Dưa hấu: Đồ ăn nhẹ giúp giảm cân hiệu quả

Lan Hương16:12 24/03/2015

Bí quyết để giảm cân không phải là loại bỏ hoàn toàn thực phẩm mà bạn yêu thích. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và giúp bạn hạn chế lượng calo tiêu thụ thì mới đem lại hiệu quả.

Trái cây và rau quả thường chứa ít calo, rất tốt cho những người đang cố gắng để giảm cân. Vì lý do đó, dưa hấu là một lựa chọn hoàn hảo. Nó chứa ít calo và cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng, chẳng hạn như lycopene giúp giảm nguy cơ ung thư.

Dưa hấu: Đồ ăn nhẹ giúp bạn giảm cân.

Dưa hấu không phải là thực phẩm giảm cân kỳ diệu. Việc tập thể dục đầy đủ và kiểm soát khẩu phần ăn luôn cần thiết cho việc giảm cân.

Dưới đây là những cách thúc đẩy việc giảm cân bằng dưa hấu.

Thực phẩm giảm cân có chứa ít calo

Giảm mỡ bụng không phải là do thói quen tập thể dục hay ăn uống làm tan mỡ thừa. GIảm mỡ ở vùng bụng là điều không thể, bạn chỉ có cách tiêu thụ ít calo để giảm toàn bộ trọng lượng cơ thể. Trong 100 gram dưa hấu chỉ chứa 30 calo!

Video đang HOT

Ăn một miếng dưa hấu cũng chỉ khiến bạn tiêu thụ ít hơn 1 gram chất béo và hoàn toàn không chứa cholesterol. Thay vì ăn đồ ăn vặt, bạn có thể giảm tiêu thụ calo bằng cách ăn một bát dưa hấu. Bạn có thể giảm nửa cân mỗi tuần, nếu như bạn chỉ cần giảm 500 calo mỗi ngày, từ chế độ ăn uống của bạn.

Giữ nước cho cơ thể

Bị mất nước gây ra khả năng giữ nước trong cơ thể, và điều này xảy ra thường xuyên.Trong khi giữ nước không phải là nguyên nhân làm tăng mỡ, nó vẫn gây ra chứng đầy hơi khiến cho bụng của bạn trông lớn hơn. 90% trong dưa hấu là nước, vì thế ăn dưa hấu sẽgiữ cho cơ thể đủ nước v làm giảm lưu giữ chất lỏng.

Giúp bạn no lâu hơn

Kiểm soát khẩu phần ăn thực sự là một thách thức khi bạn đang cảm thấy đói. Ăn dưa hấu giúp bạn kiểm soát cơn đói, đồng thời giảm lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu cũng giúp bạn no lâu hơn.

Lợi ích sức khỏe khác

Dưa hấu cũng rất giàu chất điện giải, natri và kali, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Dưa hấu làm giảm huyết áp. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó cũng giàu vitamin A, C, B6.

Theo Alobacsi

Chất béo giúp giảm cân vô cùng hiệu quả

Medium chain triglycerides được tìm thấy trong dầu dừa có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân đặc biệt là mỡ bụng.

Chất béo giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Omega 3

Axit béo Omega 3 có liên quan đến việc thuyên giảm bệnh trầm cảm v giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nếu bạn dùng Omega 3 thường xuyên cũng có thể chống lại bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ và hỗ trợ giảm cân.

Bạn có thể bổ sung Omega 3 bằng cách ăn cá hồi từ 2 - 3 lần một tuần. Nếu cá là món bạn không ưa thích thì bạn cũng có thể lựa chọn quả óc chó, hạt lạnh hay hạt cây gai dầu.

Dầu ô liu

Dầu ô liu được biết đến với tác dụng rất tốt cho trái tim, làm giảm cholesterol và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Loại dầu này cũng chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp chống các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

Đây là loại dầu bạn nên lựa chọn đầu tiên, dùng dầu ô liu trộn salat, dùng với bánh mì.. trong bữa ăn của bạn.

Dầu dừa

Nghiên cứu cho thấy medium chain triglycerides (MCT) được tìm thấy trong dầu dừa có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân đặc biệt là mỡ bụng.

Dầu dừa có thể dùng để nấu ăn như dùng để xào, chiên rán...

Bơ và việc giảm cân

Khi nghe từ bơ, chúng ta luôn nghĩ đến một chất béo kiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng. Nhưng hoàn toàn ngược lại.

Bơ chứa chất béo bão hòa đơn, một chất béo lành mạnh không gây ra hiện tượng sinh mỡ. Hơn thế, trong bơ rất giàu các acid amin L-carnitine có tác dụng tốt cho việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Khi ăn bơ chúng ta có cảm giác no lâu hơn vì thế có thể hạn chế việc ăn uống làm tăng cân.

Theo Alobacsi

Tuyệt chiêu để không béo trở lại Giảm được trọng lượng cơ thể đã khó, giữ được trọng lượng cơ thể sau khi giảm cân lại càng khó hơn nhiều, tuy nhiên, không phải là không có cách. Hạn chế tối đa việc ăn vào buổi tối Nhiều người chọn cách nhịn ăn để giảm cân, nó có thể có hiệu quả nhưng nguy cơ tăng cân trở lại là...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hòa Minzy trả lời về con số 8 tỷ đồng làm MV Bắc Bling, cát-xê của Xuân Hinh gây xôn xao04:19

Lễ nhập quan của diễn viên Quý Bình: Vợ và người thân buồn bã, tăng cường thắt chặt an ninh00:31

Vụ lộ hình ảnh thi hài nghệ sĩ Quý Bình: Nữ nghệ sĩ Việt lên tiếng xin lỗi01:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.

Bí quyết khỏe đẹp từ khoai tây và sữa tươi

09:57:22 06/03/2025

Sự kết hợp giữa carbohydrate từ khoai tây và protein, canxi từ sữa giúp cơ thể hoạt động hiệu quả cả ngày.

4 ghi nhớ chăm sóc da sau điều trị laser

09:54:26 06/03/2025

Không dùng sản phẩm chứa retinoids, vitamin C, AHA, BHA trong ít nhất một tuần hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đợi 2-3 tuần hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mỹ phẩm.