Đi bộ đúng cách để giảm cân.
Giảm cân sẽ thật sự trở nên đơn giản nếu bạn dành một ít thời gian của mình vào việc đi bộ buổi sáng.
Giảm cân sẽ thật sự trở nên đơn giản, nếu bạn dành một ít thời gian cho mình vào buổi sáng với một địa hình thật tốt là có thể giúp ích cho việc giảm cân còn mang đến bạn một không khí trong lành nữa. Người béo phì thường ít vận động nhưng với đi bộ giảm cân sẽ không là khoảng thời gian cực hình với họ.
Đi bộ thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa những bệnh về tim mạch, huyết áp và cả bệnh tiểu đường type 2, giúp xương bạn luôn cứng cáp, cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể cân bằng và là phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh.
Đi bộ trong thể thao không chỉ đơn giản như cách bạn đi dạo bình thường trong công viên hay trong lúc đi chơi cùng bạn bè mà cần phải có một quy trình và đòi hỏi bạn phải có một sự chuẩn bị thật chu đáo.
Đi bộ phải đúng cách
Tư thế quan trọng bạn cần chú ý khi chạy bộ:
Đầu ngẩn lên hướng thẳng về phía trước.
Phần cổ, vai, lưng phải luôn được thư giản.
Cánh tay phải được đong đưa một cách tự do và hơi cong ở khuỷu tay.
Cơ bụng hơi thắt lại, phần lưng thẳng, không cong về phía trước hoặc phía sau.
Video đang HOT
Đi bộ một cách nhẹ nhàng, lăn chân từ gót chân đến ngón chân.
Đi bộ là phương pháp giảm cân hiệu quả
Trước khi quá trình tập luyện bạn phải chọn cho mình:
Một đôi giày tốt và thích hợp với đôi chân của bạn để giúp bạn vận động tốt hơn, giảm xóc hoặc gặp chướng ngại vật. Nếu bạn tập luyện vào buổi tối thì nên chọn cho mình đôi giày có màu sắc tươi sáng.
Khi bạn đi bộ ngoài trời nên tránh đi trên những con đường nứt, có nhiều ổ voi, ổ gà hoặc sân không đồng đều.
Đi bộ chậm trong 5-10 phút để làm ấm cơ bắp của bạn nó như một bước chuẩn bị cho cơ thể của bạn trước khi bắt đầu.
Trước khi kết thúc quá trình chạy bạn cũng nên đi bộ từ từ trong 5-10 phút để giúp cơ bắp của bạn được hạ nhiệt.
Sau khi đã hạ nhiệt, nên kéo giãn cơ bắp của bạn bằng những bài thả lỏng cơ thể. Một lời khuyên, nếu bạn muốn kéo dài quá trình chạy của mình hơn thì tốt nhất nên khởi động trước khi bắt đầu quá trình chạy.
Nếu chỉ tập luyện thể thao không thôi sẽ không thể giúp bạn giảm cân nhanh và là hai hình thái đối ngược nhau. Bạn cứ chạy bộ vào mỗi ngày nhưng lại ăn uống một cách thoải mái kết quả cân nặng cứ luôn ám ảnh chính bạn. Một liệu pháp tốt nhất là nên kết hợp cả tập thể thao, chế độ dinh dưỡng, uống đầy đủ nước và dùng thêm thuố.c bổ trợ Express Slmming được chiết xuất từ trái thanh long, dầu cọ, yến mạch và các thành phần nấm chi chi tự nhiên, mật ong thiên nhiên… Dùng Express Slimmingđúng cách cùng một với một chế độ dinh dưỡng phù hợp bạn sẽ giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn.
Chúc bạn giảm cân thành công!
Theo 24h
Hoãn cưới 7 năm vì quá mập
Cô gái người Anh, 26 tuổ.i, đã bắt chồng chưa cưới chờ suốt 7 năm chỉ vì muốn mình trở thành cô dâuxinh đẹp thay vì cô dâu béo ú nặng đến 108 kg.
Kirsty Thomson trước và sau giảm cân nhìn như hai người khác nhau
>> Sốc với đám cưới chú rể lên 8, cô dâu 61
>> Bi kịch cô dâu thiệ.t mạn.g trong ngày trăng mật
Kirsty Thomson (26 tuổ.i) sống tại Callander, Stirlingshire (Anh). Cô đã bắt tình yêu của mình, anh Lindsay McEwan, chờ suốt 7 năm trời mới làm đám cưới vì muốn giảm cân và trở nên thật xinh đẹp trong trang phục cô dâu.
Dù Lindsay McEwan cầu hôn hàng năm nhưng Kirsty trì hoãn suốt từng ấy năm. Anh Lindsay nói rằng anh kiên trì chờ đợi cô như vậy vì anh yêu Kirsty và cô xứng đáng được chờ đợi.
Kirsty gặp vấn đề về cân nặng khi làm trưởng phục vụ trong khách sạn. Đồ ăn ở đây lúc nào cũng sẵn có, khiến cô không thể ngừng tăng cân.
Cô chia sẻ với Daily Mail: "Tôi và Lindsay cùng làm ở khách sạn, ca kíp khiến chúng tôi không có thời gian nấu ăn và ăn các món tiện lợi kiểu như mấy món Trung Quốc hay Ấn Độ mang đi hay đồ ăn vặt".
Sau một thời gian, cô nặng tới 108 kg, mặc quần áo size 22. Nhưng rồi, cô bắt đầu nhận ra thật bất ổn vì phục vụ là nghề cần vận động nhiều. Việc di chuyển không đến nỗi khó khăn nhưng lúc nào cũng khiến cô toát mồ hôi hột.
Mà chẳng ai muốn một người mồ hôi dầm dề phục vụ đồ ăn cho mình cả. Thậm chí, thấy bạn bè đi học nhảy nhưng cô lại không thể, và chẳng có bộ đồ khiêu vũ nào vừa. Điều đó làm cô thấy thật mất thể diện.
Rồi Kirsty chuyển sang làm việc ở nhà thuố.c cách đây 3 năm rưỡi. Từ đó, cô mới bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn. Sau khi áp dụng rất nhiều biện pháp ăn kiêng, sau 7 năm, cô chỉ còn nặng khoảng 70 kg.
Trong ngày cưới của mình, cô nhận được nhiều lời khen ngợi vì trông lộng lẫy và xinh đẹp. Nếu trước đây, cô ghét đi mua sắm quần áo vì chỉ có rất ít nơi bán đồ ngoại cỡ vừa với thân hình thì giờ đây, đó là niềm vui của cô. Kirsty tự hào vì size các bộ trang phục của mình còn từ 10 - 12 mà thôi.
Cô cũng rất vui mừng khi mua bộ bikin.i đầu tiên sau bao năm để chuẩn bị cho tuần trăng mật ngọt ngào cùng với chồng tại Malta.
K irsty đã từng không tự tin và thấy mất thể diện khi cân nặng lên đến 108 kg 
Kirsty trong trang phục cô dâu nhẹ nhàng, lộng lẫy và xinh đẹp sau những cố gắng suốt 7 năm 
Kirsty - "cô dâu bé nhỏ" bên cạnh "tình yêu lớn" của đời cô, Lindsay McEwan 
Ngày cưới đúng là ngày hạnh phúc nhất đời cô khi vừa được chính thức bên cạnh vị hôn thê kiên trì, vừa xinh đẹp như mong muốn
Theo TNO
Đau nửa đầu - có thể do béo phì Những phát hiện mới nhất của các nhà khoa học cho thấy, những người béo phì phải đối mặt với chứng đau nửa đầu cao gần gấp 2 lần so với người không bị béo phì. Trong cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học đã tìm thấy sự liên hệ giữa vấn đề thừa cân với chứng đau nửa đầu. Kết quả thu...