Đẹp dáng thon eo ngay tại văn phòng

Tiến Dũng22:00 23/11/2010

Các bài tập dưới đây rất đơn giản, phù hợp với các bạn nữ làm việc ở văn phòng, ít vận động. Những bài tập này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, máu huyết lưu thông và ít tốn thời gian.

Các bạn có thể tận dụng bất cứ thời gian nào rảnh rỗi ở văn phòng để thư giãn với các động tác thể dục dễ thực hiện này.

Dụng cụ: Một ghế và một chai nước.

Tập phần tay và lưng

Sử dụng bàn phím máy tính nhiều có thể khiến cổ tay bạn mỏi nhừ, để khắc phục: ngồi thẳng trên ghế, giơ thẳng tay ra phía trước vai, dùng bàn tay này nắm lấy các ngón tay của bàn tay kia, kéo và giữ thẳng các ngón tay 20 -30 giây. Lặp lại với tay kia.

Tập thể dục nhanh cũng khiến bạn lấy lại tinh thần làm việc.

Cổ tay và cẳng tay

Chụm hai tay vào nhau trước ngực, cùi chỏ cong và song song với sàn nhà. Uốn cong cổ tay về bên phải rồi nghiêng qua trái. Thực hiện 10 lần mỗi bên.

Duỗi lưng

Ngồi thẳng lưng trên ghế, đặt tay trái phía sau hông trái, nhẹ nhàng vặn mình sang trái, dùng tay phải đưa về bên trái để duỗi được sâu hơn, giữ 20-30 giây. Lặp lại phía bên kia. Làm 10 lần mỗi bên.

Tập phần thân dưới

Video đang HOT

Tập hông

Ngồi thẳng lưng, hai chân khép sao cho đùi song song với sàn nhà, nâng chân trái lên cách sàn nhà 5-7cm, giữ khoảng 2 giây rồi hạ xuống. Tập 16 lần rồi đổi chân.

Duỗi chân dài, co gập nhiều lần khiến chân thoải mái hơn.

Duỗi chân

Ngồi thẳng lưng, hai chân chụm vuông góc với mặt đất. Duỗi thẳng chân trái, đưa cao ngang hông, giữ 2 giây rồi hạ xuống. Làm 16 lần rồi đổi chân.

Tập đùi

Ngồi thẳng lưng, kẹp vỏ 1 chai nước ở giữa hai đầu gối. Dùng hai đùi ép chai nước chặt lại, giữ một lát rồi nới ra.

Phần trên cơ thể

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân khép, tay trái giữ chai nước đưa thẳng ra phía trước, ngưng giữ vài giây, rồi đưa tiếp chai nước ra sau đầu, hạ tay xuống phía trước, nâng chai nước lên, tay co. Thực hiện 12 lần rồi đổi bên.

Nghiêng lườn

Ngồi thẳng, giữ chai nước bằng hai tay rồi đưa cao lên đầu. Giữ tay thẳng, nghiêng cơ thể sang trái hết cỡ, trở về trung tâm, tiếp tục nghiêng sang phải. Làm 10 lần.

Ngồi thẳng, giữ chai nước bằng hai tay trước ngực, nâng cao hai cùi chỏ.

Vặn người

Ngồi thẳng, giữ chai nước bằng hai tay trước ngực, nâng cao hai cùi chỏ, vặn người sang trái giữ giây lát, trở về trung tâm, rồi vặn sang phải giữ vài giây. Làm 10 lần.

(Theo Thanh niên)

Công thức trị mụn đơn giản tại nhà

Hẳn bạn đã từng tìm hiểu nhiều chủ đề về các phương pháp tự làm thuốc trị mụn tại nhà.

Trong đó, có những phương pháp đơn giản, cũng có những phương pháp không kém phần phức tạp. Stylist.vn sẽ dành tặng các bạn một bài viết tổng hợp ngắn gọn về các công thức trị mụn dễ thực hiện mà các bạn có thể tự làm ngay tại nhà.

Mặt nạ trị mụn từ cây quế và đậu khấu

Với sự kết hợp của quế và đậu khấu, kết hợp thêm một chút bột nghệ sẽ giúp làm dịu, đồng thời xóa đi các vết mụn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Loại mặt nạ này sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt hơn nếu được sử dụng hằng ngày. Tuy nhiên, vì hoạt tính rất mạnh của quế và đậu khấu nên không phải ai cũng có thể sử dụng được loại mặt nạ này, đặc biệt với những bạn gái có làn da nhạy cảm.

Đắp mặt nạ dưỡng dã giúp làn da khỏe và sạch mụn

Mặt nạ bảo vệ từ đậu xanh

Loại mặt nạ này khá dễ sử dụng vì nó không dính nhờn và dễ rửa sạch. Mặt dù không mang lại tác dụng nhanh chóng như quế và đậu khấu, nhưng mặt nạ đậu xanh lại có hoạt tính nhẹ và ít gây kích ứng da hơn hẳn.
Dầu trị mụn ban đêm với hoa anh thảo

Sử dụng dầu hoa hương thảo khi ngủ sẽ giúp bạn làm dịu vùng da bị mụn. Mặc dù không có tác dụng trị dứt mụn, nhưng dầu hoa anh thảo có ưu thế là dễ sử dụng và bạn có thể dùng nó để giữ ẩm cho da mặt.

Mặt nạ dâu tây cho da dễ nổi mụn

Ngoài hương vị ngọt ngào, dâu tây còn có thể được dùng như một loại mặt nạ dưỡng da giúp làm khô các nốt mụn một cách nhanh chóng. Hãy thử qua loại mặt nạ này một lần, nhưng nhớ kiềm chế đừng cho nó vào miệng luôn nhé!

Xóa mụn với aspirin và trà xanh

Đây là một công thức rất tốt để bóc đi những nốt mụn không đầu. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận khi bóc mụn, bởi sau khi bóc, vết mụn rất dễ chảy mủ. Vì vậy, tốt nhất bạn nên sử dụng công thức này kết hợp với miếng dán trị mụn để hút đi phẩn mủ chảy ra một cách dễ dàng.

Sạch và mịn

Mặt nạ từ củ hành dùng trong trường hợp bị mụn nặng

Trong hầu hết các trường hợp, mặt nạ củ hành có thể giúp chữa trị các vết mụn nghiêm trọng. Hãy nhớ giữ lạnh mặt nạ trong vòng một ngày trước khi dùng, nếu không bạn sẽ bị cay mắt khi đắp mặt nạ lên mặt đấy.

Khi sử dụng những công thức trên, hãy nhớ kiểm tra xem mình có bị dị ứng với thành phần nào của chúng không. Nếu có làn da nhạy cảm, tốt nhất bạn hãy đi khám dị ứng trước khi thử các loại mặt nạ trên hoặc có thể bôi một ít kem mặt nạ lên dưới xương cằm để xem thử có phản ứng nào không.

Một điều bạn cần nhớ nữa: Đừng xem những công thức trên như những liều thuốc tiên mang lại hiệu quả tức thời mà hãy kiên nhẫn sử dụng và từ từ cảm nhận hiệu quả của chúng. Nếu bạn chỉ nổi mụn nhẹ, hãy sử dụng tinh dầu cây trà hoặc dầu đà điểu; ngoài tác dụng trị mụn, các loại dầu này còn có khả năng kiểm soát vết mẩn đỏ rất hiệu quả

24H.COM.VN (theo Stylist)

7 thói quen xấu nên tránh Đê co môt cơ thê khoe manh , viêc tư chăm soc ban thân la vô cung quan trong. Do vây, ban nên tranh 7 thoi quen xâu sau đây: 1. Đói mới ăn Nhiều người có thói quen ăn không đúng giờ giấc, có người còn không ăn sáng. Một trong những lý đó chính là họ không đói. Tuy nhiên, theo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ít vận động cơ thể khỏe mạnh dễ thực hiện máu huyết lưu thông động tác thể dục tập phần tay

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.