Dinh dưỡng ngăn ngừa tóc chẻ ngọn, trả lại vẻ mượt mà cho mái tóc

Trung Thương18:10 08/11/2018

Thực phẩm giàu vitamin A, vitamin B5, protein và chất béo lành mạnh sẽ giúp khôi phục lại mái tóc chẻ ngọn, trả lại vẻ mượt mà cho mái tóc của bạn.

Các loại thực phẩm bạn ăn có ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, móng tay và làn da của bạn. Dinh dưỡng kém có thể dẫn đến tóc khô dễ gãy và mất độ bóng.

Một chế độ ăn bao gồm các protein và các vitamin và khoáng chất thiết yếu là cần thiết để xây dựng nền tảng cho mái tóc khỏe mạnh.

Để củng cố mái tóc của bạn và cải thiện sức khỏe của mình, ăn một chế độ ăn uống cân bằng sẽ khôi phục bất kỳ sự thiếu hụt chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Vitamin A

Vitamin A có thể giúp phục hồi tóc khô dễ gãy và mất độ bóng. Vitamin này cung cấp độ ẩm cho da đầu và đóng vai trò như một chất bôi trơn để giảm khô da. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu; cà rốt, ớt đỏ, cải bó xôi, súp bí đỏ, khoai lang và mơ.

Vitamin B5

Vitamin B5 là cần thiết trong chế độ ăn uống để phục hồi tóc có vẻ ngoài sáng bóng khỏe mạnh. Ngoài việc giảm kích ứng da, vitamin B5 kích thích sự tăng trưởng và sửa chữa mái tóc. Thêm vitamin “giúp tóc” này vào chế độ ăn của bạn bằng cách ăn nhẹ thêm các loại hạt trong suốt cả ngày của bạn. Ăn trứng vào bữa sáng và gạo nâu để cung cấp thêm vitamin B5.

Chế độ dinh dưỡng cho mái tóc bóng mượt và móng tay chắc khỏe

Chất đạm

Video đang HOT

Tóc được làm từ protein. Thêm protein vào chế độ ăn có thể khôi phục hư hỏng tóc dễ gãy và ngăn ngừa rụng tóc. Theo Đại học Y tế công cộng Harvard khuyến cáo rằng người lớn khỏe mạnh cần khoảng 0,8 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể hàng ngày. Thêm nguồn thịt nạc của protein vào chế độ ăn của bạn, bao gồm thịt gà, gà tây, thịt bò nạc, cá, trứng, các loại hạt và hạt giống.

Chất béo khỏe mạnh

Chất béo không nên tránh trong chế độ ăn uống. Chất béo lành mạnh là cần thiết cho các chức năng bình thường, cân bằng nội tiết tố và da tốt và sức khỏe tóc. Tránh các chất béo không lành mạnh như chất béo bão hòa thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm chiên, bơ và bánh ngọt, chúng làm tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Thay vào đó, nên tiêu thụ thực phẩm có nguồn acid béo không bão hòa và acid béo omega 3 lành mạnh. Những thực phẩm này bao gồm các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ, các loại hạt, dầu ô liu và bơ.

Ngoài dùng các thực phẩm có lợi cho tóc, bạn nên tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ ngon giấc, tránh stress, sống thoải mái vui vẻ…mới làm cho bạn có một mái tóc đẹp theo mong muốn.

Theo SKĐS

7 Thói Quen Giúp Phục Hồi Tóc Hư Tổn Hội Chị Em Rủ Nhau Thực Hiện

Một mái tóc chắc khỏe chính là tiền đề cho những kiểu tóc đẹp. Thế nhưng, tóc hư tổn thì phải làm thế nào? Đâu chính là cách phục hồi tóc hư tổn?

Hãy cùng tìm hiểu qua những thói quen giúp phục hồi tóc hư tổn mà hội chị em thường xuyên áp dụng nhé!

1. Không sử dụng phương pháp chăm sóc tóc không phù hợp

Có rất nhiều phương pháp chăm sóc tóc được "giới thiệu" tràn lan trên mạng xã hội. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả tối ưu. Nhiều phương pháp còn lấy đi thành phần dầu tự nhiên trên tóc và làm tóc hư tổn nghiêm trọng hơn.

2. Tránh nhuộm tóc bằng hóa chất

Cho dù bạn nhuộm từ thợ chuyên nghiệp hay sử dụng các loại thuốc nhuộm đắt tiền thì tóc của bạn ít nhiều cũng sẽ bị hư tổn. Cách phục hồi tóc hư tổn trong lúc này chính là sử dụng thuốc nhuộm tóc tự nhiên.

3. Nhẹ nhàng với tóc

Khi gội đầu hoặc sấy khô, đặc biệt là lúc tóc còn ướt, bạn nên thật nhẹ nhàng. Tóc rất mỏng manh dễ gãy rụng, nên bạn không đừng lau, chà xát tóc mạnh tay. Giống như loại vải đặc biệt, tóc bạn nên được chăm sóc một cách cẩn thận.

4. Gội đầu không quá 3-4 lần một tuần

Gội đầu quá nhiều sẽ khiến da đầu mất đi thành phần dầu tự nhiên bảo vệ tóc. Lúc ấy, tóc của bạn sẽ mãi khô xơ và gãy rụng nhiều hơn. Tập thói quen gội đầu từ 3-4 lần/tuần cũng chính là cách phục hồi tóc hư tổn bạn nên áp dụng.

5. Không nên dùng bàn chải để chải tóc

Nếu bạn dùng bàn chải lông nhựa cứng để chải phần tóc rối, điều này sẽ gây tổn hại nặng nề lên tóc. Bạn biết không, bạn đang vô tình kéo căng và làm gãy tóc giữa chừng đấy. Hãy dùng lược răng thưa nhẹ nhàng chải lên tóc, bắt đầu từ khu vực gần ngọn tiến dần lên phần chân tóc cho đến khi tóc suôn mượt là được.
Ngoài ra, bạn nhớ chú ý đừng chải tóc khi tóc còn ướt nhé. Như đã "mách nhỏ" bạn ở trên, tóc ướt sẽ rất mong manh "yếu đuối" và dễ gãy rụng đấy!

6. Dùng dầu xả thường xuyên

Nhiều bạn nghĩ rằng chỉ dùng dầu gội là đủ. Tuy nhiên bạn không biết rằng dầu gội chỉ có thể làm sạch phần da đầu mà thôi. Dầu xả mới là "phương tiện" chính để dưỡng tóc, cung cấp độ ẩm cần thiết cho mái tóc của bạn. Khi sử dụng dầu xả, tóc bạn sẽ được phục hồi và nuôi dưỡng từ sâu bên trong với các dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ sử dụng lượng dầu xả khoảng 1 đồng xu là đủ. Tránh dùng quá nhiều sẽ khiến tóc bết dính gây khó chịu.

7. Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc

Mặt nạ ủ tóc chính là "cứu tinh" giúp bạn có thể nhanh chóng phục hồi tóc hư tổn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ủ tóc sau khi đã làm ướt tóc và gội đầu xong.

Một vài nguyên liệu quen thuộc mà bạn có thể tận dụng cho mặt nạ ủ của mình gồm có:

Đối với tóc xơ: Dùng một muỗng mật ong hoặc lòng trắng trứng gà

Đối với tóc xoăn: Dùng hỗn hợp chuối hoặc bơ xay

Đối với tóc khô: Dùng một muỗng sữa tươi hoặc sữa chua

Đối với tóc hỗn hợp: Dùng hỗn hợp của bất kỳ thành phần nào được đề cập ở trên

Bên cạnh những thói quen trên, bạn cũng cần lưu ý về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi của mình. Ngoài ra, bảo vệ tóc khỏi các tác động của môi trường cũng chính là cách phục hồi tóc hư tổn. Chúc bạn có một mái tóc đen dài óng mượt và luôn chắc khỏe.

Theo dep365.com

5 Công Dụng Khi Dùng Bia Dưỡng Tóc Mà Chắc Chắn Bạn Chưa Biết! Được ủ lên men từ những loại lúa mạch, bia còn có tác dụng làm đẹp da và tóc đấy, bạn có tin không? Dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà bia mang lại cho mái tóc mà bạn cần biết ngay! #1 Tăng độ sáng cho mái tóc Thành phần lúa mạch được sử dụng để tạo nên bia có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.