Gái 1 con hot nhất Hàn Quốc lên sóng với bài tập gym khiến dân mạng thích thú
Bà mẹ 1 con tới từ Hàn Quốc này luôn cố gắng tập mọi lúc mọi nơi khi có thể và điều này mang lại cho cô nàng một vóc dáng hoàn hảo.
Ở thời điểm hiện tại, Instagram đã là ứng dụng thường xuyên được các đấng mày râu lựa chọn để theo dõi những tài khoản gái xinh. Nhờ vậy mà rất nhiều cô nàng sở hữu vóc dáng đẹp, gương mặt ưa nhìn đã được cư dân mạng khai quật, và thậm chí còn trở thành một trong những tài khoản Instagram có tầm ảnh hưởng, lan tỏa tới nhiều quốc gia. Ohttomom là một ví dụ điển hình. Mặc dù đã là gái một con, thế nhưng những hình ảnh hay video mà cô nàng đăng tải đều khiến fan phải trầm trồ bởi dung mạo xinh đẹp, đầy sắc nét cộng thêm với một thân hình với tỷ lệ cơ thể hoàn hảo. Đó là thành quả của những ngày tháng chăm chỉ luyện tập ở bất cứ đâu.
Mặc dù đã là gái một con, thế nhưng Ohttomom luôn khiến các fan phải trầm trồ bởi sự quyến rũ.
Việc thường xuyên chia sẻ những bức ảnh tôn vóc dáng của mình cũng khiến cho trang Instagram của cô nàng ngày càng nhận được sự quan tâm lớn. Mới đây, trong video chia sẻ bài tập giữ dáng của Ohttomom thì cô nàng đã gây bất ngờ khi đưa cậu con trai lên sóng. Điều này khiến người xem vô cùng thích thú. Ohttomom thực hiện bài tập chân với hai tay về phía trước, một chân quỳ và một chân nâng lên hạ xuống. Cậu nhóc đã bám vào một bên chân để tạo độ khó cho mẹ nhưng Ohttomom vẫn hoàn thành khá dễ dàng bài tập.
Ohttomom thực hiện bài tập chân cùng con trai.
Ohttomom thường xuyên chia sẻ những bức ảnh tôn vóc dáng của mình lên MXH.
Ohttomom nhanh chóng lọt vào mắt xanh của nhiều nhãn hàng khi sở hữu lợi thế lớn về hình thể.
Hiện tại, cô nàng đang là gương mặt đại diện và cũng là người mẫu quảng cáo cho nhiều thương hiệu, sản phẩm.
Để có thể giữ được vóc dáng săn chắc và quyến rũ như ngày hôm nay dù đã trải qua sinh nở, Ohttomom rất chăm chỉ luyện tập.
Trong mắt nhiều người, Ohttomom xứng đáng được coi là phụ huynh quyến rũ nhất Hàn Quốc.
Không cần tới phòng gym chỉ cần tận dụng những vật dụng tại nhà nhưng Ohttomom cũng có thể thay thể được dụng cụ chuyên dụng.
Việc thường xuyên chia sẻ những bức ảnh tôn vóc dáng của mình cũng khiến cho trang Instagram của cô nàng ngày càng nhận được thêm lắm lượt theo dõi. Hiện tại, Ohttomom đang có đến hơn 689.000 người theo dõi trên Instagram. Nhờ thế mạnh truyền thông, cô nàng trở thành gương mặt đại diện cho rất nhiều thương hiệu làm đẹp tại Hàn Quốc. Nhiều bạn trẻ khen ngợi ý tưởng sáng tạo của Ohttomom trước sự dễ thương của hai mẹ con.
Quyết Một Phen
Chuyên gia chỉ ra bài tập giữ dáng, đốt mỡ tốt nhất khi ở nhà
Chuyên gia thể dục hướng dẫn những bài tập tăng trưởng cơ bắp tại nhà. Khi dịch Covid lan khắp toàn cầu nhiều người mắc kẹt trong sự tự cô lập, thời gian là thứ mà nhiều người trong chúng ta bây giờ có thừa.
Đừng chỉ ngồi dài xem ti vi, và hãy dành một chút thời gian trong ngày để rèn thể chất và tinh thần của bạn.
Theo chuyên gia thể hình, đây là một số bài tập tốt nhất bạn có thể làm để giữ cho body của mình không bị chảy xệ. Nếu bạn giàu thời gian và thiết bị không có nhiều, đây là những thói quen tập thể dục tốt nhất để giữ cho toàn bộ cơ thể của bạn được năng động và khỏe mạnh.
Bài tập ngực tốt nhất bạn có thể làm ở nhà
Lần đầu tiên thực hiện: thực hiện 9 hiệp chống đẩy tối đa với 45 giây nghỉ giữa mỗi hiệp, được thực hiện như sau
Ba hiệp đầu tiên: tay đưa ở mức trung bình (hai tay rộng bằng vai)
Ba hiệp tiếp theo: tay rộng (hai bàn tay rộng hơn so với chiều rộng bằng vai)
Ba hiệp cuối cùng: nắm chặt hoặc đẩy cơ tam đầu (hai tay cách nhau 2,5cm và khuỷu tay vào trong).
Bài tập chân tốt nhất bạn có thể làm ở nhà
Theo chuyên gia thể hình, không có lý do gì bạn không thử tìm cách tập luyện đôi chân của mình ở nhà. Luyện tại gia có thể tốt như khi bạn ở phòng tập thể dục, ngoài việc sử dụng máy ép chân. Tại sao lại như vậy? tất cả những gì bạn cần là khoảng một hai mét vuông không gian và một số thiết bị siêu cơ bản như tạ.
Đây là bài tập được gợi ý:
10 deadlifts
10 front squats
10 forward lunges (mỗi chân)
10 reverse lunges (mỗi chân)
Lặp lại 4 lần
Lunges
Squat cùng tạ
Bài tập tay & vai tốt nhất bạn có thể làm ở nhà
Nếu bạn không có thiết bị, thì chuyên gia thể hình đưa lời khuyên, hãy đi đẩy tường, đẩy mạnh và đẩy xuống trên chiếc ghế dài.
Những động tác gợi ý:
Dumbell shoulder press
Dumbell bicep curl
Dumbell tricep extension
Huấn luyện viên gợi ý bạn nên tập mỗi động tác 8 -16-12-18-20 lần.
Shoulder press
Bicep curl
Dumbell tricep extension
Mẹo dinh dưỡng khi ở nhà
Mặc dù nhiều gymer thích vào phòng tập thể dục 24/7, nhưng khi bạn đi du lịch hoặc khi bạn bị mắc kẹt tại nhà do đại dịch toàn cầu, thì bạn buộc phải thay đổi thói quen và điều mình thích. Trong điều đó, điều quan trọng hơn bao giờ hết là phải thông minh để thay đổi linh hoạt về thói quen tập luyện của bạn, điều này có thể mang lại lợi ích về mặt tinh thần như thể chất.
Để duy trì được cơ bắp và hình thể đẹp, cần lưu ý: Sự đa dạng, cường độ và tính nhất quán chính là kim chỉ nam, anh nói, với ngoại lệ duy nhất là nếu bạn tập luyện gấp rút cho một sự kiện cụ thể hoặc để chuẩn bị cho giải đấu marathon bền bỉ.
Vì hầu hết các khách hàng của huấn luyện viên thể hình của chương trình 28 By Sam Wood (chương trình đào tạo và dinh dưỡng trực tuyến nổi tiếng) đều theo đuổi các mục tiêu trước mắt là mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và gầy hơn (như hầu hết mọi người nói chung), đây cũng có thể là trọng tâm của bạn.
Để đạt được điều này, hãy tập trung vào chất lượng đào tạo của bạn, tính nhất quán mà bạn thực hiện và thực phẩm của bạn.
Bạn không bao giờ có thể luyện tập tốt nếu thiếu chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Tóm lại, theo triết lý của Wood, 30 phút hiệu quả mỗi ngày là tất cả.
Đi cách ly nhưng Võ Hoàng Yến vẫn không quên tập luyện hàng ngày, học theo cô 5 động tác đơn giản sau để giữ dáng săn gọn Những động tác đơn giản mà các chị em hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. Siêu mẫu Võ Hoàng Yến hiện đang ở trong khu cách ly tập trung 14 ngày sau khi từ nước ngoài trở về. Đây, nữ siêu mẫu đã có nhiều hoạt động thể hiện tinh thần lạc quan, tích cực và rất hài hước, đáng yêu....






Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Trai xinh gái đẹp Hà Nội xếp hàng dài ở cửa hàng Starbucks mới khai trương, có gì mà hot đến vậy?

Diễn biến vụ quyên góp cho bé Bắp

Buổi đi date của sinh 2k5 và chàng trai 2k1 làm cõi mạng thở dài: Tôi không còn từ gì để tả!

Cô vợ khoe bảng chi tiêu kèm lời than "toàn tiêu vô tội vạ", dân mạng soi 2 chi tiết rồi kêu: Thế này còn ổn lắm!

Tin nhắn mẹ chồng gửi con dâu được quan tâm nhất cõi mạng lúc này

Xả ảnh nét căng trong đám cưới xa hoa của "cơ trưởng đẹp trai nhất Việt Nam": Hé lộ 1 chi tiết có tiền cũng không mua được!

Bài văn tả cuộc sống hàng ngày của học sinh lớp 3 bị chấm 1 điểm: Cô giáo đọc xong "tái mặt", yêu cầu mời phụ huynh lên gặp

Người đàn ông ở Bình Dương trúng 130 vé số ẵm hơn 31 tỷ đồng: Mua online, bí mật danh tính, chọn nhận tiền ở công viên

Chuyện thật như đùa: Ngày nào cũng thấy vợ đưa con đi học, 5 năm sau chồng nhận tin sét đánh "Con chưa từng đến trường"

Pha đùa cợt của số phận: Chồng hôn chàng trai khác khi vợ đang đứng bên cạnh từ 22 năm trước

Chàng đô vật điển trai, cười tỏa nắng khiến nhiều người rủ nhau đi xem hội

Học sinh tiểu học làm phép tính "11 - 4 = 7" bị gạch đỏ, mẹ đi chất vấn giáo viên thì nhận về một câu chí mạng
Có thể bạn quan tâm

Hòa Minzy - Văn Toàn thân thiết ra sao mà chủ động "xào couple" rồi cho vay 4 tỷ không suy nghĩ?
Sao việt
23:56:41 02/03/2025
Oscar 2025: Phim 18+ ngập cảnh nóng được kỳ vọng thắng lớn, bom tấn có Selena Gomez làm nên bất ngờ?
Hậu trường phim
23:45:26 02/03/2025
Phim cổ trang mới chiếu đã bị chê thậm tệ vì phá nát nguyên tác, nam chính diễn đơ như "tượng đá ngàn năm"
Phim châu á
23:42:51 02/03/2025
'Cha tôi người ở lại' tập 7: Mẹ Nguyên trả tiền nuôi con cho bố Bình
Phim việt
23:33:21 02/03/2025
Channing Tatum hẹn hò người mẫu kém 19 tuổi sau khi chia tay Zo Kravitz
Sao âu mỹ
23:25:50 02/03/2025
Cầu thủ Nhâm Mạnh Dũng nghẹn lòng trước người vợ chật vật nuôi con khi chồng mất
Tv show
23:22:27 02/03/2025
Bắc Bling vừa ra mắt đã nhận gạch đá, Hòa Minzy nói gì?
Nhạc việt
23:08:02 02/03/2025
G-Dragon nói 1 câu cực gắt, "var thẳng" lời chê bai trưởng nhóm nữ đại mỹ nhân
Nhạc quốc tế
22:58:07 02/03/2025
Xem mắt với tài phiệt, mỹ nữ ngây thơ nổi tiếng showbiz từ chối ngay sau buổi hẹn đầu tiên vì lý do bất
Sao châu á
21:45:41 02/03/2025
Công an vào cuộc vụ nhóm người bán sữa "lạ" giá cao bất thường
Pháp luật
21:22:05 02/03/2025