Điều gì xảy ra khi bạn hít đất mỗi ngày?
Hít đất (còn gọi là chống đẩy) là một bài tập phổ biến để tăng cường sức mạnh phần giữa cơ thể và phần trên cơ thể.
Shutterstock
Hít đất có lợi cho việc xây dựng sức mạnh trên toàn cơ thể. Những lợi ích của việc hít đất hằng ngày bao gồm cải thiện khối lượng cơ bắp và sức khỏe tim mạch.
Sau đây là tác dụng của việc hít đất hằng ngày lên cơ thể. Bao gồm cả lợi ích và rủi ro tiềm ẩn, theo Medicine News Line.
Tăng cường hỗ trợ xương khớp
Lợi ích của hít đất bao gồm tăng cường hỗ trợ khớp, trương lực cơ và sức mạnh.
Hít đất đặc biệt hiệu quả trong việc tăng cường cơ bắp quanh khớp vai. Tăng số cái hít đất dần dần sẽ xây dựng đủ sức mạnh trong cơ bắp.
Cần lưu ý rằng quá tải sẽ làm yếu cơ, có thể dẫn đến chấn thương cơ và gân, theo Medicine News Line.
Tăng cường cơ bắp và sức mạnh
Có một số biến thể khác nhau của hít đất, và mỗi loại kích hoạt các cơ theo những cách khác nhau.
Video đang HOT
Một nghiên cứu nhỏ đã xem xét các biến thể như hít đất tiêu chuẩn, hít đất rộng, hít đất hẹp, hít đất về phía trước, hít đất lùi về sau.
Nghiên cứu phát hiện hít đất lùi về sau với 2 tay rộng bằng vai nhưng đặt sau vai 20 cm – kích hoạt nhiều nhóm cơ nhất.
Các tác giả kết luận rằng bài hít đất lùi về sau có thể là biến thể hít đất có lợi nhất để tăng cường sức mạnh phần trên của cơ thể, theo Medicine News Line.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Một số nghiên cứu nhận thấy tăng cường sức mạnh cơ bắp có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu mới đây đã điều tra mối liên hệ giữa số cái hít đất và nguy cơ phát triển vấn đề sức khỏe tim mạch 10 năm sau đó. Tổng cộng có 1.104 nam giới trung niên năng động tham gia vào nghiên cứu.
Kết quả đã phát hiện một sự khác biệt như sau: Những người có thể hít đất hơn 40 cái một lần, có nguy cơ về bệnh tim mạch ít hơn 96% so với những người có thể hít đất ít hơn 10 cái một lần, theo Medicine News Line.
Tuy nhiên, cũng như hầu hết các bài tập, hít đất có thể làm tăng nguy cơ một số chấn thương. Nhiều chấn thương do kỹ thuật không phù hợp. Nếu không chắc chắn về cách thực hiện các biến thể của hít đất, nên hỏi người hướng dẫn.
Đau lưng
Một số biến thể như hít về phía trước và lùi về sau làm tăng kích hoạt cơ lưng dưới, có thể dẫn đến đau lưng và khó chịu.
Các bài tập chịu trọng lượng quá mức có thể góp phần làm hao mòn các đĩa đệm giữa các đốt sống, dẫn đến đau và cứng.
Những người bị đau lưng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định hít đất.
Đau cổ tay
Một số người bị đau ở cổ tay khi thực hiện các bài tập chịu trọng lượng như hít đất. Hầu hết các cơn đau xảy ra dọc theo phần sau của cổ tay khi uốn tay về phía sau, theo Medicine News Line.
Chấn thương khuỷu tay
Hít đất nhanh có thể gây căng cơ khuỷu tay.
Một nghiên cứu cho thấy hít đất nhanh có thể làm tăng nguy cơ chấn thương khớp khuỷu tay, dây chằng và các mô xung quanh.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tốc độ hít đất chậm hơn sẽ an toàn hơn ,phát triển cơ bắp tốt hơn.
Thực hiện động tác hít đất hằng ngày có thể giúp xây dựng cơ bắp và sức mạnh ở phần thân trên. Những lợi ích tiềm năng khác bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tốt hơn quanh khớp vai, theo Medicine News Line.
Theo thanhnien
Khám và trị liệu miễn phí cho các tăng ni, phật tử chùa Bồ Đề - Hà Nội
Hơn 50 y bác sĩ đã có mặt tại chùa Bồ Đề - Hà Nội để khám chữa bệnh và trị liệu cho các tăng ni, phật tử và bà con ở gần khu vực chùa.
Ngày 11/8 tại chùa Bồ Đề (Long Biên - Hà Nội), Công ty cổ phần tư vấn và hỗ trợ nghề Việt Nam - Cộng đồng DDS - Điện sinh học đã tổ chức buổi từ thiện khám và trị liệu miễn phí cho các tăng ni, phật tử Chùa Bồ Đề cùng bà con nhân dân xung quanh chùa.
Theo chương trình, bên công ty sẽ tổ chức khám bắt đầu từ 8h - 17h cùng ngày cho tất cả các tăng ni, phật tử trong chùa hay các bà con nhân dân ở xung quanh chùa có nhu cầu khám chữa các bệnh liên quan đến xương khớp, đau mỏi vai gáy, thoát vị đĩa đệm, ho, xoang,... đều sẽ được các y bác sĩ, lương y, kỹ thuật viên DDS- Điện sinh học khám sàng lọc và trị liệu miễn phí.
Các bệnh nhân đến khám bệnh sẽ được trải nghiệm điều trị bằng phương pháp DDS - điện sinh học, đây là môt phương pháp hoàn toàn mới trong việc điều trị các bệnh về xương khớp thông qua dòng điện sinh học từ thiết bị máy DDS mà không cần dùng thuốc, chỉ cần trị liệu đúng liệu trình, người bệnh sẽ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Các bệnh nhân được trải nghiệm điều trị bằng phương pháp DDS - Điện sinh học
Ông Hoàng Xuân Hạnh - Giám đốc công ty tư vấn và hỗ trợ nghề Việt Nam chia sẻ: "Đây là lần đầu tiên công ty tổ chúng tôi tổ chức buổi khám chữa bệnh từ thiện, toàn bộ chương trình sẽ do công ty chu cấp miễn phí 100% bao gồm trọn gói khám, massage, trị liệu,... Chương trình lần này là tấm lòng hảo tâm của ban lãnh đạo cùng toàn thể các y bác sĩ, lương y trong cộng đồng DDS tài trợ vì sức khỏe cộng đồng."
Ông Hoàng Xuân Hạnh giám đốc công ty tư vấn và hỗ trợ nghề Việt Nam
"Sắp tới công ty sẽ tổ chức nhiều thêm các buổi khám chữa bệnh từ thiện khác tại các tỉnh thành trên khắp Việt Nam. Mỗi một tháng sẽ một buổi từ thiện, tháng 8 này sẽ bắt đầu tại tỉnh Hải Dương, tiếp theo là Tuyên Quang rồi lần lượt tới các tỉnh thành khác. Hoạt động chính vẫn là tập huấn cho các lương y, bác sĩ nhưng lồng ghép vào trong đấy là các buổi khám từ thiện miễn phí cho bà con ở đó, để mọi người được biết đến phương pháp trị liệu DDS - Điện sinh học", ông Hoàng Xuân Hạnh nói thêm.
Buổi khám bệnh t.ử t.hiện nhận được sự quan tâm đông đảo của rất nhiều tăng ni, phật tử trong chùa cũng như những người dân xung quanh.
Theo giadinhvietnam
5 bệnh t.uổi già ai rồi cũng phải đối mặt, biết trước sẽ giúp bản thân thoát được nguy hiểm Loãng xương, tiểu đường, xương khớp... là những căn bệnh t.uổi già bất cứ ai trong chúng ta đều sẽ phải đối mặt trong tương lai. Khi con người già đi cũng là lúc hàng loạt các vấn đề về sức khỏe lần lượt tìm đến, chính vì vậy việc bổ sung kiến thức để phòng ngừa và chữa bệnh là vô cùng...