Dù bận rộn đến đâu đi chăng nữa, bạn chỉ cần dành ra 10 15 phút mỗi ngày tập theo hướng dẫn này là người đẹp như siêu mẫu.

Xuân Huỳnh14:45 19/05/2019

Dù bận rộn đến đâu đi chăng nữa, bạn chỉ cần dành ra 10 – 15 phút mỗi ngày tập theo hướng dẫn này là người đẹp như siêu mẫu.

Giảm cân luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bài tập dưới đây sẽ khiến bạn cảm thấy thích thú và say mê hơn, không còn cảm giác mệt mỏi, buồn chán, chỉ sau 1 thời gian ngắn thực hiện bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc như mong muốn.

1. Bài tập

- Đầu tiên bạn làm nóng người bằng các động tác khởi động, sau đó đưa chân trái lên trước, 2 tay vuông góc trước ngực, giật mông về sau kết hợp với tay thật dứt khoát.

- Tiếp theo, bạn thay đổi tay thành đưa lên cao, chân giữ nguyên, phối hợp nhịp nhàng, uyển chuyển theo nhạc, hóp bụng sâu, ưỡn ngực căng.

- Bạn kiễng chân phải lên, ép lườn nghiêng mạnh về phía cùng bên, hông đánh cao. Sau đó đá chân lên sao cho phần khủy tay chạm vào đùi.

Video đang HOT

- Đánh hông thật cao, tay và lườn được kéo căng để siết chặt các cơ, tác động tối đa đến phần mỡ bừa quanh bụng, đùi.

Lưu ý cho bài tập này: Dựa trên động tác cơ bản, lắc người thật mạnh, kết hợp với đánh tay để tránh cảm giác nhàm chán cho người tập, do đó nếu bạn không theo kịp hay quên một vài chỗ nào đó thì cứ thoải mái lắc lư theo điệu nhạc. Hông đánh cao cùng với nghiêng người căng sẽ giúp đánh tan phần mỡ ở eo, bụng, cánh tay hiệu quả. Thời gian đầu cơ thể sẽ cảm thấy đau nhức nhưng kiên trì một tuần bạn sẽ thích ngay thôi, thân hình không những săn chắc, thon gọn mà còn dẻo dai và nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

2. Chườm gừng ngâm rượu

Gừng chứa hàm lượng gingerol cao, có tác dụng giảm cholesterol trong cơ thể, với đặc tính cay nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng, làm tăng quá trình phân hủy mỡ thừa nhanh chóng. Rượu đóng vai trò là chất dẫn sẽ giúp tinh chất trong gừng phát huy tối đa và thẩm thấu sâu hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1kg gừng, 1 lít rượu trắng.

Cách thực hiện: Sau khi rửa sạch gừng, loại bỏ hết đất cát thì bạn thái mỏng hoặc giã nhỏ, cho vào lọ rồi đổ rượu vào xâm xấp (ngập khoảng 2 đốt ngón tay), đậy nắp bảo quản ít nhất 1 tháng thì lấy ra dùng.

Cách dùng: Mỗi tối trước khi ngủ bạn lấy ra 1 chút rượu này masage 15 phút vùng bụng và đùi, những vị trí muốn thon gọn, chỉ dùng để thoa, tuyệt đối không uống.

3. Chế độ ăn uống

Việc ăn uống đúng cách sẽ tác động rất lớn đến quá trình giảm cân, để giảm mạnh 4kg/tuần bạn hãy hạn chế tối đa tinh bột từ cơm, chất béo trong thịt mỡ, dầu động vật thì bạn hãy bổ sung thật nhiều rau xanh, trái cây và nước. Ngoài ra bạn có thể tham khảo khẩu phần sau:

- Bữa sáng: Ăn khoai lang luộc hoặc hấp (số lượng tùy ý), món này giàu chất xơ, khoáng chất, giúp bạn có cảm giác no lâu, góp phần đẩy nhanh quá trình lấy lại vóc dáng thon thả.

- Bữa trưa: Giảm 70% lượng cơm, thức ăn như rau xanh và thịt nạc vẫn có thể dùng bình thường. Đồng thời, bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

- Bữa tối: Bỏ hẳn cơm, nạp nhiều chất xơ trong rau xanh, củ quả, nếu đói hãy ăn miến.

Theo phunugiadinh.vn

Có thể bạn chưa biết: Hôn nhau mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ và cả thu nhập

Đây có lẽ là tin vui cho những người đã có đôi có cặp. Những tưởng hôn nhau chỉ là hành động thể hiện tình yêu đơn giản nhưng ngờ đâu lại mang đến nhiều lợi ích tới vậy.

Khoa học đã chứng minh nụ hôn có thể giúp giảm căng thẳng, bớt nhức đầu. Thậm chí, ông chồng nào được vợ hôn mỗi sáng sẽ kiếm nhiều tiền hơn.

Theo CNN, nụ hôn thật sự có thể tăng hoóc môn hạnh phúc và nhờ đó giúp giảm các cơn đau đầu. Cho nên nếu một ngày bão bùng nào đó, bất giác vợ gọi: "Ông xã, hôn dùm em một cái đi, em đau đầu quá!", thì cũng đừng thấy choáng nhé các anh!

Ngoài ra, những dấu hiệu stress cũng phải "tan chảy" bởi nụ hôn lãng mạn giữa hai vợ chồng.

Nụ hôn có thể tác động tích cực đến mức lipid trong máu của bạn, giúp giảm cholesterol và tăng sự hài lòng trong mối quan hệ giữa các cặp đôi ( theo Mirror ).

Khi "khóa môi", cơ thể chúng ta sẽ giải phóng nhiều adrenaline, một loại hoóc môn làm nhịp tim nhanh hơn một cách lành mạnh, qua đó tăng lưu lượng máu. Tất cả những điều này đều tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, Tiến sĩ Arthur Sazbo cho rằng những người chồng bắt đầu ngày mới bằng một nụ hôn sẽ có thái độ tích cực, nhờ đó mà họ thành công hơn trên đường sự nghiệp. Người ta cũng tin rằng những người không trải nghiệm nụ hôn buổi sáng, vì bất cứ lý do gì, đều sẽ đi ra khỏi nhà mà không cảm thấy tự tin.

Cũng mộ nghiên cứu khác của tiến sĩ Sazbo, cho thấy những ai hôn vợ mình mỗi buổi sáng trước khi đi làm thường không bao giờ phải xin nghỉ phép vì lý do bệnh tật. Trên đường đi làm, tỷ lệ những ông chồng này gặp tai nạn giao thông cũng ít hơn và số tiền lương kiếm được mỗi tháng nhiều hơn 20-30% những người không hôn vợ.

Đây là một tín hiệu đáng mừng, vừa giúp cuộc sống hạnh phúc hơn, sống khỏe hơn mà còn tăng thu nhập thì tội gì không tích cực hôn người thương của mình.

Đừng 'tiết kiệm' tình cảm với những người thân yêu của mình nhé!

Theo guu.vn

Chồng chỉ im lặng mỗi khi tôi bị bố mẹ anh chửi mắng Tôi và gia đình chồng có nhiều mâu thuẫn, không thể chấp nhận cách bố mẹ chồng sống coi trọng đồng tiền hơn tình cảm. Hình ảnh minh họa Tôi lập gia đình được 3 năm, có một cháu trai 2 tuổi, có lẽ kiếp trước tôi mắc nợ chồng nên giờ phải ráng chịu. Tôi đến với chồng khi anh đã qua...