Điểm mặt 5 thói quen ăn uống khiến da mùa đông khô càng thêm khô
Mỗi độ đông đến, tình trạng da khô, nứt nẻ, ửng đỏ luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người.
Vào mùa đông, hầu hết mọi người thường gặp phải tình trạng da khô nứt nẻ, da bong tróc … Mỗi khi không khí lạnh tràn về, chị em lại “đau đầu” không biết làm gì với làn da khô ráp. Bên cạnh việc thiếu nước, còn có nhiều lý do khác có thể gây ra tình trạng trên. Theo một số tài liệu y học, cách lựa chọn chế độ ăn uống của chúng ta có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến cách cơ thể giữ nước. Nếu bạn có làn da khô, hãy kiểm tra 5 thói quen ăn uống dưới đây.
Mất nước có thể liên quan đến da khô, chủ yếu là do cơ thể không đủ nước. Bác sĩ da liễu Sarah Allen chia sẻ: “Điều quan trọng là uống nhiều nước suốt cả ngày để giữ nước. Điều này không chỉ quan trọng đối với các tế bào của bạn hoạt động ở mức tối ưu mà còn quan trọng đối với quá trình hydrat hóa da”.
Cá, đặc biệt là cá có dầu nước lạnh, chứa axit béo omega-3 DHA và EPA, hoặc nhiều loại chất béo lành mạnh có thể hỗ trợ các yếu tố như tim, thị lực và sức khỏe não bộ. Một số dữ liệu cho thấy hàng rào bảo vệ da có thể được hỗ trợ bởi các axit béo omega-3 này, có thể ức chế hành vi gãi do khô da.
Video đang HOT
Thỉnh thoảng uống một ly rượu vang hoặc một lon bia có thể không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe làn da của bạn. Nhưng uống quá nhiều rượu sẽ làm cơ thể mất nước, khiến bạn có nguy cơ bị khô da.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một loại rượu, cocktail, hãy thử mocktails để có một thức uống thú vị mà không có cồn, không gây hại cho làn da của mình.
Bỏ qua lòng đỏ khi ăn trứng
Một số dữ liệu cho thấy mức vitamin D thấp có thể liên quan đến quá trình hydrat hóa da. Các khuyến nghị khoa học gần đây từ Hiệp hội Tim lúa mì (AHA) cho thấy những người khỏe mạnh có thể ăn tối đa một quả trứng mỗi ngày và nên được coi là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh cho tim.
Nếu lòng đỏ trứng không phải sở thích của bạn, bạn có thể bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn cá hồi và uống nước cam tươi nguyên chất 100%.
Không thêm Collagen vào chế độ ăn uống của bạn
Các nghiên cứu sử dụng collagen tripeptide đã cho thấy những cải thiện đáng kể về độ đàn hồi và độ ẩm của da, vì vậy chất bổ sung này có thể giúp ích cho những người có làn da khô. Mặc dù biện pháp khắc phục này không hiệu quả với tất cả mọi người và dữ liệu nghiên cứu vẫn còn ít, nhưng việc thử áp dụng nó mang lại rủi ro tối thiểu và có thể giúp ích cho những người có làn da khô. Tuy nhiên, nếu một người đang ăn uống cân bằng, việc bổ sung collagen là không cần thiết.
5 thói quen ăn uống gây hỏng thận
Nhiều thói quen ăn uống cực hại cho thận bạn phải chú ý để thay đổi ngay nhé.
Tiêu thụ quá nhiều thịt
Ăn quá nhiều thịt có nguy cơ hỏng thận.
Thói quen ăn thịt quá nhiều cũng khiến chức năng hoạt động của thận ngày càng suy yếu. Thịt nhiều chất đạm khi vào cơ thể sẽ khiến sự hình thành axit quá mức trong hệ thống cơ thể. Từ đó, thận sẽ phải làm việc quá mức mà không xử lý hết được lượng axit, lâu dần thận mệt mỏi và dễ bị hư tổn.
Do đó, nếu có thói quen tiêu thụ quá nhiều thịt thì bạn nên hạn chế lại ngay, thay vào đó hãy bổ sung nhiều rau quả để tốt hơn cho cơ thể lẫn sức khỏe thận. Cần nhớ rằng, mỗi ngày, chúng ta ở t.uổi trưởng thành (không phải vận động quá nặng) chỉ nên ăn khoảng 150g thịt thôi các bạn nhé!
Uống quá nhiều rượu
Nếu cơ thể tiêu thụ nhiều hơn 1 ly rượu mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thận, dẫn đến các bệnh về thận. Nguyên nhân là do nồng độ cồn và các hóa chất có trong rượu sẽ gây áp lực nặng nề lên thận và gan. Những người nghiện rượu nặng có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn 5 lần so với người không uống rượu.
Ăn mặn
Ăn quá mặn sẽ khiến nồng độ natri dư thừa trong cơ thể, dễ gây tổn thương cho thận, làm suy giảm chức năng thận. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể không nên tiêu thụ quá 5g muối mỗi ngày.
Không uống đủ nước
Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ dẫn đến việc các chất thải và độc tố tích tụ nhiều hơn, cơ thể không kịp đào thải sẽ làm thận bị tổn thương. Uống đủ nước cũng là một trong những cách phòng ngừa hình thành sỏi thận hiệu quả.
Ăn nhiều đường
Ăn nhiều đường có thể dẫn đến huyết áp tăng và bệnh tiểu đường, trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng của thận.
5 thói quen ăn uống có thể khiến bạn bị táo bón Táo bón xảy ra có thể do một số yếu tố liên quan đến thói quen ăn uống của bạn. Dưới đây là những thói quen bạn nên bỏ để tránh bị táo bón. Không ăn đủ chất xơ Chuyên gia y tế Amy Goodson cho biết: "Chất xơ có trong trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, hạt đậu,...
