Dinh dưỡng giúp ‘1 người khỏe 2 người vui’
Muốn duy trì một đời sống tìn.h dụ.c khỏe mạnh như ý, cần có chiến lược dinh dưỡng.
ảnh minh họa
Hoạt động tìn.h dụ.c tốt đi kèm cùng với sự phát triển tốt về các chức năng thần kinh, mức độ hormone và lưu lượng má.u lưu thông đều đến vùng xương chậu. Để giữ cho hệ thống này hoạt động tốt, một chế độ ăn được kết hợp nhiều giữa các loại thực phẩm họ đậu, ngũ cốc và các loại carbohydrate, đi kèm với nhiều loại trái cây và rau quả là vô cùng quan trọng bởi cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất.
Ví dụ như các trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức bền thành mạch má.u; các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc giàu dinh dưỡng và rau xanh cung cấp riboflavin để duy trì chất dịch, lớp niêm mạch khỏe mạnh bên trong đường sin.h dụ.c nữ.
Vitamin E và chức năng tìn.h dụ.c
Mặc dù chưa có các nghiên cứu lâm sàng xác nhận, nhiều chuyên gia vẫn tin rằng chức năng tìn.h dụ.c có thể bị ảnh hưởng nếu thiếu hụt vitamin E khi cơ thể không được cung cấp đủ các thực phẩm như dầu, bơ thực vật, hạt, rau xanh và mầm lúa mạch.
Đa phần các vấn đề tìn.h dụ.c được đưa ra phàn nàn có liên quan đến mệt mỏi và trầm cảm của cơ thể. Cả hai vấn đề này có mối liên kết với nhau và có thể được cải thiện bởi một chương trình tập luyện thể dục thường xuyên nhằm kích thích sản xuất endorphins (một hóa chất giúp tăng cường cảm xúc của não bộ).
Trong một số trường hợp, thiếu má.u do thiếu sắt có thể gây mệt mỏi. Một chế độ ăn uống bao gồm thịt, cá và động vật có vỏ, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc và ngũ cốc giàu dinh dưỡng hoặc rau lá xanh và hoa quả khô cũng giúp bổ sung thêm sắt.
Video đang HOT
Các nhà khoa học cho biết mặc dù tầm quan trọng của kẽm đối với tìn.h dụ.c vẫn chưa được giải thích nhưng chức năng tìn.h dụ.c gắn liền rất nhiều với vi chất này. Nếu không có đủ kẽm, các chức năng sin.h dụ.c ở tr.ẻ e.m sẽ bị trì hoãn, khả năng sản xuấ.t tin.h trùng kém đi rất nhiều.
Kẽm được tìm thấy dồi dào trong các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật, bao gồm hải sản (đặc biệt là hàu), thịt, gia cầm và gan, cũng như trứng, sữa, đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
Hạn chế rượu, loại bỏ nicotine
Shakespeare đã từng tuyên bố về tác dụng của rượu đối với chức năng tìn.h dụ.c qua nhận xét: Rượu mang đến kích thích nhưng lại lấy đi hiệu suất của tìn.h dụ.c. Tiêu thụ quá nhiều rượu làm ức chế hành vi, có tác dụng tương tự như hormone nữ estrogen. Điều này có tác động xấu đến nam giới, gây bất lực và thu hẹp tin.h hoà.n ở những trường hợp uống nhiều quá mức.
Nicotine còn là kẻ thù của các động mạch do thúc đẩy sự hình thành các mảng bám gây tắc nghẽn trong động mạch nói chung và cả trong các mạch má.u dươn.g vậ.t, hạn chế tưới má.u, cương cứng và cực khoái trong khi quan hệ tìn.h dụ.c.
Mối quan hệ về việc tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa với sự gia tăng mức cholesterol trong má.u, tích tụ mảng xơ vữa trong động mạch và các mạch má.u quanh tim đã được nhiều người biết đến. Tuy nhiên ít ai biết răng các mảng bám tương tự cũng phát triển trong vô số các mạch má.u nhỏ xíu ở dươn.g vậ.t. Nếu không được lưu thông tự do, dươn.g vậ.t không thể phản ứng với các kích thích tìn.h dụ.c.
Theo ĐSPL
Nhận biết suy tuyến sin.h dụ.c ở nam giới
Một người đàn ông bị rối loạn chức năng tìn.h dụ.c thường than phiền về những tình trạng: mất ham muốn, không thể khởi phát hoặc duy trì sự cương dương, không thể xuấ.t tin.h hoặc xuấ.t tin.h sớm...
Suy sin.h dụ.c nam là một hội chứng khá phổ biến, chiếm gần nửa số nam giới tuổ.i từ 40 - 65.
Suy tuyến sin.h dụ.c nam khởi phát muộn và thường "bị bỏ quên" trong nhiều năm cũng vì triệu chứng mơ hồ và khác nhau tùy từng người. Nam giới từ 40 - 55 tuổ.i có thể sẽ trải qua hiện tượng tương tự với mãn kinh ở phụ nữ, gọi là tắt dục nam hoặc mãn dục nam. Hiện nay, hiện tượng này được gọi bằng các thuật ngữ mới như suy giảm một phần androgen ở nam giới đứng tuổ.i hay suy tuyến sin.h dụ.c nam khởi phát muộn. Suy sin.h dụ.c nam có thể là thứ phát bởi một bệnh hệ thống, bởi sự lạm dụng các loại thuố.c hoặc bị một bệnh lý ở hệ sin.h dụ.c, tiết niệu và nội tiết hoặc chỉ bởi tâm lý, trong đó người đàn ông không thể đạt được sự cương dương, sự xuấ.t tin.h hoặc cả hai.
Biểu hiện của suy tuyến sin.h dụ.c ở nam
Giảm ham muốn tìn.h dụ.c cùng với rối loạn cương, thiếu nhiệt tình trong công việc, thiếu bền bỉ và chịu đựng, dễ bị bức xúc, cảm xúc bực bội, giảm hứng thú sống và giảm cảm giác khỏe mạnh, sức chế ngự chịu đựng kém, mất ngủ, khó ngủ thường xuyên nhưng lại buồn ngủ ngay sau khi ăn tối, rối loạn vận mạch, bừng nóng, choáng váng, bốc hỏa, giảm nhạy cảm ở đầu dươn.g vậ.t, dươn.g vậ.t nhỏ đi, tin.h hoà.n nhỏ đi, vú to ra, béo lên, mỡ phát triển ở vùng bụng và thắt lưng, loãng xương dễ gãy xương, gù, vẹo, các dấu hiệu thiểu năng tuyến yên; bệnh mạn tính phát triển như đái tháo đường, hen, béo phì, tăng huyết áp...
Suy tuyến sin.h dụ.c khởi phát muộn thường kèm với giảm testosteron. Hầu như bất kỳ người đàn ông nào ngoài 40 tuổ.i cũng giảm testosteron nhưng mỗi người có biểu hiện mỗi khác. Mặc dù nồng độ testosteron ở nam giới giảm theo tuổ.i nhưng không phải ai cũng giống nhau. Hậu quả của testosteron thấp là làm giảm hoạt động tìn.h dụ.c, thay đổi thói quen, tâm lý, xúc cảm, giảm khối lượng và sức mạnh cơ, tăng khối lượng mỡ ở bụng và phần trên cơ thể, loãng xương, đau lưng, nguy cơ tim mạch. Sang chấn về tâm lý, rượu, ta.i nạ.n, phẫu thuật, dùng thuố.c, béo phì và nhiễ.m trùn.g có thể là yếu tố tác động tới suy giảm nội tiết tố ở nam giới.
Các loại suy sin.h dụ.c
Thông thường, chứng suy sin.h dụ.c nam được phân loại như sau:
Mất ham muốn: Nguyên nhân có thể do thiếu hụt androgen, do rối loạn tâm lý, do dùng hoặc lạm dụng thuố.c gây nghiệ.n. Sự thiếu hụt androgen có thể đo lường được bằng lượng testosteron và gonadotrophin/huyết tương trong khi tình trạng giảm năng tuyến sin.h dụ.c (hypogonadism) lại đưa đến sự không xuấ.t tin.h do giảm tiết tin.h dịc.h từ túi tinh và prostat.
Rối loạ.n cươn.g dươn.g: Do giảm testosteron, rất ít gặp nhưng dễ chẩn đoán và điều trị. Tuy nhiên, sự giảm đến mức giới hạn của testosteron lại không phải là nguyên nhân của sự không cương dương. Do tăng prolactin má.u đưa đến ức chế sản xuất testosteron và gonadotropin, nguyên nhân có thể: khối u ở tuyến yên, do sử dụng các thuố.c gây tăng sản xuất prolactin như oestrogen, lạm dụng phenothiazin hay reserpin (2 - 5% trường hợp). Việc sử dụng một số thuố.c như: thuố.c chống trầm cảm, thuố.c điều trị tăng huyết áp, các thuố.c a.n thầ.n, chống lo âu... có tác dụng phụ gây rối loạ.n cươn.g dươn.g.
Không xuấ.t tin.h: Nam giới rất khó khăn trong việc xuấ.t tin.h, thậm chí có trường hợp còn xuấ.t tin.h ngược.
Không có khoái cảm: thường do tâm lý nếu bệnh nhân vẫn có ham muốn và vẫn còn cương dương được.
Điều trị thế nào?
Hiện nay, việc điều trị chứng suy sin.h dụ.c ở nam giới không quá khó khăn. Xét nghiệm má.u có thể giúp chẩn đoán chính xác, việc điều trị sớm sẽ giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng sống của bệnh nhân. Bổ sung testosteron là phương pháp điều trị hiệu quả sau 3-6 tháng. Nó có tác dụng tăng sức sống, tăng ham muốn tìn.h dụ.c, cải thiện khả năng cương, cải thiện tinh thần, giảm buồn rầu hay giận dữ, mệt mỏi...
Ngoài ra, bổ sung testosteron còn làm tăng khối lượng cơ, giảm mỡ, tăng sức mạnh và độ bền của cơ bắp, giảm hao hụt khối lượng xương, đặc biệt là giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Phương pháp này thích hợp cho hầu hết nam giới bị suy giảm nội tiết tố. Tuy nhiên, người bị ung thư tuyến tiề.n liệt, bệnh gan, bệnh tim, phù, phì đại tuyến tiề.n liệt, bệnh thận, đái tháo đường không nên bổ sung testosteron.
Bên cạnh đó, việc thay đổi lối sống theo hướng tích cực cũng góp phần cho việc điều trị thành công như chế độ ăn hợp lý, không hút thuố.c l.á và không uống rượu, tập thể dục đều đặn, tránh và giảm căng thẳng thần kinh (nếu có).
BS. Thanh Hùng
Theo Suckhoedoisong.vn
Nghệ thuật giúp chị em vẫn "lên đỉnh" khi mang thai Ham muốn tìn.h dụ.c thời kỳ mang thai có thể rất khác nhau tùy từng người, rõ nhất với từng giai đoạn mang thai. 2 yếu tố có ảnh hưởng nhất đến chức năng tìn.h dụ.c khi mang thai là những biến đổi thể chất và cảm xúc. 3 tháng đầu Về cảm xúc, cả đôi bạn tình/vợ chồng đều có thể tăng...