Em chỉ cần đi một bước, 99 bước còn lại để anh
Anh sinh năm 1993, tốt nghiệp đại học chuyên ngành kinh tế, quê ở một tỉnh cách Hà Nội khoảng 60 km.
Hiện anh sống và làm việc tại Hà Nội. Nhờ may mắn và bố mẹ hỗ trợ, anh đã có nhà riêng. Về ngoại hình, anh được nhận xét là già hơn tuổi thật, có ưu điểm là người cân đối do tập luyện thể thao thường xuyên, cao 1,74 m, nặng 68 kg. Mong em cao khoảng 1,6 m, nếu thấp hơn chút cũng được, anh không quá quan trọng.
Ngoài giờ làm việc, anh thích đọc sách và tập gym, đi bơi. Giờ là mùa hè nên chủ yếu là đi bơi, vừa mát lại có thể thư giãn đầu óc. Nếu em chưa biết bơi, anh dạy luôn, free nhé (cười). Do đặc thù công việc hay tiếp xúc với người nước ngoài, anh thích học tiếng Anh và có thể nói ngôn ngữ này thành thạo. Nếu em cùng sở thích thì quá tuyệt, hoặc có thể cùng học tiếng Anh.
Mong em sinh trong khoảng năm 1991-1999, có chung vài sở thích, nhất là có thể nói chuyện cùng nhau mà không chán. Điều này có lẽ phải gặp nhau mới biết nhỉ? Anh muốn cùng em trải nghiệm nhiều thứ, cùng kiếm tiền, xây dựng gia đình, đi du lịch,… Em hãy cho anh biết nhé. Anh đợi em. Em chỉ cần bước một bước, anh sẽ bước 99 bước còn lại.
Video đang HOT
Cần đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày để tránh tăng cân?
Đi bộ là một trong những điều dễ làm nhất mà chúng ta có thể thực hiện mỗi ngày để ngăn tăng cân. Với những người ít vận động, việc đi bộ thêm dù bao nhiêu bước cũng tác động tích cực đến sức khỏe.
Đi bộ là một trong những điều dễ làm nhất mà chúng ta có thể thực hiện mỗi ngày để ngăn tăng cân - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Những người quyết tâm giảm cân thì cần tập trung vào ăn kiêng và đến phòng gym thường xuyên. Ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao là 2 điều cốt lõi để giảm cân, theo Eat This, Not That.
Nhưng nếu bạn muốn duy trì cân nặng ở mức ổn định, tránh tình trạng vòng eo tăng thêm mỡ thừa thì mọi thứ có thể sẽ dễ dàng hơn. Đi bộ thường xuyên là cách làm dễ và không cần quá nhiều cố gắng.
Nhiều người thường nghĩ rằng đi bộ 10.000 bước/ngày là con số lý tưởng. Tuy nhiên, con số thật có thể sẽ lớn hơn.
Một nghiên cứu công bố năm 2017 trên chuyên san The International Journal of Obesity phát hiện để cơ thể thực sự khỏe mạnh, một người có thể đi bộ đến 15.000 bước/ngày.
Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Warwick (Anh) thực hiện. Họ đã so sánh lối sống của những nhân viên văn phòng ít vận động với nhân viên giao thư của bưu điện.
Các nhân viên giao thư phải đi bộ ít nhất 15.000 bước/ngày. Số bước đi này tương đương 11 km hoặc 3 giờ đi bộ với tốc độ bình thường. Nếu đi bộ với tốc độ nhanh thì chỉ mất 2 giờ.
Các phân tích cho thấy nhân viên giao thư có chỉ số khối cơ thể (BMI), số đo vòng bụng và trao đổi chất đều ở mức khỏe mạnh. Họ cũng không có nguy cơ cao mắc bệnh tim, theo Eat This, Not That.
Trong khi đó, những nhân viên văn phòng ngồi suốt ngày làm việc, khoảng thời gian này tương đương 15 giờ, có chỉ số BMI cao hơn, vòng eo lớn hơn, nồng độ đường huyết và cholesterol đều cao hơn. Nhóm này được xác định là có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy kết quả tích cực với những người phải ngồi nhiều. Hầu như bất kỳ nỗ lực đi bộ nào cũng giúp giảm nguy cơ tăng cân, nguy cơ tích tụ mỡ bụng và giảm rủi ro bệnh tim.
Để ngăn vòng eo tăng thêm, các chuyên gia khuyến cáo hãy tranh thủ đi bộ bất kỳ khi nào có thể. Bạn có thể đi bộ 20 phút/lần vào 3 thời điểm là trước giờ làm, sau giờ làm và lúc nghỉ trưa. Đây cũng là khoảng thời gian bạn có cơ hội để hít thở không khí trong lành, vốn rất tốt cho tinh thần.
Trong giờ làm việc, cứ sau 30 phút thì tranh thủ đi lại khoảng 2 phút. Bạn có thể đi đến toilet, lấy nước uống, đi quanh văn phòng hoặc đi thang bộ. Vận động nhiều hơn sẽ giúp cơ thể đốt nhiều calo, tăng cường quá trình trao đổi chất, nhờ đó mà ngăn tích lũy mỡ thừa, theo Eat This, Not That.
3 mẹo ăn uống giúp giảm cân tốt nhất cho người trên 40 tuổi Giảm cân ở những năm 40 tuổi mang lại rất nhiều lợi ích, từ việc tăng sự tự tin hình thể đến cải thiện khả năng nhận thức. Tuy nhiên, việc giảm cân ở tuổi này sẽ khó khăn hơn nhiều so với khi còn trẻ. Trái cây, rau củ là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh...