Dinh dưỡng ngăn ngừa tóc chẻ ngọn, trả lại vẻ mượt mà cho mái tóc

Trung Thương18:10 08/11/2018

Thực phẩm giàu vitamin A, vitamin B5, protein và chất béo lành mạnh sẽ giúp khôi phục lại mái tóc chẻ ngọn, trả lại vẻ mượt mà cho mái tóc của bạn.

Các loại thực phẩm bạn ăn có ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, móng tay và làn da của bạn. Dinh dưỡng kém có thể dẫn đến tóc khô dễ gãy và mất độ bóng.

Một chế độ ăn bao gồm các protein và các vitamin và khoáng chất thiết yếu là cần thiết để xây dựng nền tảng cho mái tóc khỏe mạnh.

Để củng cố mái tóc của bạn và cải thiện sức khỏe của mình, ăn một chế độ ăn uống cân bằng sẽ khôi phục bất kỳ sự thiếu hụt chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Vitamin A

Vitamin A có thể giúp phục hồi tóc khô dễ gãy và mất độ bóng. Vitamin này cung cấp độ ẩm cho da đầu và đóng vai trò như một chất bôi trơn để giảm khô da. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu; cà rốt, ớt đỏ, cải bó xôi, súp bí đỏ, khoai lang và mơ.

Vitamin B5

Vitamin B5 là cần thiết trong chế độ ăn uống để phục hồi tóc có vẻ ngoài sáng bóng khỏe mạnh. Ngoài việc giảm kích ứng da, vitamin B5 kích thích sự tăng trưởng và sửa chữa mái tóc. Thêm vitamin “giúp tóc” này vào chế độ ăn của bạn bằng cách ăn nhẹ thêm các loại hạt trong suốt cả ngày của bạn. Ăn trứng vào bữa sáng và gạo nâu để cung cấp thêm vitamin B5.

Chế độ dinh dưỡng cho mái tóc bóng mượt và móng tay chắc khỏe

Chất đạm

Video đang HOT

Tóc được làm từ protein. Thêm protein vào chế độ ăn có thể khôi phục hư hỏng tóc dễ gãy và ngăn ngừa rụng tóc. Theo Đại học Y tế công cộng Harvard khuyến cáo rằng người lớn khỏe mạnh cần khoảng 0,8 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể hàng ngày. Thêm nguồn thịt nạc của protein vào chế độ ăn của bạn, bao gồm thịt gà, gà tây, thịt bò nạc, cá, trứng, các loại hạt và hạt giống.

Chất béo khỏe mạnh

Chất béo không nên tránh trong chế độ ăn uống. Chất béo lành mạnh là cần thiết cho các chức năng bình thường, cân bằng nội tiết tố và da tốt và sức khỏe tóc. Tránh các chất béo không lành mạnh như chất béo bão hòa thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm chiên, bơ và bánh ngọt, chúng làm tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Thay vào đó, nên tiêu thụ thực phẩm có nguồn acid béo không bão hòa và acid béo omega 3 lành mạnh. Những thực phẩm này bao gồm các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ, các loại hạt, dầu ô liu và bơ.

Ngoài dùng các thực phẩm có lợi cho tóc, bạn nên tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ ngon giấc, tránh stress, sống thoải mái vui vẻ…mới làm cho bạn có một mái tóc đẹp theo mong muốn.

Theo SKĐS

7 Thói Quen Giúp Phục Hồi Tóc Hư Tổn Hội Chị Em Rủ Nhau Thực Hiện

Một mái tóc chắc khỏe chính là tiền đề cho những kiểu tóc đẹp. Thế nhưng, tóc hư tổn thì phải làm thế nào? Đâu chính là cách phục hồi tóc hư tổn?

Hãy cùng tìm hiểu qua những thói quen giúp phục hồi tóc hư tổn mà hội chị em thường xuyên áp dụng nhé!

1. Không sử dụng phương pháp chăm sóc tóc không phù hợp

Có rất nhiều phương pháp chăm sóc tóc được "giới thiệu" tràn lan trên mạng xã hội. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả tối ưu. Nhiều phương pháp còn lấy đi thành phần dầu tự nhiên trên tóc và làm tóc hư tổn nghiêm trọng hơn.

2. Tránh nhuộm tóc bằng hóa chất

Cho dù bạn nhuộm từ thợ chuyên nghiệp hay sử dụng các loại thuốc nhuộm đắt tiền thì tóc của bạn ít nhiều cũng sẽ bị hư tổn. Cách phục hồi tóc hư tổn trong lúc này chính là sử dụng thuốc nhuộm tóc tự nhiên.

3. Nhẹ nhàng với tóc

Khi gội đầu hoặc sấy khô, đặc biệt là lúc tóc còn ướt, bạn nên thật nhẹ nhàng. Tóc rất mỏng manh dễ gãy rụng, nên bạn không đừng lau, chà xát tóc mạnh tay. Giống như loại vải đặc biệt, tóc bạn nên được chăm sóc một cách cẩn thận.

4. Gội đầu không quá 3-4 lần một tuần

Gội đầu quá nhiều sẽ khiến da đầu mất đi thành phần dầu tự nhiên bảo vệ tóc. Lúc ấy, tóc của bạn sẽ mãi khô xơ và gãy rụng nhiều hơn. Tập thói quen gội đầu từ 3-4 lần/tuần cũng chính là cách phục hồi tóc hư tổn bạn nên áp dụng.

5. Không nên dùng bàn chải để chải tóc

Nếu bạn dùng bàn chải lông nhựa cứng để chải phần tóc rối, điều này sẽ gây tổn hại nặng nề lên tóc. Bạn biết không, bạn đang vô tình kéo căng và làm gãy tóc giữa chừng đấy. Hãy dùng lược răng thưa nhẹ nhàng chải lên tóc, bắt đầu từ khu vực gần ngọn tiến dần lên phần chân tóc cho đến khi tóc suôn mượt là được.
Ngoài ra, bạn nhớ chú ý đừng chải tóc khi tóc còn ướt nhé. Như đã "mách nhỏ" bạn ở trên, tóc ướt sẽ rất mong manh "yếu đuối" và dễ gãy rụng đấy!

6. Dùng dầu xả thường xuyên

Nhiều bạn nghĩ rằng chỉ dùng dầu gội là đủ. Tuy nhiên bạn không biết rằng dầu gội chỉ có thể làm sạch phần da đầu mà thôi. Dầu xả mới là "phương tiện" chính để dưỡng tóc, cung cấp độ ẩm cần thiết cho mái tóc của bạn. Khi sử dụng dầu xả, tóc bạn sẽ được phục hồi và nuôi dưỡng từ sâu bên trong với các dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ sử dụng lượng dầu xả khoảng 1 đồng xu là đủ. Tránh dùng quá nhiều sẽ khiến tóc bết dính gây khó chịu.

7. Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc

Mặt nạ ủ tóc chính là "cứu tinh" giúp bạn có thể nhanh chóng phục hồi tóc hư tổn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ủ tóc sau khi đã làm ướt tóc và gội đầu xong.

Một vài nguyên liệu quen thuộc mà bạn có thể tận dụng cho mặt nạ ủ của mình gồm có:

Đối với tóc xơ: Dùng một muỗng mật ong hoặc lòng trắng trứng gà

Đối với tóc xoăn: Dùng hỗn hợp chuối hoặc bơ xay

Đối với tóc khô: Dùng một muỗng sữa tươi hoặc sữa chua

Đối với tóc hỗn hợp: Dùng hỗn hợp của bất kỳ thành phần nào được đề cập ở trên

Bên cạnh những thói quen trên, bạn cũng cần lưu ý về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi của mình. Ngoài ra, bảo vệ tóc khỏi các tác động của môi trường cũng chính là cách phục hồi tóc hư tổn. Chúc bạn có một mái tóc đen dài óng mượt và luôn chắc khỏe.

Theo dep365.com

5 Công Dụng Khi Dùng Bia Dưỡng Tóc Mà Chắc Chắn Bạn Chưa Biết! Được ủ lên men từ những loại lúa mạch, bia còn có tác dụng làm đẹp da và tóc đấy, bạn có tin không? Dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà bia mang lại cho mái tóc mà bạn cần biết ngay! #1 Tăng độ sáng cho mái tóc Thành phần lúa mạch được sử dụng để tạo nên bia có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: khoai lang: dưỡng tóc cà rốt cá hồi vitamin chăm sóc tóc tóc suôn mượt phục hồi tóc hư tổn tóc khô xơ chẻ ngọn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Lọ Lem nhún nhảy khoe sắc vóc đầu năm, "slay" cỡ nào mà 4 triệu người dính cứng ngắc?00:14

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Điểm cộng lớn trong phim Bộ Tứ Báo Thủ của Trấn Thành, nhưng có đủ để lôi kéo khán giả sau loạt tranh cãi?04:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.