Để vùng ngực luôn khỏe đẹp kể cả khi đã bước sang tuổi 30 thì “hội chị em” cần làm gì?

Nếu lo sợ sau tuổi 30 vùng ngực bị mất dáng thì các chị em nên áp dụng ngay một số bí quyết sau đây để lấy lại khuôn ngực căng đầy, săn chắc.

5 nguyên nhân không ngờ khiến vùng ngực của hội con gái ngày càng chảy xệ, mất cân đối Những bài tập giúp tăng vùng ngực siêu kinh điển được HLV “bật mí”, rất nhiều người sẽ phải bất ngờ!

Qua tuổi 30, vùng ngực của các chị em thường có nguy cơ bị chảy xệ, mất cân đối. Đây là quá trình lão hóa tự nhiên nhưng không có nghĩa là tất yếu nên phái nữ hoàn toàn có thể cải thiện bằng cách chăm sóc, giữ gìn vùng ngực ngay từ bây giờ. Dưới đây là một số bí quyết nhỏ giúp vùng ngực của “hội chị em” luôn săn chắc dù cho đã bước qua độ tuổi 30.

Chọn áo ngực đúng size

Những chiếc áo ngực vừa vặn với khuôn ngực sẽ giúp nâng đỡ vùng ngực tốt hơn. Vì vậy, bạn nên chú ý thay áo ngực định kỳ khoảng 3 tháng/lần, bởi những chiếc áo đã qua sử dụng một thời gian thường bị bai dão, lỏng lẻo. Khi cố sử dụng tiếp sẽ chẳng mang đến hiệu quả gì mà còn khiến vùng ngực ngày càng chảy xệ, mất cân đối.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý cởi bỏ áo ngực vào ban đêm để giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn và cho vùng ngực được nghỉ ngơi thoải mái, không bị gò bó.

Massage ngực một lần/tuần

Để giữ vùng ngực luôn săn chắc, vào khuôn thì bạn cũng nên dành thời gian ít nhất một lần/tuần để massage ngực của mình. Nhờ đó,vùng ngực của bạn sẽ mềm mại, săn khỏe hơn rất nhiều.

Chủ động tập các bài tập tốt cho vùng ngực

Ngoài massage ngực một lần/tuần thì bạn có thể tìm đến các tập vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa giúp chăm sóc vùng ngực của mình. Một số tư thế yoga hay các bài tập ngực sẽ hỗ trợ vùng ngực luôn săn chắc, khỏe mạnh.

Tăng cường ăn các loại thực phẩm tốt cho vùng ngực

Các loại trái cây và rau quả chứa vitamin A thường rất tốt cho sự phát triển của vùng ngực. Đồng thời, những loại thực phẩm này còn cải thiện mô vú và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả. Do đó, bạn hãy chủ động bổ sung thêm các loại thực phẩm tốt cho vùng ngực này thường xuyên.

Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ

Khi bước sang độ tuổi 30 cũng là lúc bạn nên chú ý nhiều hơn đến sức khỏe của mình. Lúc này, hãy dành thời gian đi kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ khoảng 6 tháng/lần. Thông qua các xét nghiệm chụp X-quang ở tuyến vú, bạn sẽ biết được mình có nguy cơ mắc các bệnh về vú hay không nên có thời gian để chữa trị bệnh từ sớm.

Bảo vệ vùng da ngực trước khi ra ngoài

Nhiều người thường chủ quan bỏ qua việc bảo vệ vùng da ngực trước khi ra ngoài. Tuy nhiên, đây lại là vùng da rất nhạy cảm nên hãy chú ý bôi kem chống nắng và mặc áo che kín vùng da này thường xuyên để bảo vệ bô ngực trước tác hại từ ánh nắng mặt trời.

Theo afamily.vn