Duy trì những thói quen này vào buổi sáng giúp bạn trẻ hơn tuổi
Để sau khi ngủ dậy, bạn sẽ luôn thấy sảng khoái, tự tin với làn da đẹp và mịn màng, hãy tạo thói quen đơn giản hàng ngày dưới đây.
Tập thể giúp làm tăng lưu thông máu, kiểm soát cân nặng và tăng sức đề kháng cho cơ thể – Ảnh: Internet
Đánh thức toàn thân với 1 ly nước ấm
Một ly nước ấm ngay sau khi ngủ dậy không những kịp thời “đánh thức” các bộ phận cơ thể sau một đêm mà còn giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả hơn.
Ăn sáng đầy đủ với protein
Bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng bởi nó cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sáng với các thực phẩm giàu protein như trứng hay sữa chua không chỉ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu mà còn giúp giảm cân và làn da tươi sáng, khỏe mạnh.
Uống một ly trà xanh
Trà xanh không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn là “thần dược” trong làm đẹp. Mỗi buổi sáng, hãy tập thói quen với 1 ly trà xanh tươi mát để có làn da đẹp, trẻ trung và đẩy lùi lão hóa. Uống trà xanh sẽ giúp lưu giữ tuổi thanh xuân vì trong trà có dưỡng chất flavonoid chống oxy hóa.
Video đang HOT
Massage da mặt thường xuyên sẽ làm tăng lưu thông máu, “đánh thức” các tế bào da, khiến da hồng hào và tươi sáng, giảm stress, giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách thoải mái. Để tốt hơn, sau khi rửa mặt sạch, bạn xoa hai tay vào nhau cho nóng lên, rồi mát xa da mặt khoảng 5 phút.
Đi vệ sinh vào buổi sáng
Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải. Vì vậy sau khi thức giấc, cơ thể được thoát đi lượng chất thải này thì rất tốt. Nếu bạn không thường xuyên vào nhà vệ sinh vào sáng sớm, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng.
Tập thể dục buổi sáng thay vì buổi chiều tối
Tập thể giúp làm tăng lưu thông máu, kiểm soát cân nặng và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nếu bạn không còn đủ sức để tập thể dục sau mỗi ngày làm việc thì hãy tranh thủ thời gian buổi sáng để làm điều này. Hãy bắt đầu ngày mới bằng sự khoan khoái và nhẹ nhàng, tỉnh táo nhờ tập thể thao.
Quỳnh Anh (t/h)
Theo motthegioi.vn
Ăn gì để trẻ hóa da nhanh? 3 loại thực phẩm "vàng" cho chị em
Sau độ tuổi 25, làn da bắt đầu yếu đi bởi sự suy giảm collagen, dễ rất dễ tổn thương, hình thành nhiều nếp nhăn. Ăn gì để trẻ hóa da nhanh nhất? Nếu bạn cũng đang có những câu hỏi này thì hãy note ngay 3 loại thực phẩm "vàng" có tác dụng trẻ hóa da này nhé.
Theo năm tháng, làn da sẽ lão hóa và hình thành nhiều nếp nhăn
Các thực phẩm giàu protein - tái tạo da non nhanh
Nếu da mặt bị tổn thương và bạn đang tìm kiếm thực phẩm giúp tái tạo da mặt nhanh chóng thì đừng bỏ qua các loại thực phẩm chứa nhiều thành phần tốt cho quá trình tạo máu (sắt, axit folic, vitamin B12,...) có nhiều trong gan, huyết, thịt, trứng, sữa,... cũng có tác dụng bổ sung protein, vitamin và khoáng chất chống oxy hóa làm trẻ hóa da, nuôi dưỡng các mô bị tổn thương, tái tạo da mặt nhanh chóng.
Cá được xếp đứng đầu trong danh sạch thực phẩm giàu protein, tốt cho sức khỏe con người và hỗ trợ tái tạo da mặt nhanh chóng. Cá có chứa nhiều lượng axit béo omega - 3, 6 góp phần thúc đẩy sản sinh collagen, giúp tái tạo da mặt nhanh chóng, đặc biệt các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi...
Nguồn thực phẩm protein lành mạnh có tác dụng trẻ hóa da rất tốt
Rau củ quả - Nguồn vitamin dồi dào cho làn da trẻ hóa
Thực đơn bữa ăn hàng ngày không thể thiếu thành phần rau xanh, củ quả. Nếu muốn đẩy nhanh tái tạo da mặt thì nhất quyết đừng bỏ qua những loại rau củ quả sau đấy. Các loại rau xanh như rau ngót, rau diếp cá và các loại rau cải đều có rất nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen diễn ra nhanh hơn, phục hồi và tái tạo da mặt nhanh chóng, hiệu quả. Bên cạnh đó các dưỡng chất và enzyme có trong các loại thực phẩm này giúp ngăn chặn, bảo vệ các tế bào mỏng yếu cho bạn làn da tươi trẻ rạng ngời.
Các loại củ quả có màu cam và màu đỏ như cà rốt, khoai lang, củ cải đường, bí đỏ... cũng chứa hàm lượng vitamin A, protein và chất chống oxy hóa cao, có tác dụng trẻ hóa làn da, tái tạo da mặt nhanh chóng, lại rất tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm tái tạo da, tránh sẹo lõm giống như : Cà chua, lô hội, nước chanh, nghệ,... cũng là các thực phẩm giúp tái tạo da non, tránh sẹo lõm
Hoa quả trái cây là thực phẩm không thiếu trong thực đơn hàng ngày của chị em để có cơ thể khỏe mạnh và làn da tràn đầy sức sống. Nếu muốn tái tạo da mặt nhanh chóng thì đừng bỏ qua các loại trái cây như: dâu tây, cam, kiwi, bưởi, đu đủ... Vitamin C giảm thiểu collagen hư hại, ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện, tái tạo da mặt nhanh chóng.
Trái cây tươi có nguồn vitamin dồi dào giúp trẻ hóa làn da
Các loại hạt và ngũ cốc - Trẻ hóa da tự nhiên
Cấc loại hạt và ngũ cốc là thành phần chính cho các bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Nếu bạn đang băn khoăn " ăn uống gì để tái tạo da mặt nhanh?" thì đừng bỏ qua các thực phẩm như:lạc, đậu nành, lúa mì, hạnh nhân, hướng dương...trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình nhé. Các loại ngũ cốc, hạt này chứa rất nhiều vitamin E, có tác dụng trẻ hóa làn da, tái tạo da mặt nhanh chóng.
Ngoài áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh, bổ sung thực phẩm tái tạo da nhanh, để đánh bay nổi lo về những vùng da lão hóa, tổn thương bạn cũng có thể tham khảo công nghê nâng cơ trẻ hóa da Ultherapy đang được rất nhiều chị em sử dụng.
Công nghệ Ultherapy chuẩn Mỹ trẻ hóa da không cần phẫu thuật
Ultherapy là công nghệ của Hoa Kỳ, ứng dụng sóng hội tụ siêu vi điểm tác động đến độ sâu 4.5 mm - tầng nâng đỡ cơ mặt. Tại đây, các bước sóng rung khiến cơ mặt săn lại, đồng thời kích thích sản sinh collagen, elastin, giúp trẻ hóa làn da, tái tạo da mặt nhanh chóng.
Nghệ sĩ Ngân Quỳnh khắc phục tình trạng lão hóa da nhờ công nghệ Ultherapy
Ultherapy là không phẫu thuật, không tiêm thuốc, không phải dành nhiều thời gian tập thể thao hay ăn kiêng, liệu trình ngắn, kết quả nhanh và có thể duy trì từ 3-5 năm (tùy cơ địa và cách chăm sóc da của mội người). Công nghệ Ultherapy đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn và trẻ hóa da thành công cho hàng nghìn khách hàng, kể cả những người gặp tình trạng lão hóa nặng.
Theo Khampha
Cả thế giới đang phát sốt trước vóc dáng sexy, săn gọn của Adele sau khi giảm gần 20kg, và bạn sẽ không thể làm ngơ trước bí kíp của cô ấy Chiêm ngưỡng thành quả rực rỡ của Adele sau khi giảm cân, bạn đã có thêm động lực luyện tập và ăn uống khoa học để sớm sở hữu thân hình hằng mong ước chưa? Dân tình thế giới dạo này đang phát sốt với hình ảnh mới nhất của Adele. Không còn là quý cô sở hữu thân hình đẫy đà đến...