Đừng để tập thể thao thành hủy hoại nhan sắc
Nhiều bạn thắc mắc tại sao tuy vẫn thường xuyên tập thể dục và chăm sóc da mà nhan sắc vẫn bị “xuống cấp” trầm trọng?
Thể thao và dưỡng da rất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp, điều này chẳng có gì phải bàn cãi. Thế nhưng, đôi khi chính việc luyện tập thể thao và dưỡng da lại là nguyên nhân hủy hoại nhan sắc! Đơn giản chỉ do bạn đã không biết thực hiện đúng cách!
Trước khi tập
Tẩy trang là điều vô cùng quan trọng trước khi tập vì mồ hôi sẽ làm cho mỹ phẩm tan chảy và thẩm thấu vào sâu trong da, kết quả là da bị mẩn ngứa, sinh mụn nhọt. Để tránh bị mụn và các bệnh khác liên quan đến da, cần tẩy trang cẩn thận và rửa mặt bằng sữa rửa mặt trước khi tập thể thao.
Sau khi tẩy trang, không nên thoa kem dưỡng ẩm lên mặt bởi kem dưỡng ẩm thường chứa thành phần dầu, sẽ bịt kín lỗ chân lông. Đừng sợ da bị khô bởi khi bạn tập thể thao, nhịp tim tăng nhanh sẽ làm cho tuyến thượng thận tiết ra hormon cortisol kích thích tiết dầu, nhờ vậy bạn không cần dưỡng ẩm thêm cho da.
Buộc tóc đúng cách
Những bờm tóc hay băng đô to tạo dáng cũng có thể gây mụn ở trán v thái dương khi hơi nóng và mồ hôi chảy ra. Bạn nên buộc tóc cao và dùng băng đô cotton để giữ cho tóc không xõa xuống mặt.
Đừng buộc tóc quá chặt kẻo hại da đầu và gãy tóc trong khi tập những môn thể thao đòi hỏi nhiều vận động như aerobic hay chạy. Thoa một chút dưỡng tóc vào dây buộc để tránh kéo căng chân tóc.
Buộc tóc gọn gàng khi tập luyện để tránh mồ hôi. Ảnh: Deju
Video đang HOT
Quần áo chật bó hay một số chất liệu quần áo thể thao có thể gây ngứa ngáy hoặc trầy xước cho da, đặc biệt là vùng da ở nách, hông, ngực. Nên mặc quần áo bằng chất liệu vải nhẹ, thoáng mát, thấm mồ hôi và không quá bó. Lưu ý không sử dụng phấn rôm bởi mồ hôi sẽ quện với phấn và càng bịt kín lỗ chân lông.
Trong khi tập
Thực chất mồ hôi không gây mụn vì nó không chứa dầu hay vi khuẩn. Mỹ phẩm trên mặt hay các sản phẩm tạo dáng cho tóc khi hòa vào cùng mồ hôi mới thực sự gây hại cho da. Tập thể thao cũng là một cách để sở hữu một làn da đẹp bởi lượng tuần hoàn máu tăng cao sẽ cung cấp ôxy cho làn da nhiều hơn.
Tay bẩn mà chạm vào mặt sẽ gây mụn và dị ứng cho da. Bạn nên mang một chiếc khăn bông đến phòng tập để có thể thấm khô mồ hôi. Sử dụng giấy lụa hoặc giấy ướt cũng tốt. Tránh dùng khăn bông cứng hoặc khăn chất liệu nilon.
Sau khi tập
Đây là thời điểm tốt nhất để thanh tẩy tế bào da chết, đắp mặt nạ. Lúc này, luợng tuần hoàn máu tăng, kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh. Nhờ đó mà làn da của bạn trở nên mềm mại hơn và dễ dàng thẩm thấu hơn, các sản phẩm dưỡng da sẽ được hấp thu tốt hơn lúc bình thường.
Nên tẩy trang sau khi đi ra ngoài dù bạn có trang điểm hay không. Ảnh: Hercampus
Nếu bạn bị mụn, hãy lau vùng da đó bằng sản phẩm trị mụn chứa salicylic acid, thanh tẩy da nhẹ nhàng rồi thoa kem dưỡng ẩm. Đặc biệt lưu ý là một số mỹ phẩm có thể gây kích ứng cho da bởi làn da lúc này nhạy cảm hơn. Do vậy, bạn đừng bỏ qua công đoạn thử trước khi sử dụng một loại mỹ phẩm mới.
Và những điều cần hạn chế
Thường xuyên ngồi nhiều giờ trước máy vi tính để làm việc, đọc báo, vào facebook hay nghe nhạc sẽ khiến bạn phải sở hữu một hệ xương, cơ bắp và nhịp tim không khác gì các cụ già!
Sandwich, khoai tây chiên, pasta, pizza là lựa chọn của bạn cho bữa trưa vì nó giúp bạn tiết kiệm thời gian và bạn nghĩ rằng một bữa thôi thì “chẳng chết ai”. Thực tế là các chất béo có trong đồ ăn nhanh ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sắc đẹp của bạn. Tóc nhờn và da nhờn thường bắt nguồn từ một chế độ ăn nhiều chất béo.
Không làm sạch da trước khi ngủ cũng giống như việc bạn bọc một lớp màng nhựa trước mũi và miệng, da mặt bạn sẽ không thể “hít thở” được.
Ngoài ra, không khí ô nhiễm (khói xe, hóa chất, bụi bẩn, khí thải) cũng khiến cho lớp biểu bì bị “tấn công” suốt cả ngày. Vì vậy, ngay cả khi không trang điểm, bạn cũng nhớ phải làm sạch da mỗi tối.
Bỏ qua việc “bảo trì” mái tóc: Stress, môi trường ô nhiễm, các hóa chất làm tóc (nhuộm, duỗi tóc, uốn, sấy) đều tác động lên tóc và làm cho tóc yếu dần đi, xơ và dễ rụng. Cũng giống như làn da, mái tóc cần phải được chăm sóc thường xuyên thì mới khỏe và bóng mượt. Cần lựa chọn dầu gội đầu phù hợp với từng loại tóc và hằng tháng nên dưỡng tóc bằng dầu hấp tóc.
Dùng tay để nặn mụn là hoàn toàn không nên vì vi trùng ở tay sẽ làm cho tình trạng mụn thêm tồi tệ và khó chữa hơn, thậm chí nhiễm trùng. Cách tốt nhất là sử dụng những sản phẩm làm se lỗ chân lông, khô đầu mụn và chờ đợi.
Ban đầu có thể bạn vẫn cảm giác là mình khỏe mạnh nhưng việc thiếu ngủ tích lũy dần dần sẽ “tàn phá” làn da và sức khoẻ tổng thể của bạn. Thiếu ngủ sẽ làm cho da bạn nhợt nhạt, lão hoá nhanh hơn vì quá trình tái tạo tế bào bị xáo trộn. Vì vậy, bạn hãy ngủ đủ giấc để làm chậm quá trình lão hoá da.
Theo CitiNews
Sự thật về việc ăn chuối giảm cân
Ăn chuối giảm cân là phương pháp được áp dụng ở nhiều nước Châu Á. Trong đó Nhật Bản là quốc gia đi đầu về áp dụng giảm cân bằng biện pháp.
Chuối là hoa quả phổ biến ở các nước nhiệt đới. Với hàm lượng đạm cao gấp 4 lần táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ. Có thể nói, chuối là thực phẩm dinh dưỡng cho sức khỏe và làm đẹp. Vậy việc ăn chuối giảm cân có thực sự giúp bạn giảm bớt cân nặng "phì nhiêu" của mình không? Hãy theo dõi những thông tin dưới đây nhé.
Chuối giúp đốt cháy mỡ thừa
Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Trong chuối còn chứa thành phần các chất xơ có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo. Từ đó việc ăn chuối giảm cân sẽ làm giảm bớt sự hấp thu năng lượng vào trong cơ thể, giúp giảm các chất béo dư thừa, gây tăng cân.
Ăn chuối giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể
Tạo cảm giác no
Chuối có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng lại cung cấp năng lượng thấp. Nhờ đó, khi ăn chuối giảm cân bạn sẽ có cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, làm giảm lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể đồng thời cân bằng năng lượng tiêu thụ. Tuy làm giảm cảm giác thèm ăn nhưng chuối vẫn cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cân bằng sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Ăn chuối rất tốt cho tim mạch
Bên cạnh việc ăn chuối giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Chuối còn được biết đến là loại quả giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali. Kali là yếu tố mà cơ thể hàng ngày rất cần, kali rất quan trọng để cân bằng kali và natri trong cơ thể và làm hạ huyết ấp. Nếu ăn hai quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 1g kali. Nếu ăn 3 quả chuối có thể chữa được các bệnh về tim mạch.
Ăn chuối giảm cân còn rất tốt cho cơ thể
Chuối còn có tác dụng chữa bệnh
Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng chuối có khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,..
Trên đây là những công dụng thần kì mà chuối mang lại. Vậy nên đừng hoài nghi về việc ăn chuối giảm cân hay không nhé. Tuy nhiên, bên cạnh việc áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cân bạn cũng nên thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể thao để việc giảm cân có kết quả tốt nhất.
Theo Sendo
Bí mật đằng sau vóc dáng chuẩn của 3 nàng Á hậu Á hậu Huyền My, Hoàng Anh... đều gợi cảm bội phần sau khi giảm cân thành công. Hiện tại, Á hậu Huyền My là một trong những người đẹp có vóc dáng tuyệt mỹ nhất showbiz Việt với cân nặng 54 kg, chiều cao 1m74 và số đo 3 vòng: 83 - 62 - 93. Thế nhưng, ít ai biết rằng trước đây,...