F5 tinh thần chào ngày mới
5 gợi ý sau sẽ giúp bạn “refresh”, lấy lại tinh thần và nguồn năng lượng dồi dào để đón ngày mới.
Hít thở sâu trong 30 giây là cách đơn giản giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn và tăng cường cung cấp oxy cho não và các cơ quan. Hoạt động tưởng như đơn giản này sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp và sảng khoái tinh thần. Bạn nên mở toang cửa sổ, để không khí trong lành của buổi sáng tràn vào nhà và hít thở.
Bổ sung nước
Cả bác sĩ Đông và Tây y đều khuyên chúng ta nên uống nước vào buổi sáng. Nhiều người than phiền: sau khi thức dậy vào lúc sáng sớm, bụng đang rỗng, mà uống nước lọc thì quả là khổ hình, nhưng cố gắng tập uống ngay một cốc nước sẽ có lợi cho sức khỏe. Bạn nên chọn loại nước uống có độ ấm như nhiệt độ trong phòng bạn ngủ để giảm thiểu tối đa sự kích thích đối với dạ dày và ruột.
Rửa mặt bằng nước lạnh
Rửa mặt bằng nước lạnh không chỉ giúp bạn xóa tan cơn buồn ngủ mà còn giúp lưu thông các mạch má.u trên mặt, nên có tác dụng tốt đối với tinh thần.Trước khi rửa mặt bạn nên làm vài động tác massage da mặt để tăng cường độ tuần hoàn cho các mao mạch. Điều này mang đến làn da khỏe mạnh, cải thiện được các bệnh như tàn nhanh, trứng cá, mụn, nứt nẻ…
Cử động các đầu ngón chân và ngón tay
Dù nhỏ, nhưng đầu ngón chân và đầu ngón tay là nơi tập trung nhiều các mạch má.u của cơ thể. Việc cử động thường xuyên 2 vị trí này sẽ giúp cơ thể bạn tuần hoàn má.u tốt hơn, tránh hiện tượng thiếu má.u lên não, hay tụt đường huyết thường xảy ra khi vừa tỉnh dậy.
Video đang HOT
Thưởng thức một ly sữa đậu nành
Với nhiều thành phần đạm, vitamin và các acid amin cần thiết, sữa đậu nành đã được khoa học chứng minh là có thể giúp xương chắc khỏe, giảm cholesterol và đường huyết, đặc biệt còn giúp ngăn ngừa và điều trị nhiều căn bệnh “thời đại” như béo phì, tiểu đường, tim mạch, ung thư… Riêng đối với các nàng, việc uống sữa đậu nành thường xuyên có thể khiến da trở nên mềm mại, mịn màng và săn chắc, tăng kích thích tố nữ. Hơn nữa, việc làm này còn giúp chị em chống lão hóa, trẻ lâu và tăng cường trí nhớ. Sữa đậu nành tự làm tại nhà (chiết xuất tối ưu các dưỡng chất có trong hạt đậu) còn giúp người dùng đảm bảo vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm.
Theo VN Express
9 bí quyết tăng cường sức khỏe
Một ngày mới bắt đầu như thế nào sẽ quyết định chỉ số tâm trạng và sức khỏe của cả một ngày.
Buổi sáng thường là khoảng thời gian bận rộn cũng như căng thẳng nhất trong ngày. Tuy nhiên, không chỉ tập trung vào quá nhiều việc mà quên mất rằng đây là thời điểm tốt để nâng cao sức khỏe thể chất, duy trì sự khỏe mạnh. Một ngày mới bắt đầu như thế nào sẽ quyết định chỉ số tâm trạng và sức khỏe của cả một ngày.
1. Bắt đầu một buổi sáng bằng bản nhạc
Nếu những âm thanh báo thức luôn làm cho bạn không hài lòng thì bạn có thể lựa chọn những giải pháp thú vị hơn. Chẳng hạn như hẹn giờ máy nghe nhạc, đài phát thanh hay máy vi tính để nó đán.h thức bạn bằng một bản nhạc vui tươi, sống động thay vì âm thanh khô khốc từ đồng hồ báo thức. Để thúc đẩy sức mạnh bạn có thể chọn Mozart Violin Concerto, nếu bạn muốn làm mới bạn có thể chọn nhịp điệu của âm nhạc khiêu vũ như DANCINGQUEEN...
Thức giấc bằng âm nhạc sẽ khiến cho buổi sáng của bạn hứng khởi hơn nhiều.
2. Cốc nước mật ong đán.h thức cơ thể
Cốc nước vào buổi sáng được rất nhiều người coi là bí mật sắc đẹp. Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể bài tiết tốt, thanh lọc hiệu quả mà còn giúp giữ độ ẩm da hay khôi phục lại độ đàn hồi da. Một phương thức truyền thống là uống mật ong vào buổi sáng, nước muối loãng trước khi đi ngủ. Cốc nước mật ong sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể, kích thích nhu động ruột cũng là lợi ích lớn cho làn da.Nhưng nên có một chú ý nhỏ là bạn phải sử dụng nước dưới 50 độ C để pha mật ong vì nước quá nóng sẽ phá hủy một số các chất dinh dưỡng.
3. Đi vệ sinh vào buổi sáng
Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải. Vì vậy sau khi thức giấc, cơ thể được thoát đi lượng chất thải này thì rất tốt. Nếu bạn không thường xuyên vào nhà vệ sinh vào sáng sớm, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng. Thói quen tốt sẽ là tiề.n để bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời.
4. Gõ hai hàm răng
Nhẹ nhàng va hai hàm răng vào nhau có tác dụng tốt trong việc rèn luyện và tăng cường sức khỏe răng miệng. Tranh thủ vài chục giây sau khi đán.h răng để thực hiện động tác đơn giản này bạn sẽ thấy răng miệng được cải thiện rõ rệt.
5. Hít thở sâu 10 lần, tăng số lượng oxy vật lý
Hít thở không khí buổi sáng trong lành sẽ làm tăng ô xy của cơ thể mang lại năng lực và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Không khí của buổi sớm mùa xuân không còn quá lạnh. Vào thời điểm khí tiết thuận lợi, bạn có thể cho phép mình đứng trên các ban công, hiên nhà hoặc cửa sổ, sau đó từ từ hít vào, giữ hơi một lúc rồi thở ra, lặp lại động tác khoảng 10 lần.
6. Đán.h răng bằng nước ấm
Hầu hết mọi người có thói quen vệ sinh cá nhân bằng nước lạnh, nhất là việc đán.h răng. Tuy nhiên các chuyên gia nha khoa khuyến cáo việc đán.h răng bằng nước lạnh hay nước nóng không giúp bảo vệ răng. Bởi vì các kích thích nóng, lạnh đột ngột sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất bình thường của răng và nướu răng, thậm chí gây chả.y má.u pulpal và chuột rút. Đán.h răng thường xuyên bằng nước lạnh cũng dễ dàng dẫn đến bệnh răng miệng, làm giảm tuổ.i thọ của răng. Các chuyên gia y tế Nhật Bản, dựa trên kết quả khảo sát đã khuyên rằng, nên sử dụng nước ấm35 ~ 39 độ C để đán.h răng để bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe răng miệng.
7. Vận động nhẹ
Vào buổi sáng, nếu có thời gian thì thực hiện được vài động tác Yoga là quá tốt, nhưng chúng ta thường quá bận rộn để chuẩn bị cho công việc. Hãy tận dụng những khoảng thời gian nhỏ để "đánh thức" cơ thể mình. Khi chờ đợi cốc sữa nóng nguội bớt, hãy gõ nhẹ nhàng vào cơ thể hoặc làm các động tác lắc hông, ngồi xổm... giúp kích thích các mạch má.u lưu thông đầy đủ hơn. Ngoài ra, buổi sáng, thoa kem dưỡng da nhẹ nhàng, vỗ nhẹ trên da có thể giúp tăng tốc độ hấp thụ chất dinh dưỡng, do đó da trông hồng hào hơn. Đó cũng là một bí quyết làm đẹp của các cô gái Thượng Hải.
Tập thể dục giúp bạn luôn khỏe và đẹp. (Ảnh minh họa)
8. Thưởng thức bữa sáng ấm áp
Thưởng thức một bữa sáng ấm áp trước khi đi ra ngoài thay vì ăn thức ăn lạnh giúp cho bạn cảm thấy ấm áp hơn. Ngoài ra, thời điểm ăn sáng tốt nhất là sau khi bạn thức giấc nửa giờ. Bởi vì dạ dày sau một giấc ngủ dài cần có thời gian để được "đánh thức". Hơn nữa, tại thời điểm này dạ dày cũng có chức năng sản xuất và tiêu hóa mạnh nhất.
9. Thoa một chút son môi
Bạn có thể không trang điểm khi đi ra ngoài, nhưng đừng quên thoa nhẹ một chút son môi. Son môi không chỉ làm sáng khuôn mặt của bạn mà còn cải thiện trạng thái tinh thần. Thêm nữa, đứng trước gương với chút son môi cũng là lời nhắc nhở bạn nhớ cho mình một nụ cười. Nụ cười là biểu hiện hấp dẫn nhất để bắt đầu một ngày mới. Nó cũng giúp bạn cảm thấy tự tin hơn để đối mặt với những thách thức. Với nụ cười, hãy tự nói với mình "Một ngày mới tốt lành sẵn sàng để bắt đầu"
Theo TTVN
Bài trừ độc tố ở phổi Khi phổi không khỏe, da sẽ sạm, dễ buồn bực và còn gây ra cả chứng táo bón. Bài trừ độc tố cho phổi tốt nhất là 7-9h sáng. Biểu hiện 1. Da xạm: Đông y cho rằng phổi quản lý da toàn thân, da có trơn bóng, trắng đẹp hay không đều phải dựa vào chức năng phổi có tốt hay không....