vòng eo đẹp như mơ

Bạn hãy tranh thủ 15 phút buổi sáng để sở hữu vòng eo đẹp như mơ.

Bà mẹ Nam Định bật mí cách giảm 15kg chỉ trong 30 ngày

Tăng cân sau sinh là nỗi ám ảnh của không ít bà mẹ. Tuy nhiên, nếu như trước đây, chị em phó mặc bản thân thì giờ đây, rất nhiều người đã có ý thức rõ hơn về việc cải thiện ngoại h...

6 bài tập giúp Nữ hoàng trang sức giảm mỡ bụng, tăng vòng 3

Đặc biệt, với bài tập này các bạn nữ khi tập cần chú ý lưng phải thẳng tự nhiên. Đầu ngẩng, không được phép cúi hoặc ngửa quá cao. Đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, kh...

Thu Thủy hướng dẫn tập gập bụng cho người dễ tăng cân

Giọng ca Candy rất dễ tăng cân nhưng lại không muốn ăn kiêng trong ngày Tết. Vì thế, cô lựa chọn việc tập luyện để duy trì vóc dáng quyến rũ.

Giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày đón Tết

Ngày Tết sắp cận kề, bạn đang háo hức diện những bộ cánh đẹp nhất nhưng còn e ngại về vòng 2 ngấn mỡ của mình? Đừng quá lo lắng bởi bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình chỉ tro...

Bí quyết giảm mỡ thừa ở từng bộ phận cơ thể

Những người có vùng mỡ thừa ở sau lưng thường là do yếu tố di truyền, hoặc do mặc quần áo quá chật. Đặc biệt là khi bạn thường xuyên mặc áo ngực quá chật, điều này sẽ làm ngăn cản ...

Mẹo nhỏ chắc chắn giúp bạn giảm cân thành công

Dưa hấu chứa lượng calo và chất béo thấp một cách tự nhiên. Theo kiểm nghiệm của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 200g dưa hấu chỉ chứa 45 calo, 1 gam Protein, 0.25 gam chất béo, 11.5 gam Hy...

Bài tập 10 phút mỗi ngày để đốt cháy mỡ bụng

Cuộc sống bận rộn khiến bạn béo phì, bụng tích mỡ vì ngồi nhiều và ít vận động? Hãy thử 6 động tác đơn giản sau đây với chỉ 10 phút mỗi ngày để sở hữu vòng bụng săn chắc đến bất ng...

4 động tác đốt cháy mỡ bụng siêu nhanh chị em nên thử ngay

Hít thở đúng cách chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, giải độc cơ thể, cải thiện lưu thông máu... Ngoài ra việc hít thở đúng ...

9X XINH ĐẸP NHƯ HOT GIRL SAU KHI GIẢM GẦN 20KG

Lương Trần Ngọc Diệp (sinh năm 1994) hiện sinh sống tại Tây Hồ, Hà Nội. Stress trong thời gian ôn thi cộng với việc ăn uống không điều độ khiến 9X tăng 23kg. Lo lắng vì thân hình q...

9X xinh đẹp sau khi giảm gần 20 kg

Chỉ sau thời gian ngắn, Ngọc Diệp đã giảm gần 20 kg, lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào với thực đơn 4 bữa/ngày.

“Lối sống sai lầm” khiến bạn gầy nhưng vẫn bị béo bụng

Skinny fat, nôm na là chân, tay, và khung người của bạn nhỏ và gầy. Thế nhưng cơ thể bạn lại phát sinh một lượng mỡ, điển hình là ở bụng và ngực. Gen di truyền chiếm phần lớn trườn...

5 tuyệt chiêu giảm 17 kg sau khi sinh của Thu Thủy

Sau khi kết hôn và sinh con, nữ ca sĩ có biệt danh "Candy" (kẹo ngọt) tăng khoảng 17 kg so với cân nặng thường ngày. Làm mẹ nhưng Thu Thủy đồng thời cũng là người của công chúng nê...

Chanh – mật ong – công thức giảm cân thần thành chị nào cũng nên thử!

Chị Đoàn Giang, 30 tuổi, hiện là giáo viên mầm mon tại Hà Nội. Chị Giang cho biết, thời còn con gái chị chỉ nặng 42 kg. Tuy nhiên, sau quãng thời gian mang bầu và sinh em bé, cân n...

Hot girl Hà Thành ‘vịt hoá thiên nga’ nhờ zumba

Nhờ kiên trì với bộ môn khiêu vũ thể hình zumba, Khánh Linh đã giảm 8kg và thay đổi hoàn toàn ngoại hình để trở thành một hot girl xinh đẹp.

Ốc Thanh Vân gập bụng để giảm eo sau sinh

Bà mẹ ba con chia sẻ, cô gập bụng từ tháng thứ 3, cường độ nhẹ rồi tăng dần, không bao giờ thả lỏng cơ bụng.

Tập 8 phút mỗi ngày cho vòng 2 săn chắc

Theo Fitnessmagazine, mối ngày bạn chỉ cần bỏ ra 8 phút thực hiện những bài tập sau, nó sẽ giúp cho bạn có vòng 2 săn chắc và vòng eo thon thả.

Kiều Nga về nước làm show kỷ niệm 30 năm

Em gái Elvis Phương sẽ có đêm nhạc duy nhất tại Sài Gòn.

Béo cực nhanh nếu uống rượu bia

Phải chống đẩy 29 phút mới tiêu hết số calo do một ly champage nạp vào. Với một chai bia loại nhẹ, bạn phải gập bụng suốt 37 phút mới loại bỏ hết số calo dư của nó.

Giảm 5kg trong 20 ngày với 3 bài tập thể dục đơn giản

3 bài tập thể dục rất đơn giản nhưng lại có thể đốt tới 1.000 calo trong 1 giờ. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn giảm 5kg trong 20 ngày.

Ảnh bà xã xinh như mộng của trung vệ Minh Đức

Cầu thủ đang khoác áo SLNA tự hào về bà xã Kiều Nga xinh đẹp giỏi chăm sóc con cái, nhà cửa.

10 bài tập bụng tốt hơn gập bụng

Có nhiều bài tập bụng khác nhau mà các bạn gái có thể sử dụng để có một vòng eo thon thả trong thời gian ngắn.

[Chế biến] – Bánh táo nướng kiểu Nga

Chiếc bánh táo nướng thơm lừng này rất thích hợp để bạn nhâm nhi trong một buổi chiều se lạnh.

Bắt 2 đối tượng giết người trong quán cà phê

Hai đối tượng bị tạm giữ là Nguyễn Văn Đạt (17 tuổi, ngụ xã Thành Lợi, huyện Bình Tân, tỉnh Vĩnh Long) và Trần Thanh Luân (19 tuổi, ngụ phường Hưng Phú, quận Cái Răng, TP Cần Thơ).

Trung vệ Minh Đức hạnh phúc bên vợ trẻ

Cầu thủ của SLNA chia sẻ trên Fecebook những ngày nghỉ lễ hạnh phúc bên vợ Kiều Nga và cô con gái nhỏ.

[Chế biến] – Salad bơ kiểu Nga

Món salad vừa thơm vị bơ tươi vừa mát miệng, béo ngậy ngay đầu lưỡi và ngon miệng hơn khi được trộn lẫn với sớ thịt gà dai dai, rất tuyệt!

Cách gập bụng cho vòng 2 thon gọn

Gập bụng là bài tập làm thon gọn vòng 2 hiệu quả nhất. Không quan trọng số lần, hãy thực hiện động tác này đến khi bạn không thể tập thêm được nữa.

Cẩn thận với 5 cách giảm vòng eo có hại cho sức khỏe

Là phụ nữ, ai cũng mong có vòng eo thon thả, nhưng đừng vì để giảm vòng eo nhanh chóng mà chị em vô tình thực hiện những hành động có hại cho sức khỏe như sau.

Anh em Elvis Phương đứng chung sân khấu

Trong đêm Những tình khúc vượt thời gian tối 22/12, nữ ca sĩ hải ngoại Kiều Nga lần đầu góp mặt, cùng anh trai là danh ca Elvis Phương mang đến những ca khúc lãng mạn về mùa đông. ...

Dàn sao hải ngoại hội ngộ trong ‘Tình khúc vượt thời gian’

Kiều Nga, Thái Châu, Ngọc Liên, Gia Huy... vốn nổi tiếng tại thị trường hải ngoại những năm 80, 90 sẽ tái ngộ khán giả trong nước ở đêm nhạc có chủ đề Khúc tình ca mùa đông.

Ca sĩ Nguyễn Hưng tái ngộ khán giả quê nhà

Nam ca sĩ với những bước nhảy điêu luyện Nguyễn Hưng sẽ có đêm nhạc riêng với chủ đề Chỉ riêng mình ta diễn ra vào lúc 21h ngày 7/12/2012 tại phòng trà WE - Tp Hồ Chí Minh. Trong đ...

Mỹ Tâm nồng nàn bên Elvis Phương

Giọng ca Ngày vắng anh đã có cơ hội đứng chung sân khấu với danh ca hải ngoại trong live show thu hút hơn 1.000 khán giả tại nhà hát White Plate, TP.HCM, tối 21/12.