Eo thon, dáng ngọc với 6 bài tập yoga đơn giản
Luyện tập yoga là một trong những biện pháp giúp chị em có sức khỏe dồi dào và thân hình luôn thon thả.
1. Ngồi nghiêng vai
Tư thế ngồi xếp bằng trên sàn nhà. Bàn tay trái đặt sang bên đùi chân phải, tay phải đưa lên cao trên đầu và vòng qua bên trái kết hợp hít sâu. Từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 5 lần với các nhịp thở rồi đổi sang bên đối diện.
Lợi ích: Kéo dãn sườn và loại bỏ độc tố nhóm cơ phần bả vai.
Bài tập ngồi nghiêng vai
2. Bước tấn
Tư thế người đứng hai chân bằng nhau, hai tay đặt hai bên hông, mắt nhìn thẳng. Bước dài chân phải ra phía trước, từ từ đưa hai tay lên cao kết hợp với hít sâu.
Dùng lực của hai chân đẩy lùi người trở lại và thở ra.Lặp lại quy trình của bài tập với 5 lần rồi đổi sang bước chân trái lên trước.
Lợi ích: Giải thoát độc tố và làm tan mỡ thừa khu vực bắp chân, giúp loại bỏ các hiện tượng sần vỏ cam.
Bước tấn
3. Nằm quay gập gối
Tư thế người nằm ngửa, hai tay đỡ sau gáy nâng cao đầu, kết hợp với co chân trái lên và vặn người sang bên. Hít sâu và giữ nguyên tư thế trong vài phút sau đó từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập với 5 nhịp mỗi bên cho mỗi buổi tập.
Lợi ích: Làm săn chắc vòng eo.
Video đang HOT
Gập gối xoay người
4. Ưỡn người hình cái cầu
Tư thế người nằm ngửa, hai bàn chân bám sát nền sàn, hai tay đặt song song với thân người. Phối hợp lực cổ với hai chân và hai tay đẩy người sao cho phần lưng ưỡn cao lên phía trên hình như cái cầu. Kết hợp hít sâu và giữ nguyên tư thế trong vài phút, sau đó trở lại tư thế ban đầu.
Lợi ích: Làm săn chắc nhóm cơ đùi, hông và ngực.
Ưỡn người hình cái cầu
5. Quỳ ngửa đầu phía sau
Tư thế quỳ hai gối dưới sàn, ngửa người về phía sau, hai tay nắm lấy gót bàn chân, ngửa đầu ra phía sau kết hợp hít sâu. Giữ nguyên tư thế vài phút rồi từ từ thở ra và trở lại tư thế ban đầu.
Lợi ích: Tác động làm săn chắc vòng eo, ngực và mông.
Quỳ ngửa người phía sau
6. Đẩy mông lên cao
Tư thế người chống hai tay dưới sàn, hai bàn chân đặt sát nhau. Từ từ hít vào đẩy người ra phía sau, kết hợp với đặt nhẹ từ bàn tay cho đến khuỷu để đẩy mông lên cao hết cỡ. Giữ nguyên tư thế một phút rồi thở ra và trở lại tư thế ban đầu.
Lợi ích: Giúp loại bỏ độc tố, làm săn chắc nhóm cơ mông, đùi, đồng thời còn giúp mái tóc phát triển tốt.
Đẩy mông lên cao
Theo 24h
Sắc vóc đáng ghen tị của bà mẹ 1 con Tăng Thanh Hà
Dường như sắc vóc của "ngọc nữ" Tăng Thanh Hà không hề bị ảnh hưởng bởi chuyện sinh nở. Sau 2 tháng sinh quý tử, cô đã nhanh chóng lấy lại thân hình thời thiếu nữ.
Ngày 17.4 Tăng Thanh Hà chào đón con trai đầu lòng tại một bệnh viện ở TP HCM. Mọi thông tin cũng như hình ảnh 2 mẹ con đều được gia đình nữ diễn viên giữ kín với giới truyền thông và người hâm mộ. Sau đó, "ngọc nữ" điện ảnh Việt cũng lui về ở ẩn để chăm sóc quý tử.
Hình ảnh Tăng Thanh Hà trong ngày 30/5, chỉ hơn 1 tháng sinh con cô đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời thiếu nữ
Khoảng hơn 1 tháng sau khi sinh con, Tăng Thanh Hà bất ngờ xuất hiện với diện mạo vẫn trẻ trung, thon gọn đáng ghen tị, dường như sắc vóc của cô nàng không hề bị ảnh hưởng bởi chuyện sinh nở.
Theo stylist Quang Tuyến - bạn thân của Hà Tăng - tiết lộ, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời thiếu nữ cô đã thay gạo trắng thành gạo lứt, cộng thêm tập hot yoga 3 buổi/tuần và đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút.
Nhờ vậy, hiện tại chỉ sau 2 tháng sinh con, nàng ngọc nữ đã tự tin xuất hiện trong các shoot ảnh thời trang với thân hình nhỏ nhắn, quyến rũ, khuôn mặt rạng ngời xinh đẹp và vẫn khiến người hâm mộ ngất ngây dù thời gian qua tên tuổi của Hà Tăng vắng bóng trên các trang báo.
Hôm 18.6, stylist Quang Tuyến vừa đăng một số hình ảnh Tăng Thanh Hà làm mẫu thời trang trong chiếc váy suông màu pastel nhẹ nhàng. Trước đó, Quang Tuyến cũng nhiều lần đăng hình ảnh của cô bạn thân lên trang cá nhân.
Hình ảnh Tăng Thanh Hà được Quang Tuyến đăng trên trang cá nhân hôm 18.6
Sau khi trở lại, Tăng Thanh Hà tự tin làm mẫu trong các shoot hình thời trang
Nhan sắc gái một con mặn mà của Tăng Thanh Hà
Ăn gạo lứt và chăm chỉ tập thể dục là những bí quyết giảm cân của Hà Tăng
Hà Tăng thanh lịch và quyến rũ với thời trang công sở
Nhan sắc của Tăng Thanh Hà ngày càng chín muồi
Theo 24h
8 cách đốt cháy calo nhanh dành cho nàng lười tập luyện Các bí quyết đơn giản mà bạn có thể áp dụng hàng ngày để nhanh chóng giảm cân và duy trì vóc dáng thon thả, gọn gàng. 1. Uống cà phê. Cà phê chứa nhiều cafein. Đây là chất kích thích có khả năng đốt cháy calo nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên cà phê chỉ phát huy tác dụng nếu bạn dùng...