Điểm danh những sai lầm khiến vòng 1 “xập xệ”

Lan Hương17:48 25/02/2016

Vi vây, ban hay chu y đên môt vai sai lâm dươi đây, khăc phuc sao cho hơp ly đê luôn co đươc vong 1 đep như y muôn.

1. Chon mua ao ngưc gia re

Hiên nay, trên thi trương co rât nhiêu san phâm ao ngưc gia re. Tuy nhiên, viêc sư dung nhưng san phâm nay co thê la nguyên nhân chinh khiên vong 1 cua ban trơ nên “meo mo” cung như tiêm ân nhiêu nguy cơ gây hai khac. Tôt nhât, ban hay tim đên nhưng san phâm chinh hang đê lưa chon cho minh nhưng chiêc ao ngưc ưng y.

2. Chon mua ao ngưc sai cơ

Ao ngưc qua chât hay qua rông đêu không tôt cho ngưc cua ban. Nêu như ao qua chât, ngưc se bi đây lên, bi gay. Ngươc lai nêu ao qua rông, ngưc cua ban se không đươc nâng đơ như y muôn. Do đo, tuy thuôc vao sô đo vong ngưc ma ban hay lưa chon cho minh size phu hơp nhât.

3. Tăm không đung cach

Đây la điêu ma hâu hêt phai đep đêu không chu y đên nhưng no lai giư vai tro vô cung quan trong, anh hương đên “chât lương” vong 1 cua ban. Khi tăm, nhât la tăm băng voi sen, nêu như ban đê nươc phun thẳng lên bầu ngực sẽ gây áp lực cho bộ ngực của bạn. Ban cung cân phai tranh phun nước trực tiếp lên hai dây chằng của bả vai se khiên ngưc chảy xệ. Tăm đung cach la sư dung vòi nước phun từ dưới lên trên, điêu nay có tác dụng nâng ngực hiệu quả hơn.

4. Không măc ao ngưc khi vận động

Video đang HOT

Nêu không măc ao ngưc trong khi vân đông như chay, nhay…. vong 1 cua ban se bi lăc qua lai môt cach tư đo, khiên lam tôn thương độ đàn hồi của các mô ngực bi tổn thương vĩnh viễn. Vi vây, ban hay chu y măc ao ngưc khi tâp luyên thê thao đê co thê bảo vệ ngực an toàn nhât.

5. Khoanh tay trước ngực

Nhiêu ngươi thương co thói quen khoanh tay trước ngực, nhât la khi đưng môt minh hoăc khi trong trang thai căng thăng. Thưc tê, tư thế này sẽ lam tăng gánh nặng cho ngực, khiên chen ép các mô và dây thần kinh ở ngực. Tư đo, ngưc cua ban se kem phat triên cung như bi teo lai. Tôt nhât khi đưng ban hay tha long tay, khi ranh rôi co thê thưc hiên môt sô bai tâp thê duc nhe nhang như vươn vai cung sẽ giúp cải thiện được vóc dáng cho ngực.

Theo Blog

Điểm danh những sai lầm khiến vòng 1 nhỏ

Lưa chon ao ngưc re tiên, măc ao ngưc không đung cach hay môt vai thoi quen cơ ban khac trong cuôc sông hang ngay co thê đang la nguyên nhân chinh khiên vong 1 cua ban chay xê theo thơi gian. Vi vây, ban hay chu y đên môt vai sai lâm dươi đây, khăc phuc sao cho hơp ly đê luôn co đươc vong 1 đep như y muôn.

1. Chon mua ao ngưc gia re

Hiên nay, trên thi trương co rât nhiêu san phâm ao ngưc gia re. Tuy nhiên, viêc sư dung nhưng san phâm nay co thê la nguyên nhân chinh khiên vong 1 cua ban trơ nên "meo mo" cung như tiêm ân nhiêu nguy cơ gây hai khac. Tôt nhât, ban hay tim đên nhưng san phâm chinh hang đê lưa chon cho minh nhưng chiêc ao ngưc ưng y.

2. Chon mua ao ngưc sai cơ

3. Tăm không đung cach

Đây la điêu ma hâu hêt phai đep đêu không chu y đên nhưng no lai giư vai tro vô cung quan trong, anh hương đên "chât lương" vong 1 cua ban. Khi tăm, nhât la tăm băng voi sen, nêu như ban đê nươc phun thẳng lên bầu ngực sẽ gây áp lực cho bộ ngực của bạn. Ban cung cân phai tranh phun nước trực tiếp lên hai dây chằng của bả vai se khiên ngưc chảy xệ. Tăm đung cach la sư dung vòi nước phun từ dưới lên trên, điêu nay có tác dụng nâng ngực hiệu quả hơn.

4. Không măc ao ngưc khi vận động

Nêu không măc ao ngưc trong khi vân đông như chay, nhay.... vong 1 cua ban se bi lăc qua lai môt cach tư đo, khiên lam tôn thương độ đàn hồi của các mô ngực bi tổn thương vĩnh viễn. Vi vây, ban hay chu y măc ao ngưc khi tâp luyên thê thao đê co thê bảo vệ ngực an toàn nhât.

5. Khoanh tay trước ngực

Trên đây la môt vai sai lâm cơ ban khiên vong 1 cua ban co thê đang chay xê theo thơi gian. Bên canh nhưng nguyên nhân trên, môt vai yêu tô khac co thê anh hương đên kich cơ vong 1 như thương xuyên sư dung chất kích thích, nằm sấp,... Vi vây, cac ban hay chu y đê luôn co đươc vong 1 căng tron như y.

1.Tăng cường các bài tập vê tim mach

Các bài tập liên quan đên tim mach gôm co bộ chậm, đi bộ nhanh, chạy bộ chậm, bơi lội, đạp xe, thể dục nhịp điệu, nhảy dây.... Nhưng bai tâp nay se giup đốt cháy mỡ mà không làm tăng cơ bắp ở vùng đùi do cơ đùi cua ban không phai hoat đông qua nhiêu. Nêu co điêu kiên, ban nên tâp nhưng bai tâp leo dôc hay leo đồi, leo câu thang...

Ban nên sư dung môt chiêc may đo nhip tim đê phân nao thây đươc kêt qua ma minh co đươc. Nêu như thấy nhịp tim tăng hơn, chăc chăn kích thước phần cơ thể dưới của bạn cung se đươc giam dân theo thơi gian.

2.Tranh những bài tập ngồi xổm

Nhiêu ngươi thương xuyên tâp luyên thê thao nhưng không hê chu y đên nhưng bai tâp ma minh đang ap dung. Thưc tê, nêu như ban sơ hưu môt căp đui to, ban nên bo qua nhưng bai tâp ngồi xổm hay tâp nhun, gập gối, nâng tạ đòn.... Nhưng bai tâp nay đêu tập trung vào phần cơ đùi, khiên đùi của bạn co thê ngay môt to hơn.

3.Chu y đên chê đô ăn

Không phai cư nhin ăn la ban se giam đươc cân va giam đươc vong đui. Thưc tê, ban cân phai ăn đu chât, nhât la ăn đủ lượng protein, tinh bột và chất xơ trong bữa sáng. Điêu nay se gop phân khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, nhơ đo giam mơ va giup phần đùi săn chắc hơn.

4.Uống nhiều nước

Thay vi sư dung nươc ngot, nươc hoa qua nươc ngot co gas vơi lương calo vô cung lơn, ban hay sư dung nươc loc hang ngay. Điêu nay se giup ban vưa cung câp đu nươc cho cơ thê, vưa ngăn ngưa trinh trang thưa calo. Bên canh đo, uống nước lọc còn giúp thanh loc cơ thể, hô trơ quá trình trao đổi chất từ đó giúp bạn giảm cân.

Hang nay, ban nên uống nươc môt cach thường xuyên và đặc biệt trước bữa ăn đê mang đên cam giac no bung. Tư đo. bạn sẽ kiểm soát được lượng thực phẩm tiêu thụ trong bưa ăn cua minh.

5.Ngủ đu giâc

Viêc ngu đu giâc không nhưng không khiên ban tăng cân ma con co thê gop phân giam cân vô cung hiêu qua. Ban nên ngu đu giâc, đi ngu đung giơ. Sau môt đêm ngon giâc, ban cung se có đươc sức khỏe để tập luyện tốt hơn vào ngày hôm sau.

Trên đây la 5 lưu y cơ ban danh cho nhưng cô nang sơ hưu căp đui to. Nêu như ap dung môt chê đô ăn, chê đô sinh hoat hơp ly, chăc chăn cac ban se co đươc thân hinh như y muôn.

Theo Xinhxinh

6 điều bất ngờ về bộ ngực có thể bạn chưa biết Đối với chị em phụ nữ, ngực chính là một trong những bộ phận quý giá nhất cần được nâng niu, chăm sóc mỗi ngày. Vậy với cá nhân bạn thì sao? Bạn có biết rằng, da phần ngực của chúng ta vô cùng mỏng? Bạn cũng có biết rằng, con người là động vật có vú duy nhất sở hữu bộ ngực...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Đại diện GenZ của Pháp 'dọa' Ý Nhi 'trắng tay', visual nét căng đến mức nào?02:46

Vợ Quang Hải đăng hình "sống ảo", bị nói kém xa Phương Nhi, đáp trả khó ngờ03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

09:14:49 12/03/2025

Tuy nhiên, da của mỗi người có phản ứng khác nhau với độ ẩm, do đó cần điều chỉnh thói quen chăm sóc da cho phù hợp. Với những trường hợp có vấn đề về da khác nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.

9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

09:06:09 12/03/2025

Cà rốt nổi bật với hàm lượng beta-carotene dồi dào - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.

4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá

12:09:50 10/03/2025

Bác sĩ khuyến nghị hạn chế thực phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và các chất gây viêm, vì những yếu tố này có thể làm tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn.

Những tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biết

11:26:49 10/03/2025

Qua thời gian, bí mật đằng sau điều này được hé lộ, đó chính cốt rượu sake - một sản phẩm giàu axít amin tự nhiên, là chìa khóa. Những dưỡng chất quý giá từ sake mang lại một liệu pháp tuyệt vời giúp cải thiện và bảo vệ làn da khỏi các ...

5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng

11:22:30 10/03/2025

Ngoài các sản phẩm chăm sóc da, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các nguyên liệu như sữa chua, mật ong, nghệ, trứng, bột yến mạch... để làm mặt nạ dưỡng trắng và cấp ẩm cho da.

Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếp

11:19:58 10/03/2025

Hạt cỏ cà ri có thể chữa nhiều vấn đề về tóc, bao gồm cả hói đầu. Chúng có protein và axit nicotinic giúp chân tóc chắc khỏe, phục hồi nang tóc bị gãy và kích thích mọc tóc. Cỏ cà ri cũng được cho là có tác dụng chống gàu.

6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc

11:16:54 10/03/2025

Khoai lang không chỉ là một loại thực phẩm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn là nguồn cung cấp biotin tuyệt vời. Thực phẩm này chứa nhiều beta-carotene mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sức khỏe là...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.