Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn duy trì thói quen uống nước lạnh mỗi ngày?

Nước lạnh là lựa chọn quen thuộc trong những ngày nắng nóng hoặc sau khi vận động. Tuy nhiên, bên cạnh khả năng làm mát cơ thể nhanh chóng, loại đồ uống này cũng có thể gây một số khó chịu đối với những người có cơ địa nhạy cảm.

Giúp cơ thể giải nhiệt nhanh

Một trong những lợi ích dễ nhận thấy nhất của nước lạnh là khả năng hỗ trợ làm mát cơ thể. Theo Medical News Today, khi uống nước lạnh, cơ thể sẽ sử dụng một lượng nhỏ năng lượng để đưa nước về nhiệt độ phù hợp, đồng thời cảm giác mát lạnh giúp giảm cảm giác nóng bức và tạo sự dễ chịu.

Sau khi vận động hoặc hoạt động thể chất cường độ cao, nước lạnh cũng có thể góp phần hạ thân nhiệt, giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn.

Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý lợi ích chính của nước lạnh nằm ở khả năng tạo cảm giác giải nhiệt và hỗ trợ bù nước. Điều này không đồng nghĩa nước lạnh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn nước ở nhiệt độ bình thường.

Một trong những lợi ích dễ nhận thấy nhất của nước lạnh là khả năng hỗ trợ làm mát cơ thể. Ảnh minh họa

Có thể gây khó chịu với một số người

Mặc dù được đánh giá là an toàn đối với phần lớn người khỏe mạnh, nước lạnh có thể gây ra một số phản ứng khó chịu ở những người có cơ địa nhạy cảm.

Theo Healthline, đồ uống quá lạnh có thể kích hoạt cơn đau đầu ở một số người mắc chứng đau nửa đầu (migraine) hoặc làm các triệu chứng trở nên rõ rệt hơn. Một số trường hợp còn gặp hiện tượng “đau buốt não” khi uống nước lạnh quá nhanh.

Ngoài ra, nước lạnh có thể khiến một số người có hệ tiêu hóa nhạy cảm cảm thấy khó chịu hơn. Một số nghiên cứu cũng ghi nhận nước lạnh có thể làm chất nhầy trong đường hô hấp đặc hơn tạm thời, gây cảm giác khó chịu ở những người đang bị cảm lạnh hoặc mắc các bệnh lý đường hô hấp.

Mặc dù được đánh giá là an toàn đối với phần lớn người khỏe mạnh, nước lạnh có thể gây ra một số phản ứng khó chịu ở những người có cơ địa nhạy cảm. Ảnh minh họa

Một số người còn cho biết họ dễ cảm thấy đầy bụng hoặc khó tiêu hơn khi uống nước lạnh trong hoặc ngay sau bữa ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng phản ứng này khác nhau tùy từng cá nhân và chưa có bằng chứng cho thấy nước lạnh gây tổn hại lâu dài cho hệ tiêu hóa.

Không gây hại với đa số người khỏe mạnh

Nhiều quan niệm cho rằng uống nước lạnh có thể gây viêm họng, cảm lạnh hoặc làm suy yếu hệ miễn dịch. Tuy nhiên, theo Verywell Health, hiện chưa có bằng chứng khoa học chứng minh nước lạnh trực tiếp gây ra những vấn đề sức khỏe này.

Các chuyên gia nhấn mạnh yếu tố quan trọng nhất vẫn là bảo đảm cơ thể được cung cấp đủ nước mỗi ngày. Dù là nước lạnh, nước mát hay nước ở nhiệt độ phòng, việc duy trì đủ lượng nước cần thiết đều giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, điều hòa thân nhiệt và các hoạt động trao đổi chất.

Đối với phần lớn người khỏe mạnh, uống nước lạnh thường xuyên không gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Việc lựa chọn nước lạnh hay nước ở nhiệt độ thường chủ yếu phụ thuộc vào sở thích cá nhân, điều kiện thời tiết và tình trạng cơ thể.

Nếu nước lạnh giúp bạn dễ uống đủ nước hơn mỗi ngày, đây vẫn là lựa chọn phù hợp. Ngược lại, những người thường xuyên bị đau đầu, khó chịu tiêu hóa hoặc cảm thấy không thoải mái sau khi uống nước lạnh có thể cân nhắc chuyển sang nước mát hoặc nước ở nhiệt độ phòng.