Đi tắm mùa hè, bất kể nam hay nữ cũng cần tránh xa 2 thời điểm sau nếu không muốn rước bệnh vào người
Mùa hè với nhiệt độ cao khiến chúng ta ra nhiều mồ hôi và dễ bám bụi bẩn hơn, việc đi tắm lúc này không những giúp làm sạch cơ thể mà còn mang lại sự thoải mái, thư giãn.
Tuy nhiên, bạn tốt nhất nên tránh đi tắm vào 2 thời điểm này để bảo vệ sức khỏe.
Tắm vào mùa hè một mặt là để giữ cơ thể sạch sẽ, vì khi ra nhiều mồ hôi thì các chất tiết cũng sẽ bám vào da nhiều hơn, mặt khác tắm có tác dụng làm mát, khiến toàn thân cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng dù mùa hè nắng nóng nhưng trong không khí lại có độ ẩm cao, cơ thể dễ bị ẩm lạnh xâm nhập, nếu không loại bỏ kịp thời sẽ làm giảm khả năng miễn dịch, tạo cơ hội cho nhiều loại bệnh tật phát triển.
Do đó, vào mùa hè, có 2 thời điểm tốt nhất bạn không nên đi tắm nếu không, cơ thể có thể phải đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm.
1. 2 giờ sau khi mặt trời lặn
Trên thực tế, thứ duy trì cảm giác nóng nực và nhiệt độ cao hàng ngày chính là mặt trời, vào mùa hè, ngày thường dài hơn và thời gian mặt trời lặn tương đối muộn, thường vào khoảng 6-7 giờ tối. Nếu coi đây làm mốc tính thời gian mặt trời lặn thì bạn không nên tắm sau lúc 9 giờ tối.
Điều này là vì nhiệt lượng còn lại của mặt trời sẽ được giữ lại trong không khí khoảng 2 giờ. Sau 2 giờ, nhiệt độ trong không khí sẽ từ từ giảm xuống, đồng thời cả người cũng giảm bớt căng thẳng. Nếu tắm vào lúc này, nhiệt độ nước sẽ kích thích dưới da, lỗ chân lông trên da mở ra hết, rất dễ dẫn đến sự xâm nhập của hơi ẩm và hơi lạnh trong không khí. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, bạn hãy cố gắng thu xếp đi tắm vào khoảng 8 giờ tối hàng ngày vào mùa hè.
2. Sau khi tập luyện
Ngày nay, hầu hết thời gian chúng ta đều dành cho công việc, vì vậy thể chất dễ bị giảm sút, đó là lý do tại sao một số người bắt đầu chú ý đến việc tập thể dục, và lựa chọn đầu tiên là chạy do nó không yêu cầu bất kỳ trang thiết bị hay yêu cầu đặc biệt nào đối với địa điểm tập luyện.
Video đang HOT
Dù vậy, tập luyện vào mùa hè rất dễ ra mồ hôi nên nhiều người sẽ tắm ngay sau khi chạy, nhưng thói quen này sẽ khiến rất nhiều hơi ẩm xâm nhập vào cơ thể do chạy ra mồ hôi khiến các lỗ chân lông trên toàn thân bị kích thích và ở trạng thái giãn nở. Điều này cũng tương tự với các loại hình thể thao khác, vì thế, tốt nhất sau khi tập luyện bạn nên ngồi nghỉ ngơi trong vòng 30-60 phút trước khi đi tắm.
Nguồn và ảnh: Sohu, Mens Health
Mẹ cần ghi nhớ "4 nên 2 không" khi ở cữ vào mùa hè, đặc biệt là việc số 2
Những việc này đều rất đơn giản, mẹ nào cũng sẽ thực hiện được.
Nếu bầu bí trong mùa hè đã là cơn ác mộng của các mẹ bầu khi không thể ăn ngon ngủ yên vì nóng quá, thì ở cữ trong giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm mới khiến nhiều mẹ ngán ngẩm, chỉ nghĩ đến thôi đã thấy sợ đến rùng mình.
Song, nếu các mẹ ghi nhớ 4 việc nên làm và 2 việc không nên làm sau đây trong thời gian ở cữ thì chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng vượt qua được quãng thời gian khó khăn này, dù đó là mùa hè.
4 việc nên làm khi ở cữ:
1. Mở cửa sổ cho phòng thông thoáng
Trong tiết trời nắng nóng đổ lửa như mùa hè mà các mẹ mới sinh lại nhốt mình trong một căn phòng kín gió bằng cách đóng hết tất cả cửa sổ, không bật quạt, không bật điều hòa, thậm chí có mẹ còn mặc áo dài tay, đi tất chân nữa thì cực kỳ có hại cho sức khỏe. Bởi những hành động này sẽ khiến nhiệt độ của cơ thể bạn tăng cao, mồ hôi ra nhiều nhưng lại không bù đủ nước thì sẽ dễ bị say nắng. Tệ hơn nữa, nếu nhiệt độ cơ thể vượt quá 40 độ C sẽ có khả năng làm tổn thương đến tim và gan của bạn.
Dù đang ở cữ nhưng mẹ vẫn nên mở cửa sổ phòng thông thoáng (Ảnh minh họa)
Theo các bác sĩ, mặc dù sản phụ không nên ra gió quá sớm, nhưng không có nghĩa là bạn không được phép mở quạt hay điều hòa. Thay vào đó, trong những ngày oi bức, bạn nên mở quạt thoang thoảng hay mở điều hòa ở mức nhiệt 28 độ C để trong phòng mát mẻ, dễ chịu. Bên cạnh đó, vào những lúc trời không có nắng như sáng sớm hoặc chiều tối, bạn nên mở cửa sổ, cửa phòng để không khí luân chuyển.
2. Thường xuyên tắm gội
Mùa hè rất nóng nực nên chuyện bạn đổ mồ hôi liên tục cũng là chuyện bình thường, chính vì vậy mà bạn cần phải đi tắm. Việc tắm gội sau 1 tuần sinh con là không có vấn đề gì cả, miễn là bạn tắm bằng nước ấm, tắm nhanh ở nơi kín gió và nhớ lau khô người, sấy khô tóc là được.
Ngoài ra, bạn cũng nên xúc miệng bằng nước muối ấm mỗi ngày, hoặc đánh răng nhẹ bằng nước ấm để vệ sinh răng miệng.
Mẹ nên xúc miệng bằng nước muối ấm hoặc đánh răng bằng nước ấm hàng ngày (Ảnh minh họa)
3. Dọn dẹp phòng sạch sẽ
Sau mỗi lần con trớ sữa, bạn nên thay quần áo, drap giường, gối, chăn hay bất cứ chỗ nào dính sữa nhằm đảm bảo vi khuẩn không sinh sôi nảy nở. Bạn cũng có thể nhờ người nhà hút bụi, lau phòng để phòng được thơm tho sạch sẽ.
4. Ăn uống đủ chất
Trải qua quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể của bạn bị tiêu hao rất nhiều năng lượng. Do vậy, trong thời gian ở cữ, bạn không nên ăn uống quá kham khổ, nghèo nàn các món ăn. Bạn có thể ăn ngũ cốc, khoai lang, gạo lức, yến mạch thay cơm để vừa giảm cân vừa có sữa cho con bú. Bạn cũng nên ăn đầy đủ thịt nạc (bò, gà, heo), cá, tôm, mực, trứng, ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế ăn thực phẩm có nhiều dầu mỡ.
Ăn uống đủ chất vừa giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, vừa có đủ sữa cho con bú (Ảnh minh họa)
2 việc tuyệt đối tránh khi ở cữ
- Không nâng vật nặng
Khi mang thai, cột sống của bạn sẽ bị kéo về phía trước do bụng bầu to, vì vậy, cột sống cần thời gian để hồi phục sau khi sinh con. Do đó, bạn không nên nâng vật nặng trong thời gian ở cữ để tránh bị đau lưng.
- Không giữ tâm trạng buồn bã
Trong thời gian ở cữ, có không ít mẹ cảm thấy tù túng, ngột ngạt vì chỉ được phép ở trong phòng. Song, bạn không nên để cảm xúc của mình xuống dốc. Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn hãy nói chuyện với chồng hoặc người thân trong gia đình để giải tỏa cảm xúc, tránh bị trầm cảm sau sinh.
3 bệnh hầu hết ai cũng mắc trong mùa hè, bác sĩ khuyên thực hiện 3 điểm này để giữ gìn sức khỏe Mỗi mùa trong năm đều ẩn chứa những nguy cơ gây bệnh tật ảnh hưởng đến sức khỏe. Vào mùa hè, thời tiết nắng nóng, cơ thể con người thường mắc 3 loại bệnh dưới đây, cảnh báo mọi người nên chú ý. Vào mùa hè, làn da của con người bị kéo căng ra, tuyến bã nhờn tiết ra mạnh mẽ, tiết...