Detox cơ thể từ những bài tập yoga đơn giản
Những ngày nghỉ lễ sắp đến là dịp để phái đẹp “tút tát” lại cơ thể cũng như tìm những bài tập nhẹ nhàng để điều hòa cơ thể. Cùng lướt qua 5 động tác yoga căn bản dưới đây nhé.
Yoga luôn được biết đến với những lợi ích tốt đẹp cho sức khỏe của con người, không chỉ giúp rèn luyện một cơ thể dẻo dai, bền bỉ, yoga còn mang đến những lợi ích cho việc trao đổi chất, lưu thông m.áu, giúp da trở nên săn chắc, tươi sáng. Những lợi ích tốt đẹp có được như vậy vì yoga không chỉ đơn thuần là những động tác thể dục đòi hỏi sự vận động của cơ bắp, mà còn bài tiết những chất độc hại ra khỏi cơ thể trong suốt quá trình vận động. Nếu bạn là người yêu thích tập yoga nhưng không có quá nhiều thì giờ cho các lớp tập, hãy tham khảo 5 động tác dưới đây.
1. Xoắn cơ trong tư thế nằm hoặc ngồi
Tuy là những động tác vô cùng đơn giản nhưng xoắn cơ lại được xem là một trong những động tác hiệu quả giúp thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể. Những động tác này giúp những cơ quan tiêu hóa nhận thấy cần được hoạt động, từ đó chất độc sẽ thoát ra ngoài nhờ những cơ quan bài tiết. Không chỉ giúp detox cơ thể, các tư thế xoắn cơ bụng trong tư thế nằm còn mang đến một vòng 2 thon gọn, săn chắc.
2. Tư thế chiến binh
Khi cơ thể đã dần nóng lên với động tác xoắn cơ, hãy chuyển sang tư thế chiến binh, sẽ giúp kích thích sự tuần hoàn m.áu trong cơ thể. Với tư thế này, bạn nên tập hai hiệp, mỗi hiệp khoảng từ 5 đến 6 lần.
Video đang HOT
3. Tư thế quỳ gối chéo
Là tư thế tương đối khó với người mới tập, bằng cách ngồi bắt chéo chân trên thảm tập yoga, nhẹ nhàng kéo mắt cá chân của bạn cho đến khi đầu gối của bạn được xếp chồng lên nhau. Tư thế dồn trọng tâm lên đôi chân, thúc đẩy cơ thể sản sinh ra một lượng m.áu giúp điều hòa cơ thể. Với động tác này, giữ mỗi bên 5 nhịp và đừng quên lắc chân thư giãn sau mỗi hiệp tập.
4. Tư thế cánh cung
Nâng đầu và vai, duỗi 2 tay ra sau để nắm 2 cổ chân của bạn cho đến khi bụng là điểm chính tiếp xúc với mặt đất. Khi bạn thực hiện hít thở sâu, sự hoạt động của hệ hô hấp giúp điều hòa các nhóm cơ, đồng thời kích thích thải loại những chất độc ra khỏi cơ thể bằng tuyến mồ hôi.
5. Tư thế trồng chuối
Đây có thể được xem là động tác giúp cân bằng cơ thể nếu đang rơi vào tình trạng bế tắc, hoảng loạn. Hãy chọn cho mình một bức tường, ghế sofa nếu là người bắt đầu tập. Tư thế trồng chuối làm thay đổi dòng chảy của dịch tủy não và tập trung phần m.áu lưu thông cho phần đầu, cho phép m.áu lưu thông khắp các mô và cơ quan.
Theo 24h.com.vn
6 cách thanh lọc cơ thể đơn giản vào bữa sáng
Không cần theo đuổi thực đơn thanh lọc hà khắc, bạn có thể tự detox đơn giản bằng cách uống một tách trà xanh hay ăn cháo yến mạch.
Uống trà xanh Thay vì uống cafe, hãy uống một tách trà xanh vào bữa sáng để thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các enzim thải độc, giúp thanh lọc hệ thống một cách tự nhiên.
Ăn cháo yến mạch Thay vì ăn bún, phở hay bánh mì, hãy ăn một bát cháo yến mạch nhỏ để đường ruột nhẹ nhàng, tiêu hóa dễ dàng hơn.
Uống sinh tố rau củ quả Người Việt không có thói quen uống nước ép hay sinh tố vào bữa sáng nhưng đây lại chính là một cách thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Một ly nước ép đầy đủ chất dinh dưỡng, thêm một chút chanh sẽ giúp detox tự nhiên.
Uống nước hạt chia Hạt chia giàu omega 3 và rất nhiều chất xơ, giúp no bụng mà không gây béo. Bạn có thẻ uống một cốc nước pha hạt chia hay ăn kèm hạt chia vào bữa sáng.
Ăn một chút hoa quả tươi Hoa quả tươi giàu dinh dưỡng, ít chất béo, chứa các thành phần thải độc tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe.
Uống một ly giấm táo pha loãng Giấm táo có công dụng thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Bạn có thể uống cốc nước lớn pha cùng 1 thìa giấm táo hoặc trộn giấm táo vào món salad hoa quả.
Theo ngôi sao
Bạn đã biết công thức detox giúp cải thiện làn da Bạn có thể thanh lọc làn da nhanh chóng chỉ bằng những mẹo đơn giản. Detox da là gì? Thay vì đi tìm sản phẩm dưỡng da đắt t.iền hơn, đầu tư mỹ phẩm che khuyết điểm tốt hơn, bạn nên detox làn da để tránh tình trạng quá tải chất bẩn, tồn đọng cặn bẩn từ mỹ phẩm. Thanh tẩy độc tố...
