Đẹp dáng thon eo ngay tại văn phòng

Tiến Dũng22:00 23/11/2010

Các bài tập dưới đây rất đơn giản, phù hợp với các bạn nữ làm việc ở văn phòng, ít vận động. Những bài tập này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, máu huyết lưu thông và ít tốn thời gian.

Các bạn có thể tận dụng bất cứ thời gian nào rảnh rỗi ở văn phòng để thư giãn với các động tác thể dục dễ thực hiện này.

Dụng cụ: Một ghế và một chai nước.

Tập phần tay và lưng

Sử dụng bàn phím máy tính nhiều có thể khiến cổ tay bạn mỏi nhừ, để khắc phục: ngồi thẳng trên ghế, giơ thẳng tay ra phía trước vai, dùng bàn tay này nắm lấy các ngón tay của bàn tay kia, kéo và giữ thẳng các ngón tay 20 -30 giây. Lặp lại với tay kia.

Tập thể dục nhanh cũng khiến bạn lấy lại tinh thần làm việc.

Cổ tay và cẳng tay

Chụm hai tay vào nhau trước ngực, cùi chỏ cong và song song với sàn nhà. Uốn cong cổ tay về bên phải rồi nghiêng qua trái. Thực hiện 10 lần mỗi bên.

Duỗi lưng

Ngồi thẳng lưng trên ghế, đặt tay trái phía sau hông trái, nhẹ nhàng vặn mình sang trái, dùng tay phải đưa về bên trái để duỗi được sâu hơn, giữ 20-30 giây. Lặp lại phía bên kia. Làm 10 lần mỗi bên.

Tập phần thân dưới

Video đang HOT

Tập hông

Ngồi thẳng lưng, hai chân khép sao cho đùi song song với sàn nhà, nâng chân trái lên cách sàn nhà 5-7cm, giữ khoảng 2 giây rồi hạ xuống. Tập 16 lần rồi đổi chân.

Duỗi chân dài, co gập nhiều lần khiến chân thoải mái hơn.

Duỗi chân

Ngồi thẳng lưng, hai chân chụm vuông góc với mặt đất. Duỗi thẳng chân trái, đưa cao ngang hông, giữ 2 giây rồi hạ xuống. Làm 16 lần rồi đổi chân.

Tập đùi

Ngồi thẳng lưng, kẹp vỏ 1 chai nước ở giữa hai đầu gối. Dùng hai đùi ép chai nước chặt lại, giữ một lát rồi nới ra.

Phần trên cơ thể

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân khép, tay trái giữ chai nước đưa thẳng ra phía trước, ngưng giữ vài giây, rồi đưa tiếp chai nước ra sau đầu, hạ tay xuống phía trước, nâng chai nước lên, tay co. Thực hiện 12 lần rồi đổi bên.

Nghiêng lườn

Ngồi thẳng, giữ chai nước bằng hai tay rồi đưa cao lên đầu. Giữ tay thẳng, nghiêng cơ thể sang trái hết cỡ, trở về trung tâm, tiếp tục nghiêng sang phải. Làm 10 lần.

Ngồi thẳng, giữ chai nước bằng hai tay trước ngực, nâng cao hai cùi chỏ.

Vặn người

Ngồi thẳng, giữ chai nước bằng hai tay trước ngực, nâng cao hai cùi chỏ, vặn người sang trái giữ giây lát, trở về trung tâm, rồi vặn sang phải giữ vài giây. Làm 10 lần.

(Theo Thanh niên)

Công thức trị mụn đơn giản tại nhà

Hẳn bạn đã từng tìm hiểu nhiều chủ đề về các phương pháp tự làm thuốc trị mụn tại nhà.

Trong đó, có những phương pháp đơn giản, cũng có những phương pháp không kém phần phức tạp. Stylist.vn sẽ dành tặng các bạn một bài viết tổng hợp ngắn gọn về các công thức trị mụn dễ thực hiện mà các bạn có thể tự làm ngay tại nhà.

Mặt nạ trị mụn từ cây quế và đậu khấu

Với sự kết hợp của quế và đậu khấu, kết hợp thêm một chút bột nghệ sẽ giúp làm dịu, đồng thời xóa đi các vết mụn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Loại mặt nạ này sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt hơn nếu được sử dụng hằng ngày. Tuy nhiên, vì hoạt tính rất mạnh của quế và đậu khấu nên không phải ai cũng có thể sử dụng được loại mặt nạ này, đặc biệt với những bạn gái có làn da nhạy cảm.

Đắp mặt nạ dưỡng dã giúp làn da khỏe và sạch mụn

Mặt nạ bảo vệ từ đậu xanh

Loại mặt nạ này khá dễ sử dụng vì nó không dính nhờn và dễ rửa sạch. Mặt dù không mang lại tác dụng nhanh chóng như quế và đậu khấu, nhưng mặt nạ đậu xanh lại có hoạt tính nhẹ và ít gây kích ứng da hơn hẳn.
Dầu trị mụn ban đêm với hoa anh thảo

Sử dụng dầu hoa hương thảo khi ngủ sẽ giúp bạn làm dịu vùng da bị mụn. Mặc dù không có tác dụng trị dứt mụn, nhưng dầu hoa anh thảo có ưu thế là dễ sử dụng và bạn có thể dùng nó để giữ ẩm cho da mặt.

Mặt nạ dâu tây cho da dễ nổi mụn

Ngoài hương vị ngọt ngào, dâu tây còn có thể được dùng như một loại mặt nạ dưỡng da giúp làm khô các nốt mụn một cách nhanh chóng. Hãy thử qua loại mặt nạ này một lần, nhưng nhớ kiềm chế đừng cho nó vào miệng luôn nhé!

Xóa mụn với aspirin và trà xanh

Đây là một công thức rất tốt để bóc đi những nốt mụn không đầu. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận khi bóc mụn, bởi sau khi bóc, vết mụn rất dễ chảy mủ. Vì vậy, tốt nhất bạn nên sử dụng công thức này kết hợp với miếng dán trị mụn để hút đi phẩn mủ chảy ra một cách dễ dàng.

Sạch và mịn

Mặt nạ từ củ hành dùng trong trường hợp bị mụn nặng

Trong hầu hết các trường hợp, mặt nạ củ hành có thể giúp chữa trị các vết mụn nghiêm trọng. Hãy nhớ giữ lạnh mặt nạ trong vòng một ngày trước khi dùng, nếu không bạn sẽ bị cay mắt khi đắp mặt nạ lên mặt đấy.

Khi sử dụng những công thức trên, hãy nhớ kiểm tra xem mình có bị dị ứng với thành phần nào của chúng không. Nếu có làn da nhạy cảm, tốt nhất bạn hãy đi khám dị ứng trước khi thử các loại mặt nạ trên hoặc có thể bôi một ít kem mặt nạ lên dưới xương cằm để xem thử có phản ứng nào không.

Một điều bạn cần nhớ nữa: Đừng xem những công thức trên như những liều thuốc tiên mang lại hiệu quả tức thời mà hãy kiên nhẫn sử dụng và từ từ cảm nhận hiệu quả của chúng. Nếu bạn chỉ nổi mụn nhẹ, hãy sử dụng tinh dầu cây trà hoặc dầu đà điểu; ngoài tác dụng trị mụn, các loại dầu này còn có khả năng kiểm soát vết mẩn đỏ rất hiệu quả

24H.COM.VN (theo Stylist)

7 thói quen xấu nên tránh Đê co môt cơ thê khoe manh , viêc tư chăm soc ban thân la vô cung quan trong. Do vây, ban nên tranh 7 thoi quen xâu sau đây: 1. Đói mới ăn Nhiều người có thói quen ăn không đúng giờ giấc, có người còn không ăn sáng. Một trong những lý đó chính là họ không đói. Tuy nhiên, theo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ít vận động cơ thể khỏe mạnh dễ thực hiện máu huyết lưu thông động tác thể dục tập phần tay

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.