Đẹp từ dáng tới da với 5 động tác yoga đơn giản

Lan Hương22:45 05/07/2016

Bạn sẽ phải bất ngờ với làn da tươi trẻ và tràn trề sức sống của mình nếu chăm chỉ luyện tập 5 động tác yoga dưới đây.

Thực tế cho thấy với các bài tập Yoga, phụ nữ không chỉ trẻ hơn, đẹp hơn mà làn da của họ cũng trở nên tươi sáng hơn qua sự vận động trao đổi thể chất, trí não và tâm linh của môn tập này. Đây là những bài tập yoga giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện khả năng test IQ trong tư duy đạt được sự thư thái trong tâm hồn, bình tâm và có được vóc dáng thon gọn, làn da sáng như mong ước.

Sau những vất vả, áp lực và lo toan bề bộn về cuộc sống. Hãy thả mình vào bài tập yoga vừa nhẹ nhàng, thư giãn mà hiệu quả mang lại thật bất ngờ. 5 động tác yoga giúp cơ thể thư giãn da sáng hồng hào sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho chị em phụ nữ F5 lại nhan sắc của mình để tỏa sáng trong hè này.

Đặt lưng của bạn thẳng trên mặt tấm thảm, hai tay duỗi thắng và lòng bàn tay hướng lên trên trần nhà. Cho phép cổ, chân và bụng thật thỏa mái chỉ chú ý vào nhịp thở sâu và đều. Thư giãn đầu óc và bạn hãy nghĩ đến một cánh đồng xanh bất tận, nơi bạn sẽ vui chơi chạy nhảy mà không cần lo lắng gì.

Giữ đầu và ngực của bạn ở tư thế thẳng, song song với trần nhà. Đưa chân trái của bạn qua chân phải và co lại một góc vuông 90 độ, chân phải hơi cong. Tiếp tục làm với chiều ngược lại và với chân phải.

Động tác yoga này sẽ thật hoàn hảo giúp cải thiện vóc dáng và hệ nội tiết tố của bạn.

Khi thực hiện động tác yoga này, bạn cần phải chuẩn bị đầy đủ gối hoặc một vật êm để kê cao phần bụng. Hai tay dang rộng và thả tự do, thỏa mái để cảm nhận được nhịp đập cơ thể.

Luyện tập Yoga sẽ giúp lưu thông khí huyết, kích thích tuần hoàn máu và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, trẻ trung, giảm nếp nhăn và lão hóa da. Tập Yoga thường xuyên cũng giúp cho cơ thể, tâm trí được thư giãn. Điều này sẽ giúp duy trì làn da đẹp tự nhiên và một cơ thể khỏe mạnh. Yoga giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.

Video đang HOT

Đẹp từ dáng tới da với 5 động tác yoga đơn giản là kết quả bạn có thể nhận được nếu chăm chỉ luyện tập và không ngừng suy nghĩ tích cực. Chúc bạn sẽ thành công với bài tập cực kì đơn giản này!

Theo Eva

Bài tập giảm béo mặt đảm bảo hiệu quả sau 1 tuần cho nàng má phính, hai cằm

Khuôn mặt v-line, thon gọn sẽ là của bạn chỉ sau 1 tuần làm theo hướng dẫn sau đây.

Bạn có biết khi cơ thể béo lên thì khuôn mặt cũng không ngoại lệ? Những người thừa cân, mỡ thường tập trung ở vùng má và cằm khiến khuôn mặt tròn trĩnh, bầu bĩnh lúc nào cũng có cảm giác như ong đốt.

Nguyên nhân dẫn tới khuôn mặt bí xị mỡ là do cơ địa, cấu tạo cơ mặt của mỗi người. Ngoài ra còn là chế độ ăn nhiều dầu mỡ, ham món chiên xào, lười vận động, tuổi tác và bị béo sau sinh...

Cũng giống việc giảm cân ở vùng eo, đùi, lưng, bắp tay... để giảm béo vùng mặt bạn cần phải một quá trình kiên trì. Đầu tiên bạn phải giảm về chế độ dinh dưỡng và tăng cường tập luyện giúp khuôn mặt săn chắc, gọn gàng.

Bên cạnh chế độ ăn kiêng, bạn cần phải luyện tập để tiêu hao mỡ cho khuôn mặt của mình. Dưới đây Emdep.vn xin giới thiệu một số bài tập giúp khuôn mặt bạn nhanh chóng trở nên thon gọn, v-line chỉ sau 1 tuần thực hiện. Nếu chưa tin, bạn hãy thử mà xem!

Yoga

Bạn có biết, Yoga không chỉ giúp bạn giảm cân, cơ thể thon gọn, săn chắc mà một số tư thế yoga còn tốt cho việc giảm mỡ thừa trên khuôn mặt.

Cách thực hiện cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần dùng miệng hít hơi thật sâu rồi hóp miệng sau đó phồng má lên. Cứ lặp lại ít nhất 10 lần bạn sẽ cảm thấy khuôn mặt mình thon gọn hơn đấy.

Chú ý lúc đầu có thể bạn sẽ cảm thấy mỏi vì động tác yoga này, tuy nhiên bạn phải kiên trì thực hiện đến cùng. Chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Nói liên tiếp X và O

Để phát âm hai chữ này bạn buộc phải hóp miệng và má. Liên tục nói "X" và "O" giúp cơ miệng nhịp nhàng hoạt động, phần nào giúp mỡ thừa tiêu hao bớt.

Thực hiện liên tiếp bài tập này mỗi ngày để có được khuôn mặt V-line mơ ước.

Mở và khép miệng

Bài tập này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần úp và mở cơ miệng và giữ chúng trong 5s. Sau đó thư giãn rồi tiếp tục lặp lại động tác đó ít nhất 30 lần. Thực hiện đều đặn sáng, trưa, tối để có được hiệu quả, giúp giảm béo nhanh chóng cho khuôn mặt.

Thổi phồng má

Đây là động tác kết hợp quai hàm và má, bạn chỉ cần căng quai hàm và má phồng thật to nhất có thể. Cố gắng giữ trong vòng 10s sau đó thở ra rồi lặp lại động tác ít nhất 10 lần.

Luân phiên thực hiện má trái, má phải mỗi ngày.

Cười rộng

Bài tập này đơn giản này, bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Đầu tiên đóng môi rồi giữ chặt sau đó cười rộng hết mức có thể. Cố gắng giữ trong 5s để giúp cơ mặt tiêu hao mỡ.

Luyện tập với môi

Đầu tiên là bài tập chu môi. Cố gắng làm càng nhiều càng tốt. Bạn chỉ cần giữ hai hàm rồi cắn thật chặt, cứ liên tiếp chu miệng rồi nhả ra. Mỗi lần thực hiện ít nhất 15 lần/ngày.

Ngoài ra, bạn còn thực hiện bài tập bĩu môi. Bạn chỉ cần giữ quai hàm mạnh, rồi thắt chặt. Bạn phải thực hiện sao cho cơ má căng thì thôi. Lặp lại ít nhất 15 lần mỗi ngày.

Chắc chắn cằm ngấn mỡ, mặt bệu sẽ buộc phải thay thế bằng mặt góc cạnh, v-line nếu bạn chịu khó luyện tập những bài tập trên.

Bên cạnh các bài tập bạn có thể massage để giúp thon gọn khuôn mặt. Động tác massage có gì đâu, bạn chỉ dùng thìa, nắm chặt cổ thìa, lấy ngón cái ấn bụng thìa rồi ấn vào khớp cằm. Chú ý nhẹ nhàng, đừng làm mạnh quá làm tổn thương cằm. Sau đó bạn từ từ miết thìa lên cao, hướng lên phía thái dương để tạo độ thon gọn cho quai hàm.

Bạn tiếp tục nhấn thìa chặt xuống huyệt thái dương rồi men theo đường viền chân tóc sau đó lại kéo thìa lên trán. Cuối cùng, bạn dùng thìa ấn xuống vùng cơ cười, miếng sang chân tóc thái dương. Thực hiện luân phiên hai bên mặt để giúp khuôn mặt thon gọn, săn chắc, góc cạnh hơn.

Lưu ý:

- Bạn phải kiên trì thực hiện đều đặn các động tác mỗi ngày.

- Chế độ ăn cần được cải thiện, đặc biệt là dinh dưỡng. Bạn cần phải quan tâm đến lượng calories, tăng cường rau củ quả, chất xơ, hạn chế chất béo, dầu mỡ.

- Uống đủ nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày. Ngoài ra bạn phải cung cấp vitamin c, canxi giúp khuôn mặt mịn màng, căng bóng.

- Bạn phải kiêng rượu, bia, chất kích thích. Chú ý không nên ăn quá nhiều muối vì nó khiến mặt bạn giữ nước trông sưng và béo hơn.

- Tăng cường luyện tập thể dục thể thao: Chạy bộ, tập gym, đi bộ... giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và thon gọn hơn.

Theo Kenhphunu

7 động tác yoga giúp tăng size ngực không cần dao kéo Những chị em đang muộn phiền vì vòng một khiêm tốn nên tập luyện ngay những động tác này. Tư thế chiến binh Bước chân phải về phía trước, khụy gối thành một góc vuông và chân trái đưa ra sau. Tiếp theo, đổ thân người hướng về cánh tay phải, nghiêng chân trái theo góc 45 độ về phía trước. Sau đó...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

"Lụt Từ Ngã Tư Đường Phố" lần đầu được cover sau 16 năm, "Táo Thoát nước" Tự Long sốc vì 1 chi tiết được giữ nguyên02:01

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Clip em bé vùng cao ngủ quên trước cửa lớp "đốn tim" dân mạng01:33

Người đàn ông túm tóc, đạp túi bụi vào mặt nữ nhân viên bán thuốc: Clip diễn biến đầy phẫn nộ02:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.