Gái 1 con hot nhất Hàn Quốc lên sóng với bài tập gym khiến dân mạng thích thú
Bà mẹ 1 con tới từ Hàn Quốc này luôn cố gắng tập mọi lúc mọi nơi khi có thể và điều này mang lại cho cô nàng một vóc dáng hoàn hảo.
Ở thời điểm hiện tại, Instagram đã là ứng dụng thường xuyên được các đấng mày râu lựa chọn để theo dõi những tài khoản gái xinh. Nhờ vậy mà rất nhiều cô nàng sở hữu vóc dáng đẹp, gương mặt ưa nhìn đã được cư dân mạng khai quật, và thậm chí còn trở thành một trong những tài khoản Instagram có tầm ảnh hưởng, lan tỏa tới nhiều quốc gia. Ohttomom là một ví dụ điển hình. Mặc dù đã là gái một con, thế nhưng những hình ảnh hay video mà cô nàng đăng tải đều khiến fan phải trầm trồ bởi dung mạo xinh đẹp, đầy sắc nét cộng thêm với một thân hình với tỷ lệ cơ thể hoàn hảo. Đó là thành quả của những ngày tháng chăm chỉ luyện tập ở bất cứ đâu.
Mặc dù đã là gái một con, thế nhưng Ohttomom luôn khiến các fan phải trầm trồ bởi sự quyến rũ.
Việc thường xuyên chia sẻ những bức ảnh tôn vóc dáng của mình cũng khiến cho trang Instagram của cô nàng ngày càng nhận được sự quan tâm lớn. Mới đây, trong video chia sẻ bài tập giữ dáng của Ohttomom thì cô nàng đã gây bất ngờ khi đưa cậu con trai lên sóng. Điều này khiến người xem vô cùng thích thú. Ohttomom thực hiện bài tập chân với hai tay về phía trước, một chân quỳ và một chân nâng lên hạ xuống. Cậu nhóc đã bám vào một bên chân để tạo độ khó cho mẹ nhưng Ohttomom vẫn hoàn thành khá dễ dàng bài tập.
Ohttomom thực hiện bài tập chân cùng con trai.
Ohttomom thường xuyên chia sẻ những bức ảnh tôn vóc dáng của mình lên MXH.
Ohttomom nhanh chóng lọt vào mắt xanh của nhiều nhãn hàng khi sở hữu lợi thế lớn về hình thể.
Hiện tại, cô nàng đang là gương mặt đại diện và cũng là người mẫu quảng cáo cho nhiều thương hiệu, sản phẩm.
Để có thể giữ được vóc dáng săn chắc và quyến rũ như ngày hôm nay dù đã trải qua sinh nở, Ohttomom rất chăm chỉ luyện tập.
Trong mắt nhiều người, Ohttomom xứng đáng được coi là phụ huynh quyến rũ nhất Hàn Quốc.
Không cần tới phòng gym chỉ cần tận dụng những vật dụng tại nhà nhưng Ohttomom cũng có thể thay thể được dụng cụ chuyên dụng.
Việc thường xuyên chia sẻ những bức ảnh tôn vóc dáng của mình cũng khiến cho trang Instagram của cô nàng ngày càng nhận được thêm lắm lượt theo dõi. Hiện tại, Ohttomom đang có đến hơn 689.000 người theo dõi trên Instagram. Nhờ thế mạnh truyền thông, cô nàng trở thành gương mặt đại diện cho rất nhiều thương hiệu làm đẹp tại Hàn Quốc. Nhiều bạn trẻ khen ngợi ý tưởng sáng tạo của Ohttomom trước sự dễ thương của hai mẹ con.
Quyết Một Phen
Chuyên gia chỉ ra bài tập giữ dáng, đốt mỡ tốt nhất khi ở nhà
Chuyên gia thể dục hướng dẫn những bài tập tăng trưởng cơ bắp tại nhà. Khi dịch Covid lan khắp toàn cầu nhiều người mắc kẹt trong sự tự cô lập, thời gian là thứ mà nhiều người trong chúng ta bây giờ có thừa.
Đừng chỉ ngồi dài xem ti vi, và hãy dành một chút thời gian trong ngày để rèn thể chất và tinh thần của bạn.
Theo chuyên gia thể hình, đây là một số bài tập tốt nhất bạn có thể làm để giữ cho body của mình không bị chảy xệ. Nếu bạn giàu thời gian và thiết bị không có nhiều, đây là những thói quen tập thể dục tốt nhất để giữ cho toàn bộ cơ thể của bạn được năng động và khỏe mạnh.
Bài tập ngực tốt nhất bạn có thể làm ở nhà
Lần đầu tiên thực hiện: thực hiện 9 hiệp chống đẩy tối đa với 45 giây nghỉ giữa mỗi hiệp, được thực hiện như sau
Ba hiệp đầu tiên: tay đưa ở mức trung bình (hai tay rộng bằng vai)
Ba hiệp tiếp theo: tay rộng (hai bàn tay rộng hơn so với chiều rộng bằng vai)
Ba hiệp cuối cùng: nắm chặt hoặc đẩy cơ tam đầu (hai tay cách nhau 2,5cm và khuỷu tay vào trong).
Bài tập chân tốt nhất bạn có thể làm ở nhà
Theo chuyên gia thể hình, không có lý do gì bạn không thử tìm cách tập luyện đôi chân của mình ở nhà. Luyện tại gia có thể tốt như khi bạn ở phòng tập thể dục, ngoài việc sử dụng máy ép chân. Tại sao lại như vậy? tất cả những gì bạn cần là khoảng một hai mét vuông không gian và một số thiết bị siêu cơ bản như tạ.
Đây là bài tập được gợi ý:
10 deadlifts
10 front squats
10 forward lunges (mỗi chân)
10 reverse lunges (mỗi chân)
Lặp lại 4 lần
Lunges
Squat cùng tạ
Bài tập tay & vai tốt nhất bạn có thể làm ở nhà
Nếu bạn không có thiết bị, thì chuyên gia thể hình đưa lời khuyên, hãy đi đẩy tường, đẩy mạnh và đẩy xuống trên chiếc ghế dài.
Những động tác gợi ý:
Dumbell shoulder press
Dumbell bicep curl
Dumbell tricep extension
Huấn luyện viên gợi ý bạn nên tập mỗi động tác 8 -16-12-18-20 lần.
Shoulder press
Bicep curl
Dumbell tricep extension
Mẹo dinh dưỡng khi ở nhà
Mặc dù nhiều gymer thích vào phòng tập thể dục 24/7, nhưng khi bạn đi du lịch hoặc khi bạn bị mắc kẹt tại nhà do đại dịch toàn cầu, thì bạn buộc phải thay đổi thói quen và điều mình thích. Trong điều đó, điều quan trọng hơn bao giờ hết là phải thông minh để thay đổi linh hoạt về thói quen tập luyện của bạn, điều này có thể mang lại lợi ích về mặt tinh thần như thể chất.
Để duy trì được cơ bắp và hình thể đẹp, cần lưu ý: Sự đa dạng, cường độ và tính nhất quán chính là kim chỉ nam, anh nói, với ngoại lệ duy nhất là nếu bạn tập luyện gấp rút cho một sự kiện cụ thể hoặc để chuẩn bị cho giải đấu marathon bền bỉ.
Vì hầu hết các khách hàng của huấn luyện viên thể hình của chương trình 28 By Sam Wood (chương trình đào tạo và dinh dưỡng trực tuyến nổi tiếng) đều theo đuổi các mục tiêu trước mắt là mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và gầy hơn (như hầu hết mọi người nói chung), đây cũng có thể là trọng tâm của bạn.
Để đạt được điều này, hãy tập trung vào chất lượng đào tạo của bạn, tính nhất quán mà bạn thực hiện và thực phẩm của bạn.
Bạn không bao giờ có thể luyện tập tốt nếu thiếu chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Tóm lại, theo triết lý của Wood, 30 phút hiệu quả mỗi ngày là tất cả.
Đi cách ly nhưng Võ Hoàng Yến vẫn không quên tập luyện hàng ngày, học theo cô 5 động tác đơn giản sau để giữ dáng săn gọn Những động tác đơn giản mà các chị em hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. Siêu mẫu Võ Hoàng Yến hiện đang ở trong khu cách ly tập trung 14 ngày sau khi từ nước ngoài trở về. Đây, nữ siêu mẫu đã có nhiều hoạt động thể hiện tinh thần lạc quan, tích cực và rất hài hước, đáng yêu....











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Clip: Tài xế "liều mạng" chạy ngược chiều, lạng lách tránh cảnh sát giao thông, cảnh tượng sau đó khiến ai cũng bất ngờ!

Kết hôn với cô dâu 54 tuổi, chú rể 27 tuổi tỏ thái độ bất ngờ

Một cô gái độc thân 25 tuổi nên sống một cuộc sống tinh tế như thế nào?

Clip cụ ông 92 tuổi dỗ dành, tặng hoa cho vợ khiến dân mạng 'tan chảy'

Hành trình yêu thương, biết ôn cùng tiktoker Nguyễn Phương Anh

Con gái Đoan Trang nói 1 câu về lòng tốt, cư dân mạng đồng loạt khen: Khí chất đúng chuẩn Hoa hậu nhí!

Midu quay toàn cảnh trong biệt thự, nhưng diện mạo ở nhà của thiếu gia Minh Đạt mới là điều hấp dẫn

Món quà được người mẹ đặt giữa nhà và phủ chăn kín mít khiến dân tình hoài nghi, vài giây sau lại mỉm cười hạnh phúc

Loạt clip gây tranh cãi: 5h sáng đi chợ, nấu ăn, dọn nhà, chăm con, động lực nào khiến mẹ bỉm như siêu nhân vậy?

Đi lang thang gặp chủ tịch đi Rolls Royce, chỉ 35 giây đủ chứng minh "nghèo thì lâu chứ giàu thì mấy chốc"

Đang bê tủ lên tầng, anh thợ bất ngờ ngã vào lỗ hổng giữa nhà: Một giây biến mất khiến tất cả thót tim

Cộng đồng mạng xôn xao trước bài đăng về bé Bắp trên trang gây quỹ từ thiện, kêu gọi hơn 7 tỷ đồng
Có thể bạn quan tâm

Hoàng Đức nhận 1 tỷ đồng trước giờ lên tuyển Việt Nam
Sao thể thao
19:34:40 11/03/2025
Neom - Dự án siêu đô thị của Saudi Arabia lao đao vì chi phí khổng lồ
Thế giới
19:32:58 11/03/2025
Sau Lê Phương, thêm 1 sao nữ lên livestream ẩn ý về người diễn giả trân trong tang lễ của Quý Bình
Sao việt
19:30:40 11/03/2025
Kim Soo Hyun bị đào lại hình ảnh đi xem concert cùng 1 nữ idol, tiện thể xin số của gái lạ
Sao châu á
18:16:56 11/03/2025
'Bóc giá' nhẫn cưới của hot girl Việt đời đầu và chồng thiếu gia
Phong cách sao
18:14:28 11/03/2025
5 bộ trang phục thời thượng để có vòng eo nhỏ nhắn
Thời trang
18:09:42 11/03/2025
Điều gì xảy ra khi luôn uống một cốc cà phê mỗi sáng?
Sức khỏe
18:04:05 11/03/2025
Tử vi hằng ngày - Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 11.3.2025
Trắc nghiệm
17:55:19 11/03/2025
Sao nữ đẹp có tiếng tự hủy nhan sắc, diện mạo gây giật mình
Hậu trường phim
17:50:31 11/03/2025
Thời kỳ khủng hoảng nhất của Sulli có liên quan gì đến Kim Soo Hyun?
Nhạc quốc tế
17:44:42 11/03/2025