Đo độ dinh dưỡng của 28 loại thức ăn

Lan Hương23:50 27/07/2013

Vài chiếc kẹo dẻo cũng có giá trị tương đương 3 quả trứng, 3 cây súp lơ hay một đĩa to táo đỏ.

Các trung tâm dinh dưỡng hàng đầu đã tiến hành một nghiên cứu trực quan và trình bày bằng hàng loạt các bức ảnh, trong đó so sánh số lượng các loại thực phẩm tương đương với 200 calo. Bạn nghĩ rằng ăn chút kẹo dẻo không ảnh hưởng gì đến việc tăng cân ư? Không hẳn. Vì 51gr kẹo dẻo tương đương với 600gr bông cải xanh hoặc “ngang ngửa” 3 quả trứng.

Nghiên cứu này tiến hành so sánh nhiều loại thực phẩm khác nhau và được sắp xếp theo mật đô calo từ thấp đến cao. Theo thống kê, một người lớn trung bình cần 2000-2500 calo mỗi ngày. Nhưng tất nhiên, điều này tùy thuộc vào cách vận động của bạn. Vì vậy, với những người ngại tập luyện thì ăn thêm một thìa đậu phộng thôi cũng là “tội lỗi”.

Dưới đây là so sánh bằng hình ảnh về mỗi loại thực phẩm, với trọng lượng bao nhiêu để tương đương với 200 calo:

Một đĩa lớn (740gr) ớt quả nhỏ có giá trị dinh dưỡng tương đương một miếngchocolate nhỏ xíu, là 200 calo.

200 calo tương đương với 385gr táo đỏ.

Nhưng cũng với lượng calo tương tự, chỉ bằng một miếng bơ nhỏ xíu nặng 28gr.

588gr súp lơ xanh hay 3 cây súp lơ nhỏ sẽ có giá trị dinh dưỡng tương đương 200 calo.

Nhưng chỉ một miếng chocolate nhỏ 41gr cũng đủ 200 calo.

Video đang HOT

Mì, nui chín 145gr tương đương 200 calo.

66gr xúc xích nguội nhỏ cũng đủ lượng calo tương đương 588gr súp lơ xanh.

Một đĩa kiwi 328gr đủ giá trị dinh dưỡng 200 calo.

Nửa chiếc bánh burger của McDonald nặng 75gr và tương đương 200 calo.

3 quả trứng 150gr nhưng mới được 200 calo.

Một đĩa cần tây lớn 1.425gr là cách tốt nhất giúp bạn giảm béo bởi nó mới tương đương một miếng bơ bằng đầu ngón tay.

Bánh nhân trái ngấy 56gr bằng 200 calo.

Theo Ngoisao

Giảm cân - 7 chiến lược cho sự thành công

Giảm cân là một vấn đề khó khăn nếu bạn không có quyết tâm và kế hoạch hợp lý. Các chiến lược dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn.

Bạn hãy thiết lập kế hoạch và bắt đầu để khởi động kế hoạch giảm cân của mình.

Thực hiện cam kết khi quyết tâm giảm cân

Giảm cân lâu dài cần có thời gian, nỗ lực và một cam kết suốt đời. Hãy chắc rằng bạn đã sẵn sàng để thay đổi.

Để thực hiện được cam kết giảm cân, bạn cần phải tập trung. Để thay đổi thói quen của bạn, cần mất nhiều năng lượng tinh thần và vật chất. Vì vậy, bạn hãy lập kế hoạch thay đổi lối sống mới, một lối sống thật tích cực và lành mạnh. Đôi lúc, những căng thẳng có thể làm bạn mệt mỏi, nhưng nếu bạn biết quản lý tốt, bạn sẽ vượt qua được và thành công.

Chủ động tìm thấy động lực bên trong

Không ai có thể làm cho bạn giảm cân bằng chính bạn, vì vậy hãy thực hiện chế độ ăn uống và tập thể dục để làm hài lòng chính mình. Tạo một danh sách những gì là quan trọng với bạn để làm động lực và tập trung vào đó. Sau đó, nên tìm cách để đảm bảo rằng, bạn không dính vào khoảnh khắc của sự cám dỗ. Tìm những người lắng nghe những mối quan tâm, cảm xúc và dành thời gian tập thể dục với bạn. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn còn phải thường xuyên cân lại trọng lượng của mình.

Thiết lập mục tiêu thực tế

Thiết lập mục tiêu thực tế để giảm cân là điều tất yếu với bạn. Bạn có thể đặt ra mục tiêu giảm 0,5-1kg một tuần. Và để mất số kg đó, bạn cần phải đốt cháy 500calo đến 1.000 calo mỗi ngày, thông qua một chế độ ăn uống calo thấp và tập thể dục thường xuyên.

Thưởng thức thức ăn lành mạnh

Hãy bắt đầu phương pháp giảm cân của bạn bằng cách ăn một bữa sáng lành mạnh, ăn ít nhất bốn phần rau, ba khẩu phần trái cây và sử dụng chất béo lành mạnh hàng ngày, chẳng hạn như: dầu ô liu, dầu thực vật và bơ đậu phộng. Ngoài ra, nên cắt giảm đường, lựa chọn sản phẩm sữa ít chất béo và giữ tiêu thụ thịt vừa đủ.

Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau xanh thay vì ăn nhiều đồ ngọt, chất béo.

Chủ động tham gia hoạt động

Chìa khóa để giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ. Cần phải đốt cháy 3.500 calo để mất 0,5kg chất béo. Vì vậy, nếu bạn cắt giảm 500 calo trong chế độ ăn điển hình mỗi ngày, bạn sẽ mất khoảng một kg mỗi tuần (500 calo x 7 ngày = 3.500 calo).

Tập thể dục có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn không thể cắt giảm thông qua chế độ ăn uống. Tập thể dục cũng cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe như thúc đẩy tâm trạng, tăng cường hệ thống tim mạch, giảm huyết áp.

Thay đổi quan điểm của bạn

Ăn uống lành mạnh và tập thể dục chưa đủ để giảm cân thành công mà những thói quen đó phải trở thành một cách sống. Vì vậy, bạn hãy thay đổi lối sống bằng việc có một cái nhìn trung thực hơn vào mô hình ăn uống và thói quen hàng ngày của bạn.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Việc sử dụng thực phẩm chức năng để giảm cân hiện nay được các chuyên gia đánh giá cao về độ hiệu quả của nó. Nhiều người đã tìm lại được vóc dáng mơ ước sau khi có chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục đều đặn, trong đó có cả sự hỗ trợ đáng kể của thực phẩm chức năng. Thuốc giảm cân Pro Slimming sẽ là một trong những trợ thủ đắc lực của bạn trong hành trình giảm cân.

Thuốc giảm cân Pro Slimming cho bạn vóc dáng thon gọn.

Với các thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên (như tinh chất trà xanh, nụ hoa hòe, tinh chất sữa ong chúa), thuốc giảm cân Pro Slimming sẽ giúp cho bạn có được vóc dáng thon thả với cơ chế được đào thải lượng mỡ thừa. Hơn nữa bạn sẽ không bị tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Một công trình nghiên cứu được thử nghiệm tại Mỹ cho biết, thuốc giảm cân Pro Slimming có chứa chất chống ôxy hóa, chống lão hóa điển hình (mạnh gấp 300 lần vitamin E) có tác dụng ngăn ngừa các nếp nhăn, làm cho da dẻ hồng hào, mịn màng, chống rụng tóc, chống sa sút tinh thần... Đặc biệt, sản phẩm này còn có tác dụng chống oxy-hóa mạnh, hiệu quả hơn hẳn tỏi hay dầu cá hồi. Phụ nữ sau sinh có thể sử dụng sản phẩm này để giảm cân và phục hồi sức khỏe, có làn da thắm sắc, tăng sức đề kháng, trẻ lâu.

Theo Ngoisao

Mỗi lần "yêu" đốt cháy bao nhiêu calo? Nhiều người biết rằng làm "chuyện ấy" tốn khá nhiều calo song họ lại chưa biết là nó đốt cháy bao nhiêu và phụ thuộc vào những yếu tố nào. Dưới đây là cái nhìn sâu hơn về "chuyện yêu". Đương nhiên là lượng calo được đốt cháy phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như độ tuổi, thời gian "hành sự", khúc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: calo

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đại diện GenZ của Pháp 'dọa' Ý Nhi 'trắng tay', visual nét căng đến mức nào?02:46

Vợ Quang Hải đăng hình "sống ảo", bị nói kém xa Phương Nhi, đáp trả khó ngờ03:01

Ngân 98 huỷ hàng loạt show, nhập viện mổ gấp vì 1 lý do, sức khoẻ giờ ra sao?03:16

Vợ Xuân Son khoe túi trăm triệu, chồng có động thái bất ngờ, sắp giành giải lớn?03:22

Ngân 98 livestream khóc nức nở trên giường bệnh, tố 1 bên không có tình người03:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 công thức nước dừa giúp giảm cân

10:37:21 17/03/2025

Bên cạnh việc uống nước dừa nguyên chất, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu tự nhiên khác để tăng hiệu quả giảm cân và làm phong phú thêm thực đơn thức uống của mình:

7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

10:25:09 17/03/2025

Đắp mặt nạ quá lâu, không dưỡng da sau khi đắp mặt nạ là những sai lầm phổ biến khi chăm sóc da của nhiều người.

9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

10:16:19 17/03/2025

Dưa hấu chứa đến 90% là nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể, giữ cho làn da luôn căng mọng. Đặc biệt, dưa hấu rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm.

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

11:33:04 16/03/2025

Nghiên cứu chỉ ra tập luyện vào buổi sáng khi bụng đói giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, tập luyện vào buổi sáng còn giúp tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng lưu trữ mỡ do stress.

9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ

15:24:30 15/03/2025

Rau củ là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe toàn diện, đặc biệt là làn da.

Những kiểu tóc ngắn hợp với người mặt tròn

20:11:38 14/03/2025

Mái thưa là một trong những kiểu mái giúp che bớt phần trán, tạo sự cân đối cho khuôn mặt tròn. Khi kết hợp với tóc ngắn, đặc biệt là tóc bob hoặc tóc lob, kiểu mái này giúp gương mặt trở nên mềm mại và nữ tính hơn.

Vẻ đẹp ngọt ngào, mộc mạc của nàng hậu xứ Cảng Thơm thường xuyên để mặt mộc

10:52:31 14/03/2025

Với việc không thường xuyên trang điểm nhưng bù lại Viên Vịnh Nghi lại vô cùng kỹ tính trong vấn đề chăm sóc da với các bước cơ bản nhất. Có thể đó là một trong những lý do giúp làn da của nàng hậu tới giờ vẫn săn chắc khỏe mạnh.

8 nguồn axit hyaluronic tự nhiên giúp làn da trẻ trung, khỏe mạnh

10:37:15 13/03/2025

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia... rất giàu axit béo omega-3 và vitamin E, giúp duy trì độ ẩm, độ đàn hồi của da, đồng thời hỗ trợ sản xuất xit hyaluronic trong cơ thể.

Làm đẹp bằng mặt nạ ánh sáng: Công nghệ đột phá giúp làn da trẻ khỏe

10:26:52 13/03/2025

Sự phát triển này được thúc đẩy bởi nhu cầu ngày càng cao về các giải pháp làm đẹp không xâm lấn, chi phí thấp hơn so với phẫu thuật laser, cùng với nhận thức ngày càng tăng về chăm sóc da trong bối cảnh lối sống hiện đại.

Da sẽ khóc ngay nếu tới hè 2025 bạn vẫn skincare kiểu này

10:24:03 13/03/2025

Nghe thì có vẻ hợp lý, nhưng thực tế, điều này không giúp da khỏe hơn mà chỉ khiến da tiết dầu nhiều hơn, dễ mất nước và tổn thương nhanh hơn. Nếu bạn cũng đang có tư tưởng này đã đến lúc phải suy nghĩ lại!

Ngăn nếp nhăn và tóc bạc bằng hormone

10:21:24 13/03/2025

Một số hormone khác thậm chí còn cho thấy những tác động sinh học bất ngờ và thú vị đối với chức năng da và quá trình lão hóa tóc ở các trường hợp thiếu hụt gene đặc trưng.

5 loại hạt giàu estrogen giúp thon gọn, trẻ lâu

10:19:30 13/03/2025

Hạt lanh chứa hàm lượng lignans cao gấp 800 lần so với những thực phẩm khác. Lignans là một nhóm phytoestrogen có tác dụng tương tự estrogen, giúp cân bằng hormone, cải thiện sức khỏe làn da, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch.