Điểm danh những thực phẩm siêu giảm cân

Đó là loại thực phẩm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiềm chế cảm giác thèm ăn.

Giảm cân là một bài toán không hề đơn giản. Để giảm cân bạn cần phải nạp vào lượng calo mỗi ngày ít hơn lượng calo mà bạn đốt cháy. Tuy nhiên sẽ thật sai lầm nếu bạn chọn cách bỏ bữa để tránh nạp vào lượng calo không cần thiết vì trên thực tế có rất nhiều thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

“Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể”, Heather Mangieri- một phát ngôn viên của Học viện Dinh Dưỡng và Chế Độ Ăn Uống đã từng khẳng định. Cô giải thích thêm rằng: “bởi vì các loại thực phẩm đó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiềm chế cảm giác thèm ăn”.

Sau đây là những loại thực phẩm bạn có thể cho vào túi sách giảm cân nhanh của mình:

1. Đậu

Đậu là thực phẩm cung cấp lượng protein tuyệt vời. Trong thành phần của đậu còn chứa nhiều chất sơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều đó có nghĩa là nó giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn và kiềm chế sự thèm ăn.

2. Các món canh

Hãy bắt đầu bữa ăn bằng một bát canh vì nó sẽ giúp cho bạn ăn ít hơn khi vào bữa chính. Món canh ở đây không quan trọng là canh gì, miễn sao nó phải có nhiều nước dùng. Món canh sẽ giúp bạn nạp thêm từ 100-150 calo cho mỗi khẩu phần. Vì vậy thay vì dùng cơm trước canh sau như thói quen của người Việt, bạn hãy dùng canh trước nếu muốn thực hiện chế độ giảm cân hiệu quả.

3. Chocolate đắng

So với chocolate sữa, sử dụng một miếng chocolate đắng giữa bữa ăn sẽ hiệu quả hơn trong việc giảm cân. Lượng chất béo trong chocolate đắng rất cao sẽ kéo dài quá trình tiêu hóa và hạn chế sự thèm ăn. Trong thành phần của chúng còn có caffein – làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất đồng thời tăng cường đốt cháy calo. Thậm chí có nghiên cứu chỉ ra rằng chocolate đắng còn đốt cháy mỡ như khi tập thể dục.

4. Các loại rau

Bạn có thể thêm nhiều rau vào chế độ ăn của bạn và cắt giảm những thực phẩm nhiều calo không cần thiết khác. Trong rau chứa nhiều carbohydrate giúp bạn duy trì năng lượng đồng thời trong một số loại rau còn giúp đốt nóng các phần chất béo dư thừa trong cơ thể của bạn, tránh tích tụ mỡ dưới các lớp da.

5. Trứng và xúc xích

Một bữa ăn nhẹ vào bữa sáng với trứng và xúc xích có thể giúp bạn chống lại các “cuộc tấn công” của cơn thèm ăn trong ngày.

Trong một nghiên cứu của nhóm phụ nữ trẻ bị béo phì, những người bắt đầu ngày mới bằng việc cung cấp vào cơ thể 35g protein (tương đương với 315 calo) sẽ cảm thấy đủ no trong một thời gian dài. Những người phụ nữ này đã dùng trứng và xúc xích bò. Hiệu quả cho những bữa ăn như thế này là đến bữa tối họ mới có cảm giác đói. Điều này tốt hơn nhiều so với những người phụ nữ béo phì dùng bữa sáng với bánh mì và ngũ cốc.

6. Táo

Thay vì dùng nước ép táo hay nước sốt táo, bạn nên sử dụng nguyên quả táo cho các bữa ăn. Bởi khi nhai, hành động “nhai” mới gửi tới não bộ của bạn rằng bạn đã ăn một thứ gì đó rồi, nên bạn sẽ không còn cảm giác muốn ăn nữa. Đồng thời trong táo chứa nhiều chất sơ và pectin có tác dụng giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

7. Các loại hạt

Các chuyên gia áp dụng chế độ ăn có các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó mỗi ngày cho 22 người, trong khi 20 bệnh nhân khác chỉ áp dụng chế độ ăn thông thường. Sau 12 tuần, nhóm nghiên cứu nhận thấy những ai ăn khoảng 30g các loại hạt nói trên mỗi ngày đều tăng đáng kể lượng serotonin trong cơ thể. Đây là chất giúp làm giảm sự thèm ăn và cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như cải thiện tâm trạng, nhờ đó giúp nhiều người giảm đáng kể vòng bụng “phì nhiêu”, tránh được nguy cơ mắc tiểu đường và các bệnh tim mạch. Kết quả nghiên cứu này vừa được đăng tải trên chuyên san Journal of Proteome Research.

8. Sử dụng TPCN Carbo Free

Sử dụng Carbo Free là sự lựa chọn tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tiết kiệm thời gian mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

- Gọi là TPCN nhưng Carbo Free hoàn toàn được chiết xuất từ những thành phần tự nhiên như đậu trắng, đậu ve… là những thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả cho người béo phì, thừa cân. Sử dụng Carbo Free trong vòng một tháng, bạn có thể giảm từ 4- 12kg.

Bên cạnh đó, Black Pepper (hạt tiêu đen) co công dung giam cân hiêu qua vi co chưa dương chât thưc vât manh, giup pha vơ cac tê bao mơ đang hinh thanh va tich tu trong cơ thê, đông thời có tác dụng làm đẹp da, chống hen xuyễn…

Ngoài ra, thành phần Chromiu Picolinate có trong Carbon Free không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho người béo bị bệnh tiểu đường. Chromium còn là chất dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng trong viêc sử dụng hữu hiệu các chất đạm, chất béo và đường trong cơ thể để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.

Carbo Free còn chứa những thành phần và hoạt chất khác giúp thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

- Viên uống Carbo Free phù hợp cho cả nam lẫn nữ với cách dùng rất đơn giản. Bạn chỉ cần uống 2 viên mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút.

- Bạn không cần phải lo ngại về độ an toàn khi sử dụng sản phẩm vì Carbo Free đã được Bộ Y tế Cục An toàn Thực Phẩm cấp giấy phép chứng nhận.

Theo 24h