Dùng vitamin B6 liều cao có thể giúp nhớ được giấc mơ
Bạn là một trong những người mơ ngủ hàng đêm. Bạn không biết đó là vì bạn có trí tưởng tượng quá mức, hay bạn uống quá nhiều caffeine, nhưng mỗi buổi sáng bạn thức dậy khi biết rằng đầu óc của bạn đã ở đâu đó trong suốt thời gian ngủ.
Tuy nhiên, điều thực sự gây buồn phiền, là khi thức dậy biết mình có một giấc mơ hấp dẫn, sống động, và sau đó cảm thấy nó trượt đi. Nó giống như cố gắng để bắt một bông tuyết – một khi bắt đầu biến mất, nó biến mất mãi mãi.
Theo một nghiên cứu mới, việc dùng một loại vitamin cụ thể có thể giúp bạn nhớ những giấc mơ đó. Nghiên cứu công bố trên tạp chí Perceptual and Motor Skills, phát hiện ra rằng việc bổ sung vitamin B6 liều cao trước khi đi ngủ đã giúp mọi người nhớ giấc mơ của họ.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Adelaide đã mời 100 người tham gia, một nửa trong số đó đã uống 240mg viên vitamin B6 trong năm ngày liên tiếp, trong khi nửa còn lại dùng giả dược.
Đó là một nghiên cứu nhỏ, nhưng kết quả đã cho thấy những người dùng các vitamin có thể kể lại giấc mơ của họ tốt hơn so với nhóm giả dược. (Cả nhóm đều không biết họ đang làm gì.)
Những người tham gia nói về trải nghiệm này rằng giấc mơ của họ “rõ ràng hơn và dễ nhớ hơn”, và họ không “mất đi những mảnh ghép khi ngày đó trôi qua.”
Một người khác cho biết “Giấc mơ của tôi thật hơn, tôi thấy phấn khích để đi ngủ và mơ!”
Tác giả của nghiên cứu, Denholm Aspy thuộc Trường Khoa tâm lý học của trường đại học, nói thêm: “Vitamin B6 không ảnh hưởng đến sự sinh động, kỳ quái hoặc màu sắc của những giấc mơ, và không ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của giấc ngủ”.
Đây là lần đầu tiên một nghiên cứu về tác động của vitamin B6 và các vitamin nhóm B khác lên giấc mơ được thực hiện trên “một nhóm người lớn và đa dạng.”
Theo Aspy, một người trung bình dành khoảng 6 năm trong cuộc sống của họ cho những giấc mơ, có nghĩa là nếu chúng ta tìm ra cách kiểm soát chúng, chúng ta có thể sử dụng chúng hiệu quả hơn.
Video đang HOT
Tác giả cho biết “Giấc mơ sáng suốt, tức bạn biết rằng bạn đang mơ trong khi giấc mơ vẫn đang xảy ra, có nhiều lợi ích tiềm năng”.
“Ví dụ, có thể sử dụng giấc mơ sáng suốt để khắc phục những cơn ác mộng, điều trị ám ảnh, giải quyết vấn đề sáng tạo, cải thiện kỹ năng vận động và thậm chí giúp phục hồi chức năng từ chấn thương thể chất.”
Nhưng để có thể mơ một cách hiệu quả, trước tiên bạn cần có thể nhớ được những giấc mơ của mình. Theo nghiên cứu, việc bổ sung thêm B6 vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một cách để làm điều này. Vitamin B6 cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, chuối, bơ, rau bina, khoai tây, sữa, pho mát, trứng, thịt đỏ và cá.
Theo một bài báo trên tạp chí Scientific American, những giấc mơ nổi tiếng là khó nhớ bởi vì khi chúng ta ngủ, các quá trình cho phép chúng ta tạo ra những ký ức dài hạn không xảy ra. Ví dụ, chất dẫn truyền thần kinh norepinephrine, điều quan trọng để ghi nhớ, ở mức rất thấp khi chúng ta ngủ.
Ngoài ra, chúng ta có nhiều khả năng nhớ một giấc mơ có nhiều cảm xúc hoặc hợp lý hơn.
Những giấc mơ sống động nhiều cảm xúc hoặc những cơn ác mộng làm bộ não và cơ thể bạn bị kích thích nhiều hơn, có nghĩa là bạn có nhiều khả năng thức dậy – và thức dậy ngay ở giấc mơ nên bạn có nhiều khả năng nhớ nó hơn.
Có một số kỹ thuật có thể giúp bạn nhớ lại giấc mơ của mình tốt hơn, chẳng hạn như nhắc nhở bản thân ngay trước khi bạn đi ngủ rằng bạn muốn ghi nhớ giấc mơ của mình.
Ngoài ra, đặt một notepad và bút cạnh giường, vì vậy bạn có thể ghi lại bất cứ điều gì bạn nhớ ra ngay lập tức khi bạn thức dậy.
“Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng bạn có thể nhớ cả giấc mơ, chỉ mất một phút để xem xét nếu có bất kỳ cảm giác hoặc hình ảnh nào bạn có thể mô tả,” Deirdre Barrett, tác giả của “The committee of Sleep”, trong Scientific American cho biết.
“Thực hiện theo các bước đơn giản này có thể làm cho toàn bộ giấc mơ trở lại.”
Bài viết này được xuất bản trên tạp chí Business Insider.
Theo Dân trí/BI
10 điều sống chết cũng không làm với người yêu cũ
Nhiều phụ nữ dù đã chia tay vẫn luôn dõi theo mọi thông tin của đối phương. Từ thông tin từ bạn bè chung của hai người, đến mạng xã hội. Nhưng một khi đã không chung đường, cuộc sống của người kia cũng không còn liên quan đến mình.
ảnh minh họa
Theo dõi đối phương
Mình biết mình để tâm, họ hạnh phúc, chưa chắc mình được hạnh phúc, họ không vui có khi mình lại mềm lòng. Cách tốt nhất chính là xóa sạch mọi thứ của họ trong cuộc sống của mình.
Với trường hợp đó là chồng cũ của bạn, nhưng vẫn là cha của con bạn, bạn cũng chỉ nên giữ lại số điện thoại liên lạc để anh ta có trách nhiệm với con bạn. Ngoài ra, đừng để tâm hay cố gắng tìm hiểu điều gì về họ nữa. Vì bất cứ điều gì liên quan đến người cũ luôn có sức ảnh hưởng không hề nhẹ tới cuộc sống hiện tại của bạn.
Nói xấu họ với bạn bè
Nhiều phụ nữ sau khi chia tay hay ly hôn thường có thói quen nói xấu người cũ. Họ nói chỉ là để bớt đau, bớt hận, bớt ấm ức. Nhưng thật ra, khi còn để tâm nhiều thì mới nói điều không tốt về nhau, thế thì cũng chỉ bạn thiệt. Huống hồ, hãy hiểu, người cũ chính là một phần quá khứ của bạn, từng là sự lựa chọn của bạn. Dù cả hai có một cái kết không vui nhưng đừng vì vậy mà khiến người khác có cơ hội nói xấu bạn và đối phương. Cách tốt nhất chính là không nói gì cả, hoặc chỉ nói những điều tốt đẹp đã có cùng nhau. Đó là cách ứng xử đẹp và khiến người khác tôn trọng bạn hơn.
Liên lạc khi say xỉn, buồn phiền
Phụ nữ buồn thì hay say, say rồi lại tìm đến người khiến mình buồn. Nhưng đây lại là điều không nên. Khi đã chia tay hay ly hôn, nếu có lúc phải liên lạc với người cũ thì nhất định phải trong trạng thái tốt đẹp nhất. Bạn say như thế, họ biết bạn buồn như thế, họ hiểu bạn còn cần họ, thì được gì? Có chăng bạn cũng chỉ khiến đối phương xem thường bạn hơn. Nếu bạn muốn say, cứ tắt nguồn điện thoại rồi say một trận ra trò rồi lại về nhà, lại ngủ thật ngon, mai sẽ khác. Đừng mượn cơn say để làm điều mình không nên làm, vì chắc chắn bạn sẽ hối hận ngay sau đó.
Khóc lóc trước mặt anh ta
Đây là điều tuyệt đối không nên làm. Với người còn tình cảm với bạn, nước mắt là thứ vũ khí đáng sợ. Còn người đã rời bỏ bạn, khóc lóc là vô ích, nước mắt chỉ hạ thấp giá trị của bạn. Đừng xuất hiện trước mặt anh ta với dáng vẻ đau lòng, tình yêu không thể là thương hại, sự thương hại không níu kéo được tình yêu. Vì vậy, đừng bao giờ để họ thấy bạn khóc, hay buồn phiền vì họ.
Muốn làm bạn
Những kẻ đã từng yêu nhau, tuyệt đối không thể là bạn. Vì một là họ chưa từng yêu nhau, hai là họ vẫn còn muốn lại yêu nhau. Vì vậy, đừng bao giờ có suy nghĩ chia tay hay ly hôn rồi, cả hai vẫn còn có thể làm bạn. Điều tốt nhất có thể làm là đừng để cả hai ảnh hưởng đến cuộc sống của nhau.
Tìm cách trả thù
Cách trả thù người từng rời bỏ bạn đi tốt nhất chính là sống hạnh phúc. Đừng trả thù bằng bất hạnh của người khác, cũng đừng nuôi suy nghĩ phải làm họ đau mới là công bằng. Trong tình yêu hay hôn nhân, không có công bằng như thế, chỉ có còn tình thì ở lại, còn nghĩa thì còn là vợ chồng Đừng tìm cách trả thù bằng đau thương gây ra cho đối phương, vì khi họ bất hạnh, bạn cũng không thể hạnh phúc hơn. Tốt nhất vẫn là hãy tự tìm hạnh phúc của riêng mình.
Có suy nghĩ quay lại
Đã chia tay hay ly hôn rồi thì đừng mang suy nghĩ quay lại. Vì nếu bạn hạnh phúc, mọi thứ đã không đi đến bước phải rời xa nhau. Và ngay cả khi bạn quay lại, cả hai vẫn sẽ xa nhau bằng những gì đã từng xảy ra. Những gì đã cũ, đừng cố níu lại, thay vào đó hãy bắt đầu những điều tốt đẹp hơn.
Phụ nữ phải nhớ...
Đã chia tay rồi chính là trở thành người cũ, mà những gì đã cũ thì chỉ nên nhớ về, tuyệt đối không phải để tìm lại. Đừng quẩn quanh trong quá khứ, đừng nuôi suy nghĩ sẽ làm lại từ đầu với đối phương. Phụ nữ một khi đã ra đi thì dù có còn thương cũng phải giữ kiêu hãnh và lòng tự trọng của mình. Để nếu có gặp lại đối phương, bản thân cũng tự hào vì mình đã sống tốt hơn, phải khiến họ hối hận khi đánh mất mình.
Theo Khoeplus24h
Ước sao bố mẹ đừng suốt ngày chỉ mắng mỏ, chì chiết con Trong giấc ngủ đôi khi chập chờn, không thể sâu giấc, con mơ thấy mình bé lại trong vòng tay ấm áp của bố mẹ. Khi đó, hình như mọi áp lực, mọi buồn phiền của bố mẹ và con đều tan biến. Con rưng rưng, ước đời thực được như trong giấc mơ, bố mẹ không mắng mỏ, chì chiết con. ảnh...