Điểm danh những thực phẩm siêu giảm cân
Đó là loại thực phẩm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiềm chế cảm giác thèm ăn.
Giảm cân là một bài toán không hề đơn giản. Để giảm cân bạn cần phải nạp vào lượng calo mỗi ngày ít hơn lượng calo mà bạn đốt cháy. Tuy nhiên sẽ thật sai lầm nếu bạn chọn cách bỏ bữa để tránh nạp vào lượng calo không cần thiết vì trên thực tế có rất nhiều thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
“Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể”, Heather Mangieri- một phát ngôn viên của Học viện Dinh Dưỡng và Chế Độ Ăn Uống đã từng khẳng định. Cô giải thích thêm rằng: “bởi vì các loại thực phẩm đó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiềm chế cảm giác thèm ăn”.
Sau đây là những loại thực phẩm bạn có thể cho vào túi sách giảm cân nhanh của mình:
1. Đậu
Đậu là thực phẩm cung cấp lượng protein tuyệt vời. Trong thành phần của đậu còn chứa nhiều chất sơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều đó có nghĩa là nó giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn và kiềm chế sự thèm ăn.
2. Các món canh
Hãy bắt đầu bữa ăn bằng một bát canh vì nó sẽ giúp cho bạn ăn ít hơn khi vào bữa chính. Món canh ở đây không quan trọng là canh gì, miễn sao nó phải có nhiều nước dùng. Món canh sẽ giúp bạn nạp thêm từ 100-150 calo cho mỗi khẩu phần. Vì vậy thay vì dùng cơm trước canh sau như thói quen của người Việt, bạn hãy dùng canh trước nếu muốn thực hiện chế độ giảm cân hiệu quả.
3. Chocolate đắng
So với chocolate sữa, sử dụng một miếng chocolate đắng giữa bữa ăn sẽ hiệu quả hơn trong việc giảm cân. Lượng chất béo trong chocolate đắng rất cao sẽ kéo dài quá trình tiêu hóa và hạn chế sự thèm ăn. Trong thành phần của chúng còn có caffein – làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất đồng thời tăng cường đốt cháy calo. Thậm chí có nghiên cứu chỉ ra rằng chocolate đắng còn đốt cháy mỡ như khi tập thể dục.
4. Các loại rau
Bạn có thể thêm nhiều rau vào chế độ ăn của bạn và cắt giảm những thực phẩm nhiều calo không cần thiết khác. Trong rau chứa nhiều carbohydrate giúp bạn duy trì năng lượng đồng thời trong một số loại rau còn giúp đốt nóng các phần chất béo dư thừa trong cơ thể của bạn, tránh tích tụ mỡ dưới các lớp da.
Video đang HOT
5. Trứng và xúc xích
Một bữa ăn nhẹ vào bữa sáng với trứng và xúc xích có thể giúp bạn chống lại các “cuộc tấ.n côn.g” của cơn thèm ăn trong ngày.
Trong một nghiên cứu của nhóm phụ nữ trẻ bị béo phì, những người bắt đầu ngày mới bằng việc cung cấp vào cơ thể 35g protein (tương đương với 315 calo) sẽ cảm thấy đủ no trong một thời gian dài. Những người phụ nữ này đã dùng trứng và xúc xích bò. Hiệu quả cho những bữa ăn như thế này là đến bữa tối họ mới có cảm giác đói. Điều này tốt hơn nhiều so với những người phụ nữ béo phì dùng bữa sáng với bánh mì và ngũ cốc.
6. Táo
Thay vì dùng nước ép táo hay nước sốt táo, bạn nên sử dụng nguyên quả táo cho các bữa ăn. Bởi khi nhai, hành động “nhai” mới gửi tới não bộ của bạn rằng bạn đã ăn một thứ gì đó rồi, nên bạn sẽ không còn cảm giác muốn ăn nữa. Đồng thời trong táo chứa nhiều chất sơ và pectin có tác dụng giảm lượng đường trong má.u hiệu quả.
7. Các loại hạt
Các chuyên gia áp dụng chế độ ăn có các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó mỗi ngày cho 22 người, trong khi 20 bệnh nhân khác chỉ áp dụng chế độ ăn thông thường. Sau 12 tuần, nhóm nghiên cứu nhận thấy những ai ăn khoảng 30g các loại hạt nói trên mỗi ngày đều tăng đáng kể lượng serotonin trong cơ thể. Đây là chất giúp làm giảm sự thèm ăn và cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như cải thiện tâm trạng, nhờ đó giúp nhiều người giảm đáng kể vòng bụng “phì nhiêu”, tránh được nguy cơ mắc tiểu đường và các bệnh tim mạch. Kết quả nghiên cứu này vừa được đăng tải trên chuyên san Journal of Proteome Research.
8. Sử dụng TPCN Carbo Free
Sử dụng Carbo Free là sự lựa chọn tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tiết kiệm thời gian mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Gọi là TPCN nhưng Carbo Free hoàn toàn được chiết xuất từ những thành phần tự nhiên như đậu trắng, đậu ve… là những thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả cho người béo phì, thừa cân. Sử dụng Carbo Free trong vòng một tháng, bạn có thể giảm từ 4- 12kg.
Bên cạnh đó, Black Pepper (hạt tiêu đen) co công dung giam cân hiêu qua vi co chưa dương chât thưc vât manh, giup pha vơ cac tê bao mơ đang hinh thanh va tich tu trong cơ thê, đông thời có tác dụng làm đẹp da, chống hen xuyễn…
Ngoài ra, thành phần Chromiu Picolinate có trong Carbon Free không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho người béo bị bệnh tiểu đường. Chromium còn là chất dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng trong viêc sử dụng hữu hiệu các chất đạm, chất béo và đường trong cơ thể để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.
Carbo Free còn chứa những thành phần và hoạt chất khác giúp thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả.
- Viên uống Carbo Free phù hợp cho cả nam lẫn nữ với cách dùng rất đơn giản. Bạn chỉ cần uống 2 viên mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút.
- Bạn không cần phải lo ngại về độ an toàn khi sử dụng sản phẩm vì Carbo Free đã được Bộ Y tế Cục An toàn Thực Phẩm cấp giấy phép chứng nhận.
Theo 24h
3 cách giảm cân hiệu quả với bưởi
Không chỉ là kinh nghiệm từ dân gian, khoa học cũng kết luận bưởi là một trong những loại thực phẩm siêu giảm cân bởi công dụng giảm cân hiệu quả và lợi ích sức khoẻ mà nó mang lại.
Một nghiên cứu gần đây nhất về công dụng giảm cân bằng việc ăn kiêng với bưởi được thực hiện bởi một nhóm nghiên cứu tại bệnh viện Scripps (thuộc bang San Diego, Hoa Kỳ) đối với những người béo phì lâu năm...mà trong đó Tiến sỹ Ken Fujioka làm trưởng nhóm.
Nhóm nghiên cứu của ông tìm được hơn 100 người béo phì lâu năm đồng ý tham gia tự nguyện. Ken Fujioka chia những người tham gia làm 4 nhóm, trong đó: một nhóm ăn uống bình thường, một nhóm ăn nửa quả bưởi tươi trước mỗi bữa ăn, một nhóm uống nước ép bưởi thường xuyên và nhóm còn lại dùng các thực phẩm có chiết xuất từ bưởi. Đặc biệt, trong cuộc nghiên cứu này, Tiến sỹ yêu cầu những người tham gia ăn uống bình thường, không được cố nhịn ăn hoặc ăn kiêng với chế độ nào, chỉ việc thêm cách sử dụng bưởi khác nhau.
Kết quả sau 12 tuần?
Giảm cân bằng cách ăn nửa trái bưởi tươi trước bữa ăn
Sau 12 tuần, nhóm người tham gia ăn nửa trái bưởi trước bữa ăn giảm được 1,59-2kg trong tình trạng sức khoẻ tốt!
Bởi thực chất bên trong một trái bưởi trung bình chứa 2g chất xơ và 53 calo. Với lượng calo thấp, chất xơ cao, việc ăn bưởi trước bữa ăn sẽ giúp hạn chế được thèm ăn và thu nạp nhiều thức ăn, năng lượng vào cơ thể, kết hợp với chất xơ vào dạ dày cảm thấy nhanh no hơn. Đồng thời khi sử dụng bưởi tươi, mùi của tinh dầu bưởi có thể tác dụng lên men gan, gây ức chế cơn thèm ăn.
Giảm năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng cần thiết để cho cơ thể, buộc cơ thể phải sử dụng mỡ làm năng lượng thay thế. Từ đó có thể giảm béo được.
Giảm cân bằng nước ép bưởi
Sau 12 tuần, nhóm người béo phì lâu năm tham gia nghiên cứu giảm được 1,4-2kg trong tình trạng sức khoẻ tốt.
Nước ép bưởi có thể nhanh chóng có tác dụng giảm cân với cơ thể khi ở dạng lỏng. Vì bưởi ít calo nên uống nước ép bưởi không lo tăng cân mà còn ngược lại, giúp giảm cân nhanh chóng.
Không chỉ gây cảm giác no, ức chế cơn thèm ăn mà còn gây ức chế quá trình sản xuất insulin (quá trình làm tăng đường huyết, gây tích tụ chất béo) một cách hiệu quả.
Giảm cân bằng cách sử dụng thực phẩm tinh chất bưởi
Sau 12 tuần, nhóm người tham gia nghiên cứu giảm được 2-3kg trong tình trạng sức khoẻ tốt.
Thực phẩm chứa tinh chất bưởi có nồng độ các chất chiết xuất từ bưởi lớn tác dụng trực tiếp vào cơ thể nên tác dụng giảm cân nhanh chóng hơn. Không chỉ gây cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, ức chế quá trình tăng đường huyết mà còn cung cấp vitamin C vốn có trong bưởi.
Với cuộc nghiên cứu tương tự, các chuyên gia dinh dưỡng và sức khoẻ tại tập đoàn GM Pharm (USA) đã bào chế được một loại thực phẩm chức năng Superior Fat Burner với thành phần chính là tinh chất bưởi để giúp những người béo phì, thừa cân có thể giảm cân hiệu quả hơn gấp 3 lần và an toàn cho sức khoẻ.
Superior Fat Burner là sự kết hợp tinh tuý giữa bưởi và trà xanh cùng các loại thảo dược như lá sen, tinh chất sữa ong chúa đảm bảo cho quá trình giảm cân hiệu quả mà không gây tác dụng phụ đồng thời với tinh chất sữa ong chúa giúp làm da thêm mịn màng và sáng hơn.
Superior Fat Burner không chỉ phù hợp cho những người thừa cân mà có tác dụng hiệu quả nhanh chóng với những người có cơ địa khó giảm cân hay béo phì lâu năm chỉ trong 1-2 tháng sử dụng.
Theo 24h