Đón nắng sớm để có thân hình quyến rũ
Thật là thông minh khi bạn biết tận dụng những tia nắng đầu tiên trong ngày để có được thân hình hấp dẫn.
Mới đây tại trường Đại học Northwestern Feinberg School of Medicine, được công bố trên tạp chí PLoS ONE đã thực hiện một nghiên cứu và đưa ra kết luận ánh nắng của buổi sáng có thể giúp các cô nàng béo loại bỏ chất mỡ dư thừa một cách hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu đã thực hiện thực nghiệm với 54 người tham gia ở lứa t.uổi trung bình là 30. Họ thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng vào buổi sáng liên tiếp 7 ngày liên tục. Kết quả thật bất ngờ là không phân biệt t.uổi tác, họ đều có thể giảm trọng lượng một cách hiệu quả.
Phái đẹp quyến rũ nhờ thân hình cân đối dưới nắng sớm
Lý do để sưởi ánh nắng vào buổi sáng:
Theo phân tích của các nhà khoa học thì có 2 lí do mà ánh sáng mặt trời buổi sáng có thể giúp người béo giảm trọng lượng hiệu quả:
Thứ nhất, khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể thực hiện đúng với chu kỳ sinh học và cùng với ánh nắng buổi sáng có cường độ mạnh giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và từ đó giúp cơ thể tiêu hao mỡ dư thừa hiệu quả.
Thứ hai, cường độ ánh nắng buổi sáng vừa có cường độ mạnh nhất trong ngày vừa chứa ít tia cực tím nên hoàn toàn có lợi cho sức khỏe của da và thúc đẩy sự hoạt động của nhịp đồng hố sinh học. Vì vậy, các nhà khoa học có lời khuyên cho bạn nên thức dậy vào buổi sáng sớm để sưởi nắng sớm khoảng 20 -30 phút để có được thân hình như ý.
Ba hành động nên làm trong buổi sáng để giúp thân hình quyến rũ:
Video đang HOT
Uống cà phê
Cà phê giúp bạn giải thoát và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả, nhưng nếu thưởng thức cà phê ngay sau khi thức dậy vô tình làm cho năng lượng cơ thể tăng lên và khiến cho hành trình bảo vệ vẻ đẹp của thân hình có kết quả ngược lại.
Tiến sĩ Mliier tại Đại học y khoa Maryland cho biết nếu sau khi ngủ dậy khoảng 1 giờ mới thưởng thức cà phê dưới ánh nắng buổi sáng thì sẽ có hiệu quả cao nhất cho hành trình giảm cân.
Một cốc cà phê nóng cho buổi sáng giúp cơ thể mảnh mai
Bữa ăn sáng đầy đủ
Nếu bạn nghĩ rằng hạn chế lượng calo vào buổi sáng là sai lầm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ thì vào mỗi bữa ăn sáng bạn cần phải có được lượng calo lớn hơn 450 calo. Vì thế, vào buổi sáng bạn cần phải chuẩn bị bữa ăn sáng đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để bảo đảm cho cơ thể hoạt động hiệu quả trong ngày, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp tiêu hao năng lượng.
Đến cơ quan giao lưu với đồng nghiệp
Thay vì lao đầu vào công việc ngay, bạn nên trao đổi vài câu chuyện nhỏ cùng với đồng nghiệp để không những giúp bạn làm việc có hiệu quả sau khi bộ não được khởi động mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tốt nhất. Từ đó mà không phải lo lắng đến sự tồn tại bất hợp lý lượng mỡ dư thừa.
Theo 24h
15 phút thể dục để có thân hình quyến rũ
Duy trì 15 phút mỗi ngày với những động tác dưới đây, phái đẹp sẽ thấy cơ thể mình trở nên săn chắc, đặc biệt là phần eo, mông và cả vòng ngực.
Nhiều người nhận thức được tầm quan trọng với sức khỏe và vóc dáng của việc tập luyện thể dục, nhưng họ lại không chịu dành ra chút thời gian để làm nó. Phần đông đều nói rằng "tôi bận", "tôi phải chăm con", "tôi không có thời gian" và rất nhiều lý do khác để ngụy biện cho cái sự lười biếng của mình.
Tập thể dục không nhất thiết phải đến phòng tập, bạn có thể rèn luyện ngay tại căn nhà thân yêu. Chỉ cần bỏ ra 10 đến 15 phút mỗi ngày để đổi lại sức khỏe, vóc dáng đẹp, liệu có xứng đáng?
Bài viết này sẽ mang đến cho mọi người những động tác có thể thực hành ngay tại nhà mà chẳng cần bất cứ dụng cụ nào. Cứ duy trì trong một thời gian, tín đồ sẽ nhận thấy sự săn chắc của cơ thể, đặc biệt là phần bụng, mông và cả vòng ngực.
Thời gian đầu mới bắt tay vào tập, tín đồ có thể không thực hiện được hết bài tập. Hãy từng chút một và cố gắng ngày sau nhiều hơn ngày hôm trước, chắc chắn mọi chuyện sẽ được cải thiện theo hướng tích cực hơn.
Chú ý, trong mọi động tác, người thực hiện cần phải giữ hơi thở nhịp nhàng, hít ra thở vào đều đặn. Đồng thời, phải hóp chặt bụng để phần này trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.
Động tác 1: Chống thẳng tay, chân mở rộng bằng hông. Hãy chắc chắn rằng, cánh tay và lòng bàn tay của bạn đang ở vị trí chắc chắn nhất để có thể nâng toàn bộ cơ thể.
Động tác 2: Hạ thấp cánh tay như chống đẩy. Lưu ý, mông cần thẳng hàng với vai và hóp chặt bụng. Xuống thở mạnh, lên hít vào. Thực hiện 2 động tác này trong 20 giây
Động tác 3: Tư thế để giống hết động tác 1 ở trên
Động tác 4: Xoay người giơ một cánh tay lên cao, bụng hóp chặt. Lặp lại động tác trong vòng 20 giây và thực hiện tương tự với bên còn lại.
Động tác 5: Quay người sang một bên, dùng khủy tay và chân tì xuống đất như trong hình. Vai, mông và chân cần thẳng hàng và bụng hóp chặt.
Động tác 6: Nâng phần hông lên và xuống nhằm tác động mạnh mẽ hơn vào bên eo. Lặp lại động tác trong vòng 20 giây và làm tương tự với bên còn lại
Động tác 7: Tay chống thẳng, chân co lên giống như động tác leo núi, Làm liên tục với 2 bên chân sẽ tác động mạnh mẽ đến phần bụng dưới.
Động tác 8: Nằm sấp thẳng người
Động tác 9: Nâng đầu và chân để tác động vào phần lưng. Thực hiện động tác trong vòng 20 giây liên tiếp
Theo 24h
Món quà khuyến mãi cho nàng da ngăm Đừng chần chừ nếu bạn không muốn bỏ lỡ chương trình khuyến mãi sau Tết đầy hấp dẫn của Viện thẩm mỹ Khơ Thị. Bước vào năm mới với nhiều kế hoạch mới, bạn muốn mình luôn thật rạng rỡ với làn da trắng mịn, thân hình quyến rũ. Đừng chần chừ nếu bạn không muốn bỏ lỡ chương trình khuyến mãi sau...
