Dễ phòng ngừa đau lưng
Nếu không lưu ý tránh những tư thế làm việc, động tác sinh hoạt không đúng thì sẽ dễ gây hại cho cột sống và đau ở thắt lưng.
Đau lưng là biểu hiện bệnh lý mà ai cũng có thể gặp. Bệnh tuy không nguy hiểm nhưng làm ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Nguy hiểm hơn là những sai lầm trong điều trị đã gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Do vậy, khi đau lưng, ta cần phải biết rõ nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị và dự phòng.
Chủ yếu do tư thế sai lâu ngày
Điều đầu tiên mà chúng ta phải biết là cột sống có từ 32 – 33 đốt, gồm: 7 đốt sống cổ, 12 đốt sống ngực, 5 đốt sống thắt lưng, 3 đốt xương cùng, 5 – 6 xương cụt. Trong các thành phần này, khớp ở đốt sống thắt lưng giúp chúng ta có nhiều cử động linh hoạt, uyển chuyển nhất như cúi gập người, ngửa lưng, xoay người.
Tập luyện thể dục cần đúng bài bản – Ảnh: Hồng Thúy
Do cử động nhiều nên đốt sống thắt lưng rất dễ bị tổn thương, thoái hóa. Ngoài ra, nếu không lưu ý tránh những tư thế làm việc, động tác sinh hoạt không đúng thì sẽ dễ gây hại cho cột sống và tình trạng đau thắt lưng sẽ xảy ra. Nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng không chỉ ở cột sống mà còn có thể do tổn thương thần kinh tọa, cơ, dây chằng thắt lưng.
Hỗ trợ điều trị bằng massage
Ngoài các phương pháp điều trị đông y và tây y thì massage là một trong các liệu pháp hỗ trợ điều trị tổn thương cột sống. Liệu pháp này cũng rất phù hợp với sở thích của người Việt Nam.
Video đang HOT
Tuy nhiên, nếu massage không đúng kỹ thuật thì thậm chí còn làm cho tổn thương nặng hơn.
Do đó, nếu đau lưng thì chườm nóng (bằng đèn hồng ngoại, muối, cám rang, ngải cứu…) là liệu pháp giảm đau rất tốt khi gặp cơn đau cấp.
Đau do nguyên nhân cột sống, thần kinh, cơ vùng thắt lưng thì có một số biểu hiện như: cảm giác đau nông vùng gần cột sống, đau liên tục, đau có liên quan đến tư thế như đứng hay ngồi lâu hoặc làm việc nhiều.
Đau khu trú ngang thắt lưng đôi khi lan xuống 1 hoặc 2 chân khi thần kinh tọa bị ảnh hưởng. Khác với đau thận và niệu quản thường đau từng cơn, có lúc rất dữ dội không liên quan đến tư thế, đau có thể kèm theo sốt hay bí tiểu…
Trong các nguyên nhân thường gặp nhất là tổn thương cột sống do tư thế sai lâu ngày dẫn đến vẹo cột sống, chấn thương cột sống khi làm việc, thoát vị đĩa đệm, dãn đứt dây chằng, thoái hóa cột sống.
6 giải pháp phòng ngừa
Hầu hết các nguyên nhân gây đau lưng chúng ta đều có thể phòng tránh được bằng các biện pháp sau:
- Ngồi làm việc, học tập đúng tư thế, nhất là với học sinh, lái xe, người làm việc văn phòng… Khi ngồi, cố gắng giữ thẳng lưng chứ không cúi gập người về phía trước cũng đừng quá ưỡn lưng về phía sau.
- Khi nhấc vật nặng phải giữ đúng tư thế ngồi xuống thẳng lưng, 2 tay nhấc vật nặng lên từ từ, không khom lưng cúi người để nhấc.
- Trước khi chơi thể thao phải khởi động toàn bộ các khớp. Thời gian khởi động đầy đủ là từ 15 – 30 phút. Khởi động quá ngắn chỉ trong vài phút thì không có tác dụng. Khi chơi thể thao cần đúng bài bản, tránh những tư thế, động tác sai gây hại cho khớp, cột sống lưng.
- Tránh những cử động mạnh và đột ngột khi làm việc hay chơi thể thao vì những động tác này sẽ gây hại cho cơ, khớp và cột sống.
- Cân nặng dư thừa, tình trạng béo phì cũng rất dễ gây đau lưng do cột sống thắt lưng thường xuyên phải chịu trọng lượng dư của cơ thể.
- Nằm ngủ đúng tư thế trên ván phẳng hay nệm mỏng, không nằm trên nệm quá dày làm lưng cong không nằm sấp hay nằm nghiêng với chân co sát lên ngực.
Theo VNN
Sơ cứu chấn thương mắt
Tuy vật gây chấn thương có thể nhỏ, lực gây hại cho mắt không mạnh nhưng thường ảnh hưởng chức năng thị giác và thẩm mỹ...
Ngày hè, t.rẻ e.m thường bị chấn thương mắt từ việc đùa nghịch, sơ ý ném nhau bằng những vật sắc nhọn như bút chì, com-pa... Tỷ lệ bệnh nhân đến khám do chấn thương mắt các loại tại BV Mắt Trung ương là khoảng 20%, trong đó có nhiều em là học sinh. Tuy vật gây chấn thương có thể nhỏ, lực gây hại cho mắt không mạnh nhưng thường ảnh hưởng chức năng thị giác và thẩm mỹ như: giảm thị lực, mù lòa, sẹo xấu thậm chí có trường hợp phải bỏ mắt.
Từ đầu năm tới nay, BV Mắt Trung ương tiếp nhận vài ca bị mù vĩnh viễn do tai nạn thể thao. Trường hợp của bệnh nhân nam hơn 50 t.uổi cấp cứu trong tình trạng vỡ nhãn cầu do bóng golf đ.ập vào. Với thị lực mắt phải 10/10, còn mắt trái bị mù do bị hỏng giác mạc, vỡ toàn bộ nhãn cầu, các bác sĩ tiến hành phẫu thuật bảo tồn mắt để bảo đảm thẩm mỹ.
Theo BS Quốc Anh, mù mắt do chơi golf là một tai nạn hiếm gặp so với các môn thể thao khác như cầu lông, bóng bàn, tenis...mà bệnh viện năm nào cũng điều trị. Tuy đã có rất nhiều tiến bộ trong việc chẩn đoán và điều trị, nhưng điều đáng nói là chấn thương mắt từ những tương tác mạnh khi chơi thể thao là nguyên nhân phổ biến gây ảnh hưởng thị lực, những tổn hại không hồi phục, đi kèm với nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí nguy cơ mù lòa còn rất cao.
Hình minh họa
Theo các chuyên gia, chấn thương mắt ở nước ta là nguyên nhân thứ hai gây mù lòa với tỷ lệ hơn 12%, sau bệnh đục thủy tinh thể. Chấn thương mắt không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần bệnh nhân mà quá trình điều trị với chi phí tốn kém, thậm chí còn phải điều trị lâu dài, bền bỉ bằng tập luyện mắt, thông qua các phương pháp chỉnh quang - chỉnh thị.
Các bệnh lý thường gặp trong chấn thương mắt là rách giác mạc dẫn đến đục hay vỡ thủy tinh thể, vỡ nhãn cầu, rách đứt da mi và lệ quả... Bởi lẽ, theo Thạc sĩ, bác sĩ Hoàng Cương, Bệnh viện Mắt Trung ương, con mắt chỉ có thể tích 4cm3, cấu trúc thần kinh quang học rất tinh vi, cho nên chấn thương dù là nhẹ cũng có thể gây xê dịch hay tổn hại cấu trúc bên trong của nó, trong khi khả năng nhiễm khuẩn cực cao, các mô lại phần lớn không thể tái sinh như các mô phần mềm khác...
Những chấn thương mắt đều có thể phòng tránh được, đơn giản như khi đi chơi xa mỗi người nên chuẩn bị một chai muối rửa mắt 0,9%, ít bông băng và thuốc sát khuẩn để khi cần có thể rửa, băng mắt. Nếu bị bụi vào mắt có thể nhúng mắt vào bát hoặc cốc nước, mở mắt to và chớp mắt 4-5 lần để bụi trôi ra. Không nên ấn đè mạnh hay day dịt vết thương ở mắt, không nên cố gắng tự lấy dị vật đang ở trên mắt.
Với vết thương có c.hảy m.áu chỉ nên băng mắt bằng băng vô khuẩn, dùng kháng sinh liều đầu, giảm đau, vết thương có sưng nề và bầm tím có thể đắp đá hoặc nước lạnh. Nếu bị chất lỏng vào mắt gây bỏng nên rửa mắt ngay lần đầu bằng nước sạch sẵn có, giảm đau, không băng mắt, không tự tra nhỏ thuốc hay tra thuốc mỡ vào mắt. Tất cả các trường hợp chấn thương phải nhanh chóng chuyển người bệnh đến khám cấp cứu tại cơ sở y tế gần nhất.
Theo vietbao
Uống nước trong bữa ăn gây hại cho cơ thể Chuyên gia tư vấn sức khỏe cảnh báo, thói quen uống nước trong bữa ăn gây cản trở năng suất làm việc của hệ tiêu hóa, làm cho lượng insulin tăng mạnh, gây tích tụ mỡ trong cơ thể. Chuyên gia Shonali Sabherwal cho biết: "Hầu hết mọi người uống nước trong khi ăn bởi họ cho rằng nước có thể khiến thức...
