Đo độ dinh dưỡng của 28 loại thức ăn

Vài chiếc kẹo dẻo cũng có giá trị tương đương 3 quả trứng, 3 cây súp lơ hay một đĩa to táo đỏ.

Các trung tâm dinh dưỡng hàng đầu đã tiến hành một nghiên cứu trực quan và trình bày bằng hàng loạt các bức ảnh, trong đó so sánh số lượng các loại thực phẩm tương đương với 200 calo. Bạn nghĩ rằng ăn chút kẹo dẻo không ảnh hưởng gì đến việc tăng cân ư? Không hẳn. Vì 51gr kẹo dẻo tương đương với 600gr bông cải xanh hoặc “ngang ngửa” 3 quả trứng.

Nghiên cứu này tiến hành so sánh nhiều loại thực phẩm khác nhau và được sắp xếp theo mật đô calo từ thấp đến cao. Theo thống kê, một người lớn trung bình cần 2000-2500 calo mỗi ngày. Nhưng tất nhiên, điều này tùy thuộc vào cách vận động của bạn. Vì vậy, với những người ngại tập luyện thì ăn thêm một thìa đậu phộng thôi cũng là “tội lỗi”.

Dưới đây là so sánh bằng hình ảnh về mỗi loại thực phẩm, với trọng lượng bao nhiêu để tương đương với 200 calo:

Một đĩa lớn (740gr) ớt quả nhỏ có giá trị dinh dưỡng tương đương một miếngchocolate nhỏ xíu, là 200 calo.

200 calo tương đương với 385gr táo đỏ.

Nhưng cũng với lượng calo tương tự, chỉ bằng một miếng bơ nhỏ xíu nặng 28gr.

588gr súp lơ xanh hay 3 cây súp lơ nhỏ sẽ có giá trị dinh dưỡng tương đương 200 calo.

Nhưng chỉ một miếng chocolate nhỏ 41gr cũng đủ 200 calo.

Mì, nui chín 145gr tương đương 200 calo.

66gr xúc xích nguội nhỏ cũng đủ lượng calo tương đương 588gr súp lơ xanh.

Một đĩa kiwi 328gr đủ giá trị dinh dưỡng 200 calo.

Nửa chiếc bánh burger của McDonald nặng 75gr và tương đương 200 calo.

3 quả trứng 150gr nhưng mới được 200 calo.

Một đĩa cần tây lớn 1.425gr là cách tốt nhất giúp bạn giảm béo bởi nó mới tương đương một miếng bơ bằng đầu ngón tay.

Bánh nhân trái ngấy 56gr bằng 200 calo.

Theo Ngoisao