Đêm nào cũng đặt 3 loại quả này trên đầu giường rồi đi ngủ, sáng hôm sau bạn sẽ nhận về vô số điều kỳ diệu không loại thuốc nào làm được
Trái cây không chỉ bổ khi ăn mà đôi khi ngay cả việc ngửi cũng sẽ giúp con người nhận về vô số lợi ích cho sức khỏe.
Chúng ta đều biết đến những tác dụng tuyệt vời khi ăn hoa quả đều đặn bởi nó là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Mỗi loại trái cây lại có hương vị và công hiệu khác nhau, vì vậy mỗi người có thể thoải mái lựa chọn loại quả mà mình yêu thích nhất.
Thế nhưng, trái cây không chỉ bổ khi ăn mà đôi khi ngay cả việc ngửi cũng sẽ giúp con người nhận về vô số lợi ích cho sức khỏe. Chỉ cần đặt 1 trong 3 loại quả dưới đây trên đầu giường, sáng hôm sau bạn sẽ nhận về vô số điều kỳ diệu không ngờ tới.
1. Quả chanh
Theo Timesofindia, chanh không đơn thuần chỉ là một loại trái cây mà còn có tác dụng kích hoạt phản ứng sinh lý trong cơ thể. Trong quả chanh có chứa nhiều vitamin C, vitamin A và B, đồng, mangan, canxi, kali, magiê và chất chống oxy hóa mạnh… Rất tốt cho da và các cơ quan nội tạng.
Chanh không đơn thuần chỉ là một loại trái cây mà còn có tác dụng kích hoạt phản ứng sinh lý trong cơ thể.
Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy việc đặt vài lát chanh ở đầu giường ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, ngủ ngon, làm sạch không khí và cải thiện trí nhớ rất tốt. Cụ thể như sau;
- Cải thiện hệ hô hấp: Vì chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính chống vi khuẩn, nên nếu bạn đặt chúng ở đầu giường, mùi thơm mát của chanh sẽ làm khiến bạn cảm thấy thư giãn, thông đường mũi, cải thiện quá trình hô hấp. Những người mắc bệnh hen suyễn hoặc xoang nên tập thói quen đặt chanh ở đầu giường.
- Làm sạch không khí: Trong chanh có chứa axit citric, khi khuếch tán vào không khí, hương thơm của loại quả này sẽ chống lại các chất độc hại trong phòng, đem lại một bầu không khí trong lành, mát mẻ.
- Giảm đau: Nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Y tế Đại học Maryland, cho thấy ngửi mùi chanh trong lúc ngủ sẽ kiểm soát cơn đau đầu, viêm khớp dạng thấp, giảm bớt nỗi lo lắng, sợ hãi.
Ngửi mùi chanh trong lúc ngủ sẽ kiểm soát cơn đau đầu, viêm khớp dạng thấp, giảm bớt nỗi lo lắng, sợ hãi.
- Giảm căng thẳng: Theo các nhà nghiên cứu về hương liệu, chanh là một loại thuốc giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt. Nó kích thích sản xuất serotonin – chất được mệnh danh là “hóa chất hạnh phúc” của não điều chỉnh tâm trạng và cũng giảm trầm cảm.
Video đang HOT
- Giảm huyết áp: Nhiều nghiên cứu cho thấy tinh dầu chanh giúp điều hòa sự lưu thông m.áu và giảm huyết áp. Bằng cách đặt chanh gần giường khi ngủ, bạn có thể hít mùi thơm tự nhiên của loại quả này và điều hòa lưu thông m.áu.
2. Quả cam
Theo danh y Thương Chương Phu, giao sư của Trường Đại hoc Y Băc Kinh (Trung Quôc), mùi hương của quả cam ở một nồng độ nhất định sẽ có tác dụng mở mang thần trí và thanh lọc không khí.
Mùi hương của quả cam ở một nồng độ nhất định sẽ có tác dụng mở mang thần trí và thanh lọc không khí.
Cũng theo vị giáo sư, nếu chúng ta đặt một quả cam tại đầu giường mỗi đêm, mùi thơm mát của nó sẽ kích thích hệ thần kinh hưnh phần, khiến tinh thần trở nên sảng khoái hơn.
Đồng thời, mùi cam cũng có tác dụng trong việc thanh lọc không khí, tiêu trừ bụi bẩn, khai thông trí não. Ngoài ra, nếu bạn là người có chức năng phổi không tốt, thường xuyên bị ho, tức ngực và không thể ngủ ngon vào ban đêm, bạn có thể ăn một vài quả cam trước khi đi ngủ.
3. Quả táo
Y học Trung Quốc có câu “ Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn không phải đến bác sĩ” là có lý do của nó. Trong táo có chứa nguồn pectin tuyệt vời, đây là một dạng chất xơ hòa tan, làm giảm huyết áp và lượng đường trong m.áu. Nó cũng có thể giúp hạ thấp mức cholesterol ‘xấu’ trong cơ thể.
Không chỉ ăn mới tốt, ngay cả việc ngửi mùi táo cũng có tác dụng không kém. Táo là loại quả có mùi thơm, có thể làm dịu các dây thần kinh của cơ thể con người. Đặt một quả táo trên đầu giường mỗi đêm có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, sáng hôm sau tỉnh dậy sẽ thấy cơ thể khoan khoái, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống mà ít có loại thuốc bổ nào có thể làm được.
Vậy những thứ gì không nên để ở đầu giường?
- Quá nhiều gối: Nhiều người thích đặt nhiều gối trên đầu giường để có thể kê đầu thật cao trong khi ngủ, thế nhưng việc này sẽ làm ảnh hưởng đến cột sống cổ và chất lượng giấc ngủ. Thứ nhất, chiều cao gối phù hợp nhất là 10-12 cm, nếu gối quá cao sẽ khiến cho cột sống cổ của bạn bị ảnh hưởng. Thứ hai, quá nhiều gối cũng sẽ làm gia tăng vi sinh vật và bụi gây bệnh, khiến bạn đối mặt với vấn đề về phế quản.
Quá nhiều gối cũng sẽ làm gia tăng vi sinh vật và bụi gây bệnh, khiến bạn đối mặt với vấn đề về phế quản.
- Đồng hồ báo thức: Sáng nào cũng thức dậy bằng đồng hồ báo thức có thể dẫn đến việc căng thẳng mãn tính, gây ra các vấn đề như huyết áp cao, giảm chất lượng giấc ngủ và trầm cảm. Nếu muốn dùng báo thức, bạn nên đặt cách giường 1,8 mét hoặc xa hơn.
- Cây xanh: Cây xanh có thể làm sạch không khí, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, quá trình hô hấp của cây xanh vào ban đêm sẽ hít oxy và giải phóng carbon dioxide, khiến con người phải ở trong môi trường thiếu oxy trong một thời gian dài, gây khó ngủ sâu và mệt mỏi. Ngoài ra, trong đất cũng có thể chứa nhiều nấm mốc, lâu dài sẽ khiến bạn mắc các bệnh về hô hấp như dị ứng hoặc hen suyễn.
Không nên đặt cây xanh bên cạnh giường ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng không nên để các thiết bị điện tử, thuốc diệt muỗi, đồ cũ lâu ngày chưa vệ sinh… ở đầu giường ngủ để tránh gây hại cho sức khỏe.
Theo Helino
Ăn gì để kiểm soát acid uric m.áu?
Acid uric là một sản phẩm từ quá trình chuyển hóa purin trong cơ thể. Đối với hầu hết mọi người, acid uric có lợi vì nó hoạt động như một chất chống ôxy hoá và duy trì sức khoẻ của mạch m.áu.
Nhưng khi thận suy yếu, acid uric dư thừa có thể tồn tại trong cơ thể và lưu thông trong m.áu, mức acid uric trong m.áu tăng gây ra một dạng viêm khớp được gọi là bệnh gút. Để kiểm soát acid uric, dưới đây là một danh sách các thay đổi chế độ ăn uống khuyến cáo được thực hiện.
Những thực phẩm cần bổ sung
Tăng kali trong chế độ ăn uống: Kali có chứa citrate có khả năng vô hiệu hóa acid uric và cản trở sự hình thành tinh thể urate. Những tinh thể urate tập hợp xung quanh khớp có thể gây ra đau khớp dữ dội. Chuối được biết đến là một trong những nguồn kali tốt nhất. Bơ, cam và dưa hấu đều chứa lượng kali và có các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Cũng nên thêm nhiều rau quả vào chế độ ăn uống của bạn như đậu, bí, cà rốt, khoai tây và atisô.
Nước ép dâu tây giúp giải độc cho cơ thể và làm giảm lượng acid uric sinh ra.
Cần uống nhiều nước hơn: Nước rất cần thiết để giữ thận hoạt động tốt. Nước giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa nhanh hơn và làm giảm lượng acid uric sinh ra. Nước cũng giúp giải độc cho cơ thể. Để tránh lượng acid uric dư thừa, phải uống 10 đến 12 ly nước lọc mỗi ngày. Nếu không thích uống quá nhiều nước lọc, bạn có thể thay thế bằng vài ly nước quả ép bao gồm dưa chuột, dưa hấu, cam, dâu tây, xoài, kiwi nước cam, chanh.
Thêm thực phẩm giàu quercetin: Chất quercetin chống ôxy hóa có tác dụng làm giảm viêm do nồng độ acid uric cao gây ra. Những người bị đau dạ dày hoặc có các triệu chứng khác do nồng độ acid cao có thể cân nhắc việc tăng các loại thực phẩm chứa quercetin. Quercetin dễ hấp thu vào cơ thể và có thể tìm thấy trong một số thực phẩm hàng ngày bao gồm táo, trà xanh và trà đen, hành, tỏi, cải bắp, bông cải xanh và rau lá xanh đậm. Ngoài ra, bạn có thể chọn dùng bổ sung quercetin với khuyến cáo là 250mg, tối đa bốn lần mỗi ngày.
Khoai tây và cà rốt chứa nhiều kali, ăn nhiều rất có lợi cho người bị acid uric m.áu cao.
Nên tránh ăn gì?
Thực phẩm giàu purine: Purine nhiều trong cơ thể làm tăng sản xuất acid uric. Nếu nồng độ acid uric của bạn tăng lên, bạn cần phải tránh những thức ăn giàu chất purine. Chủ yếu bao gồm các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê và các loại lục phủ ngũ tạng của động vật. Một số loại rau cũng có nhiều chất purine như nấm, đậu Hà Lan, măng tây, súp lơ và rau bina. Cuối cùng, tránh các loại hải sản như sò điệp, cá mòi, cá hồi, trứng cá, cá thu và cá cơm.
Rượu: Uống rượu sẽ góp phần làm mất nước, khiến cơ thể khó bài tiết acid uric. Đồ uống có cồn cũng là một nguồn purine khiến cơ thể sản sinh ra nhiều acid uric hơn và góp phần gây ra cơn gút cấp.
Nước chứa fructose nhân tạo: Nước ép trái cây đóng sẵn, nước ngọt và nhiều đồ uống có hương vị khác sử dụng chất làm ngọt fructose nhân tạo. Cơ thể tăng cường phá vỡ và giảm mức fructose nhân tạo có thể dẫn đến sản xuất quá nhiều acid uric.
Dùng nhiều muối: Quá nhiều natri từ muối không bao giờ tốt cho cơ thể, làm tăng huyết áp và mức acid uric. Tăng cường dùng các thực phẩm có natri thấp và tránh thêm natri dưới dạng muối ăn vào bữa ăn của bạn.
Thực phẩm chiên xào: Dầu chiên xào bị ôxy hóa là không tốt đối với hệ thống tiêu hóa và có nhiều chất béo chuyển hóa trong thức ăn chiên của bạn. Cố gắng dùng thức ăn tươi tại nhà thay vì mua các món đồ làm sẵn mà thường đã được chiên.
Carbohydrate tinh chế: Để kiểm soát acid uric, bạn cần giảm thực phẩm tinh bột tinh chế. Cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành đường để cung cấp năng lượng. Một số carbohydrate tinh chế có thể góp phần làm tăng acid uric, có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và kết quả làm tăng đường m.áu và béo phì.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, một số loại thuốc sẽ được bác sĩ kê đơn để ngăn chặn sự sản xuất và đào thải acid uric. Tuy nhiên, tác dụng phụ đối với tất cả các thuốc điều trị giảm acid uric có thể bao gồm nguy cơ tạo sỏi thận, đau dạ dày, phát ban và buồn nôn.
BS. Thanh Hoài
Theo SK&ĐS
Béo không chỉ có lỗi với bản thân mà còn “có tội” với cả nhân loại: Đây là minh chứng Theo một nghiên cứu mới, những người béo phì tạo ra thêm 700 triệu tấn carbon dioxide mỗi năm so với những người có cân nặng bình thường. Theo Tổ chức Y tế thế giới, thừa cân béo phì nghĩa là tình trạng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân gây ra nhiều...
